Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Ús de remeis casolans
• Part 2 de 3: Tractaments mèdics
• Part 3 de 3: Prevenir els amordatges en el futur
• Consells

La sensació de vomitar és la sensació de vomitar, però no surt res de la boca. Això és freqüent en dones embarassades, però pot passar a qualsevol persona. Les amordagues normalment es resolen per si soles, però si passa de manera persistent, hauríeu de consultar un metge el més aviat possible. Afortunadament, sovint és fàcil de solucionar amb remeis casolans o medicaments senzills. Per investigar les vostres opcions, podeu començar al pas 1.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Ús de remeis casolans

1. Beu molt. Una de les principals causes de les nàufrags és que no hi ha prou líquid al cos, cosa que provoca un desequilibri de líquids. El millor que es pot fer és beure molt. Recordeu aquesta regla: beure almenys de 8 a 12 gots d’aigua al dia. Les begudes esportives amb electròlits també són bones perquè restableixen l’equilibri de líquids.
   • Si no podeu tolerar els líquids perquè teniu un sabor tan dolent a la boca, feu-ho molt gradualment: comenceu amb glops d’aigua, suc de poma o te de menta.
   • La deshidratació pot causar molts problemes. A causa de la pèrdua de mucositat, el vostre cos us indica el vostre cor perquè treballi més i els vostres ronyons treballin hores extres. Quan els òrgans vitals s’estressen, pot provocar un fracàs total, que en el pitjor dels casos pot provocar la mort.
2. Mastegeu trossets de gingebre o cardamom per alleujar les nàusees. Les herbes aromàtiques com el gingebre i el cardamom poden reduir les nàusees i ajudar a controlar les dents seques. Mastegeu una mica de gingebre fresc o sec o una llavor de cardamom i vegeu si els símptomes milloren.
3. Menja alguna cosa dolça per augmentar el sucre a la sang. El nivell baix de sucre en sang (o hipoglucèmia) és un senyal del cos que li falten nutrients importants per funcionar correctament. Això pot provocar nàufrags i també pot servir d’avís. Afortunadament, es pot solucionar ràpidament menjant un tros de dolç o un gelat.
   • Mantenir el nivell de sucre en la sang no només evitarà la hipoglucèmia i les nàusees, sinó que també us ajudarà a concentrar-vos. En menjar alguna cosa dolça, el cervell obté més glucosa i es pot transportar millor oxigen a la sang perquè pugui arribar a totes les parts del cos.
4. Menja aliments suaus, com ara pa torrat o galetes. Aquest menjar sec, lleuger i lleugerament suau fa que les papil·les gustatives siguin menys sensibles a la llengua, reduint els embolics, eliminant el mal gust de la boca i evitant que empitjori. Ha de ser suau, no massa picant i amb poca fibra. Bons exemples d’aliments suaus són:
   • Sopa o brou
   • Cereals per esmorzar (farina de civada, farinetes de blat o flocs de blat de moro)
   • Budí
   • Ous
   • Tofu
   • Torrades
   • Crackers
   • Rusk
5. Mantingueu la boca tancada mentre mengeu. Quan mastegueu amb la boca oberta, allibereu aire al tracte gastrointestinal superior. Això pot augmentar el risc de repeticions. Mastegueu amb la boca tancada per minimitzar l’entrada d’aire.
   • També podeu reduir la ingesta d’aire mentre beveu bevent d’una tassa en lloc d’utilitzar una palla o bevent directament d’una ampolla o una llauna.
6. Eviteu els aliments i begudes amb un alt contingut d’aire. Menjar aliments amb molt d’aire pot empitjorar la inflamació seca. Mantingueu-vos allunyats de les begudes carbonatades i la cervesa, així com d’aliments com ara gelats, nata i truites.
7. Menja sovint alguna cosa petita. Menjar grans quantitats a la vegada us pot fer vomitar o vomitar més. En lloc de menjar 3 àpats abundants al dia, podeu dividir cada menjar i fer-ne 6 més menuts; menges igual, però més repartit al llarg del dia.
   • No deixeu que l'estómac es buidi. Això està relacionat amb el sucre en la sang, però també impedeix posar massa tensió a l’esfínter de l’estómac. L’estómac buit és causa de nàufrags, però la hipoglucèmia també s’ha de prendre molt seriosament, ja que pot provocar diversos problemes, com ara marejos i nàusees.
8. Deixeu de beure cafeïna. La cafeïna és un estimulant poderós i addictiu al qual els nostres cossos poden respondre amb força. En ser una substància tan poderosa, pot fer que el sistema digestiu esdevingui hiperactiu, cosa que pot causar gag i vomitar si se’n pren massa. Per evitar-ho, no s’ha de consumir més de 250 mg de cafeïna al dia.
   • La cafeïna no només es troba al cafè, el te i la xocolata. Consulteu les etiquetes de les begudes o dels aliments per veure si contenen cafeïna.
9. Tenir alguna cosa fred. Les begudes fredes poden estimular el sistema digestiu. Si es pren alguna cosa amb sucre, es maten immediatament dos ocells amb una pedra. Assegureu-vos que sigui quelcom que pugueu tolerar. Comenceu amb una mica i agafeu-ne més si surt bé. Bons exemples són:
   • Sosa freda, sense cafeïna
   • Glaçons de gel (deixeu-los fondre a la boca)
   • Popsicles
   • Sorbet
   • Iogurt congelat

