Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: prendre mesures en cas de queixes físiques
• Mètode 2 de 4: fer-se sentir millor i més segur
• Mètode 3 de 4: Mantingueu net i fresc
• Mètode 4 de 4: Tractament d'accidents
• Consells
• Advertiments

Un període intens no és vergonyós, però pot ser absolutament molest. Una vegada que sàpiga com afrontar un període intens, automàticament us sentireu millors i més segurs quan arribi el moment del vostre malestar mensual.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: prendre mesures en cas de queixes físiques

1. Parleu del vostre període amb el vostre metge. Si la menstruació us molesta, discutiu les opcions per fer alguna cosa amb el vostre metge. Si hi esteu d’acord, el vostre metge us pot prescriure medicaments (generalment en forma de píndola anticonceptiva) per ajudar-vos a alleujar els períodes. Quan aneu al metge, haureu de dir-li amb quina freqüència teniu la menstruació i quant dura la regla i quantes pastilles o tampons utilitzeu al dia.
   • De vegades, un DIU que allibera hormones pot ajudar amb períodes intensos. Depèn del tipus de DIU que utilitzeu; Els DIU sense hormones poden provocar una intensificació del sagnat.
2. Feu la prova de sang per comprovar el vostre equilibri hormonal. De vegades, els períodes pesats són el resultat d’un trastorn de l’equilibri hormonal. Si sempre teniu un sagnat intens, demaneu al vostre metge que es comprovi els nivells hormonals. Això es pot fer mitjançant una simple anàlisi de sang. El vostre metge pot prescriure medicaments, generalment en forma d’anticonceptius, com ara píndoles anticonceptives, per regular qualsevol hormona desequilibrada.
3. Si els seus períodes empitjoren, pregunteu al vostre metge per comprovar si de vegades hi ha creixement intrauterí. Els pòlips i els fibromes intrauterins són desenvolupaments benignes (no cancerosos) que poden produir-se a l’úter i causar un sagnat més intens. Aquests pòlips i fibromes benignes solen desenvolupar-se entre els 20 i els 30 anys. Si sempre heu tingut períodes normals però observeu que ara sagneu més intensament, pregunteu al vostre metge si teniu problemes de creixement intrauterí o de desenvolupaments benignes a l'úter.
   • Una altra condició que provoca rampes doloroses a més d’un sagnat intens s’anomena adenomiosi. Pregunteu-li al vostre metge si sou una dona de mitjana edat i teniu fills; La condició és més freqüent en les dones d’aquest grup.
4. Considereu altres problemes de salut com a possible causa dels vostres períodes intensos. Algunes dones només tenen períodes més pesats que d’altres, però de vegades els períodes pesats són el resultat de certes afeccions mèdiques. Es pot determinar si teniu aquesta condició mitjançant un examen físic, una ecografia, una biòpsia o un altre procediment. Per entendre què causa els períodes intensos, col·loqueu amb el vostre metge per descartar les possibles causes següents:
   • Un trastorn hemorràgic que vau heretar dels vostres pares; A més dels períodes abundants, probablement hi hagi altres signes que sagnin fàcilment
   • Endometriosi
   • Malaltia inflamatòria pèlvica
   • Disfunció tiroïdal
   • Problemes renals o hepàtics
   • Càncer uterí, cervical o ovarià (en casos rars)
5. Compte amb l’anèmia. Si teniu períodes molt intensos, podeu patir deficiència de ferro a causa de l’anèmia. Això passa quan perds tanta sang que s’esgota la quantitat de ferro del teu cos. Si és així, probablement us sentiu molt cansat i letàrgic. També pot sentir-se pàl·lid o tenir mal de llengua, mal de cap o marejos, o un ritme cardíac ràpid. Si creieu que teniu anèmia, consulteu el vostre metge per comprovar els nivells de ferro a la sang.
   • Compenseu la pèrdua de sang prenent un multivitamínic amb ferro o pregunteu al vostre metge si potser haureu de prendre un suplement de ferro.
   • Consumir aliments rics en ferro com ara carn vermella, marisc, espinacs i cereals i pans enriquits amb ferro també poden ajudar.
   • Obteniu suficient vitamina C perquè el vostre cos pugui absorbir millor el ferro de la vostra dieta. Per exemple, mengeu taronges, bròquil, verdures de fulla verda i tomàquets.
   • Si us maregeu o observeu que el vostre cor batega molt fort cada vegada que us lleveu, pot indicar que teniu un volum sanguini baix. Intenteu beure més i beure també líquids amb una mica de sal, com suc de tomàquet o brou salat.
6. Demaneu una cita amb el vostre metge si us heu perdut el període o si teniu períodes irregulars o extremadament intensos. Podeu parlar d’un període extremadament pesat si utilitzeu de nou a dotze coixinets o tampons els dies en què tingueu el període. La menstruació té totes les formes i mides, però amb alguns problemes és recomanable parlar amb el seu metge sobre el que pot estar passant. Demaneu una cita amb el vostre metge o ginecòleg si teniu algun dels problemes següents:
   • No s’aconsegueix la menstruació mentre es menstrua normalment amb regularitat.
   • La regla dura més de 7 dies.
   • Està sagnant tan intensament que ha de canviar tampons o tampons més sovint que cada 1-2 hores.
   • Tens rampes apassionants.
   • Teniu la menstruació regularment i, de nou, de manera irregular.
   • Teniu sagnat entre períodes.
7. Aneu a urgències si presenta signes de síndrome de xoc tòxic (TSS). Assegureu-vos de canviar els tampons almenys cada vuit hores.Deixar un tampó durant més temps pot augmentar el risc d’inflamació o síndrome de xoc tòxic (generalment abreujat amb TSS). La TSS pot ser un greu problema de salut, així que aneu a l’hospital o consulteu el vostre metge de seguida si utilitzeu un tampó i teniu símptomes de TSS, com ara:
   • Cefalea
   • Febre sobtada
   • Diarrea o vòmits
   • Erupció que sembla una cremada solar a les mans o als peus
   • tensió muscular
   • Confusió
   • Desmais o marejos

