Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: ajustar el vostre punt de vista
• Part 2 de 3: Acció
• Part 3 de 3: Mantenir-se pel bon camí
• Consells
• Advertiments

L’adversitat és més que un obstacle o un revés. L’adversitat es pot descriure com una sèrie de mala sort i contratemps que us impedeixen assolir els vostres objectius i trobar la felicitat. Però, com superar les adversitats? Podeu pensar que tots els consells d’aquest article són més fàcils de dir que de fer, però també podeu superar les adversitats. Tindràs èxit si saps desenvolupar l’actitud adequada i prendre mesures per aconseguir el que vols i et mereixes. Si voleu superar les adversitats, aneu al pas 1 per aprendre a viure la vida per la qual vau treballar tant.

Per trepitjar

Part 1 de 3: ajustar el vostre punt de vista

1. No deixeu que el passat determini el vostre futur. Hi ha diverses maneres en què el passat podria modelar el vostre futur. Potser vas créixer en un barri problemàtic on mai no vas tenir sort; però no penseu que per això no podeu tenir èxit al vostre entorn actual. Potser feu tot el possible per ser actriu, però no us han tornat a trucar després de les darreres trenta audicions que heu fet; això no vol dir que mai no us tornaran a cridar en el futur. Centreu-vos en el que us queda per assolir els vostres objectius: el passat us deixarà allà no retingut.
   • Penseu fins a quin punt serà més satisfactori l’èxit quan pugueu dir que heu aconseguit el que heu treballat, malgrat una història que predigués el contrari.
   • Un passat difícil pot fer que un futur reeixit sigui encara més satisfactori. Potser no apreciaríeu tant l’èxit en negocis d’espectacles, corporatius o de pintura si us el lliuressin en un plat de plata.
2. Centreu-vos en el positiu. Tot i que això pot ser l’últim que voldríeu fer després d’una sèrie de contratemps o una sensació general de desesperança, és exactament el que heu de fer per sobreviure. Si voleu superar les adversitats, us haureu de centrar en el positiu, ja sigui sobre els aspectes positius de la vostra situació actual o sobre els sentiments positius que experimentareu sobre l’èxit en el futur. Enumereu totes les coses bones de la vostra vida o totes les coses bones que encara espereu. D’aquesta manera veuràs que pots considerar-te molt més feliç del que penses.
   • Centrant-vos en el positiu, desenvolupareu una actitud més positiva. Aquesta actitud més positiva us ajudarà a tenir èxit.
   • Comença la teva sort avui. Algunes persones pensen: “Un cop arribi a l’objectiu X, estaré content. Faré tot el possible per aconseguir-ho, i només així trobaré satisfacció personal ”. Aquest és l’enfocament incorrecte. Penseu més aviat: “Ja estic content perquè estic treballant molt per assolir l’objectiu X. I ser feliç mentre treballo cap a l’objectiu X m’ajudarà a assolir aquest objectiu més ràpidament. Guanya guanya! "
3. Accepteu la inevitabilitat de les adversitats. Per superar la vostra adversitat, heu d’adonar-vos que l’adversitat passa a tothom. Malauradament, passa a algunes persones més que a altres, però això no vol dir que no pugueu aprendre a acceptar la vostra porció. Intenta contrarestar l'adversitat tant com sigui possible. En lloc de negar que ho estàs passant difícilment, pretendre que no hi hagi adversitat o fugir del conflicte, accepta les adversitats de la teva vida; només llavors podràs armar-te contra ella.
   • No mireu els vostres veïns, amics i companys de feina. No penseu que el teniu més pesat que la resta. Potser sí, però no té cap sentit detenir-s’hi massa temps; acceptar les coses que passen i superar-ho.
