Com desfer-se d’un refredat ràpidament

Vídeo: Mesoscooter pour le visage. Comment l’utiliser correctement à la maison.

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 4: desfer-se d’un refredat ràpidament
Mètode 2 de 4: neteja les cavitats
Mètode 3 de 4: descansa el teu cos
Mètode 4 de 4: alleujar altres símptomes
Necessitats

Tot i que no és un virus perillós, el refredat pot fer que se senti bastant malament. Si voleu desfer-vos d’un refredat ràpidament, feu-lo aviat. Si creieu que us heu refredat, hauríeu de començar a prendre precaucions de seguida. Prengui més vitamines. Calmar la gola. Esborreu els passos nasals. Aquestes mesures augmenten la capacitat del cos per combatre el refredat, de manera que esperem que duri més curt. A més, haureu de descansar i relaxar-vos tant com sigui possible. No demaneu antibiòtics al vostre metge, ja que el refredat és causat per un virus, no per bacteris, de manera que els antibiòtics no serveixen de res.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: desfer-se d’un refredat ràpidament

Reconeix ràpidament els símptomes d’un refredat. Els símptomes comencen gairebé immediatament després de contraure el virus. Els signes d’un refredat inclouen secreció nasal, mal de coll, tos, congestió nasal, dolor muscular lleu, elevació i fatiga lleu. Si voleu desfer-vos del fred ràpidament, haureu de respondre ràpidament. Si espereu més de 12 hores després d’agafar el fred, ja s’ha estès fins al punt que durarà dies. Cal enfortir el sistema immunitari.
Prendre un inhibidor de la tos. Preneu un supressor de tos només si teniu tos seca. Els supressors de la tos són, per exemple, el dextrometorfà i la codeïna. Els efectes secundaris d’això poden incloure somnolència i restrenyiment. El dextrometorfà es presenta en forma de comprimits i xarop, i també pot tenir un expectorant afegit. Si teniu tos atrapada i tossiu molts mocs, no prengueu un inhibidor de la tos, ja que podríeu tenir pneumònia. A continuació, demaneu un expectorant al farmacèutic.
Prengui un descongestionant. Els remeis de la congestió nasal, en forma d’esprai nasal o com a pastilles, redueixen els vasos sanguinis de les membranes mucoses nasals, obrint els passos nasals. Els remeis antial·lèrgics com la cetirizina poden ajudar-hi.
- També podeu utilitzar un descongestionant per a esprai nasal. Només cal ruixar una o dues vegades a cada fossa nasal i se sentirà alleujat immediatament. Els esprais nasals contenen, per exemple, xilometazolina o oximetazolina. Utilitzeu-lo tal com s’indica a la fitxa del paquet. Si el feu servir durant molt de temps o si el preneu més de 3-5 vegades al dia, us afectarà el nas.
- Els efectes secundaris dels descongestionants inclouen insomni, marejos i augment de la pressió arterial. No utilitzeu descongestionants orals si teniu problemes cardíacs o tensió arterial alta. Utilitzeu un spray nasal només segons el consell del metge si teniu diabetis, malaltia de la tiroide, glaucoma o problemes de pròstata.
Prengui un expectorant. Aquests medicaments es poden comprar sense recepta mèdica a la farmàcia o farmàcia i neteixen les cavitats aprimant i afluixant el moc. Després podeu respirar amb més facilitat, cosa que us farà sentir millor.
- Els expectorants estan disponibles sense recepta mèdica a la farmàcia o a la farmàcia. Els preneu com a beguda, pastilles o pols. Exemples d’expectorants són Bisolvon, Darolan o bromhexina.
- Tingueu en compte que els expectorants, com tots els medicaments, poden tenir efectes secundaris. Els efectes secundaris més freqüents d’aquests agents són nàusees, somnolència i vòmits. Si experimenta aquests símptomes, deixi de prendre’ls.
Preneu més vitamina C. La vitamina C és coneguda durant molt de temps com a agent contra el fred, però sabíeu que també pot escurçar la durada d’un refredat?
- Augmenteu la ingesta prenent suc de taronja fresc i menjant fruites com maduixes, kiwis i verdures de fulla verda.
- També podeu prendre un suplement. Podeu trobar píndoles de vitamina C a qualsevol farmàcia o botiga d’aliments naturals. La quantitat diària recomanada és de 90 mg per als homes i de 75 mg per a les dones.
Ves al metge. Normalment, el vostre cos pot combatre el refredat tot sol, però un metge pot prescriure medicaments per alleujar els símptomes. No demaneu antibiòtics, però, perquè no us curaran el refredat.
- Truqueu al vostre metge immediatament si experimenta algun dels símptomes següents:
- Dolor a l'oïda / pèrdua d'audició
- Febre per sobre dels 39,5ºC
- Febre superior a 38ºC durant més de 3 dies
- Dificultats per respirar / respirar sibilants
- Moc sagnant
- Símptomes que duren més de 7 a 10 dies
- Dolor de gola amb febre, però sense tos ni secreció nasal. Podria tractar-se d’un estreptococ, que s’ha de tractar immediatament amb antibiòtics per evitar complicacions amb el cor.
- Tos amb febre, però sense secreció nasal i sense mal de coll. Aquests podrien ser signes de pneumònia i també s’han de tractar amb antibiòtics.