Mètode 2 de 4: fer-se sentir millor i més segur

1. Fes un seguiment dels teus períodes. Escriviu el dia en què vau començar el període, el mal que passa els diferents dies, quan s’atura i com us sentiu els diferents dies. Aquest diari us pot ajudar a predir el vostre proper període per preparar-vos. Un cicle mitjà dura 28 dies, però varia de dona a dona. El cicle pot durar de 21 a 35 dies en una dona adulta i de 21 a 45 dies en una adolescent. Reviseu els tres mesos de les vostres notes i compteu quants dies hi ha entre el període que va començar un mes i el següent. Prendre la mitjana d’aquests tres mesos ara us donarà una bona idea de quan esperareu el vostre proper període.
   • Pot passar una estona fins que el període es converteixi en habitual. Els primers mesos o fins i tot el primer any de la menstruació solen ser poc habituals.
   • Pot ser útil mostrar aquest dietari al vostre metge o ginecòleg quan vulgueu comentar els períodes pesats amb ell o ella.
2. Tingueu sempre prou productes menstruals amb vosaltres per al dia. Poseu tants coixinets o tampons a la cartera, la bossa, la butxaca interior o la motxilla com creieu que necessiteu per al dia. Probablement haureu de portar amb vosaltres més productes menstruals que altres dones, perquè haureu de protegir la roba de més a causa dels períodes abundants. Quan hàgiu de canviar-vos el tampó o el coixinet, només cal que us disculpeu i aneu al bany, almenys tindreu tot el que necessiteu.
   • Si la gent us pregunta per què aneu al bany tot el temps, digueu que vau beure molta aigua abans del dia. També podeu dir: "Avui no em sento molt bé" o alguna cosa més vaga.
3. Amagueu alguns productes d’època addicional en diferents llocs. Conserveu tampons, coixinets i pantilers addicionals al cotxe, a l’armari de l’escola, a un calaix d’escriptori, a la bossa de mà o a una de les butxaques de recanvi de la motxilla. Si emmagatzemeu alguns productes d’època addicional en diferents llocs, és probable que no us quedeu completament en cap moment, fins i tot si sagneu o filtreu intensament.
   • Podeu fer una petita bossa de viatge d’època amb uns coixinets i tampons, un ibuprofè per a rampes i un parell de calçotets addicionals per si de cas.
   • Si no teniu tant espai a la bossa, poseu 1 o 2 tovalloles sanitàries o tampons als compartiments secrets. Els tampons o coixinets sanitaris no ocupen gaire espai i poden durar almenys les primeres hores.
   • Si mai se us acaba, recordeu que molts lavabos de les escoles i les oficines disposen d’aparells electrodomèstics que podeu utilitzar per eliminar tampons econòmics. En algunes escoles, fins i tot podeu obtenir tampons i tampons sanitaris de franc.
4. Controleu les rampes amb medicaments sense recepta disponibles a les farmàcies. Les dones amb períodes abundants solen experimentar rampes molt doloroses i de llarga durada. Podeu prendre analgèsics perfectament bé si la menstruació va acompanyada d’aquestes rampes. L’ibuprofè (inclòs l’Advil), el paracetamol i el naproxè (Aleve) poden reduir considerablement el dolor causat per les rampes. No comenceu a prendre medicaments fins que comenceu a experimentar rampes. A continuació, preneu-los regularment durant 2 o 3 dies o fins que desapareguin els rampes.
   • Si teniu rampes doloroses amb regularitat, sovint podeu prevenir-les començant a prendre medicaments abans de la menstruació.
   • Si teniu rampes greus, el vostre metge us pot prescriure analgèsics més forts.
   • Preneu només els medicaments que el vostre metge us hagi prescrit i seguiu sempre les indicacions del fulletó. Si us plau, parleu sempre amb el vostre metge abans de decidir prendre qualsevol medicament.
5. Tracteu els rampes amb naturalitat. Si preferiu no prendre medicaments contra les rampes, intenteu actuar sobre les rampes d’una manera més natural. Preneu-vos una dutxa o banyera calenta o col·loqueu una ampolla d’aigua calenta a l’estómac. Distreu-vos amb un bon llibre o trencaclosques per treure la ment del dolor. Aixeca les cames i descansa una estona. Altres maneres que poden ajudar a desfer-se dels rampes menstruals de manera natural són:
   • Aneu a passejar o feu exercici lleuger, com ara el ioga.
   • Medita per reduir l’estrès.
   • Evitar la cafeïna.

