Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 2: habilitats requerides
• Mètode 2 de 2: Les regles del joc
• Consells
• Advertiments
• Necessitats

El futbol és un esport divertit amb més de 200 milions de jugadors de més de 200 països. També se l'anomena "el bonic joc" a causa de la combinació d'habilitats tècniques, la necessària interacció amb els companys d'equip i la classe individual de jugadors. Si voleu jugar a futbol heu d’entrenar molt i anar més ràpid que els vostres oponents i tenir sempre una pilota a prop (fins i tot podeu dormir amb una pilota en lloc d’un coixí). A què estas esperant? Llegiu aquest article i apreneu a practicar aquest esport.

Per trepitjar

Mètode 1 de 2: habilitats requerides

1. Apreneu a driblar com Messi. El regat és controlar la pilota mentre corre, si no voleu perdre la pilota, també heu de poder driblar. El regat és tocar la pilota perquè continuï rodant, però de manera suau perquè la pilota es mantingui a prop vostre i allunyada dels vostres oponents.
   • Podeu driblar amb la part interior de la sabata, amb el dit del peu (si el peu apunta cap avall) o fins i tot amb la part exterior de la sabata. La forma més segura de driblar és amb l'interior de la sabata, però en diferents situacions utilitzeu diferents formes de driblar.
   • Heu d’aprendre a driblar i preferiblement el més ràpidament possible. Si baixeu al marge i passeu per davant del vostre home, el vostre regat tindrà un aspecte molt diferent que si us enfrontéssiu a un defensor.
     • Si regateu més lentament, sovint mantingueu la pilota al vostre costat de manera que el defensor no tingui cap possibilitat de tocar la pilota.
     • Si dribles més ràpid, de vegades jugues la pilota massa per davant, normalment després d’haver passat l’adversari, ho fas perquè puguis córrer cap endavant més ràpidament, perquè és més lent si has de tocar la pilota cada cop que corres.
2. Apreneu a encaixar. Passar és jugar a la pilota a qui i on la voleu. Per passar la pilota, normalment la colpeja amb la part interior del peu, d'aquesta manera es dispara menys fort però més concentrat. Un cop hàgiu dominat la versió estàndard, podeu començar a provar altres parts de la sabata.
   • Presteu atenció a on és la cama de suport, heu de posar la cama de suport al costat de la pilota amb el dit del peu en la direcció on voleu disparar la pilota.
   • Preveu on corre el vostre company. Com que sovint dirigeixes el joc amb la teva passada, soles tirar la pilota cap allà on vulguis enviar el teu company d’equip. Quan el vostre company d’equip estigui corrent, toqueu sempre la pilota davant d’ell perquè corrin cap a la pilota.
3. Cal aprendre a disparar. Si esteu a prop de la meta, haureu de poder disparar fort. En aquest cas, sovint utilitzeu l'interior de la sabata, igual que quan encaixeu, però dispareu més fort i preferiblement també més centrat.
   • Col·loqueu la cama de peu i apunteu el dit cap a l'objectiu mirant cap a l'objectiu i, a continuació, dispareu amb l'altra cama.
   • No cal córrer ràpid, però sí que ha de tirar del peu cap enrere i doblegar-lo lleugerament per disparar amb més força.
   • Colpeja la pilota amb el centre de la sabata mentre està cap avall. La sabata hauria de seguir apuntant cap avall un cop toqueu la pilota.
   • Utilitzeu els malucs per fer que la pilota suri en una direcció específica. Col·loqueu el peu al costat del cos per poder disparar encara amb més força, de manera que després del tir floteu a l’aire.
4. Penseu en moure la pilota. Algunes estimacions indiquen que alguns futbolistes professionals corren de 8 a 10 quilòmetres en un partit mitjà. Correu la major part d’aquesta distància quan el vostre equip no té la pilota. Per tant, heu d’aprendre a trobar l’espai lliure i submergir-vos en aquest espai perquè els companys us puguin passar la pilota.
