Beure amb seny

Vídeo: Taxi Tat? - Beure El Sexe - SG 1992

Content

Per trepitjar
Primera part de 3: feu un pla per endavant
Part 2 de 3: beure amb cura
Part 3 de 3: Eviteu situacions perilloses
Consells
Advertiments
Necessitats

Qualsevol persona a qui li agradi beure alcohol faria bé saber beure amb seny i assegurar-se que no es beu més alcohol del que el seu cos pot tolerar. Si beveu sense tenir-lo en compte, podeu fer molt de mal als vostres amics i familiars, a més de ser un perill per a vosaltres mateixos. Si voleu aprendre a beure amb sentit, ja sigui en un cafè, en una festa o en qualsevol altre lloc on es consumeixi alcohol, feu un pla per endavant, conegueu els límits i apreneu a reconèixer i evitar situacions perilloses. Si voleu aprendre a prendre algunes begudes amb prudència sense que l'alcohol prengui el control, llegiu els passos 1 a 3 següents, inclosos consells i advertències addicionals.

Per trepitjar

Primera part de 3: feu un pla per endavant

Beure amb un grup d’amics. Si voleu beure amb seny, no comenceu a beure sol o amb persones que no coneixeu bé o que no confieu completament. Si sortiu pel vostre compte sense tenir algú amb vosaltres per vigilar-vos, podeu tenir problemes de totes maneres i ningú notarà que alguna cosa no va bé. Si aneu de festa o sortiu a passar una nit, assegureu-vos sempre de sortir a prendre begudes amb els amics que us agraden i de confiança.
- No beureu amb persones que animin els altres a beure tant com sigui possible o que us mirin malament quan no beveu o perquè no podeu "mantenir-vos al dia" amb la resta del grup perquè beveu menys o menys ràpidament que ells. La intenció és que pugueu beure de manera relaxada al vostre ritme.
- No sortiu amb persones a les quals se sap que els agrada anar a casa amb algú que coneixen al cafè o que simplement desapareixen a mitja nit. Només es pot comptar amb persones amb les que coneixes.
Configureu un "sistema d'amics" amb un o més amics. Quan surti amb els amics, és millor si almenys un d’ells conegui bé els seus propis límits o, encara millor, beu poc o no, de manera que pugui vigilar-lo i alertar-se aviat. ja que sembla que n’has tingut prou per beure. De vegades beus molt més del que pots tenir, però ets massa arrogant per admetre-ho, i llavors aquest amic et pot fer saber que és hora de canviar a l’aigua.
- Aquest amic us pot fer saber que ja en teniu prou per beure, assegureu-vos que no us poseu al volant i també us pot preparar per portar-vos-ho a casa si no podreu aconseguir-ho al final de la nit. arribar a casa amb seguretat.
- No abusis del "sistema d'amics", si ets tu sempre borratxo a casa, ningú no vol sortir amb tu al final. La intenció és que l’amic que t’està mirant pugui comptar alhora amb tu per vigilar-lo.
Coneix els teus límits. El més important de tot és que et coneixes a tu mateix i saps on són els teus límits. Cada cos és únic i tothom té el seu propi nivell de tolerància a l’alcohol. Tot i això, no és tan difícil esbrinar la quantitat d'alcohol que podeu prendre. Escolta el teu cos. No l’abuseu i doneu al vostre cos el que us demana. Si vas a beure per primera vegada, fes-ho amb bons amics en una de les teves cases. Almenys sabeu que no tindreu problemes amb desconeguts si no podeu controlar completament la situació. A més, en un entorn segur teniu una mica d’idea del que podeu i no podeu tenir.
- Podeu establir els vostres límits d’una manera molt concreta. Per exemple, el vostre límit podria ser "quatre copes de vi en sis hores", "quatre cerveses per nit" o "dues begudes mixtes per nit" (segons el que hi hagi). Abans de sortir per la porta, digueu-vos on són els vostres límits. D’aquesta manera, és més probable que s’hi mantingui fins al final del vespre.
- Si és la primera vegada que beu alcohol mentre sortiu, és important que intenteu beure el més lentament i uniformement possible. D’aquesta manera podreu conèixer millor el vostre propi nivell de tolerància a l’alcohol.
Assegureu-vos de saber com arribar a casa amb antelació. Si surts amb amics, has de saber exactament com tornaràs a casa després la nit anterior. Hi ha diverses opcions: la manera més senzilla és determinar per endavant qui conduirà. Aquella persona no beurà alcohol aquell vespre i us portarà a casa amb seguretat. També podeu anar a casa amb autobús o alguna altra forma de transport públic, podeu agafar un taxi o, si viviu prou a prop, podeu caminar cap a casa. Totes aquestes són opcions bones i segures.
- Qualsevol cosa que facis no El que heu de fer és anar al bar o cafeteria amb cotxe amb l’esperança que un dels vostres amics us pugui conduir a casa després o anar amb algú que sabeu que beurà molt i, a continuació, hi haurà jocs d’atzar que algú més es farà càrrec de la cotxe d’ell o ella.
