Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: calmar l'estómac menjant o bevent alguna cosa
• Mètode 2 de 2: Prevenir els vòmits actuant de manera proactiva
• Consells
• Advertiments

Després d’una nit trepidant, l’alcohol que consumeix pot causar nàusees. Fins i tot és possible que estigueu a punt de llençar tot el contingut estomacal. Aquesta sensació pot ser el resultat d’un excés d’alcohol i deshidratació, i pot ser un senyal d’alentiment. Quan us comenceu a sentir malament, heu de prendre mesures per evitar que el malestar estomacal causi problemes externs.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: calmar l'estómac menjant o bevent alguna cosa

1. Beure molta aigua mentre consumeix alcohol. Si és propens a vomitar com a conseqüència de beure alcohol, beure un got d’aigua després de cada got d’alcohol. Si comenceu a sentir-vos punxegut, borratxo i possiblement fins i tot amb nàusees, canvieu completament a l’aigua. Beure lentament, però també beure aigua amb moderació, ja que massa aigua pot provocar malestar estomacal.
   • De vegades, els bevedors sense experiència beuen "massa" aigua per por a la deshidratació. Beu molta aigua durant la nit i la nit, però assegureu-vos que no ingeriu una quantitat desagradable.
2. Menja alguna cosa per endavant. L’alcohol s’absorbeix ràpidament a la sang de l’estómac i, més ràpidament, a l’intestí prim. Si no teniu menjar a l’estómac, l’alcohol s’absorberà ràpidament a la sang i us emborratxareu ràpidament. Això us pot provocar nàusees i fer que tot comenci a girar davant els vostres ulls. Tenir una mica de menjar a l’estómac pot significar la diferència entre passar una nit divertida a la ciutat i abraçar un lavabo.
   • Els aliments amb un alt contingut de greixos, per exemple, els menjars de l’aperitiu, es digereixen més lentament a l’estómac que altres aliments, cosa que fa que els aliments siguin ideals com a terra abans de consumir alcohol.
   • Els aliments saludables que podeu consumir abans de beure alcohol inclouen: fruits secs, alvocats i llavors.
3. Utilitzeu medicaments sense recepta. És important utilitzar un agent que funcioni amb el vostre sistema, de manera que si els antiàcids calcaris no solen calmar l’estómac, prendre una píndola com aquesta probablement no sigui una bona opció. Si hi ha un medicament sense recepta estàndard que utilitzeu per al mal de panxa o les nàusees, preneu-lo com a precaució quan comenceu a sentir-vos malament.
4. Restaureu els nivells de potassi. Una de les principals causes de ressaca i nàusees relacionades amb l’alcohol és la deshidratació. La deshidratació es produeix quan hi ha escassetat d’aigua al cos o quan el cos no pot retenir l’aigua perquè l’equilibri electrolític està desequilibrat. Com a electròlit important, podeu ajudar el cos a retenir aigua menjant aliments rics en potassi, com ara un plàtan.
5. Beure begudes que restableixin l’equilibri electrolític. Però tingueu cura de consumir begudes esportives, ja que la majoria de varietats tenen fórmules modificades carregades de sucre, de manera que el gust agradarà a més gent. No obstant això, aquestes begudes ensucrades poden provocar una deshidratació addicional.
6. Utilitzeu gingebre. Diversos estudis han demostrat que el gingebre és bo per a les nàusees. El millor és prendre te de gingebre o begudes amb gingebre. Podeu afegir gingebre en pols als aliments o begudes, mastegar un tros de gingebre cru o tenir un dolç de gingebre per calmar l’estómac.
7. Proveu les llavors de fonoll. Les llavors de fonoll són bones per a la digestió i redueixen els efectes de les nàusees. Remullar una cullerada de llavors de fonoll mòlt en aigua durant deu minuts resulta en una barreja que calma l’estómac.
   • Masticar una culleradeta de llavors de fonoll pot no sonar molt temptador, però també pot reduir els vòmits.

