Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

La vida pot canviar per a millor. Això és un gran pensament. També és cert si hi dediqueu esforç. Tot i que és probable que no noteu alguns canvis positius cada dia o cada vegada que intenteu canviar, amb el pas del temps i en general, l’esforç per fer un canvi positiu a la vostra vida donarà els seus fruits. bé.

Passos

Mètode 1 de 4: Definir una vida millor per a tu mateix

1. 

   Determineu el vostre valor. Penseu en el que voleu. Què valora? Com vols millorar la teva vida per a millor? Potser voleu guanyar més diners o convertir-vos en un millor pare o trobar més sentit de la vostra feina actual; Sigui com sigui, pensa-hi més profundament i escolta el teu instint.
   • Proveu de descriure el vostre ego i la vostra vida ideal en un tros de paper. Podeu crear diverses columnes, com ara la columna de relació, la columna financera, la columna mental ideal (és a dir, com voleu pensar o com voleu viure).

2. 

   
   
   A punt per adaptar-se. De vegades, per molt que desitgi alguna cosa, no és possible. Si definiu els vostres valors d’una manera que estigueu disposat a adaptar-vos o comprometre’s, és probable que sigueu més feliços i acabareu amb una vida millor a la llarga, perquè sovint no us sentiu malament. déu, decebut.
   • No cediu a les circumstàncies de la vida amb massa facilitat. Millorar la vostra vida a millor serà una tasca descoratjadora.

3. 

   
   
   Analitzeu la vostra reacció per trobar els vostres criteris. Un cop hàgiu fet la llista de valors que valoreu, busqueu un estàndard que us pugui donar algunes indicacions sobre on us heu de centrar a millorar.
   • Per exemple, potser esperàveu un treball més significatiu i uns ingressos més elevats i no us importarà molt millorar les relacions de la vostra llista de valors.

4. 

   
   
   Feu alguns passos importants per canviar. Per exemple, si us adoneu que millorar la vostra feina és important, podeu prendre mesures per completar el camp de la vida.
   • Per exemple, podeu decidir iniciar classes nocturnes per convertir-vos en advocat o fisioterapeuta.

5. 

   Fixeu-vos bons objectius. Un objectiu poc realista és ser el millor advocat del món i guanyar 5 milions de dòlars el primer any després de graduar-se a la facultat de dret. Eviteu establir aquests objectius, en lloc d’establir objectius específics (mesurables), assolibles, rellevants i limitats en el temps. (Limitat amb el temps) (també conegut com SMART).
   • L’objectiu concret és clar. En lloc de dir: "Un dia seré advocat", cosa que no és específica, hauríeu de dir alguna cosa específica com "Seré advocat d'aquí a quatre anys".
   • Un objectiu estimat és el que podeu fer al seguiment del vostre progrés al llarg del temps. Calculeu el vostre progrés a la facultat de dret comptant el nombre de lliçons que heu de prendre per graduar-vos i marcant cada classe que completeu.
   • Els objectius que es poden assolir són positius i pràctics. No es tracta de ser el millor advocat del món. El que es pot assolir hauria de ser: graduar-se a la facultat de dret i aconseguir una feina amb el salari mitjà d’un advocat o una mica superior.
   • Un objectiu adequat és quelcom que s’alinea amb els valors que heu identificat i que conduiran a una vida millor. Si valoreu trobar significat (com ajudar els altres per llei) i augmentar els vostres ingressos, convertir-vos en advocat és un objectiu legítim.
   • Els objectius limitats en el temps són coses que tenen un termini fixat. També pot incloure terminis per als subobjectius, com ara dates específiques per realitzar la LSAT (prova necessària per a l’admissió a la facultat de dret).

6. 

   Continueu controlant els valors que valoreu. Assegureu-vos de preguntar-vos de tant en tant quin valor doneu a cada àrea de la vostra vida. És probable que us adoneu que els vostres valors canviaran amb el pas del temps a mesura que guanyeu més experiències vitals.
   • Recordeu que està bé canviar de direcció. Això no vol dir que no pugueu redirigir la vostra energia cap a cap altra àrea de la vostra vida, només heu d’entendre que heu canviat les prioritats i els valors.
   publicitat

Mètode 2 de 4: buscar activament una vida millor

1. 

   Viure amb raó en el present. Tot i que és fonamental tenir una mentalitat de viure per al futur (fer coses com planificar, estalviar, etc.) també és important perquè la vostra felicitat gaudeix de la vostra vida ara. .
   • Atureu-vos uns instants durant el dia. Respira profundament 5 entrades i sortides i observa totes les sensacions que tens. Intenta no avaluar els teus sentiments, no dubtis a experimentar-los.

2. 

