Content

• Passos
• Consells
• Advertiment

Tots tenim un valor al néixer, però amb el pas del temps, els comentaris, expectatives i actituds dels altres poden canviar aquest valor natural. Els vostres valors són les coses que creieu que són importants per a vosaltres i que teniu èxit en el vostre dia a dia, i mereixeu una vida plena. Per tant, invertiu seriosament a construir i millorar la vostra autoestima.

Passos

Mètode 1 de 3: Penseu bé

1. 

   Comprendre el poder de la seva actitud cap a si mateix. La forma en què us percebeu a vosaltres mateixos, parleu de vosaltres mateixos i us presenteu, finalment es farà realitat per a vosaltres. Si tendeix a baixar-se a si mateix, a mirar el seu valor i prendre els seus talents a la lleugera davant dels altres, se li veurà com a inferior, subestimat i inútil. La humilitat i la negació de si mateixes són dues categories completament diferents.
   • D’altra banda, se t’etiquetarà com a persona arrogant i egoista si sobrevalora les teves qualitats, talents i habilitats. Al cap i a la fi, no es tracta d’autovalorar-se, sinó que s’està enganyant per falta de confiança. Hi ha un camí entremig, i és on us adonareu del fet que sou una persona valuosa, a l’igual que els altres, els vostres talents i pensaments són únics i dignes. És difícil aconseguir aquesta creença si us heu menystingut durant anys, sigui com sigui sempre pot canviar la seva mentalitat i aprendre a valorar-se.

2. 

   
   
   Apreneu a superar la vostra por a l’amor propi. L’amor propi sovint s’equipara a l’orgull, l’egoisme i la introversió amb connotacions negatives. Probablement, això es deu en part a la complexitat de la paraula "amor", perquè implica molts amors diferents a la vida. La gent també es confon sovint amb el missatge de fer el bé als altres, sempre sent amable i vivint per donar sense rebre’l. Tot i que tots aquests són objectius elevats, sovint es poden exagerar i fer servir per reduir la presa de necessitats i desitjos individuals per la por de ser percebuts com a egoistes o introvertits. De nou, aquest és el procés per aconseguir l’equilibri adequat mitjançant l’autocura.
   • Un amor propi saludable és el teu millor amic. L’amor propi no sempre es demostra demostrant-se tot el temps i afirmant constantment la seva grandesa (són signes de falta de confiança); o millor dit, l’amor propi mostra cura, tolerància, generositat i compassió per “vosaltres mateixos” com ho faríeu amb un amic especial.
   • No us obsessioneu amb com us veuen els altres. Com pots fer feliços els altres amb la teva personalitat? Només tu podeu millorar realment la vostra autoestima.

3. 

   
   
   Creu en els teus sentiments. L’autovaloració requereix que aprengueu a escoltar i confiar en els vostres propis sentiments i que no respongueu automàticament als sentiments dels altres. Quan creieu en els vostres sentiments, trobareu demandes poc raonables i podreu respondre de manera més adequada.
   • La nostra autoestima disminueix quan deixem que altres prenguin decisions per nosaltres. A primera vista, pot semblar un camí bastant senzill i us permet evitar decisions difícils, tot i que l’autoestima augmenta a mesura que prenem les nostres pròpies decisions. Si no, quedareu absorts en l’ombra que altres persones decidiran per vosaltres. Quan de sobte desapareguin els vostres substituts, us quedareu solitaris i indecisos.

4. 

   
   
   Analitzeu-vos. A molts de nosaltres d’aquesta cultura ens agrada anar a veure altres per analitzar-nos. Aquí teniu algunes preguntes sobre autoanàlisi:
   • Quines experiències tinc? Com demostra aquesta experiència el meu propi progrés?
   • Quin és el meu talent? Enumereu almenys cinc punts.
   • Quines són les meves habilitats? Recordeu que el talent és innat, les habilitats s’han de temperar per ser perfectes.
   • Quins són els meus punts forts? Deixa de centrar-te en els teus punts febles; perquè probablement ho feu prou. Comenceu a buscar i penseu a aprofitar al màxim els vostres punts forts personals en les coses que trieu fer. Heu de provar de fer enquestes sobre els vostres punts forts en línia (per exemple, www.viacharacter.org).
   • Què vull realment a la vida? Estic fent això? Si no, per què no?
   • Estic satisfet de la meva salut? Si no, per què no? Què he de fer per estar més sa en comptes de viure amb la malaltia?
   • Què em fa sentir satisfet? Intento satisfer-me o simplement intento satisfer els altres?
   • Què és important per a mi?