Part 2 de 3: Tractaments mèdics

1. Prendre un antihistamínic. Aquests medicaments poden suprimir diverses reaccions al·lèrgiques i el vòmit també pot ser un símptoma d'al·lèrgia. Els antihistamínics també poden ajudar amb el dolor que provoca la histamina quan està deshidratat de les nàufrags. Una o dues pastilles d’histamina haurien d’aturar les ganes de vomitar.
   • La histamina és essencialment una substància essencial per transmetre missatges al cervell. També regula l’equilibri d’humitat del cos. Tanmateix, si aquests productes químics apareixen durant una reacció al·lèrgica, l'antihistamínica pot ser útil.
2. Penseu en la possibilitat de prendre medicaments per a vòmits o nàusees. Es poden prendre medicaments com Meclozine per calmar l’estómac i deixar de vomitar. Podeu prendre-les un cop al dia o quan es produeixin símptomes. Consulteu amb el vostre metge quina medicina us convé; la dosi depèn de la gravetat de la vostra situació.
   • La fenotiazina (per exemple, la prometazina) bloqueja els receptors de dopamina que activen els neurotransmissors per induir vòmits involuntaris. Si aquests neurotransmissors estan bloquejats, és probable que s’aturin les amordagues.
3. Parleu amb el vostre metge sobre si podeu prendre medicaments contra l’ansietat. L’ansietat condueix naturalment a l’estrès. Quan estigueu estressats, es poden produir tot tipus de símptomes que poden provocar nàufrags. Prendre Xanax o Lorazepam quan ho necessiteu o quan tingueu un atac de pànic, us pot ajudar molt si sospiteu que l’estrès provoca el nàufrag.
   • L’alprazolam (Xanax) se sol prescriure en dosis de 0,25 mg, tres vegades al dia, per atacs de pànic a curt termini. No obstant això, la dosi correcta l’ha de determinar un psiquiatre o el vostre metge. Aquests sedants s’han de tenir amb compte ja que desacceleren tot, des dels batecs del cor fins al funcionament dels òrgans, etc.
4. Penseu també en mesures alternatives com l’acupuntura. De vegades, les teràpies alternatives com l’acupuntura i la acupressió poden ser molt efectives per a les nàufrags, especialment en dones embarassades. Es basa en la idea que el balanç energètic es pertorba i provoca malalties. Per restablir l’equilibri, s’estimula certs punts del cos per deixar de napar-se i calmar el sistema digestiu. Això es fa mitjançant l’acupuntura.
   • Si no us agrada l’agulla, també podeu provar la acupressió o fer massatges. Digueu al vostre massatgista que us agradaria que s’estimulessin els punts de pressió per afavorir la vostra salut.