5. També s’ha d’aprendre a defensar. Sovint es menysté la defensa, però encara és molt difícil treure la pilota al rival i no perdre el seu home en tirs lliures i córners. Hi ha tres coses que tots els defensors haurien de saber:
   • No us deixeu distreure per tot tipus de trucs que els atacants utilitzen per enganyar-vos. Seguiu sempre mirant la pilota! Un bon jugador de futbol intenta superar un defensor amb finta i trucs. Esperen que us puguin enganyar. No deixeu que això passi, mireu sempre la pilota i mai el jugador.
   • Mantingueu-vos entre la pilota i la porteria. Mai deixeu que la pilota us quedi enrere. Això és més difícil del que sembla. És difícil exercir pressió sobre la pilota i tampoc donar a l’atacant prou espai per deixar la pilota al darrere.
   • Mireu el regat. Si un atacant comença a driblar, hauríeu d’intentar llevar-li la pilota immediatament. Només s’ha d’aconseguir la pilota quan surt, perquè si es fa passar la pilota, l’atacant és tan bo com passat.
6. Cal aprendre a dirigir-se. Intenta sempre colpejar la pilota amb la línia del cabell. No utilitzeu mai la part superior del cap. Si voleu començar a dirigir-vos, no heu d’utilitzar mai la part posterior del cap, sinó el pit per recolzar-vos cap enrere i cap endavant. Això us proporciona més força i redueix la pressió al coll.
7. També heu de poder seguir el ritme. Gairebé mai no heu de fer això en una competició, però si podeu, té els següents avantatges:
   • Si podeu mantenir la pilota enlairada, teniu més control sobre la pilota i podeu controlar fàcilment una pilota llarga que es juga per l’aire. Sovint no es juga a terra.
   • Mantenir-se al dia millora el control de la pilota. Si sabeu mantenir-vos al dia, podeu controlar millor una pilota. El primer toc de pilota és molt important quan es juga a futbol.
   • L’aguantar millora les dues cames. Si el podeu mantenir alt, també podeu desenvolupar la cama inferior. Els millors futbolistes poden utilitzar bé les dues cames, tot i que solen tenir una cama preferida.
8. Desenvolupeu la cama inferior. És important que també pugueu driblar, passar i disparar amb la cama inferior. Els bons defensors sempre intenten obligar-vos al vostre costat inferior perquè puguin aprofitar els vostres punts febles i aconseguir la pilota. Si tens una cama dolenta, jugues amb un handicap.
   • Practiqueu amb la cama inferior tirant sola i mantenint-la alta. Una part important de la millora és entrenar la memòria muscular i ho feu seguint practicant.
9. Practicar tir lliure i córner (també conegut com córner). El propòsit d’un servei de cantonada és fer entrar la pilota a l’àrea de penal perquè un company pugui dirigir la pilota cap a la porteria. Es llancen tirs lliures des de la distància i solen passar a un company d’equip, tot i que alguns equips utilitzen tot tipus de variants per confondre l’adversari i obtenir així el màxim rendiment d’un tir lliure. Per descomptat, també podeu tirar directament a la porteria des d’un tir lliure amb l’esperança que la pilota vola a la porteria o que un company d’equip dirigeixi la pilota a la porteria.
10. Desenvolupeu un estil de joc original. Intenta desenvolupar el teu propi estil. Ets un jugador a qui li agrada fer trucs o surts corrent per davant de tots els defensors? Potser preferiu utilitzar el cos i la força per disparar amb força i anotar? Intenteu trobar els vostres punts forts i, a continuació, fixeu-vos objectius per convertir-vos en un millor jugador i, el més important, recordeu-vos de divertir-vos. El futbol no és només l’esport més popular del món.

