Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Tractament de xafarders
• Mètode 2 de 3: Tractament de la xerrada
• Mètode 3 de 3: penseu de manera diferent sobre les xafarderies

És molt molest quan la gent parla de tu a l’esquena. Com que aquestes xafarderies poden ser molt subtils de vegades, sovint és difícil localitzar la seva font. És per això que probablement només empitjoren si s’enfronten als xafarders al respecte. El millor és ignorar-los. També podeu participar en activitats positives i canviar la vostra perspectiva sobre les xafarderies.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Tractament de xafarders

1. No fer res. Tot i que tendeix a dirigir-se a aquestes persones o confrontar-les, de vegades és millor ignorar les xafarderies. Penseu: aquestes persones no es molesten a dir-me a la cara el que els han dit altres. Llavors, per què m’hauria de molestar a parlar-los sobre això? Atureu l’espiral negativa ignorant completament les xafarderies.
2. Sigues amable amb ells. Una altra bona resposta a les xafarderies és una actitud amable. Els sorprendrà que siguis tan simpàtic quan hagin estat tan negatius amb tu. A més, és possible que se sentin culpables de xafardejar sobre tu.
   • Doneu a l'altra persona un autèntic elogi, com ara "Gee Rosa, heu treballat molt en aquests pòsters. Les fotos són fantàstiques".
3. Estableix límits a les xafarderies. Si necessiteu estar molt a prop dels xafarders, mantingueu-los a distància. Si passeu molt de temps amb ells, encara no cal que sigueu amics íntims d’ells.
   • Sigues cordial, però no t’acostis massa als xafarders. No els expliqueu res personal sobre vosaltres mateixos, perquè poden utilitzar-ho contra vosaltres.
4. Verifiqueu els motius de la persona que us ha assenyalat les xafarderies. Si un amic o un conegut us ha parlat de les xafarderies, primer us heu d’assegurar que la persona vulgui el millor per a vosaltres. La majoria dels amics íntims no xafardegarien sobre vosaltres ni us volen fer mal. Si aquesta persona va participar en les xafarderies, esbrineu per què us volia explicar i com va respondre a les xafarderies.
   • Podeu fer preguntes com ara: "Com vau saber que passava això?" o "Què vas dir quan van dir això de mi?" També podeu preguntar-vos simplement: "Per què em dieu això?" per entendre millor els seus motius.
   • No necessàriament heu d’acabar la relació amb el missatger. Tanmateix, pot ser prudent vigilar més de prop aquesta persona. Pot ser que no sigui tan innocent com pretén ser. Potser està alimentant les xafarderies en lloc d’intentar aturar-lo.
5. No participeu en les xafarderies vosaltres mateixos. Quan la gent xafarda sobre tu, saps el desagradable que se sent. Tot i això, no ajuda si comences a xafardejar. Algunes persones només gaudeixen parlant de negocis d'altres persones, però no poden si no tenen audiència.
   • La propera vegada que algú us vulgui dir una xafarderia, digueu: "Ja ho sap, això sembla xafarderia. Prefereixo no parlar d'ella si no es pot defensar".
6. Parleu amb un superior. Si els xafarderies malintencionades afecten els resultats de la feina o de l’escola, potser haureu de parlar del problema amb un superior. Un professor, rector o degà pot ajudar a resoldre el problema.
   • Podeu dir: "Tinc problemes amb altres estudiants / col·legues. Crec que difonen xafarderies sobre mi i no puc centrar-me en la meva escola / feina així. Podeu parlar amb ells?"
   • Els estudiants o col·legues en qüestió poden tenir fama de xafardejar o assetjar, de manera que el superior els pot responsabilitzar.

Mètode 2 de 3: Tractament de la xerrada

1. Distreu-vos. Pot ser difícil centrar-se en l’escola o en la feina quan altres persones parlen de tu a l’esquena. En lloc de prestar atenció a la negativitat, poseu la vostra energia en activitats positives per distreure’s.
   • Podeu netejar el vostre escriptori, passejar, fer una aplicació amb un amic o establir un termini personal per acabar un projecte.
2. Passa temps amb gent positiva. Quan la gent parla de tu, et pots sentir molt sol. Combat aquesta sensació fent un esforç addicional per estar amb les persones que es preocupen per tu. Aquestes persones poden augmentar el vostre estat d’ànim, augmentar la vostra confiança i fins i tot fer que us oblideu de les xafarderies.
   • Truqueu al vostre millor amic i pregunteu si vol conèixer-vos. També podeu passar més temps amb la vostra parella o família.
3. Recordeu-vos de lo gran que sou. Quan la gent parli de tu a l’esquena, és possible que comencis a qüestionar els teus punts forts i les teves habilitats. No us deixeu presa de l’autocrítica. Intenta recordar-te el valor que tens com a persona pensant en coses específiques que t’agraden de tu mateix. Seieu i feu una llista.
   • Escriviu tots els vostres trets positius, les coses que us agraden de vosaltres i els trets que els altres aprecien en vosaltres. Podeu escriure coses com "Sóc un bon oient", "Sempre hi sóc per a altres" o "Sóc creatiu".
4. Feu alguna cosa agradable per vosaltres mateixos. Les accions positives produeixen pensaments i sentiments positius. Si les xafarderies us enutgen amb vosaltres mateixos, tracteu-vos tan bé com ho faríeu amb un amic. Feu coses que us agradin, com passejar amb el gos o pintar-vos les ungles dels peus. Reserva un temps cada dia per estimar-te.

Mètode 3 de 3: penseu de manera diferent sobre les xafarderies

1. No ho prengueu personalment. Recordeu, les paraules dels xafarders diuen més sobre ells que sobre vosaltres. No es pot controlar el que els altres diuen de tu, però sí com pots respondre-hi. Penseu en les xafarderies com una cosa que l’altra persona aparentment havia de fer. Negar-se a ser víctima de problemes aliens.
2. Adoneu-vos que poden estar gelosos de vosaltres. Potser no ho sembli quan la gent parla negativament de tu, però sovint ho fa perquè se sent intimidat per tu. Poden estar gelosos del vostre aspecte, del vostre talent o de la vostra popularitat. És possible que les seves desagradables paraules estiguin destinades a fer-te mal.
3. Reconèixer la manca d’autoestima. Una altra causa freqüent de xafarderies és la manca d’autoestima entre els xafarders. Les persones que parlen negativament de tu poden fer-ho per fer-se sentir millor. Les persones que sovint xafardegen sobre tu no se senten bé amb elles mateixes ni tenen autoestima. Per això també parlen negativament dels altres.
   • Per això, una resposta amistosa o un compliment pot acabar amb els comentaris negatius. Aquestes persones només volen una atenció positiva perquè en el fons no se senten bé.