- Passi el que passi, si no teniu carnet de conduir vosaltres mateixos o si no teniu un cotxe a la vostra disposició, sortiu igualment mai al cotxe amb algú que ha begut massa.
- No pugeu mai al cotxe amb algú que no coneixeu mentre esteu borratxo. L’alcohol afecta el vostre criteri. Pregunteu-li el número i espereu fins que estigueu sobris abans de decidir persuadir-lo més.
- Fins i tot si voleu tornar a casa el més aviat possible, és millor pagar un taxi o trucar a un amic de confiança i preguntar-vos si us pot recollir, que pujar al cotxe d'algú que estigui borratxo o a qui no doneu. No ho sé perquè és el més fàcil en aquell moment.
- No conduïu mai quan esteu borratxo. No et posis mai al volant quan estiguis borratxo; ni tan sols si sou lleugerament punxegut. Una beguda per hora ja pot fer que el nivell d’alcohol a la sang superi la quantitat legalment permesa. Fins i tot si creieu que us "sentiu bé", el vostre nivell d'alcohol en sang pot indicar una cosa completament diferent.
Beure només quan tingui l'edat legal. Als Països Baixos es pot beure alcohol a partir dels 18 anys, però no és així a tot arreu. Als Estats Units, per exemple, cal esperar fins als 21 anys. A la majoria d’altres països, l’edat legal per beure és entre els 16 i els 18 anys. Als Països Baixos també se’t castiga per llei si encara no en tens 18 i camines pel carrer amb alcohol. Sortir amb una targeta d’identitat falsa pot semblar la solució, però òbviament no és aconsellable, tret que no us importi ser arrestat o haver de pagar una multa. Hi ha moltes probabilitats de caure per la cistella i, si incompleix la llei, de totes maneres no ho feu amb prudència.
No beure si no se sent completament feliç. L’alcohol és depriment, de manera que si ja esteu enfadats, tristos o simplement una mica inestables, és probable que aquests sentiments empitjorin quan comenceu a beure. Podeu pensar que, si comenceu a beure, passareu el temps de la vostra vida i que l’alcohol us farà oblidar tots els vostres problemes, però de fet us farà sentir encara pitjor. Al principi, potser us sentireu millor després d’una o dues begudes, però, finalment, beure us farà tenir un estat d’ànim molt pitjor.
- Feu una regla de beure només quan us trobeu bé i no utilitzeu alcohol com a remei per a la depressió.
- No utilitzeu mai l’alcohol com a mitjà per resoldre els vostres problemes. Has de ser sobri per fer front als teus problemes.
- No sortiu a prendre una copa amb algú amb qui esteu enfadat. L’alcohol et provocarà la ràbia i els dos estaràs molt millor si resols l’argument mentre siguis sobri.
No beureu amb l’estómac buit. Si comenceu a beure amb l’estómac buit, sentireu l’efecte de l’alcohol molt més ràpid i la possibilitat que tingueu nàusees també és molt més gran. En principi, tot és millor que res, però en lloc de només una mica de fruita o una amanida, és millor optar per un plat abundant de menjar calent amb moltes proteïnes i hidrats de carboni. Un àpat abundant forma un sòl a l’estómac que pot absorbir millor l’alcohol. Si menges bé abans de sortir, és molt menys probable que superis els teus límits quan beus.
- Si inesperadament acabeu en un bar o cafeteria i us adoneu que encara no heu menjat, demaneu alguna cosa per menjar abans de començar a beure o agafeu patates fregides, cacauets o un altre berenar ràpid si cal. No importa si això és una mica incòmode o si no podeu començar a beure de seguida. Val la pena, hi podeu comptar.
Si esteu prenent qualsevol medicament que us hagi prescrit el vostre metge, pregunteu-li si podeu beure alcohol. Si heu de prendre medicaments temporalment, pregunteu al metge que us ha donat la recepta si realment podeu beure alcohol el dia que preneu la medicació. Varia d’una droga a una altra, de manera que, abans de beure alcohol, comproveu si la droga que pren en combinació amb alcohol pot causar efectes secundaris.
No beure alcohol si no ha dormit bé. Si només dormíeu dues o tres hores la nit anterior, és millor que aneu al llit el més aviat possible en lloc d’anar al cafè. L’efecte de l’alcohol és molt més fort si ja se sent una mica borrós i cansat i, a causa de l’esgotament, no té un control complet del seu cos i ment.
- Potser havíeu estat estudiant fins a poques hores abans d’un examen la nit anterior i ara us matàveu per celebrar el final prenent una copa amb els vostres amics, però és millor que ajorneu aquesta beguda de festa fins a una nit que estigueu ben descansats.
- No penseu que podeu millorar la situació amb una dosi elevada de cafeïna i que podeu començar a beure després de tres tasses de cafè o després d’una beguda energètica. De fet, combinar cafeïna i alcohol en grans quantitats només us farà sentir pitjor i us farà més probable morir tard o d’hora.

