Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Decidiu deixar de mentir
• Mètode 2 de 3: feu un pla
• Mètode 3 de 3: Mantingueu-vos honest
• Consells

La mentida és per a tu una segona naturalesa? Un cop hàgiu convertit en un hàbit, serà molt difícil tornar a dir la veritat. Mentir pot convertir-se en una addicció, tal com pot fumar i beure. Proporciona assistència i us hi tornarà a caure sempre que us trobeu davant de situacions incòmodes. Com passa amb la majoria de l’addicció, és essencial per deixar el vostre benestar. I, com passa amb altres addiccions, admetre que té un problema és el primer pas.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Decidiu deixar de mentir

1. Esbrineu per què menteix. La gent sol desenvolupar l’hàbit de mentir a una edat primerenca. Potser quan era un nen, vau aprendre que us obria camí amb més freqüència quan mentíeu, heu continuat aquesta pràctica fins a l’adolescència i encara la feu servir avui per fer front a les coses difícils de la vida. Conèixer la causa fonamental de la mentida és el primer pas que cal fer per desfer-se de la mentida.
   • Mentiu per guanyar-se el control en situacions Si sabeu que aconseguirà obrir-se camí mentint, serà difícil dir la veritat. Potser mentiu rutinàriament per aconseguir que la gent faci el que voleu.
   • Mentiu per posar-vos en una llum millor? El nostre impuls competitiu ens acaba des del moment en què sabem exactament què vol dir això. Mentir és una manera senzilla d’augmentar el vostre estatus a la feina, als cercles socials i fins i tot amb els vostres éssers estimats.
   • Potser mentiu per tranquil·litzar-vos. Dir la veritat sovint és difícil; provoca tensió, vergonya i malestar. Mentir als altres, i de vegades a tu mateix, impedeix enfrontar-te a situacions i sentiments incòmodes.
2. Determineu per què voleu deixar de fumar. Per què deixar de mentir quan facilita la vida? Si no teniu raons clares per deixar de fumar, és molt més difícil convertir-vos en una persona honesta. Penseu bé com afectarà la mentida la vostra autoestima, les vostres relacions i el curs de la vostra vida. A continuació, es mostren alguns bons motius per deixar de mentir:
   • Per tornar a sentir-me sincer. Quan menteixes, et distancies de la realitat. Amagues parts de tu mateix i projectes coses inadequades al món. Fer-ho repetidament afectarà negativament la vostra sensació de bondat i autoestima. Mereixeu l’alleujament de poder dir la veritat sobre vosaltres mateixos. Mereixeu ser conegut per qui sou realment. Recuperar la capacitat d’orgullir-se de la seva pròpia identitat és probablement la primera raó per deixar de mentir.
   • Per tornar a crear vincles reals amb la gent. Mentir als altres impedeix crear un autèntic vincle. Les bones relacions es basen en la capacitat de compartir informació sobre un mateix amb els altres. Com més us reveleu l'un sobre l'altre, més us acostareu. El fet de no ser honest amb altres persones afectarà negativament la capacitat de fer amics i la capacitat de sentir-se part d’una comunitat.
   • Recuperar la confiança d'altres persones. La mentida pot no causar danys físics, però si s’utilitza per manipular el comportament dels altres, afecta el seu lliure albir. També disminueix el seu dret a prendre decisions basades en la veritat. Si les persones que coneixeu us enxampen en una mentida, es protegiran de futures manipulacions. Ho fan deixant de confiar en vosaltres. L'única manera de recuperar la confiança d'algú és ser honest i mantenir-se així fins que torni a creure la paraula. La confiança pot trigar anys a recuperar-se completament, així que comenceu de seguida.
3. Fes una promesa de deixar de fumar. Tractar la mentida com qualsevol altra addicció. Feu-vos una promesa que us aturareu. Deixar de mentir requereix molta feina i compromís. Per tant, planifiqueu una data per a quan començareu. També prepareu un pla d'acció per augmentar les vostres possibilitats d'èxit. Llegir aquest article és un primer primer pas.

