Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: fer contacte visual
• Mètode 2 de 3: parleu amb una multitud
• Mètode 3 de 3: Practicar un bon contacte visual
• Consells
• Advertiments

Fer contacte visual pot ser bastant complicat, sobretot si sou tímid o nerviós. Tot i això, fer un bon contacte visual és important per generar confiança i poder captivar la gent que us envolta. Fins i tot si esteu lluitant per mantenir el contacte visual en aquest moment, tot el que heu de fer és fer una mica de pràctica per mantenir amb seguretat la mirada d'algú.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: fer contacte visual

1. Gireu les espatlles i el cap cap als ulls de l’altre. En obrir el cos a l’altra persona, els informareu que esteu escoltant, compromès i disposat a comunicar-vos. També facilita el manteniment del contacte visual i és més natural. Estigueu a uns dos metres de la cara de l'altra persona.
2. Trieu un punt focal prop dels ulls. Normalment, aquest és un dels ulls de l’altra persona, però si això us incomoda, podeu mirar entre els ulls, just per sota o per sobre de l’ull o al lòbul de l’orella.
3. Feu un contacte visual agradable. Penseu en com es veuria un quadre o una vista fantàstica: no us fixeu amb atenció en els seus ulls, sinó que mireu la persona amb amabilitat. Mantingueu els ulls en aquesta posició i no els deixeu saltar endavant i enrere. Relaxeu la vostra mirada respirant lentament mentre feu contacte visual i assenteix de tant en tant mentre escolteu.
4. Trencar el contacte visual cada 5 a 15 segons. Un excés de contacte visual pot ser un desviament tan gran com cap contacte visual. No heu de comptar els segons, tot i que de tant en tant heu de desviar la vista una estona per mantenir la conversa fluida i senzilla, però només uns segons. Algunes maneres informals de fer-ho inclouen:
   • Riure, assentir i reconèixer l’altre.
   • Mirant el cel / el temps.
   • Només cal mirar cap a un costat, com si recordés alguna cosa.
   • Passa les mans pel cabell.

Mètode 2 de 3: parleu amb una multitud

1. Mireu una mica per sobre de la multitud. Mai no podreu establir contacte visual amb tothom d’un gran grup, així que ni tan sols ho intenteu. Centreu els ulls aproximadament dos o tres centímetres per sobre dels caps del grup sense centrar-vos en una persona en concret.
   • Quan estigueu de peu sobre un escenari o sobre la multitud, concentreu-vos al centre de la multitud sense centrar-vos en una persona en concret.
2. Canvieu d’aspecte cada poques frases. No segueixis mirant cap endavant tot el temps mentre parles. Gireu el cap en una direcció diferent de tant en tant. Proveu de mirar totes les parts de la multitud diverses vegades per tal que tothom de tot el públic senti que té la vostra atenció.
3. Com a alternativa, trieu quatre o cinc persones per veure-les. Això funciona millor si coneixeu algunes persones de la gent amb qui us sentiu còmode parlar, com ara parlar a classe. Només cal centrar la mirada d’un a l’altre cada 10 o 15 segons.
4. Mou la mirada de persona a persona en petits grups. Si manteniu contacte visual amb una sola persona tot el temps, la resta del grup pot perdre interès o sentir-se exclòs. Mentre parleu, mireu als ulls de cada persona entre 5 i 10 segons abans de passar lentament a una altra persona.
   • Funciona millor amb grups de tres a cinc persones.
5. Feu un contacte visual complet quan algú més parla en grup. Això farà que l’orador sàpiga que té la vostra atenció, que l’escolta i que es preocupa pel que ha de dir. És probable que l’altaveu mantingui un contacte visual breument amb vosaltres perquè no resulti incòmode.

Mètode 3 de 3: Practicar un bon contacte visual

1. Feu un esforç conscient per començar lentament a fer contacte visual. No intenteu forçar-vos a mantenir la mirada de tothom que us trobeu quan us sentiu incòmode. Comenceu lentament i recordeu-vos de tenir contacte visual en totes les converses.
   • És més fàcil practicar escoltant algú en lloc de parlar.
2. Connecteu "amb tota la cara" perquè els vostres ulls semblin més naturals. Somriu i assenteix amb la conversa alternant la mirada als dos ulls, el nas i la boca de la persona. No cal que tingueu contacte visual tot el temps quan parleu: canvieu d’expressió o desvieu la vista per mantenir l’interès de l’altra persona.
3. Practicar amb un televisor, una càmera web o un mirall. Si teniu problemes amb persones reals, podeu practicar amb una pantalla o un mirall. Intenteu establir contacte visual amb tots els personatges possibles dels blocs de televisió o de vídeo. Els canals de notícies, amb el presentador mirant directament a la càmera, són una bona manera de practicar còmodament a casa.
4. Saber quan és imprescindible un bon contacte visual. Fer contacte visual és un signe de confiança, fiabilitat i obertura i ajuda en diverses situacions socials. Tot i això, hi ha algunes situacions en què és essencial tenir èxit:
   • Entrevistes laborals: Un bon contacte visual indica al cap que pot confiar en vosaltres. Assegureu-vos de mirar la persona als ulls mentre parleu, ja que us assegurarà que sabeu de què parleu.
   • Dates: El contacte visual us pot ajudar a establir una connexió íntima, però pot ser difícil apartar la vista quan us asseieu l’un davant de l’altre. Mantingueu la mirada més temps de l’habitual per mostrar la vostra atracció.
   • Baralles: El fort contacte visual és un signe d’assertivitat i força. Mantingueu la mirada del vostre oponent durant un període de temps més llarg perquè no sembli feble o insegur.

Consells

• Tingueu seguretat en vosaltres mateixos! Com més creieu en vosaltres mateixos, més fàcil us serà establir contacte visual.
• La pràctica fa la perfecció! Podeu practicar el contacte visual amb algú que coneixeu i confieu bé perquè us acostumeu. Els vostres pares, germans o el vostre gat poden ser de gran ajuda.
• No exagereu! El contacte visual normal consisteix a mirar els ulls el 30 per cent del temps i en la direcció general de la persona la resta del temps. L’ús del 60% de contacte visual pot indicar atracció o agressió.
• En fer contacte visual, la persona pensarà que escolta amb molta cura i atenció.

Advertiments

• Els nivells de contacte visual adequat difereixen d’una cultura a una altra. Per exemple, en moltes cultures de l’Àsia oriental, el contacte visual directe amb una persona considerada una figura d’autoritat es veu descortés, el que significa que és probable que els asiàtics que viuen a Europa o als Estats Units tinguin menys contacte visual que els occidentals i, per tant, es consideri immediatament tímid o percebut com a poc fiable.