Part 2 de 3: beure amb cura

Bebent aigua. L’alcohol deshidrata el cos i elimina vitamines i minerals del cos. Beu aigua, refresc o aigua amb vitamines addicionals per reposar aquestes vitamines.
- L’alternança de begudes alcohòliques i no alcohòliques en una proporció d’un a un és una política intel·ligent: significa que es beu un got d’aigua per cada got d’alcohol que es beu, però sempre és millor tenir proporcionalment més alcohol sense alcohol que begudes alcohòliques.
Assegureu-vos de saber què beveu. Per descomptat, provar alguna cosa nova sempre és divertit, com ara Sexe a la platja o un tipus de cervesa especial, però abans de demanar una altra sempre comproveu la quantitat d'alcohol que hi ha a la beguda. No sempre es pot tastar immediatament la força que té una determinada beguda perquè el gust de l'alcohol en determinades begudes està dominat pel sucre, la fruita, la llet o la nata o qualsevol altre ingredient. A més, podeu reaccionar més ràpidament a una beguda desconeguda i, per tant, emborratxar-vos més ràpidament del que beveu normalment.
- Els ingredients d’algunes begudes barrejades poden fer que el nivell d’alcohol a la sang o la quantitat d’alcohol a la sang augmenti més ràpidament que altres begudes, en funció del pes. Per tant, no és, com molta gent pensa, que algú amb un nivell elevat de tolerància a l’alcohol tingui un nivell d’alcohol a la sang inferior a algú amb menys alcohol.
- És cert que la cervesa és una opció més segura que els còctels, però el nivell d’alcohol en sang varia segons la cervesa, així que assegureu-vos de saber quant d’alcohol hi ha a la cervesa que beveu. Molts tipus de cervesa contenen un 4-5% d’alcohol, però també hi ha cerveses amb un contingut alcohòlic del 8 o 9% o fins i tot més, i això pot fer una diferència considerable.
Prengui un màxim d’una beguda per hora. Beure amb seny significa no beure més d’una beguda per hora. "Una beguda" significa una cervesa de 350 ml, un got de vi (150 ml) o un tret (45 ml) de begudes espirituoses amb un contingut alcohòlic del 40%. Pot ser difícil mantenir-se al màxim si els vostres amics beuen molt més, però així beveu amb seguretat. Si preneu un petit glop de cervesa o realment gaudiu d’una copa de vi, la vostra beguda durarà més que si preneu una mica d’alcohol. També és aconsellable prendre una copa durant més temps perquè no obtindreu tot l’alcohol alhora.
- La gent sol prendre més d’una beguda per hora perquè, en cas contrari, no sap què fer amb les mans. Si no tenen una copa a la mà, es posen nerviosos o es mouen nerviosament. Si això també us molesta, preneu-vos un got d’aigua o refresc entre les vostres begudes perquè no acabeu mai amb les mans buides.
Vigileu la rapidesa amb què beveu. És important que mantingueu un ritme uniforme mentre beveu. Pot passar una estona abans de notar l’efecte de l’alcohol. Podeu pensar que podeu fer un altre tret pocs minuts després del primer tret, però tingueu en compte que potser encara no n’heu sentit l’efecte. Mentrestant, preneu-vos una picada o beveu una mica d’aigua i deixeu que l’alcohol s’escampi per tot el cos.
Eviteu beure jocs. Beure jocs com Kings, Beerpoker, Slightly Drunk o Clapping Hands pot ser una bona manera de divertir-se en una festa i fer alguns amics nous que oblideu immediatament, però aquest tipus de jocs animen la gent a beure excessivament i, si participeu, pot estar segur que no sabreu on sou en qüestió de minuts.
- Podeu participar amb seguretat en aquest tipus de jocs si renteu en secret la beguda que heu de beure o la doneu a un amic que encara no ha begut tant.