Mètode 3 de 4: Mantingueu net i fresc

1. Canvieu sovint els productes de l'època. Amb un període normal, utilitzeu aproximadament 3 a 6 tampons o coixinets al dia, però si teniu períodes intensos, és possible que hàgiu de substituir el producte cada 3 o 4 hores, o amb més freqüència. Amb el pas del temps, coneixereu millor el període i la freqüència amb què canvieu el tampó o els coixinets.
2. Apreneu a utilitzar diferents tipus de productes menstruals. Si teniu períodes intensos, fer servir només coixinets sanitaris de vegades us pot fer sentir una mica nerviós o brut. Ningú més sabrà si de vegades utilitzeu coixinets sanitaris, però si us sentiu incòmode, proveu un mètode diferent. Els tàpons i les copes menstruals us poden ajudar a mantenir-vos sec durant tot el dia i és probable que us sentiu molt més còmodes, sobretot quan esteu actius. Si canvieu el tampó amb la suficient freqüència, fins i tot podeu nedar-hi els dies de sagnat intens.
   • Penseu en l’ús de tasses menstruals. Algunes copes menstruals poden contenir més que tampons sanitaris o tampons i no cal que porteu res més durant el dia.
   • Molts joves tenen problemes per utilitzar tampons i tasses al principi, així que no us avergonyiu si també ho teniu difícil. Demaneu consell a la vostra mare, a un altre membre de la família, a un amic o al vostre metge de família sobre com utilitzar-lo. També podeu demanar consell a un familiar masculí si creieu que ho entendrà i, per descomptat, també podeu consultar WikiHow.
3. Utilitzeu productes amb la capacitat d’absorció correcta per a la força del vostre període. Els tampons i les tovalloles sanitàries estan disponibles en diverses formes, gruixos i capacitats d’absorció. Trieu un tipus de tovalló sanitari o tampons dissenyats específicament per a períodes intensos. Els tampons i els coixinets sanitaris anomenats "de grans dimensions" especialment dissenyats per a ús nocturn proporcionen més protecció a la roba i al llit. Si no teniu coixinets especials per a la nit (que solen ser més llargs i gruixuts), intenteu col·locar-los dos a la vegada abans d’anar a dormir, un al davant i un al darrere de la roba interior.

