Content

• Per trepitjar
• Primera part de 2: Feu una meditació sexual bàsica
• Part 2 de 2: fer l'experiència encara més intensa
• Consells

La meditació sexual és una manera de ser més conscient del vostre cos, de manera que pugueu gaudir més del sexe. Practicar meditació sexual de manera regular us pot ajudar a la vostra parella i a vosaltres a gaudir de fer l'amor més, i també és una manera d'aprofundir el vincle entre vosaltres. Fins i tot si mai no heu meditat abans, encara podeu aprendre la mediació sexual.

Per trepitjar

Primera part de 2: Feu una meditació sexual bàsica

1. Trobeu un lloc tranquil on no us distreu. Apagueu els llums del vostre dormitori o sala d’estar i traieu els dispositius electrònics com ara telèfons, televisió i ordinadors portàtils. Assegureu-vos que l’habitació tingui una temperatura confortable. Si fa massa fred o massa calor, això pot distreure’s.
   • És possible que vulgueu posar uns coixins a terra perquè us hi pugueu asseure durant la meditació. Col·loqueu els coixins junts, però amb un petit espai entre la vostra parella i vosaltres.
2. Assegureu-vos que tingueu una postura còmoda. Adopteu una posició amb la qual vosaltres i la vostra parella us sentiu còmodes. Es pot estirar o seure amb les cames creuades. Vostè i la seva parella poden portar roba ajustada o cap roba, si s’hi sent còmode.
   • Assegureu-vos que la columna vertebral estigui recta. Quan estigueu estirats, deixeu que els braços descansin al vostre costat i, quan estigueu asseguts, deixeu que els braços descansin tranquil·lament a la falda.
   • Assegureu-vos que la barbeta no apunti cap avall i, quan us asseieu, assegureu-vos que el cap estigui en línia amb la columna vertebral.
3. Tanca els ulls. Quan tu i la teva parella estigueu preparats, podeu tancar els ulls i començar la meditació sexual. En primer lloc, intenteu estar al corrent del vostre entorn. Presteu atenció al cos, a la respiració i als sons que escolteu.
   • Intenteu ignorar qualsevol pensament que us vingui al cap i, simplement, centreu-vos en el present. Quan se us acudeixi un pensament, reconegueu-lo i deixeu-lo anar. Per exemple, si penses en alguna cosa que va passar a la feina, pots pensar en tu mateix, sí, va passar i imaginar el pensament que s’allunya de tu.
4. Centreu-vos en el vostre propi cos i la vostra respiració. Mentre mediteu, concentreu-vos en el vostre cos i la respiració. Preneu una respiració profunda i constant, fixant-vos en com l’aire entra i surt del vostre cos. Mentre inspireu, imagineu que l’aire s’estira cap a l’abdomen i, mentre exhaleu, imagineu l’estrès del cos que s’exhala del cos.
   • Intenta prendre consciència de tu mateix i de com et sents. Observeu com se sent l’aire al voltant del vostre cos, com se senten totes les parts del cos, des de les mans fins als peus.
5. Visualitzeu el vostre cos. Quan comences la meditació visualitzes el teu propi cos. Penseu en quin aspecte té el vostre cos per dins i per fora i quina és l’energia del vostre cos. Penseu en les formes, els colors i els sons de les emocions que porteu dins d’aquest moment. Per exemple, us imagineu que el vostre desig de la vostra parella sembla una bola vermella.
   • Centreu-vos en les sensacions físiques. Intenta ser el més conscient possible del teu cos i de les sensacions físiques que estàs sentint. La finalitat de la meditació sexual és augmentar la consciència del cos i la ment, cosa que us fa excitar.
6. Centreu-vos en la vostra parella. Quan hàgiu acabat de visualitzar, centreu la vostra atenció en la vostra parella. En aquest moment, intenteu pensar en el cos i els sentiments de la vostra parella.
   • Mireu la vostra parella. Ara podeu obrir els ulls i mirar la vostra parella als ulls. Assegureu-vos que observeu com respira. Mireu el moviment del cos de la vostra parella. Per exemple, podeu mirar l’estómac i el pit de la vostra parella mentre s’omplen d’aire i tornen a quedar buits.
   • Comunicar-se amb la seva parella sense parlar. Intenta mostrar a la teva parella el que sents a través de la cara, les mans i els ulls. Presteu també atenció a l’expressió facial de la vostra parella. També intenteu saber què sent mentre medita.
7. Seguiu distingint els uns amb els altres. Després d’uns 20 minuts de meditació sexual, continuareu fent l’amor. Si el sexe és millor després de la meditació sexual, parleu amb la vostra parella per voler fer-ho amb més freqüència en el futur.

Part 2 de 2: fer l'experiència encara més intensa

1. Poseu música relaxant o sons de la natura. Pot ser difícil concentrar-se si hi ha sorolls al seu voltant i posar sons de la natura o una mica de música per millorar la meditació pot ajudar la vostra parella i relaxar-vos. Proveu sons de pluja, les ones de l’oceà o alguna música de la nova era.
   • Assegureu-vos de triar alguna cosa que duri prou temps tant per a la meditació com per al sexe.
2. Proveu la meditació sexual taoista. Un cop provada la meditació sexual bàsica, intenteu passar a una meditació sexual més elaborada. La meditació sexual taoista és una forma de meditació en la qual tu i la teva parella us uniu als vostres desitjos.
   • Coordina la teva respiració. Podeu començar la meditació taoista abraçant la vostra parella i coordinant les respiracions. Això vol dir que coordineu el ritme de respiració dins i fora, de manera que vosaltres i la vostra parella respireu dins i fora al mateix temps. Continueu fins que respireu com una persona.
   • Polsos amb les mans. Els llegums són una altra forma de meditació taoista. Obriu i tanqueu suaument la mà de la vostra parella o estrenyeu-la suaument, mantenint un ritme suau i tranquil. La vostra parella també us pot prémer la mà.
3. Afegiu alguns exercicis tàntrics. En el sexe tàntric, el sexe és una manera de meditar, de manera que afegir tècniques tàntriques pot ser un bon complement per a la vostra parella i per a vosaltres. Algunes tècniques tàntriques fàcils de provar són:
   • Seguiu mirant-vos als ulls. Intenteu mantenir el contacte visual amb la vostra parella mentre manteniu relacions sexuals i també teniu un orgasme.
   • Alternar la respiració. Intenta alternar la respiració amb la teva parella. Per exemple, respireu aire mentre la vostra parella exhala i viceversa.

Consells

• Expliqueu a la vostra parella per què voleu fer la meditació sexual abans de provar-la.
• Vostè i la seva parella també poden practicar la meditació individualment per tal que s’acostumi a aclarir la ment i meditar junts es fa més fàcil.