Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: adoneu-vos que teniu un problema
• Mètode 2 de 3: seguiu els passos per deixar de fumar
• Mètode 3 de 3: Mantingueu la coherència
• Consells
• Advertiments

Si esteu buscant maneres de deixar de mirar porno a l'ordinador, és probable que tingueu una addicció al porno. L’addicció al porno té efectes adversos sobre la vostra salut física i mental i també consumeix molt de temps. Si voleu aprendre a començar a gaudir de la vostra vida sense obsessionar-vos amb la pornografia, llegiu aquest article per obtenir alguns consells que us poden ajudar a accelerar la recuperació.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: adoneu-vos que teniu un problema

1. Admet que dediqueu massa temps a la pornografia. Abans de deixar de veure pornografia, és imprescindible que admeteu que aquesta activitat us ocupa massa temps. Admet també que això té un efecte negatiu en la vostra condició emocional i física.
   • Brainbuddy és una aplicació gratuïta que us pot ajudar a determinar si el vostre ús de porno és excessiu.
   • Només tu saps quant és massa. No hi ha un nombre absolut d'hores o hores a la setmana que indiqui "addicció". Reconèixer els senyals d’alarma i utilitzar el vostre propi criteri són especialment importants.
2. Reconeix que no pots parar. Per a una persona mitjana, és gairebé impossible determinar enmig d’una escena calenta que deixarà de veure porno. Tanmateix, si decidiu després de despertar-vos i no podeu durar ni un dia (ni tan sols unes hores), és possible que tingueu una addicció. Voler aturar-se, però no poder aturar-lo, indica un problema.
3. Mireu el vostre horari. Si us trobeu pensant en la pornografia a classe, a la feina o fins i tot entre amics, i fins i tot teniu previst veure-la, la situació és preocupant. Per descomptat, no és gran cosa si penses en pornografia de tant en tant, però si penses en pornografia cada vegada que no hi ha ordinador, tens un problema.
   • Si mires la pornografia cada vegada que t’asseus davant d’un PC o creus que necessites activar la pornografia mentre estàs en un ordinador públic o en un ordinador d’un amic, llavors associes els ordinadors a la pornografia. Això vol dir que heu d’aprendre a separar dues coses per curar-vos.
4. Avalueu la vostra relació. Les vostres relacions personals pateixen la vostra relació amb el porno? Si teniu problemes al dormitori perquè la pornografia només us engega o si preferiu mirar porno que passar el temps amb el vostre nou amor, heu de tenir precaució.
   • Tingueu en compte que l’addicció al porno pot ser un senyal a la paret. De vegades, l’addicció al porno pot ser el producte d’un problema més gran, com ara l’addicció al sexe o la depressió.
5. Escriviu tots els motius pels quals voleu deixar de mirar porno. En lloc de voler deixar de fumar perquè veieu porno vergonyós o tabú, és millor aprofundir una mica més. Aprofundiu en la qüestió per esbrinar si veure porno us ha perjudicat la vida, com deixar el porno pot millorar la vostra situació. A continuació, s’expliquen algunes de les grans raons per deixar de mirar porno:
   • Perquè voleu recuperar una relació sana i amorosa amb els vostres amics, parella i família.
   • Perquè voleu gaudir de la vida i no voleu passar la vostra vida darrere de l’ordinador.
   • Perquè no vols ser esclau de la teva addicció.
   • Perquè dormes poc, perquè oblides menjar i perquè el teu problema et fa sentir malament.
   • Perquè sents que has perdut l’autoestima, la dignitat i el control de la teva vida.

Mètode 2 de 3: seguiu els passos per deixar de fumar

1. Fer més difícil veure porno. Tot i que molta gent passa molt de temps davant l’ordinador, hi ha maneres de dificultar l’accés a la pornografia. Si només mireu porno dues o tres vegades al dia, instal·leu un filtre de porno a l'ordinador. Programes com "K9 Web Protection" són un d'aquests programes que poden bloquejar la pornografia. D'aquesta manera, trigareu més a accedir al porno. Això us fa menys motivat per veure porno.
   • Intenteu passar el mínim temps possible a Internet i utilitzeu l’ordinador en presència d’altres. Eviteu els espais tancats i intenteu no seure sol a l’ordinador.
   • Configureu un ritual bastant rigorós per dificultar l'accés a Internet. Per exemple, configureu una contrasenya molt llarga i complicada a la vostra xarxa sense fils. O obligar-se a fer els plats cada vegada que es vulgui accedir a Internet.
   • Les addiccions a la pornografia són causades, en part, pel fet que el porno és tan fàcil d’aconseguir; si us fa més difícil aconseguir porno, potser no voldreu veure-ho tan sovint.
2. Apropeu-vos pas a pas. Si una gran part del dia consisteix a mirar porno, és gairebé impossible deixar de fer-ho completament. En lloc de gall d'indi fred Per eliminar l’hàbit, és millor desenvolupar un pla per superar gradualment la vostra addicció. A continuació s’explica com fer-ho:
   • Primer de tot. Redueix el temps que passes mirant porno masturbant-te ràpidament. Prepara el porno, fes-te tu mateix i apaga-ho.
   • Posteriorment. Reduïu el nombre de vegades que mireu porno al dia. Mires porno cinc vegades al dia? Al final de la setmana, intenteu fer-ho només un cop al dia. Tingueu cura de no substituir la vostra addicció per una altra obsessió.
   • Premieu-vos per un bon comportament. Si has durat un dia sense porno, gaudeix-te de les teves postres preferides, per exemple. Sorprèn-te amb un petit regal, com ara el parell de sabates que ja tenies al cap.
3. Estigueu ocupats. És possible que la vostra addicció a la pornografia comencés quan esteu sol i avorrit i no podia pensar en res millor que fer. Ara és el moment de prendre les coses a les vostres mans adoptant una rutina significativa que redueixi el temps que dediqueu a mirar porno. Llegiu aquí com:
   • Exercici. Feu un nou reconeixement per caminar, córrer o fer esports en equip. Participar en qualsevol cosa que requereixi un esforç físic et manté allunyat de l’ordinador. Però no només això. De seguida començaràs a sentir-te molt millor amb tu mateix.
   • Aconsegueix un hobby que et mantingui allunyat de l’ordinador. Pinteu a l’exterior, feu una classe de fotografia o llegiu al parc. Feu alguna cosa, sigui el que sigui, per donar sentit a la vostra vida sense ordinador.
4. Mantingueu relacions valuoses. Passar més temps amb bons amics o amb la vostra parella us farà tenir més confiança i us farà passar menys temps a l’ordinador. Conèixer bé algú i estimar algú íntimament pot reduir l’atracció del porno.
   • Feu un horari. Mantingueu-vos ocupat omplint tantes hores com sigui possible amb activitats. Establiu l’horari en despertar-vos. D’aquesta manera sabràs que no hi ha temps per mirar porno aquell dia.