   Proveu algunes activitats noves. L’afició ens ajuda a créixer i recarregar-nos; estimulen la nostra ment i el nostre cos i creen energia. Tot això ens pot ajudar a sentir com si portéssim una bona vida.
   • Si esteu atrapats a trobar alguna cosa per gaudir, proveu de visitar el lloc web: http://www.meetup.com/

3. 

   Augmentar el salari. Els estudis han demostrat que els diners poden comprar felicitat, però només fins a uns 75.000 dòlars, i que després la relació entre diners i felicitat (que significa una vida millor) es deteriorarà. .
   • Depenent de com definiu "una vida millor", el nivell d'ingressos és capaç de continuar la relació amb la quantitat de diners que la gent guanyi, més satisfets estiguin amb la seva vida o fins i tot guanyin més. obtenir més de 75.000 dòlars. És important pensar en la vostra situació específica i com definiu una vida millor i decidir quants diners és important per a vosaltres.

4. 

   Recordeu somriure. Els nens riuen més que els adults; Els nens són lliures i feliços i les seves vides sempre són meravelloses i despreocupades. Ser adult no significa necessàriament que la vida sigui seriosa i depriment. Intenta somriure i fer bromes cada dia perquè tot sigui còmode i feliç.
   • Si no voleu crear l'humor vosaltres mateixos, proveu de veure una comèdia de monòlegs o un divertit programa de televisió.

5. 

   Mantingueu-vos allunyats de les persones negatives de la vida. Si un conegut et manté baix i et fa sentir malament amb tu mateix, deixa de contactar amb aquesta persona. Tot i que al principi us podeu sentir culpables, amb el pas del temps sense els seus efectes negatius, us sentireu millor.
   • Si l’amic és un amic, oferiu suggeriments responent cada cop menys als seus missatges i posposant més temps o simplement acabant totes les comunicacions immediatament.
   • Si es tracta d’un membre de la família o amb algú amb qui viu, intenteu evitar que l’altra persona estigui fora de casa mentre sigui a casa o quedant-vos a la vostra habitació mentre estigui a la sala d’estar.
   publicitat

Mètode 3 de 4: millorar la salut mental i física

1. 

   Feu exercici. L’exercici regular pot produir resultats contra la depressió; l'exercici pot alleujar l'estrès; és la clau per a una vida millor. L’exercici té aquests efectes en part perquè allibera les hormones endorfines, una de les hormones que fan que el cervell “se senti més còmode”.
   • Quan feu exercici, toqueu algunes melodies per animar-vos a treballar més i més emocionats. Assegureu-vos d’escoltar el vostre cos i no en excediu.

2. 

   Menja aliments saludables. Quan mengeu poc saludable us pot sentir incòmode. Per tant, és important menjar aliments saludables si voleu millorar la vostra vida.
   • Mengeu aliments com carns magres, fruits secs, fruites i verdures verdes que siguin millors per a la vostra salut i recordeu-vos de fer una dieta equilibrada (és a dir, menjar amb moderació).

3. 

   Dormir prou. La falta de son pot contribuir a una mala salut provocant sentiments de fatiga, tristesa i ansietat.
   • Si teniu problemes per dormir, proveu d’enfosquir l’habitació. També intenteu evitar fonts fortes i / o portar taps per a les orelles. Intenteu seguir una rutina habitual d’anar a dormir cada nit. Tingueu en compte quantes hores de son necessiteu cada nit per sentir-vos còmodes al despertar; intenta dormir llargues hores cada nit.

4. 

   Eviteu la ingesta excessiva de cafeïna. La cafeïna pot fer-vos sentir ansiós, cosa que contribueix a l’estrès i l’ansietat. Si definiu una vida millor com a menys estrès i ansietat, proveu de reduir la cafeïna.
   • Recordeu el compromís. Si us adoneu que sou més productiu a partir d’una certa quantitat de cafeïna i valoreu aquesta productivitat més que una mica d’ansietat, potser reduir la cafeïna no és la millor solució. Feu experiments amb diferents quantitats de cafeïna i vegeu com aquests experiments canvien la vostra forma de sentir-vos feliç per la vostra vida.

5. 

   Proveu psicoteràpia. L’assessorament o la psicoteràpia poden ajudar les persones no només a fer front, sinó també a ajudar-les a créixer i viure millor.
   • Per trobar un psicoterapeuta o un conseller, visiteu: http://locator.apa.org/

6. 

   Sortiu de la vostra zona de confort. Abandoneu el seguiment d’alguns hàbits i procediments antics. En lloc d’això, aneu a la zona “més preocupada”. Els estudis han demostrat que l’ansietat / agitació ajuda el funcionament del cervell i realitza moltes tasques.
   • Algunes maneres de sortir de la vostra zona de confort inclouen intentar buscar una nova afició, fer nous amics o preparar-vos per a una mica més difícil de l’habitual.
   • Recordeu els vostres valors i personalitat, passi el que passi. Si definiu una vida millor que implica tenir primer temps per reflexionar sobre vosaltres mateixos i adonar-vos que teniu absolutament les qualitats d’un introvertit, potser sortiu de la vostra zona de confort. el sostre no és important per a vosaltres.
   • No ho sabreu fins que ho proveu.