5. 

   No deixeu que els vostres valors depenguin dels altres. Si segueixes a l’alçada de les expectatives dels altres, lluitaràs per trobar el teu valor. Malauradament, molta gent compleix les expectatives dels seus pares, cònjuges, amics i mitjans de comunicació per prendre decisions per si mateixos en termes d’estudi, carrera professional, lloc de residència, nombre de fills, ...
   • Aneu amb compte quan escolteu massa opinions de persones que lamenten les seves decisions a la vida i de persones que sovint es fan mal o s’enfaden amb els altres. Us proporcionaran informació conflictiva, detalls inexactes o eliminaran tota la informació.
   • Les persones amb una forta autoestima compartiran les seves idees i coneixements amb vosaltres i estaran sempre a punt per guiar-vos per les trampes de la vida. Hauríeu de trobar aquelles persones que us aconsellin
   • Deixeu anar les parts de la vostra autoestima que abans es basaven en les perspectives d'altres persones des de la infantesa. Ja siguin els vostres pares, mainaderes o amics a l’escola, la seva opinió no pot determinar qui sou. Si us fan sentir malament amb vosaltres mateixos, demostreu que s’han equivocat per poder desfer la seva opinió.
   publicitat

Mètode 2 de 3: Construeix una imatge de si positiva

1. 

   Afirmar la importància personal. L’automotivació és una gran cosa i l’autoafirmació de mentalitat oberta és una bona manera de començar a canviar els pensaments negatius que creixen amb el pas del temps. Estableix una hora del dia per recordar-te que ets una persona meravellosa. Afirmar-se com a especial, meravellós, estimable i estimable.
   • Les xerrades assertives formen part d’estratègies d’automotivació i hauríeu de dedicar temps a reconèixer la vostra importància, a l’igual que la gent que us envolta.
   • Feu un esforç específic per afirmar-vos. Per exemple, en lloc de dir "M'estimo a mi mateix", es podria dir "M'estimo a mi mateix perquè sóc una persona intel·ligent i afectuosa".

2. 

   Demostreu la vostra importància. Un dels problemes de l’autoafirmació és sentir que l’autoafirmació és màgia i és tot el que necessiteu per millorar el vostre sentit de si mateix. A la pràctica, però, també heu d’actuar sobre la sensació d’autoestima. Per fer-ho, heu de reconèixer i ser responsable de vosaltres mateixos.
   • La responsabilitat és la percepció d’un comportament que domina les actituds, les respostes i el sentit de l’autovaloració. Com va dir una vegada Eleanor Roosevelt: "Ningú no us pot fer sentir inferior sense el vostre consentiment" i aquesta és la clau per a la baixa autoestima: deixar que els altres i les circumstàncies es degradin. La baixa autoestima us situarà en un punt mort.
   • Responsable de totes les circumstàncies. Prengui sempre una decisió per fer-hi alguna cosa. Manténgase allunyat de les persones que apareixen només per posar-vos en el vostre camí.
3. Construeix confiança. Millorar la confiança és una bona manera de millorar una imatge personal positiva. Hi ha diverses tècniques que podeu utilitzar per augmentar la vostra confiança:
   • Atureu els pensaments negatius. Cada vegada que es desenvolupa un pensament negatiu, converteix-lo en un de positiu. Per exemple, si penseu que "mai superaré aquesta prova", aneu a un pensament més positiu com ara "Passaré aquesta prova si estudio molt".
   • Desfer-se de les coses negatives de l’entorn.Acosteu-vos a persones inspiradores i solidàries. Mantingueu-vos allunyats de les persones amb actituds negatives i sovint critiqueu-vos a vosaltres mateixos o als altres.
   • Decisiu. L’assertivitat us ajuda a satisfer les vostres necessitats personals i us fa feliç.
   • Establiment d’objectius. Fixeu-vos objectius realistes i premieu-vos un cop finalitzada la missió.
   • Busqueu teràpies que us recolzin la salut mental. Consulteu un professional de la salut mental, com ara un terapeuta, per obtenir confiança en vosaltres.

4. 

   Perdoneu a vosaltres mateixos i als altres. La rendició de comptes també requereix que renunciï a utilitzar la culpa com a font de resposta; La culpa reduirà la vostra necessitat de mirar enrere a vosaltres mateixos i canviar el vostre propi comportament. La culpa et mantindrà atrapat en les teves emocions negatives, de la mateixa manera que sempre et sentiràs impotent. Culpar implica que algú o alguna cosa posseeix poder amic falten.
   • Deixeu de culpar els vostres pares, el govern i els veïns. És possible que us ho hagin dificultat, però no és una excusa per degradar-vos. No et converteixis en un home torturat; Que siguis fort o complet o no depèn completament de tu.

