Autora:
Robert Simon
Data De La Creació:
21 Juny 2021
Data D’Actualització:
1 Juliol 2024
Content
Les dietes de desintoxicació, normalment la restricció d’aliments sòlids, s’han popularitzat en els darrers anys. Tot i això, no hi ha proves que ajudin a desintoxicar el cos tal com s’anuncia. Tot i que us ajuden a perdre pes ràpidament, també frenen el vostre metabolisme i us faran tornar a guanyar pes a llarg termini. La pèrdua de pes desintoxicant pot ser perillosa per a les dones embarassades, les persones amb malalties cròniques del cor o els ronyons o aquelles amb un sistema immunitari debilitat. No obstant això, per a algunes persones, aquesta és una bona manera de reiniciar la seva dieta basant-se en algunes qüestions de salut.
Passos
Primera part de 2: triar el tipus de desintoxicació
Consulteu el vostre metge. És molt important rebre un assessorament per part d’un professional mèdic format sobre la solució de desintoxicació més adequada a les vostres necessitats. És possible que tingueu problemes potencials que facin que la dieta de desintoxicació no us sigui adequada. Potser la pèrdua de pes no hauria de ser la vostra prioritat. No hi haurà cap solució que afavoreixi la salut que sigui adequada per a tothom.
- Un dietista certificat és una font fiable d’informació sobre la dieta adequada. Els nutricionistes certificats són especialistes formats i certificats en el camp de la nutrició.
Proveu una dieta amb sucs. La dieta de sucs és la forma de desintoxicació més freqüent. El consum de sucs us ajuda a obtenir suficients nutrients fins i tot quan limiteu la ingesta d’aliments sòlids. Part de l’objectiu de la dieta del suc és ajudar a absorbir una gran varietat de nutrients. Estudieu els sucs que incloguin diverses fruites i verdures.- Quan feu una dieta amb sucs, no obtindreu alguns nutrients importants com les proteïnes. Haureu de limitar la ingesta de la dieta del suc a no més de tres dies. Si feu una dieta per un període de temps més llarg, hauríeu de considerar una dieta que inclogui altres nutrients.
- Com que les fruites són riques en sucre, una dieta amb suc no és una manera excel·lent de perdre pes. Tot i això, aplicar un pla de pèrdua de pes a curt termini us ajudarà a afegir més nutrients que potser us falten.
Proveu els mètodes de desintoxicació. El mètode de desintoxicació del cos és una dieta de desintoxicació que absorbeix líquids que dura només 10 dies. El més bàsic és una barreja de suc de llimona, xarop d’auró (xarop de fulles d’auró) tipus B (tipus mitjà) i xili. El suc de llimona aporta vitamines, el xarop d’auró aporta calories i els pebrots ajuden a netejar el vostre sistema digestiu.- A més, aquesta dieta recomana beure una tisana laxant o una barreja de sal i aigua. Tots dos anteriors ajuden a netejar el vostre sistema digestiu.
- Després dels deu primers dies, voldreu tornar a menjar aliments sòlids gradualment. Comenceu amb sucs i sucs de fruites i, a poc a poc, aneu passant a fruites i verdures fresques. Cal deixar de menjar carn o productes lactis fins que el sistema digestiu s’adapti als aliments.
- Els nutricionistes creuen que sovint torna la pèrdua de pes amb tractaments de neteja.
Proveu de desintoxicar amb aliments durs. Algunes dietes afirmen desintoxicar el vostre cos excloent de la vostra dieta diària alguns aliments processats i poc saludables. Concretament, es tracta de consumir sucs, proteïnes i alguns aliments durs, com ara fruites i verdures fresques. De vegades, aquesta és la millor opció per desintoxicar-se, sobretot quan es tracta de mantenir la massa muscular. Aquest formulari permet absorbir aliments sencers, proteïnes i nutrients.- Alguns exemples inclouen la "dieta ràpida d'un dia", "El règim integral de desintoxicació del doctor Joshi" i "La dieta de purificació corporal de tres dies".
- La dieta sembla ser més saludable a llarg termini que la dieta de sucs i desintoxicació corporal, però com que són tan diferents, els seus efectes també són molt diferents. Investigueu el tipus de dieta que trieu i estigueu atents a la credibilitat de la font.
Part 2 de 2: Superació de la fase de dieta de desintoxicació
Comprengui les seves expectatives. La desintoxicació pot causar efectes secundaris desagradables. No seria d’estranyar que tingués tanta gana. Tot i això, també estareu cansat, possiblement cefalees, diarrea i gasos.
Eviteu l’alcohol. Quan no hi ha res a l’estómac, fins i tot l’alcohol i la cafeïna poden tenir conseqüències perjudicials. Definitivament, heu d’evitar els medicaments durs. Parleu amb el vostre metge sobre com els medicaments amb recepta poden afectar el vostre cos en la dieta.
Relaxeu-vos. Els metges us avisen que no practiqueu durant el procés de neteja. Com que us canseu fàcilment, trieu activitats recreatives lleugeres. Si deixeu uns quants llibres i pel·lícules, no us avorrireu.
- Teniu a mà un raspador de llengües. Quan feu una dieta, la vostra llengua sovint apareixerà grollera, cosa que farà que la llengua canviï de color i causi mal alè. Un raspador de llengües ajudarà a solucionar aquest problema.
Acostumeu-vos lentament als aliments sòlids. El vostre sistema digestiu pot tenir dificultats per digerir aliments sòlids després del procés de desintoxicació. Durant els primers dies, mantingueu-vos fidels a la petita porció de verdures, sopes i llavors. Acostumeu-vos a la fruita primer i després a aliments amb poca proteïna, com ara peix, formatge i ous, de quatre a cinc dies després. Mastegueu lentament mentre mengeu.
- La dieta de desintoxicació duplica la dieta d’eliminació, així que utilitzeu-les al vostre avantatge acostumant-vos als aliments lentament, de manera que pugueu determinar els efectes de cada aliment. al meu cos. Per exemple, és possible que quan reutilitzeu productes lactis, sovint experimenteu còlics.
Consells
- Deixeu de berenar lentament. Els canvis ràpids i precipitats poden ser frustrants.
Advertiment
- No feu una dieta de desintoxicació mentre esteu malalt. Augmenta la fatiga i alenteix el procés de recuperació.
- Consulteu el vostre metge abans de la desintoxicació.