7. 

   Voluntari. Preneu-vos una mica de temps per ajudar els altres i veureu que tant la vostra salut física com mental han augmentat. Hi ha moltes maneres de dedicar-vos al voluntariat.Per exemple, podeu:
   • Voluntari a la cuina per a persones sense llar.
   • Truqueu a una situació que us interessi i pregunteu-los si podeu dedicar una estona de voluntariat a ajudar-los.
   • Poseu-vos en contacte amb la vostra biblioteca local i pregunteu si necessiten un tutor en alguna cosa que conegueu.
   • Poseu-vos en contacte amb el vostre representant del govern local i pregunteu sobre ajuda de voluntariat per al cas que us interessi.
   publicitat

Mètode 4 de 4: Millora de les relacions

1. 

   Recordeu les vostres mancances abans de criticar els altres. Com a ésser humà, sovint travesseu un mal dia de vegades i teniu un mal humor, perdeu la calma, necessiteu temps sols, menteix i esdevingueu egoista. Intenta recordar que la gent no sempre està a l’alçada d’un ideal. Per tant, de la mateixa manera que oblideu els vostres propis errors, intenteu ignorar també els errors dels altres.
   • En lloc de fer severes crítiques basades en un sol cas de comportament, mireu els patrons de comportament que reaccionen amb més claredat que el tipus de persona d’un individu.

2. 

   Feu algun tipus d'acció per algú que coneixeu. Heu rebut una targeta d’agraïment d’algú? Per alguna raó, l’enviament de targetes d’agraïment fa que la gent se senti millor que algú simplement dient gràcies personalment. Això indica que quan algú fa un esforç addicional, aquests esforços són apreciats i fan que el receptor se senti agraït i feliç.
   • Quan tracteu bé els vostres amics, us respondran amablement. Això ajudarà a millorar la vostra relació i a viure una vida millor.

3. 

   Comunicar-se amb més claredat. La comunicació és difícil perquè requereix que expliqueu els vostres sentiments i pensaments en un format que creieu que el vostre públic entendrà exactament el que s’està dient. Però, com podeu assegurar-vos que les vostres paraules s’entenguin correctament?
   • Una manera d’incrementar el canvi és passar més temps pensant abans de parlar, per comunicar-se amb més eficàcia. Si encara no s’han d’expressar pensaments, assegureu-vos de seleccionar-los en compte abans de parlar en veu alta.

4. 

   Esdevingui més oient. Concentrar-se i prestar atenció a qui parla. Valora les seves paraules encara que no estiguis d'acord amb el seu punt de vista o opinió.
   • Intenta desfer-se de les distraccions de la seva ment. Podeu fer-ho en part mirant els moviments de boca del parlant. Els estudis han demostrat que la informació vista pels moviments dels llavis ajuda al processament del llenguatge.

5. 

   Reconeix el punt de vista del parlant. Intenta tenir en compte el seu punt de vista. Posa’t en la seva pell abans de jutjar-los. Sembla farsa amb tu? Per què? En lloc d’assumir que és una persona dolenta o inferior, penseu-ho potser perquè ha tingut un dia dur a la feina o perquè algú ha estat maleducat amb ella abans.

6. 

   Ajudar als desconeguts. Molts estudis demostren que gastar diners en altres ens fa més feliços, fins i tot més feliços que gastar diners en nosaltres mateixos. Aquesta és la idea de "tornar enrere": fer coses amables amb els altres (en teoria) i ells continuaran ajudant els altres.
   • Alguns exemples d’actes de bondat a l’atzar inclouen el pagament d’entrades a la persona que està al darrere al cinema, la compra de menjars per a persones sense llar o mantes calentes o la neteja de la casa per als vostres pares.
   publicitat

Consells

• Proveu de fer alguna cosa nova cada setmana.
• Planificar un temps per fer activitat física diària, com ara exercici físic i un cos sa, és la base per a una ment tranquil·la.
• Continueu explorant coses noves com ara les ones, el paracaigudisme o qualsevol altra cosa que us interessi. Descobriu un nou repte que us proporciona més confiança.
• Feu una llista o feu fotos i imprimiu totes les imatges de record perquè pugueu somriure i recordar els bons moments quan les mireu.

Advertiment

• Fins i tot si es tracta d’un membre de la família, passi el que passi: qualsevol persona que us faci mal emocionalment us mantindrà baix i mai no us deixarà millorar.
• Mantingueu-vos allunyats de les persones que diuen que "no podeu" o que us insulten.
• Mantingueu-vos també allunyats de la "multitud equivocada" que us pressionarà per fer coses que no vulgueu i us penedireu.