Mètode 2 de 4: neteja les cavitats

Bufeu-vos el nas correctament. Té sentit voler bufar-se el nas quan està bloquejat, però cal anar amb compte de no equivocar-se. De fet, podeu esborrar els passos nasals de mucositat bufant-los, però bufant massa fort o amb massa freqüència es retrocedirà.
- De fet, alguns experts creuen que bufar-se el nas pot crear massa pressió, cosa que pot fer que el moc atrapat danyi els passos nasals. Podeu evitar-ho bufant-vos el nas només quan sigui absolutament necessari i bufant correctament.
- La forma correcta de bufar-se el nas és prémer una fossa nasal tancada amb el dit i després bufar suaument per l’altra fossa nasal. Repeteix el mateix procés a l’altra banda. Després de bufar, assegureu-vos de rentar-vos les mans amb sabó antibacterià per no contagiar el virus.
- Eviteu que el nas s’irrita en bufar-se el nas mitjançant l’ús de teixits suaus de cotó i untar-se una mica de vaselina sota el nas per hidratar-la i mantenir-les suaus.
Proveu una ampolla nasal per netejar els passos nasals. Podeu omplir cada ampolla o llauna amb un broc prim amb una solució salina per diluir i eliminar el moc dels passatges nasals.
- Feu la vostra pròpia solució salina dissolent 1/2 culleradeta de sal marina en 250 ml d’aigua.
- Ompliu el recipient amb la solució salina. A continuació, inclineu el cap (damunt el taulell) cap al costat, poseu el broquet a la fossa nasal superior i aboqueu-hi l'aigua. La solució salina ara fluirà per una fossa nasal i sortirà per l’altra fossa nasal. Quan l'aigua s'hagi escorregut, bufeu-vos suaument el nas i repetiu per l'altre costat.
Utilitzeu vapor. El vapor pot funcionar molt bé per netejar les cavitats. La calor del vapor afluixa el moc i la humitat hidrata els passos nasals secs. Podeu utilitzar el vapor de les maneres següents:
- Doneu-vos un bany de vapor bullint una olla amb aigua. Aboqueu l'aigua en un bol i pengeu-hi la cara. Poseu una tovallola sobre el cap per mantenir el vapor. Afegiu unes gotes d’un oli essencial que neteja les vies respiratòries (com l’arbre del te o la menta) per fer-lo funcionar encara millor.
Preneu-vos una dutxa calenta. Sí, fins i tot si us sentiu malament, preneu-vos una dutxa diàriament, ja que us ajudarà a recuperar-vos del fred més ràpidament. Poseu l’aigua tan calenta com pugueu tolerar perquè produeixi el màxim de vapor possible. Si us sentiu marejat o desmaieu per la calor, porteu un tamboret de plàstic a la dutxa.
- Un bany calent i vapor també pot fer meravelles quan es refreda, no només per un nas tapat, sinó també per relaxar-se i escalfar-se. De nou, feu l’aigua tan calenta com pugueu tolerar. Si voleu rentar-vos el cabell també (això també serveix per dutxar-vos), no oblideu assecar-vos el cabell quan hàgiu acabat, perquè els cabells mullats perden calor corporal, cosa que no és bo si teniu refredat .
Prengui begudes calentes. No hi ha res millor que una beguda calenta quan es refreda. Però, a més de saborós, també pot ajudar a netejar les càries i calmar el mal de coll, cosa que el converteix en el remei perfecte contra el fred.
- El te d’herbes com la camamilla o la menta és una bona opció, ja que suavitza i hidrata. El te i el cafè regulars us poden donar un impuls, però no hidraten el cos.
- Una beguda freda realment tradicional és aigua tèbia amb llimona i mel. L’aigua tèbia ajuda contra el nas tapat. La llimona és bona per al vostre sistema immunitari i la mel calma el mal de coll. Simplement poseu una rodanxa de llimona en una tassa d’aigua tèbia i afegiu mel al gust.
- La sopa de pollastre ha estat durant molt de temps un remei als pacients contra els refredats, i no només perquè sigui saborosa i fàcil de menjar. Fins i tot s’ha demostrat científicament que la sopa de pollastre redueix la producció de determinats glòbuls blancs que causen símptomes de refredat.