Mètode 2 de 2: Les regles del joc

1. L’objectiu del joc és marcar més gols que l’adversari. Es marca un gol tirant la pilota a la porteria. Els porters són els únics jugadors i només a l’àrea de penal que han agafat la pilota amb les mans. La resta de jugadors només no poden utilitzar les mans.
2. Onze jugadors per equip participen en cada partit. L’entrenador posa cada jugador on vol, excepte el porter que sempre està a porteria. Normalment, un equip està format per un porter, quatre defensors, quatre migcampistes i dos davanters.
   • El porter ha d’assegurar-se que la pilota mai no arriba a la seva porteria. Aquest és l’únic jugador que té permís per agafar la pilota amb les mans. El porter ha de ser flexible i capaç d’anticipar-se ràpidament i, sobretot, comunicar-se bé amb els seus defensors.
   • Els defensors solen quedar-se a la seva part i assegurar-se que els contraris no marquen gols. Normalment els defensors (i el porter) són jugadors una mica més alts i especialment impressionants físicament.
   • Els migcampistes han de recórrer les distàncies més grans perquè han d’atacar i defensar. Són especialment bons aguantant la pilota i passant als companys.
   • Els atacants, també coneguts com a davanters, han de marcar els gols. Per sobre de tot, han de ser ràpids i àgils i especialment bons per tirar i dirigir-se.
3. Cada partit té dos llançaments, un a l’inici del partit i un a l’inici de la segona part. Cada equip només pot arrencar una vegada, de manera que ja sigui al començament del partit o bé al començament de la segona part. En el moment de l’inici, tots els jugadors dels dos equips hauran d’estar a la seva pròpia meitat del camp. Quan l’àrbitre xiula i toca la pilota, tots els jugadors poden moure’s pel camp, sempre que no estiguin fora de joc.
4. El fora de joc és una de les regles més importants d’aquest joc i pretén garantir que els jugadors no puguin estar a prop de la porteria de l’adversari durant tot el joc.
   • Un jugador està en fora de joc si:
     • De peu davant de la pilota, i
     • Es troba a la meitat de l'adversari i
     • es troba darrere de l’últim defensor quan la pilota es dispara cap a ell
   • El fora de joc no s'aplica a:
     • Llançar
     • Racons
     • Escales de porteria
5. Sempre que la pilota surt fora del terreny de joc, l’equip que no hagi tirat la pilota pot llançar-la. La pilota es llença des d'on va sortir del camp.
   • Un jugador pot fer una carrera prèvia, però finalment s’ha d’aturar allà on la pilota va deixar el camp.
   • Un jugador ha de portar la pilota darrere del cap amb les dues mans i després llançar-la al camp.
   • Un jugador ha de mantenir els dos peus a terra durant el servei.
6. Un àrbitre dóna targetes grogues als jugadors per advertir-los, dues targetes grogues equivalen a una targeta vermella. Una targeta vermella significa que el jugador ha de sortir del camp. Les següents coses us poden aconseguir una targeta groga:
   • Joc perillós. Això es pot fer, per exemple, fent patades massa altes (a l'altura dels ulls).
   • Obstrucció. Es tracta del bloqueig d’un jugador en situar-se entre la pilota i el jugador mentre el jugador està lluny de la pilota.
   • Córrer cap al porter a l'àrea.
   • Bola de reproducció. Recollir la pilota pel porter després que un company hagi passat la pilota al porter.
   • Joc poc segur o coses com córrer cap al porter.
   • Si el porter manté la pilota massa temps, també rebrà una targeta groga.
   • Retard deliberat, generalment del porter, per poder acabar el partit.
7. Un àrbitre dóna targetes vermelles per faltes greus. Normalment, una targeta vermella és el resultat de dues targetes grogues. Podeu obtenir una targeta vermella per les infraccions següents:
   • Pateu un jugador a propòsit.
   • Saltar contra un jugador.
   • Ingressos difícils, sobretot quan s’utilitzen les mans (per exemple, per donar-li un cop de puny a la cara).
   • Quan un jugador s’enfronta a un altre jugador per darrere.
   • Ensopegar un jugador fent-li un cop de peu.
   • Premeu, manteniu o escupiu un jugador.
   • Mans. Si un jugador de camp, no el porter, toca la pilota amb les mans, es tracta de mans i, per tant, de targeta groga.
8. Hi ha una diferència entre una falta directa i una directa. Un tir lliure directe és tirar des d’un tir lliure sense intentar involucrar un company d’equip. Un tir lliure indirecte dispara la pilota cap a l’àrea de l’espera amb l’esperança que un company pugui rematar-la de cap.
9. Una falta a l’àrea de penal sovint resulta en penal. Una penalització és el resultat d'una falta d'un defensor a un atacant a l'àrea de penal. Tots els jugadors, excepte el porter i el penal, han d'abandonar l'àrea de penalització perquè es pugui fer el cop de penal. El porter ha de situar-se a la línia de porteria i no pot moure’s fins que la pilota no hagi estat llançada. La pilota es col·loca al punt de penal, situat a onze metres de la línia de gol. Quan s’hagi tocat la pilota, tots els jugadors podran tornar a tocar la pilota. Això crea tensió sobretot si la pilota colpeja el travesser o el pal i després torna.
10. També hi ha una diferència entre un xut de porteria i un xut de córner o de cantonada. Si la pilota gira sobre la línia de fons i ha estat tocada per darrer cop per l'equip defensor, es tracta d'un servei de cantonada, si l'equip atacant ha tocat la pilota per última vegada, és una sortida de gol. En aquest cas, la pilota s'ha de llançar cap endavant des de l'àrea de penal, normalment el porter ho fa.