Mètode 3 de 3: Mantingueu la coherència

1. Estableix els teus límits. Un cop hagueu començat a disminuir, tingueu cura de no tornar a caure en el vostre patró anterior. Si heu reduït la visualització de pornografia a una vegada al dia, no celebreu-ho amb massa exuberància. Determineu vosaltres mateixos quin és el vostre objectiu final. Voleu deixar de veure porno completament?
   • Determineu les regles bàsiques ideals per a vosaltres mateixos un cop hàgiu començat a disminuir. Escriviu-los. Penseu també en compartir les regles amb un bon amic entenedor. D’aquesta manera us feu responsables.
2. Reconeix que la masturbació és normal. El més probable és que mireu porno amb el propòsit de masturbar-vos i us pugui sentir una mica avergonyit. No obstant això, la masturbació és el més natural del món i veure porno és una addicció que es pot curar.
   • No us avergonyiu de la masturbació. Si sou un adolescent i exploreu per primera vegada el regne de la masturbació, probablement us sentireu curiós, ja està bé. Masturbar-se una o dues vegades al dia és una forma saludable d’alleujar la tensió.
3. Parleu-ne amb un bon amic. Parlar amb algú sobre el seu problema fa que se senti menys sol. Encara que no us puguin ajudar amb el vostre problema.
4. Saber quan cal buscar ajuda. Si heu intentat deixar de mirar porno en va, és possible que necessiteu ajuda externa. És possible que us faci vergonya parlar amb una altra persona sobre la situació. A la llarga, però, no us penedireu del tot. Aquests són alguns llocs on podeu trobar ajuda:
   • Busqueu ajuda en línia. Investigueu el tema i vegeu què recomanen altres persones amb problemes similars. Si Internet és massa temptador per veure porno de totes maneres, limiteu el vostre temps en línia. O feu una cerca amb un amic.
   • Visiteu un grup de suport. Cerqueu grups de suport a la vostra zona. Guanyareu molts coneixements i també us sentireu empoderats pel fet que altres persones també pateixen els vostres problemes.
   • T’adones que molts grups auxiliars tenen un caràcter religiós. Tot i que això sens dubte us pot ajudar, és recomanable que primer obtingueu informació sobre l’agència.

Consells

• Poseu algunes imatges de la vostra família al costat de l'ordinador. Les cares somrients dels éssers estimats poden fer que sigui menys probable que feu coses que no els agradarien.
• Feu una llista dels avantatges i desavantatges de veure porno. Determineu per vosaltres quins són els més importants.
• Si tens un amic que també mira porno, intenta convèncer-lo perquè es quedi amb tu.
• Les persones, especialment els nens, no haurien de mirar el porno perquè estimula la part "addictiva" del cervell, cosa que fa que siguis addicte.
• Dediqueu temps en públic on no veureu porno.
• Comenceu a fer exercici regularment, passegeu, llegiu llibres. Intenta no pensar en el sexe.
• Penseu en tots els membres de la vostra família i en la vergonya que tindran quan us vegin fer això.
• Si tens una xicota, comparteix-la amb ella, pot ser vergonyós, però funcionarà i estarà en ment en lloc de porno.
• Aneu a Configuració - general - restricció - llocs web. Enumereu tots els llocs web relacionats amb la pornografia. Demaneu al vostre amic que introdueixi una contrasenya que només ell conegui. Ni tan sols podeu semblar-ho si voleu.

Advertiments

• Conegueu la diferència entre una pornografia i una addicció sexual. Si teniu una addicció sexual, podeu estar en una posició difícil. Si de vegades us costa controlar les vostres ganes sexuals, busqueu ajuda immediatament.