Part 3 de 3: Eviteu situacions perilloses

Assegureu-vos que us sentiu còmode a l’entorn on us trobeu. Si esteu de festa a casa d'algú, intenteu conèixer una mica la casa i la gent que hi viu. Assegureu-vos de saber on és el bany. Cerqueu un lloc apartat on guardar les sabates o la jaqueta (però de cap manera la vostra cartera). Si creieu que comenceu a perdre el control, prepareu una excusa ràpida ("Vaig deixar el telèfon a la butxaca de la jaqueta!") I aneu a aquell lloc secret per relaxar-vos i / o fer que la beguda tiri o esbandida. Si creieu que hauríeu d’anar a casa, consulteu els residents de la casa i pregunteu si us poden trucar a un taxi o organitzar que algú que no hagi begut us porti a casa.
- Si no esteu a casa de la gent, però en algun lloc en públic, proveu-ho tan aviat com hi arribeu primer tot possible trobar sortides. Sempre heu de fer-ho automàticament per trobar la sortida més propera el més ràpidament possible en cas d'incendi o qualsevol altra emergència. També és útil si sabeu arribar a la parada d’autobús o parada de taxis més propera des d’on sou. No ho facis més difícil del necessari; saber sempre per endavant com allunyar-se d'algun lloc el més ràpidament possible.
- Assegureu-vos també de saber arribar de memòria a casa. Si t’emborratxes tant que ja no recordes res, no només quedaràs molt menys inhibit, sinó que també et cuidaràs molt menys, de manera que podràs perdre’t fàcilment. Si no sabeu com arribar a casa, probablement és millor no beure.
Eviteu la pressió dels companys. No oblideu mai que esteu bevent per divertir-vos una mica i passar una bona nit i no per impressionar els altres. Beure es fa per gaudir de la beguda i la companyia dels vostres amics i per sentir-vos lliures. No hi ha absolutament cap necessitat de "mantenir-se al dia" ni participar en competicions esbojarrades que poden arruïnar la nit i fins i tot amistats senceres. Si us quedeu amb persones que us animen a beure més quan no vulgueu, és possible que passeu amb persones equivocades.
- Si voleu assegurar-vos que els altres deixin de molestar-vos i continueu preguntant-vos per què no beveu més, agafeu un got de spa o de cola amb una llesca de llimona a la mà perquè la gent pensi que heu de conduir i us deixarà sol. Aquesta és una bona solució a curt termini; la solució a llarg termini implica allunyar-se de les persones que us pressionen.
Si comences a sentir borratxos, deixa de beure. Els símptomes de l’embriaguesa inclouen sentir-se fora de control dels seus pensaments, visió borrosa, dificultat de parla i dificultats per mantenir l’equilibri.
Si vomiteu, deixeu de beure. Normalment, no cal dir-ho, però és molt important que no intenteu beure més alcohol després d'haver vomitat, fins i tot si us sentiu "millor" després de vomitar. El vòmit és un senyal que el vostre cos no pot processar la quantitat d'alcohol que heu ingerit i que rebutgeu l'alcohol és l'últim mitjà que el vostre cos utilitza per defensar-se. Quan arribeu a aquesta etapa, realment heu begut massa i heu arribat el moment de començar a pensar en la vostra salut i oblidar-vos de la festa durant un temps.