Mètode 2 de 3: feu un pla

1. Demaneu ajuda exterior. Podeu pensar que heu de superar-ho tot sol, però hi ha altres persones que han deixat de mentir i us poden oferir suport. És difícil desfer-se d’una addicció (qualsevol) pel seu compte. Acosteu-vos a les persones que us poden donar bons consells i ajudar-vos a fer comptes per assolir el vostre objectiu.
   • Treballa amb un terapeuta. Parlar amb algú amb experiència en psicologia i experiència en ajudar persones que han viscut les mateixes coses que vostè pot ser immensament valuós.
   • Parleu amb la gent que esteu a prop. Algunes persones de la vostra vida voldran ajudar-vos a deixar de mentir, fins i tot si la vostra deshonestedat les fa mal. Si us sentiu còmode fent això, podeu dir als vostres pares, germans o amics propers els vostres plans per deixar de mentir. És possible que vulguin donar-vos suport.
   • Uniu-vos a un grup de suport. Parlar amb altres persones que entenen exactament el que està passant és molt valuós. Cerqueu un grup d'assistència en línia o potser fins i tot un a prop vostre.
2. Mapeu els activadors. Per deixar de mentir, heu de traçar situacions, persones o llocs que us facin evitar la veritat. Un cop sabeu què provoca la vostra mentida, podeu provar d’evitar-lo; o busqueu una manera d’afrontar aquest desencadenant amb honestedat.
   • Tendeixes a mentir quan et sents d’una manera determinada? És possible que us preocupin els vostres resultats a l’escola o a la feina i mentireu per alleujar aquestes emocions. Intenteu trobar maneres de tractar aquestes pors de manera diferent.
   • Mentiu a certes persones? És possible que digueu a les mentides del vostre pare que s’ocupin de la seva reacció a les vostres males notes. Haureu d’aprendre a tractar els desencadenants d’una manera sana.
3. Si no podeu dir alguna cosa certa, no digueu res. Quan us trobeu davant d’un desencadenant i teniu la temptació de dir una mentida, deixeu-vos de parlar. Si simplement no podeu ser honest en aquest moment, és millor callar o canviar de tema. No esteu obligats a respondre a preguntes que no vulgueu respondre ni a revelar informació que no us vingui de gust revelar.
   • Si algú us fa una pregunta que no creieu que pugueu respondre honestament, no està malament dir-li que preferiu no respondre a aquesta pregunta.Pot fer que les coses siguin una mica incòmodes, però encara és millor que mentir.
   • Eviteu situacions en què acostumeu a mentir. Les converses en gran grup en què tothom presumeix dels seus èxits, per exemple, poden alimentar la necessitat de mentir.
   • Presteu atenció als símptomes físics que indiquen que mentireu. Podeu girar la mirada cap avall i sentir que el vostre cor batega més ràpid. Si creieu que això passa, feu un pas enrere de la situació per no mentir.
4. Practiqueu activament dient la veritat. Si mentiu amb més freqüència, pot ser necessari practicar la veritat. L’important és pensar abans de dir res i determinar que dirà la veritat. Una vegada més, si se us fa una pregunta que no podeu respondre honestament, no respongueu. Com més digueu la veritat, més fàcil serà.
   • Intenta practicar amb desconeguts o en un fòrum en línia. Dir la veritat a les persones amb qui no teniu una relació pot ser alliberador perquè no té conseqüències.
   • Quant a les persones que coneixeu, practiqueu la sinceritat parlant de temes neutres. Doneu la vostra sincera opinió, comenceu amb informació bàsica sobre què fer el cap de setmana o què heu esmorzat aquest matí.
   • Si teniu problemes per parlar de vosaltres mateixos, traieu una altra cosa. Penseu en les notícies, la política local, els esports, la filosofia, les receptes, el vostre programa favorit, una banda que voleu veure, la vida de l’altra persona, el vostre gos o el clima. L’important és practicar la veritat.
5. Aprèn a afrontar les conseqüències. En algun moment, dir la veritat us submergirà en situacions en què sempre estareu abans. Haureu de revelar que esteu a l’atur, que no heu obtingut la part que vareu provar, que incompleix les normes o que no us interessa una relació amb algú. Encara és millor afrontar les conseqüències incòmodes que mentir. Et fa més fort i crea una relació de confiança amb els altres.
   • Prepareu-vos per afrontar les reaccions d'altres persones. Potser la veritat farà que algú comenti o respongui negativament. Fins i tot quan això passi, hauríeu d’estar orgullosos de dir la veritat. Heu de saber que heu abordat els problemes amb força i honestedat i que no heu escollit el camí de la menor resistència.
   • Treballeu per establir relacions de confiança amb persones que potser no us creuen de seguida. Si heu mentit molt a algú, pot trigar una estona a creure que dieu la veritat. Seguiu treballant-hi: ser honest és l’única manera d’aconseguir que algú confiï en vosaltres. Si torneu a mentir, tornareu al primer lloc.