Mètode 3 de 4: descansa el teu cos

Preneu-vos uns dies de descans. Si continueu amb la vostra rutina normal, podeu estar segur que el fred durarà dies o fins i tot setmanes més, ja que el vostre cos no tindrà temps de recuperar-se. La millor manera de superar el refredat ràpidament és prendre uns dies de descans, agafar-se sota les cobertes i descansar el cos.
- Fins i tot si preferiu no descansar de la feina, penseu en els vostres col·legues; prefereixen que no escampeu els gèrmens a l’oficina. Els feu un favor quedant-vos a casa.
- A més, el refredat és un virus que ataca i debilita el sistema immunitari, cosa que fa que tingueu més probabilitats de contraure altres malalties o empitjori el vostre refredat. Per això, és més segur romandre a casa, almenys fins que no se senti millor.
Descanseu prou. Intenteu recordar-vos que el vostre cos ha de treballar molt per combatre el virus i que necessita tota l'energia per recuperar-se. Si us gasteu amb feines, esports, viatges d’anada i tornada o altres activitats físiques, el fred només durarà més i us sentireu cada vegada més miserables. Dormiu almenys vuit hores a la nit i dormiu sovint durant el dia.
- Encara que no pugueu dormir, arrossegueu-vos al sofà amb una manta i una beguda calenta. Utilitzeu aquest temps per repetir totes les repeticions sense sentir-vos culpables Amics o mireu la sèrie completa de pel·lícules de Harry Potter.
- Poseu-vos un coixí addicional sota el cap quan aneu a dormir. Pot semblar una mica estrany, però aixecar el cap una mica més alt ajudarà a reduir la congestió del nas. Si realment no és còmode, poseu un coixí addicional sota el llençol ajustat o sota el matalàs, per tant l’angle serà menys nítid.
Assegureu-vos de mantenir-se calent. Fins i tot si no es refreda per temps fred i realment no es pot "agafar fred" (és a causa del virus del fred que fa malaltia), mantenir-se calent us ajudarà a recuperar-se més ràpidament. Així, doncs, enceneu la calor, enceneu la xemeneia i arrossegueu-vos sota un munt de mantes: aviat us sentireu millor.
- Tot i els beneficis de la calor, sec la calor pot irritar les vies respiratòries inflamades o un mal de coll. Podeu contrarestar-ho col·locant un humidificador a l’habitació perquè l’aire sigui una mica més humit. Això us pot ajudar a respirar amb més facilitat.
- Tingueu en compte que els humidificadors també poden propagar gèrmens i fongs per l’aire.
Beu prou. Seguiu bufant-vos el nas i suant sota totes aquestes mantes i us pot deshidratar, cosa que pot empitjorar els símptomes del refredat, causar mal de cap i fer que la gola se senti seca i irritada.
- Proveu de beure una mica més de l’habitual: ja sigui te calent, sopa, fruita rica en aigua (síndria, tomàquet, cogombre, pinya) o aigua normal.
- Una manera útil de comprovar que està ben hidratat és mirar l'orina. Si és groc clar o gairebé translúcid, està bé. Però si és de color groc fosc, significa que hi ha una concentració més elevada de residus a l’orina que no s’ha diluït adequadament, cosa que significa que cal beure més aigua.