- Si teniu ganes de tirar endavant, busqueu un vàter i llenceu-ho tot. El vòmit és la manera d’eliminar l’excés d’alcohol que no forma part del sistema per part del cos. No haureu de vomitar per la força, per exemple, ficant-vos el dit a la gola, però tampoc no l’heu de mantenir premut.
Si teniu nàusees, estireu-vos al vostre costat. Si acabeu de vomitar, teniu la sensació de vomitar o simplement tingueu nàusees, estireu-vos al costat per evitar sufocar-vos amb el vostre propi vòmit mentre estigueu a l'esquena. Mantingueu una galleda a prop de la boca i estigueu preparats per tirar-los si ho necessiteu. Si us trobeu en aquesta desagradable situació, no aneu a casa sols; demaneu a un amic de confiança que pugui romandre amb vosaltres aquella nit perquè pugui vigilar-vos i estar allà per vosaltres si necessiteu ajuda.
- Si teniu nàusees, teniu mal de cap o us sentiu malament, després digueu-ho a algú. Algú amb un sentit de la responsabilitat hauria de vigilar-lo i assegurar-se que no ha contret una intoxicació per alcohol i que pot necessitar atenció mèdica urgent.
- Si veieu algú molt nàuseu i estirat a terra, feu que aquesta persona també estiri al seu costat.
No prengueu mai decisions sexuals després d’haver begut. Potser penseu que l’alcohol us donarà una mica de coratge líquid per parlar finalment amb la persona que us agradi o començar alguna cosa amb ella, però de fet, l’alcohol desactiva la vostra capacitat per prendre decisions i us pot esperonar a fer coses que us puguin lamentar enormement. més tard. Pots coquetejar una mica, agafar el número de telèfon d’algú i contactar amb tu quan estiguis sobri, però no hauries d’anar a casa amb algú que hagis conegut ni besar-te enmig d’un cafè: no és exactament elegant i després no estaràs orgullós de tu mateix si ho fas.
No accepteu mai una beguda d’un desconegut. Si participeu en una festa i algú us ofereix una beguda de seguida, accepteu-la només si la prepara o l’aboca davant dels vostres ulls, de manera que pugueu saber exactament què hi ha. Si algú només treu una llauna o una ampolla de cervesa del gel o de la nevera, per descomptat no hi ha res de què preocupar-se, però si la persona primer desapareix a la cuina i després torna amb un "còctel sorpresa", desconfieu. Qui sap, potser la beguda està plena d’alcohol o, el que és pitjor, les anomenades drogues de violació de data, i podríeu acabar en una situació molt perillosa. Una droga de violació de cites és una droga narcòtica que els violadors s’escolten a la beguda de la seva víctima amb la intenció de violar-la durant la cita.
- No és necessàriament una cortesia refusar una beguda. Només cal que sigueu honestos per què no ho esteu prenent. Sigui com sigui, sempre és millor semblar poc amable que posar-se en perill.
No perdeu de vista la vostra beguda. En una festa o en un bar o discoteca sempre tingueu la beguda a la mà o, almenys, no la perdeu mai de vista. Si deixeu la beguda i us allunyeu, algú hi pot posar alguna cosa, o us podeu equivocar i agafar per error el got d'algú en lloc de la vostra pròpia beguda que pugui contenir quelcom més fort.
- Quan aneu al bany, demaneu a un bon amic que us guardi el got o que el porteu al vàter. D’aquesta manera evitaràs que la gent vessi la teva beguda.