Mètode 4 de 4: Tractament d'accidents

1. No t’espantis si fuites. De vegades s’escapa. En realitat, tothom ho ha experimentat en algun moment. Si us arriba als llençols a la nit, renteu-los amb aigua freda i poseu-los al rentat immediatament. Si us entra sang a la roba interior, podeu provar de rentar-la (per separat o juntament amb colors foscos) o bé llençar-la al final del dia. El pitjor que us pot passar és que la sang us pengi els pantalons o la faldilla. En aquest cas, feu el que pugueu per passar el dia; lligueu-vos un jersei a la cintura o, si no hi ha cap altra opció, aneu a casa abans. Dutxa’t, vesteix-te de roba neta i torna al teu dia sense estrès.
   • Parleu de l'accident amb algú de confiança. No oblideu que el 50% de la població mundial ha tingut o ha tingut períodes a la seva vida, així que és probable que algú que conegueu hagi experimentat fuites en un moment difícil. Així que no us avergonyiu de parlar-ne i mostreu com us sentiu.
2. Utilitzeu roba i roba interior fosca mentre esteu a la menstruació. Si teniu un sagnat i una fuita intenses, prepareu-vos la propera vegada. Quan tingueu la regla, utilitzeu roba interior negra i pantalons o faldilla negres, si és possible. Fins i tot si hi ha algunes taques, segur que no destacarà. Fins i tot podeu deixar de banda una pila de calçotets foscos i utilitzar-los només durant el període.
3. Utilitzeu dos productes d’època al mateix temps. Si utilitzeu diversos productes menstruals alhora, podeu minimitzar el risc de filtració. Si alguna vegada heu sagnat els tampons, utilitzeu un funda de panty o un tovalló sanitari a més d’un tampó. D'aquesta manera, almenys tindreu una capa de recanvi en cas que no pugueu substituir el tampó a temps.
   • Les anomenades calces menstruals d’una marca com THINX també poden ser una bona eina de còpia de seguretat a més d’una tassa menstrual o tampó. Les calces estan fetes perquè pugueu sagnar-hi directament, després renteu-les i torneu-les a utilitzar. segons el model, les calces tenen una capacitat d’absorció de la meitat a 2 o 3 tampons. Podeu demanar les calces per Internet.
4. Presta atenció. Acostumeu-vos a "comprovar" les coses cada dues hores. Aneu al lavabo ràpidament entre classes o feu un petit descans a la feina. Comproveu la roba interior i els coixinets i, si feu servir un tampó, feu una prova de neteja; si hi ha sang al paper higiènic després d’orinar, és probable que el tampó estigui saturat.
5. Protegiu la vostra roba de llit amb tovalloles. Mentre dormiu, col·loqueu una tovallola fosca als llençols per protegir la vostra roba de llit i el matalàs en cas que hi hagi fugides accidentalment. També podeu utilitzar coixinets sanitaris amb ales laterals a la nit; els coixinets sanitaris amb ales ofereixen més protecció contra els vessaments.

Consells

• Utilitzeu una tovallola sanitària dissenyada per al seu ús nocturn durant el dia o utilitzeu diverses capes de tovalloles sanitàries una sobre l’altra (traient la capa superior amb el pas del temps).
• Parleu de les vostres inquietuds de règim amb algú de confiança. Si us sentiu còmode amb algun dels vostres amics, expliqueu-li els vostres períodes pesats i els vostres sentiments al respecte. Parleu amb la vostra mare o un altre familiar d’edat avançada: probablement també hi hagi estat.
• Quan s’utilitzen tampons, de vegades pot experimentar dolor a la zona genital (vulva). Normalment, això es deu a l’eliminació dels tampons massa aviat mentre el cotó encara està sec o perquè, si teniu un sagnat intens, canvieu el tampó molt sovint en un dia. Si teniu dolor, deixeu d’utilitzar tampons una estona i utilitzeu només coixinets sanitaris durant unes hores. Una altra manera fantàstica de descansar la vagina és fer servir compreses sanitàries a la nit en lloc de tampons.

Advertiments

• Aneu amb compte amb els productes menstruals perfumats. La majoria dels metges no recomanen utilitzar-los, ja que poden irritar la vulva i la vagina i causar infeccions.