4. Construeix la teva força interior. Tot i que Kelly Clarkson i molts altres diuen que "El que no et mata et fa més fort", malauradament, aquell estel no sempre funciona. Per descomptat, les persones poden superar les adversitats i fer-se més fortes com a resultat, però només ho poden fer si desenvolupen les eines per resoldre el problema. Però les persones que s’enfronten a retrocessos reiterats i no tenen capacitat de resiliència mental per resoldre els seus problemes, en realitat només es debiliten. No deixis que això t’espanti; més aviat, intenteu treballar en la construcció de la vostra resistència mental perquè pugueu resoldre vosaltres mateixos els vostres problemes. Aquí teniu alguns exemples de coses que podeu fer:
   • Feu un diari de les coses que us molesten. No us queixeu ni quequeu-vos, però acostumeu a fer un seguiment de les coses que us molesten. Proveu de processar aquesta preocupació en paper.
   • Medita diàriament. Meditant durant deu o vint minuts al dia, podeu aprendre a abordar les dificultats d’una manera més equilibrada.
   • No us fixeu objectius poc realistes. Si voleu convertir-vos en una estrella del rock, una estrella del pop o un conseller delegat d’una empresa important en un any o un atleta olímpic d’aquí a tres mesos, segur que us decebrà. Encara us podeu fixar objectius realment emocionants i elevats, però no deixeu que la vostra felicitat o èxit depenguin d’unes expectatives extraordinàries.
5. Abraça els teus errors com a moments d’aprenentatge. No mireu enrere els vostres errors com a fracassos o contratemps. No us castigueu per no actuar ni pensar en cap. Més aviat admeteu que heu fet alguna cosa malament, pregunteu-vos què heu après de la situació i què podeu fer millor en el futur. Penseu en el que podríeu haver fet de manera diferent, però no sigueu massa dur pel que realment heu fet. Enumereu tots els motius pels quals aquesta experiència us pot ajudar la propera vegada.
   • Apreneu també a reconèixer els vostres errors. No us culpeu ni penseu que heu comès un error quan algú us ha fet mal o quan heu experimentat un contratemps professional. No en teniu cap culpa si ho heu fet tot bé: no podeu fer-ho millor del vostre millor.
6. Identifiqueu el problema. Pot ser que no tingueu èxit independentment de la situació. És possible que tingueu la sensació que el vostre entorn us enderroca. Potser sou massa dur amb vosaltres mateixos o teniu una opinió tan baixa sobre vosaltres mateixos que mai no podreu aconseguir res. Com més aviat traieu el problema real, més aviat podreu començar a solucionar-lo. Preneu-vos el temps per pensar realment en allò que us molesta. Qui sap, és possible que esbrineu que el problema és completament diferent del que pensàveu.
   • Per exemple, podeu pensar que l'obstacle que intenteu superar és una manca general de respecte al lloc de treball. Potser les persones us tracten malament, us segueixen saltant per promocions, us sobrecarreguen de feina extra sense agrair-vos-ho, etc. Però si aprofundiu una mica més, podríeu trobar que el problema real es troba en altres llocs. Potser no creieu en la feina que feu i voleu trobar una carrera més significativa. En aquest cas, cap d’aquests problemes inicials no importa.
7. Intenta mantenir la calma en tot moment. Tot i que ningú no pot esperar que sempre tingueu el sol a la casa quan es fa difícil, hauríeu de provar a tota costa de mantenir-vos al corredor. Si només és així per tenir èxit. Pots plorar, expressar les teves emocions, parlar de la situació amb els teus millors amics, però al cap d’un temps hauràs de tornar a reunir-te; només llavors podràs seguir mirant cap endavant. Si encara sou un home malhumorat i trist i mesos després de la reacció, no podreu mirar endavant, pensar de manera creativa i no trobar mai cap resposta nova.
   • Si realment necessiteu una mica de temps per recuperar-vos, incloeu alguns dies de descans. No us obligueu a fingir que tot està bé. Però, per descomptat, no hauríeu de deixar que la situació us molesti per sempre. Intenta trobar una manera de mantenir la tranquil·litat i la confiança.