Consells

• Per jugar a aquest joc heu d’estar en forma, perquè correu durant 90 minuts i això suposa molta energia.
• Si una pilota entra a baix i sou porter, heu d’agenollar-vos per evitar que la pilota passi per les cames i la converteixi en porteria.
• Quan es defensa s’ha de situar entre la pilota i la porteria. No deixeu que l’atacant vagi cap a la porteria, deixeu que els altres defensors tornin i us ajudin a defensar-vos.
• No salteu mai amb les dues cames perquè, en cas contrari, sovint rebreu una falta lliure.
• Memoritza les tàctiques.
• Apreneu trucs i practiqueu-los el més sovint possible perquè els vostres defensors puguin passar fàcilment i córrer cap a la meta. La majoria de jugadors només tenen dos o tres trucs que poden fer servir, de manera que no haureu d'aprendre-ne molts sempre que pugueu fer el vostre truc correctament.
• Quan dispareu al porter, heu d’utilitzar fintes. Aleshores, el porter es mou massa d'hora, i després es pot disparar fàcilment la pilota.
• Practiqueu lentament al principi i després progressivament més ràpidament per seguir millorant.
• Augmenteu la vostra resistència perquè no tingueu problemes amb rampes durant les extensions.
• Demaneu als amics que sovint juguen a futbol o futbol que us expliquin el joc.
• Si dispareu la pilota, heu d’inclinar-vos lleugerament cap enrere quan llanceu, cosa que us permetrà tirar la pilota lluny.

Advertiments

• No discutiu mai amb l’àrbitre, perquè també podeu obtenir groc per això.
• Aquest article no conté totes les regles, així que busqueu-lo vosaltres mateixos si esteu interessats.
• Si us maregeu, n’heu d’informar. No hauríeu de jugar més temps del físicament possible.
• Si no esteu d’acord amb una decisió, no us queixeu ni pugneu. L’àrbitre no canviarà la seva decisió de totes maneres, de manera que no té cap sentit.

Necessitats

• Futbol
• Botes de futbol
• Espinilleres
• Mitjons de futbol
• Pantalons curts o pantalons d’entrenament o trot en els que pots córrer fàcilment
• Ampolla d'aigua
• Molt espai, preferiblement una gespa, sense objectes fràgils a prop, com ara finestres