Mètode 3 de 3: Mantingueu-vos honest

1. Reconeix els patrons que fan que rellisquis. A mesura que us acostumeu a la veritat, aquests patrons seran més evidents. És important que sigueu conscients del que us tempta a mentir perquè no torneu a tenir aquest hàbit.
   • Aprèn a retallar els patrons del brot. Si us trobeu davant d’un esdeveniment vital que us espanta i us faria sentir incòmode dir la veritat, apreneu a afrontar la vostra por d’una manera diferent.
   • No siguis massa dur amb tu mateix quan rellisquis. Ser honest és difícil, i tots ens equivoquem de tant en tant. Recordeu, només hi ha una manera de corregir el problema: no mentiu. Sigues honest. No deixis que el patró prengui el control de la teva vida.
2. Feu de l’honestedat un valor fonamental del vostre personatge. L’honestedat és un tret molt apreciat a tot el món. És una qualitat que es perfecciona treballant dia rere dia en situacions difícils. Deixeu que la veritat, no la mentida, sigui la vostra resposta automàtica a les proves de la vida.
   • Reconeix que l'honestedat en altres persones pot ser útil si intentes viure una vida honesta. A qui admires? Pregunteu-vos què faria ell / ella si teniu problemes per adoptar un enfocament honest.
   • Busqueu models a seguir honestos: líders espirituals, estimats literats, filòsofs, líders de moviments socials, etc. De tant en tant tothom fa equivocacions, però les persones honorables es redreixen: intenten fer el correcte una i altra vegada.
3. Construir bones relacions. Com més digueu la veritat i més resposteu a les expectatives d'altres persones, més confiaran en vosaltres. Se sent bé ser confiat per altres persones. La confiança crea grans amistats, relacions íntimes i un sentiment de pertinença. Eradica la solitud i crea un sentiment de convivència. Quan deixes de mentir, ets lliure de ser tu mateix i de ser acceptat pels altres pel que realment ets.

Consells

• Si mentiu molt sobre tot, adoneu-vos que no podeu parar d’un dia per l’altre. És com una droga, és difícil de desfer-se’n. Baixeu-lo cap avall una osca. Els pares sabran si teniu previst mentir. Atureu-vos i pregunteu "Està malament?" Intenteu preguntar-vos molt ràpidament: "És mentida?" Passarà una estona, però finalment s’aturarà si s’hi posa el cap. Pregunteu-vos també com us sentiríeu si la gent us mentís constantment.
• La mentida sovint prové d’una sensació d’insuficiència o de la necessitat de protegir els altres de la veritat. D'aquesta manera us protegiu contra la vulnerabilitat. Apreneu a acceptar que la veritat és correcta de tothom. Respira profundament, pensa en la persona amb qui parlaves i en què diria si sabés que menties. Obriu la boca i digueu la veritat. Si ho feu, us sentireu alleujats i no culpables.
• Si la gent que coneixes ja no et creu, intenta explicar-los que tens un problema. Expliqueu que és difícil desfer-se’n. Potser et poden perdonar.
• Sigues honest sobre els teus sentiments principals. “Sam, em fa molta vergonya el que he fet. Li vaig dir a Kim que t’agradava, tot i que em vas dir que no la transmetés. Pots oblidar-me? "