Part 2 de 3: Acció

1. Demanar suport. Si caieu, és important tornar a aixecar-vos i tornar-ho a provar el més aviat possible. Tot i que és increïblement important aturar el que estàs fent, fer-te grans preguntes a la vida i reagrupar-te, no et pots deixar enrere en l’autocompassió per sempre; no sempre et pots etiquetar com un fracàs complet. Com més aviat es pugui aixecar, millor! Això no vol dir que hagueu de continuar immediatament amb el mateix peu (llegiu-ne més informació al següent pas), sinó que heu de fer un pla per alguna cosa fer-ho us pot ajudar a trobar èxit.
   • Establiu-vos un límit de "pena" / pietat. Si el que us va passar va ser molt dur, doneu-vos un mes o dos per superar-ho. Si és una mica difícil, doneu-vos unes setmanes. Si fixeu un límit, podeu començar a visualitzar els èxits futurs. D’aquesta manera, no us quedareu atrapats en una rutina per sempre.
2. No continueu fent el mateix amb l’esperança d’aconseguir resultats diferents. Si feu alguna cosa que sembla que no funciona (tant si fa un any que deu que ho feu), tenim una novetat per a vosaltres: si ho continueu fent, probablement obtindreu els mateixos resultats una vegada i una altra . Això vol dir que si voleu que passi alguna cosa diferent, també heu de fer una altra cosa. Podeu buscar una altra feina, una nova parella, un nou lloc de residència, sigui el que sigui. Feu els canvis que creieu que poden donar un nou impuls.
   • De vegades, per descomptat, la persistència guanya. Si voleu convertir-vos en actriu, és clar que haureu de seguir fent audicions. Però si les vostres audicions fracassen, podeu començar a pensar en coses que podríeu canviar. Potser podeu anar a altres audicions, ajustar el vostre estil interpretatiu, etc. Qui sap, potser les vostres audicions futures tindran èxit?
3. Feu una llista d’agraïment. Enumereu, com a mínim, tres coses per les quals us agraireu cada dia. Intenta escriure sobre experiències positives que hagis viscut cada dos dies per recordar-te del bé de la teva vida. Registra totes les coses que agraeixes, les coses que et fan feliç i tota l’alegria de la teva vida. Potser penseu que no n’hi ha gaire per estar feliç, però aprofundiu una mica més i veureu que hi ha més del que inicialment pensàveu possible: hi ha tantes coses que podeu agrair.
   • Penseu uns deu o quinze minuts al dia en les coses que us agraeixen. Segur que tindreu temps per a això?
4. Negar-se a rendir-se. L’aparició és la meitat de la batalla. Si no ho feu, mai no podreu superar les adversitats. Continua provant, continua endavant i continua lluitant per tenir èxit, fins i tot si això significa canviar el teu pla de batalla. Sigues tossut. Sigues molest. Sigues persistent. Sabeu que no us passarà res de bo si us quedeu al llit i continueu pensant en totes les coses bones que realment us haurien de passar. Si no parleu en veu alta, ningú us felicitarà per la feina que feu. Deixeu-vos escoltar!
5. Quedeu-vos amb gent d’èxit. De fet, no hauríeu de ser la persona amb més èxit del vostre grup d’amics. Bé, si sou Bill Gates, és complicat ... Però, en general, us heu d'envoltar de persones treballadores que persegueixen els seus somnis i busquen sentit a la vida. No tots han de ser consellers delegats de grans empreses; també poden ser poetes, filantrops, jardiners, persones que saben el que volen i hi aposten. Parleu-los per saber com van aconseguir el que han aconseguit. Veure com van superar les adversitats. Podeu aprendre moltes coses d’altres persones i també us poden ajudar a realitzar els vostres somnis.
   • Per descomptat, això no vol dir que hagueu d’abandonar els vostres amics amb menys èxit i substituir-los per altres d’èxit. Vol dir que heu de buscar gent amb èxit.
6. No us aïlleu. No és savi estar sol en aquest moment difícil. Només et tornaràs més amarg, solitari, trist i decebut. Per descomptat, no cal que poseu els vostres problemes al gran rellotge, però assegureu-vos de mantenir-vos sempre social.Assegureu-vos de continuar passant temps amb la família i els amics. O aneu a dinar amb els vostres companys, també podeu parlar amb ells i també podeu respirar aire fresc. Potser preferiu embolicar-vos sols o creieu que esteu sols, però no podeu portar el món tot sol.
   • Realment pot ajudar a parlar dels vostres problemes. Parleu amb un amic proper o demaneu una cita amb un terapeuta si sentiu la necessitat. Parlar dels seus problemes us pot ajudar a posar-ho tot en perspectiva. De vegades, parlar de les vostres preocupacions és la meitat de la batalla.
7. Confieu en el vostre sistema d'assistència. Un fort sistema de suport us pot ajudar a superar gairebé qualsevol tipus d’adversitat, ja sigui que siguin amics, familiars, companys, companys propers, bons veïns o fins i tot una comunitat en línia. És increïblement difícil superar les adversitats quan estàs tot sol, o almenys creus que estàs. Assegureu-vos que hi hagi gent que us pugui ajudar si ho necessiteu o fins i tot si només voleu passar una bona estona perquè no hagueu de pensar en les vostres preocupacions. Un fort sistema de suport pot marcar la diferència.
   • Si creeu un sistema de suport en una etapa inicial, fins i tot abans dels contratemps, assegureu-vos que la gent estigui "en espera" quan ho necessiteu. Enmig de les crisis, és més difícil que mai trobar una espatlla per plorar.