Mètode 2 de 2: Prevenir els vòmits actuant de manera proactiva

1. Conegueu el vostre límit. Sovint es tracta d’un assaig-error (provar alguna cosa i aprendre’n), però assegureu-vos que apreneu realment dels errors. Normalment, es fixa un límit en funció del pes i del gènere. Les dones tendeixen a ser més petites i lleugeres i, sovint, tenen naturalment un contingut en greixos més alt, cosa que fa que el seu límit sigui inferior al dels homes. Normalment, el consum moderat d’alcohol (probablement sense nàusees) inclou:
   • Homes
     • 45 - 67 kg: 1 a 2 begudes per hora
     • 68 - 90+ kg: de 2 a 3 begudes per hora
   • Dones
     • 40 - 45 kg: 1 beguda per hora
     • 46 - 81 kg: 1 a 2 begudes per hora
     • 82 - 90+ kg: de 2 a 3 begudes per hora
2. Deixeu de beure tan aviat com arribeu al vostre límit. Això és més difícil del que es pensa, sobretot quan els teus amics t’animen a prendre un altre got i l’alcohol ja et fa menys inhibit.
   • Per protegir-vos, digueu el següent: "Tinc nàusees si prenc un altre got." Això és especialment útil quan parleu amb la persona que viu a la ubicació on beveu.
3. Vés a prendre aire fresc. Refredar-se és una part important de sentir-se millor. A les habitacions on se celebren festes, s’escalfa ràpidament i sortir a l’aire lliure us alliberarà temporalment de l’atmosfera opressiva que causa nàusees. Com a bonificació, podeu afegir que, quan realment torneu, no esteu envoltats d’altres i tirar fora també significa menys treball de neteja.
4. Escolta el teu cos. Si esteu a punt de vomitar o si us heu d’empassar, el millor és no beure alcohol la resta de la nit. Fins i tot després de vomitar, si us sentiu una mica millor, tornar a consumir alcohol pot provocar més vòmits i, en casos extrems, fins i tot intoxicacions per alcohol.
5. Apliqueu la acupressió al canell. Tot i que aquesta tècnica no s’ha demostrat definitivament que ajuda a les nàusees, la majoria dels metges no veuran cap mal en utilitzar la acupressió per alleujar les molèsties. Cerqueu el punt de pressió de Neiguan (P-6) a l'interior de l'avantbraç. Col·loqueu la mà de manera que el palmell estigui cap amunt. Col·loqueu els tres dits centrals sobre el canell on es trobin el canell i la mà. El costat del dit més proper al cos marcarà el punt de pressió P-6. Ara, amb l'ajuda del polze, podeu aplicar pressió fins a aquest punt fent un moviment circular durant períodes curts.
   • Podeu obtenir un alleujament addicional repetint aquest procés a l’altre canell.
6. Eviteu l’exercici excessiu. Descansar assegut o estirat al costat esquerre en posició vertical pot proporcionar un cert alleujament de les molèsties. L’exercici pot empitjorar les nàusees i fins i tot pot provocar vòmits.

Consells

• Si ho vau fer, beveu molta aigua. Si torneu a tirar enrere, és molt millor vomitar aigua que reprendre.
• Eviteu les begudes que us puguin molestar a l’estómac, com ara tequila o altres trets. Fins i tot després d’una petita quantitat es poden sentir nàusees.
• La varietat pot ser perillosa quan es pren alcohol. Podeu oblidar ràpidament de tenir en compte el percentatge d’alcohol si beveu constantment una beguda diferent. Enganxar-se a un tipus de beguda us pot evitar que no beureu massa.
• Si teniu moltes nàusees, sigueu un bon convidat i aneu a algun lloc que no us causi massa embolic. Un vàter és una bona opció, però sovint s’ocuparà durant festes ocupades. Una pica amb un escombriaire o un lloc exterior també són bones opcions.
• Si esteu en una festa on la gent juga a beure, uniu-vos-hi abans d’emborratxar-vos molt. Els jocs de begudes animen a la gent a beure ràpidament, això és més fàcil quan estàs sobri. Si participeu borratxo, és probable que pugueu tirar endavant.
• Si us heu mirat massa al fons del vidre, hi ha la possibilitat que tot comenci a girar davant els vostres ulls. Diferents persones tenen solucions diferents per fer front a aquest inconvenient. Alguns diuen que el millor és mantenir els ulls oberts, altres diuen que us heu de moure i fer alguna cosa, però deixeu que el cap pengi lleugerament, és possible que pugueu inclinar-vos sobre una vora o una barana en algun lloc, això suprimirà la causa interna de la sensació de gir. Una altra opció que us pot ajudar és tapar un ull i respirar profundament.

Advertiments

• El vòmit és el mecanisme de defensa del cos que indica que heu ingerit massa substàncies perilloses. Escolta el teu cos.
• Gaudeix, però beu amb moderació i amb precaució quan es consumeix alcohol. No pugis mai al volant amb una copa.