Consells

Si segueixes perdent el control de tu mateix i fent coses estúpides cada cop que surts a beure, o si els teus amics et porten a casa perquè estàs inconscient, finalment ningú no voldrà tornar a sortir amb tu i pots estar segur que tens massa lluny. En aquest cas, és possible que tingueu un greu problema. En aquest cas, busqueu ajuda el més aviat possible.
Recordeu que beure alcohol NO és una solució a cap problema i que pot causar més problemes a la vostra vida abans. Si us agrada beure, proveu de seguir una o dues begudes alhora. Si sou a la llum, fins i tot podeu provar de beure menys. Beure alcohol i beure’s és dolent perquè perdeu cèl·lules cerebrals. A més, és extremadament perillós estar "sota la influència". No s’ha d’emborratxar cada cop que es beu; també es pot beure amb moderació. Si sovint us emborratxeu, assegureu-vos sempre que esteu amb algú i que esteu en un lloc segur on no pugueu causar danys i que, preferentment, també estigui tancat perquè no pugueu danyar res fora d’aquesta zona.
L’alcohol és depriment. Per tant, no és una bona idea combinar alcohol amb estimulants (sobretot cafeïna) com el cafè o les begudes energètiques. Els estimulants enganyen el vostre cos fent-vos sentir més alerta i conscient del vostre entorn, cosa que us pot fer sentir que encara podreu prendre algunes begudes més. Per tant, no oblideu mai fer un seguiment de les begudes que ja vau prendre aquell vespre.
- Els estimulants també augmenten la freqüència cardíaca i, quan es combinen amb alcohol, poden provocar arítmies cardíaques agudes i altres afeccions cardíaques greus.
Prengui mai pastilles per dormir o medicaments (tant si el metge els ha prescrit com si els ha comprat sense recepta mèdica no importa) en combinació amb alcohol, si se sap que el medicament causa efectes secundaris en combinació amb alcohol.

Advertiments

Eviteu l'alcohol després de prendre analgèsics o qualsevol altre medicament contra el dolor.
Si veieu algú que s’ha quedat inconscient després de beure grans quantitats d’alcohol, no recupera la consciència i no es mou, el porta a l'hospital. És possible que la persona hagi patit intoxicacions per alcohol. La inconsciència és una situació que posa en perill la vida, així que preneu mesures tan aviat com sigui possible.
Tingueu en compte que qualsevol quantitat d’alcohol, per petita que sigui, pot afectar la vostra coordinació i estat d’ànim. La mesura en què sigui així depèn de la vostra edat, del vostre IMC o del vostre índex de massa corporal i de la velocitat a la qual beveu. Beure amb seny significa conèixer els teus propis límits, beure amb moderació i tractar-ho de manera adulta.
Si beveu, ni tan sols penseu a conduir. Aneu cap a casa, truqueu a un taxi o pregunteu si podeu conduir amb algú.
No beguis perquè tens problemes. Anar a una cafeteria amb un grup d’amics quan juga la selecció holandesa no ha de ser necessàriament un problema, però buscar una ampolla de whisky una vegada i una altra després d’haver sortit el vostre festeig per enèsima vegada és una història diferent.
El nombre de morts per alcohol? 23.199. Això no inclou el nombre de morts per accidents, assassinats o homicidis.
Mai beveu alcohol en combinació amb begudes energètiques. Les begudes energètiques suprimeixen la sensació d’embriaguesa que l’alcohol et proporciona. Això és perillós perquè impedeix jutjar el borratxo que està i augmenta el risc d’intoxicació per alcohol.