Part 3 de 3: Mantenir-se pel bon camí

1. Cerqueu solucions creatives. Si voleu seguir el bon camí i superar les adversitats, haureu de trobar solucions creatives als vostres problemes. Per obrir la vostra ment a la creativitat, heu de ser raonablement feliços amb vosaltres mateixos. Heu de tenir suficient capacitat pulmonar i no heu de seguir pensant dins dels marcs. Això vol dir trobar una manera de perseguir la vostra passió, ja sigui sobre la criança dels vostres fills, la realització de carreres en què encara no tingueu experiència o el contacte amb un vell conegut que us pot ajudar a aconseguir el que necessiteu.
   • Amplieu la vostra ment. Dediqueu temps a realitzar activitats creatives. Penseu, per exemple, en escriure contes o pintar. Això us pot ajudar a mirar la vostra pròpia vida d’una manera creativa.
2. Assegureu-vos que teniu un pla B. Si creieu que s’enfronta a una càrrega d’adversitats i us sentiu incapaç d’aconseguir el que voleu, podria ser perquè sempre heu imaginat la vostra felicitat d’una sola manera. Potser sempre has volgut jugar a la Lliga de Campions. Potser pensàveu que la vostra vida no valdria res si no publiquéssiu el vostre primer llibre abans del vostre trentè aniversari. Potser mai no havíeu pensat que podríeu ser feliços si no establíeu un negoci amb èxit. Si voleu superar les adversitats, també és important superar la idea que només hi ha una manera de ser feliç.
   • Enumereu totes les coses que us poden fer feliços i complerts. Jugar a la Lliga de Campions no és per a tothom i potser no per a vosaltres. Però això no està gens malament. Escampeu les vostres possibilitats i amplieu la vostra ment, de manera que pugueu trobar alguna cosa que pugui donar sentit a la vostra vida.
3. Prepareu-vos per a la batalla. Estar preparat per a les adversitats i els obstacles us pot ajudar a superar les adversitats. Tot i que no sempre s’ha d’esperar el pitjor, una bona preparació us pot ajudar a respondre adequadament quan sigui necessari. Tant si esteu a l’escola, comenceu el vostre propi negoci o intenteu fer-ho com a escriptor, no tingueu por de preguntar-vos "I si no surt exactament com estava previst?"
   • Això no significa necessàriament que hagi de ser pessimista; vol dir que heu de ser realistes sobre el vostre futur.
4. Passi el que passi: segueix creient en tu mateix. En definitiva, el més important és confiar en tu mateix i creure que ets una gran persona capaç d’aconseguir grans coses. Si no creieu en vosaltres mateixos, és extremadament difícil mantenir la concentració i la motivació. Has de treballar per creure en tu mateix. Has de creure que ets genial i que pots aconseguir grans coses fins i tot quan tinguis un llarg camí per recórrer. Assegureu-vos de vosaltres mateixos i opteu per treballar en la vostra confiança en vosaltres mateixos; això us ajudarà a superar les vostres adversitats.
   • Trobar alguna cosa en què siguis bo, tant si està relacionat amb els teus objectius professionals com si no, et pot ajudar a començar a creure en tu mateix.
   • Enumereu els vostres defectes i àrees de millora. Tracteu aquests punts un per un i intenteu millorar-los. Com més aviat comenceu a treballar les vostres imperfeccions, millor.
5. Cuida’t. No importa la ocupació que tingueu o l'estrès que tingueu: heu de fer exercici almenys cada dos dies, menjar tres àpats saludables al dia i dormir de set a vuit hores a la nit. I feu totes aquelles altres coses que heu de fer per mantenir-vos sans físicament i mentalment. La vostra salut i benestar mai no haurien de ser víctimes de la factura, ni quan intenteu pagar els vostres deutes, ni quan obriu la vostra pròpia botiga ni quan intenteu resoldre els vostres problemes personals.
   • La vostra salut ha de ser sempre la màxima prioritat. Mai, mai descuideu la vostra salut; si ho feu, la resta aviat seguirà.
6. Tingueu presents els vostres objectius. Si voleu centrar-vos en la superació de les adversitats, no heu d’oblidar mai quins són els vostres objectius: no heu d’oblidar mai el que preveieu per al vostre futur. No perdeu mai de vista el que voleu fer, si voleu escriure una gran novel·la, crear una organització sense ànim de lucre o dedicar la vostra vida a ajudar les persones sense llar. Escriviu els vostres objectius i per què voleu perseguir-los. Intenta mirar-ho el més sovint possible i imagina’t el bonic que serà quan finalment aconsegueixis aquests objectius.
   • És massa fàcil oblidar-se dels seus objectius finals quan se sent com si estigués treballant en va. És important tenir sempre presents els objectius clars perquè fins i tot les tasques més trivials semblin significatives. Si continueu mirant cap endavant i no cada vegada que mireu enrere, tindreu èxit garantit.

Consells

• Durant els moments d’estrès, intenteu trobar formes productives o creatives per alleujar l’estrès.
• Si us sentiu negatius o us sap greu, intenteu ajudar-vos a algú altre. Per exemple, inscriviu-vos per treballar com a voluntaris o feu un pastís deliciós per a un bon amic.

Advertiments

• Si us agafeu tallant, manteniu segurs tots els objectes punxants.