Mètode 4 de 4: alleujar altres símptomes

Prengui un analgèsic o un reductor de la febre. Si teniu dolor o febre, podeu prendre acetaminofè o un analgèsic antiinflamatori com l’aspirina, l’ibuprofè o el naproxè. No prengui un analgèsic antiinflamatori si té ardor d'estómac o una úlcera. Si ja esteu prenent analgèsics per a altres malalties, parleu amb el vostre metge abans de prendre-ne més. No excedeixi la dosi recomanada indicada a l’envàs. Prendre massa analgèsics és perjudicial per al fetge. No voleu patir una condició encara pitjor quan intenteu combatre el refredat.
Fa gàrgares amb aigua salada per calmar el mal de coll. Un nas tapat no és l’únic símptoma molest quan es té un refredat: una gola seca, urticant o adolorida pot ser igual de molesta. Una manera fàcil i natural de calmar la gola és fer gàrgares amb aigua salada. L’aigua hidrata la gola, mentre que les propietats antisèptiques de la sal lluiten contra la infecció. Feu una solució dissolent una culleradeta de sal en un got d’aigua tèbia. Si creieu que té un mal gust, podeu afegir una mica de bicarbonat de sodi, que serà menys agut. Fa gàrgares amb aquesta solució quatre vegades al dia. No l’empassis.
Preneu xarop de saüc. Els saüc són molt bons per al sistema immunitari, de manera que aquest és un remei molt popular per als refredats. Les baies de saüc contenen flavonoides, que són antioxidants que ajuden a prevenir el dany cel·lular. Tot i això, encara s’han fet poques investigacions en humans, de manera que els científics no saben exactament la seva efectivitat. Podeu utilitzar els saücs de diverses maneres:
- Prenent una cullerada de xarop de saüc cada matí. Podeu trobar aquest xarop a la majoria de botigues d'aliments naturals.
- Posant unes gotes d’extracte de saüc (també disponible a les botigues d’aliments naturals) en un got d’aigua o suc.
- O bevent te de saüc, una beguda calenta feta de flors de saüc i fulles de menta.
Menja una cullerada de mel crua. La mel crua és un impuls eficaç per al vostre sistema immunitari i també conté compostos antivirals. A més, calma el mal de coll i el converteix en un remei natural molt popular per al refredat.
- Podeu menjar mel crua tal com és o podeu dissoldre-la en aigua tèbia o te. Un altre gran remei contra el fred és un got de llet amb una cullerada de cúrcuma i una mica de mel. Intenteu comprar mel local, ja que donarà resistència al cos a les al·lèrgies al pol·len al vostre propi entorn.
Menja alls. L’all té un nombre impressionant de beneficis per a la salut, gràcies a les seves propietats antimicrobianes, antivirals i antibiòtiques. Hi ha proves que demostren que l'all cru pot ajudar amb els símptomes del refredat, escurçar la durada del refredat i augmentar el sistema immunitari, que pot ajudar a prevenir el refredat comú en el futur.
- Podeu prendre un suplement d’all, però per obtenir millors resultats, mengeu-lo cru. Tritureu un gra d'all i deixeu-lo reposar a temperatura ambient durant 15 minuts. Això permet desenvolupar l’ingredient actiu alicina, una poderosa substància antibacteriana que fa que l’all sigui tan saludable.
- Podeu menjar els alls directament (si teniu un estómac fort) o podeu barrejar-ho amb una mica de mel o oli d’oliva i escampar-los sobre pa torrat.
Prendre suplements naturals. Hi ha certs suplements naturals que semblen treballar contra els símptomes del refredat comú. Tot i que realment no agafaran el fred curar o s’atura, abans passarà. Per exemple:
- L’equinàcia és un suplement herbari que té propietats antivirals, cosa que el converteix en una contribució al tractament de les infeccions respiratòries. Podeu prendre’l en forma de comprimits o gotes i reduirà la durada del refredat si el preneu tan bon punt comenceu a sentir els primers símptomes.
- El zinc és una altra substància natural que s’ha demostrat científicament que redueix la durada d’un refredat evitant la reproducció del virus. Es pot prendre com a tauleta, pastilla o com a beguda.
- El ginseng és un remei antic que s’ha demostrat que redueix la durada del refredat quan el preneu i enforteix el sistema immunitari. Podeu prendre-ho com a suplement o bullir l’arrel en aigua per fer un te.