Part 3 de 3: Prevenir els amordatges en el futur

1. Hidrateu el cos abans de beure alcohol. Abans de sortir a prendre una copa nocturna, heu de beure almenys 750 ml d’aigua, o la quantitat que pugueu tolerar. Beure molta aigua prèviament evitarà que us deshidrateu. Amb prou aigua al sistema, l'alcohol es dilueix i la seva absorció es ralentix, de manera que és menys probable que pateixis els efectes negatius del consum excessiu, com ara irritacions i vòmits.
   • Si beveu massa alcohol, l’alcohol substitueix l’aigua del cos i us deshidrata. Voleu tirar fins que tot se n’hagi acabat. Aleshores comença la nòrdica. Si teniu prou aigua al vostre sistema, podeu evitar-ho.
2. Menja aliments grassos. El greix disminueix l’absorció d’alcohol pel cos. Funciona igual que beure més aigua. Alenteix l'absorció i, per tant, alenteix els efectes. No obstant això, hi ha una diferència entre greixos saludables i mals. A continuació, es mostren algunes fonts de greix que us mantindran energitzats i sans:
   • Peixos grassos, com el salmó, el verat i l'arengada
   • Nous, ametlles i altres fruits secs
   • Oli d’oliva, raïm i llinosa
   • Alvocats
3. Relaxeu-vos. Tots coneixem la por i l’estrès. Les persones que tenen dificultats per afrontar l’estrès desenvolupen símptomes físics que haurien de ser fisiològics per naturalesa. Aquest tipus de mecanisme de defensa contra l'estrès i l'ansietat s'anomena "conversió". Es produeixen nàusees, vòmits i irritacions sense cap motiu aparent. Per evitar-ho, us heu de relaxar!
   • A més de prendre medicaments contra l’ansietat, podeu practicar ioga, meditació o respiració profunda. Si realment no és per a tu, pren-te unes vacances. Fins i tot si només teniu mitja hora per a vosaltres mateixos, us podeu sentir una mica millor.
4. Eviteu els estímuls que fan pudor. Una mala olor que fa girar l'estómac pot provocar una tendència a la mordassa. Les olors que fan nàusees inclouen fum, perfums i alguns aliments. Intenteu evitar-los si sou sensibles a les olors, la llum o el so. Si no ho podeu evitar, poseu-vos una màscara sobre el nas i la boca o simplement mantingueu un teixit al davant.
   • Les olors us poden provocar gag perquè us envien estímuls químics al cervell. El vostre sistema olfactiu està estretament relacionat amb el vostre sistema digestiu, de manera que tendiu a vomitar.
5. Seu quiet. Moltes persones es vomiten quan pateixen malaltia del moviment. Això passa quan el que veiem i el que el nostre cos pensa que és la nostra posició no coincideix. Ho podeu aconseguir quan passegeu per una carretera sinuosa durant molt de temps, o quan aneu en un vaixell, en una muntanya russa o qualsevol altra cosa que us sacseja amunt i avall.
   • No escolteu que la gent parli sobre la malaltia del moviment. Per una raó encara desconeguda, les persones que senten que altres diuen que pateixen malaltia del moviment es posen malalts elles mateixes. És com badallar; pot ser contagiosa.
   • Per evitar problemes de moviment, mireu un punt estacionari (com ara l’horitzó) quan esteu en un vehicle en moviment. Els punts fixos no estimulen el cervell, cosa que redueix la tendència a les mordasses.

Consells

• Si no es milloren els remeis casolans amb els remeis casolans, el millor és que consulteu el vostre metge, que us pot receptar medicaments per ajudar a controlar els símptomes.
• No mengeu res massa gras, picant o cru si teniu problemes digestius.