5. 

   Millorar resiliència. Les persones resistents solen tenir la força emocional per superar les dificultats de la vida sense desmuntar-se. No es tracta de menystenir els reptes i reptes de la vida, sinó el camí amic resposta i resolució de problemes. Sempre podeu triar entre abaixar-vos o mantenir constantment els vostres valors i mantenir-vos coherents.
   • Per fer-ho, concentreu les vostres energies en el que cal fer per capgirar les coses o les circumstàncies. Compreneu que els altres també se centren en la seva situació i no necessàriament proporcionen els resultats desitjats.

6. 

   Renuncia a l’hàbit d’intentar complaure als altres. Quan deixes de banda l’hàbit de complaure als altres, sorgeixen desitjos personals i pots començar a buscar la felicitat i l’autoestima.
   • Mostra les teves emocions en lloc de suprimir-les. Respecteu els sentiments d'altres persones, però no us deixeu dependre d'ells.

7. 

   Aprofita l’oportunitat. Les oportunitats solen aparèixer de moltes maneres diferents. Part de la construcció de l’autovaloració és aprendre a reconèixer fins i tot una petita oportunitat i fer-ne ús.
   • Converteix els reptes en oportunitats. Les persones amb èxit sovint converteixen els reptes en oportunitats per a ells mateixos.
   • Vegeu els reptes de la vida com una oportunitat per fer-se més forts.

8. 

   Pressupost personal. L’autoestima sovint s’associa a la vostra situació financera personal. Cal avaluar acuradament totes les oportunitats financeres que us arribin.
   • L’estalvi de jubilació, les inversions i l’estalvi en general ajudaran a garantir una vida més segura i la llibertat financera us permetrà disposar de més recursos per generar el vostre valor a partir de l’estrès financer. principal.
   publicitat

Mètode 3 de 3: adonar-se del valor

1. 

   Preneu-vos seriosament, independentment de quina sigui la vostra feina o ingressos. Sovint la societat tendeix a valorar les coses humanes fer que ells era Per tant, algú corre el risc de ser infravalorat perquè està relacionat amb els ingressos i la situació laboral. Si alguna vegada dius: "Jo" només és "un ..." quan respon a la pregunta "Quina feina fas?", Falta la teva autoestima. No ets "només" algú, ets únic, valuós i influent.

2. 

   Estimar el seu temps. Si el voluntari o el treball de suport que pagueu amb pocs ingressos us ocupa la major part del temps i esteu descuidant altres parts de la vostra vida, com ara trobar feina. , passar temps amb la seva família o assegurar-se que la seva vida funciona bé, és probable que estigui atrapat en sistemes de valors competitius.
   • El primer sistema de valors ens indica que hem de ser voluntaris o contribuir al servei comunitari per ajudar els necessitats de la societat perquè és una feina noble i necessària per a l’afecte. felicitat pròpia. El segon sistema de valors és la recompensa per les nostres percepcions de l’autoestima i l’esperança de ser recompensats per les nostres contribucions a la nostra societat.
   • Aquests dos valors competitius posen l’accent en moltes persones ben intencionades perquè només volen regalar, però els falta temps, diners i se senten inadequats per fer malabars.
   • A poc a poc experimentareu un o més símptomes com: sensació de molèstia, irritabilitat, ignorant les coses bones, frustrats pel consum de temps i / o desequilibris freqüents. Aquestes coses no només us afectaran, sinó que també serviran de mal model als vostres fills, amics i altres. Quan trobeu els vostres talents i habilitats infravalorats i lliurats de forma gratuïta o a baix cost, preneu-vos el temps i comenceu a valorar-vos més.

3. 

   Equilibri el temps que passa amb els altres i el temps que passa amb un mateix. Podeu passar més temps amb la família i / o els amics? Si la resposta és afirmativa, us adonareu que la felicitat és quan passeu temps amb vosaltres mateixos i els vostres éssers estimats, a més de reduir el temps que passeu amb els altres. Quan canvieu, serà més fàcil impulsar-vos a millorar els vostres valors personals.
   • Això no vol dir que hagueu de renunciar a ajudar completament els altres, però sí que heu de mirar bé el servei comunitari o els compromisos d’ajudar els altres. Al cap i a la fi, ets més important que res.

4. 

   Actualització. Centreu-vos sempre en la vostra autoestima com a part essencial de l’autoformació. Preneu-vos temps regularment per comprovar el vostre progrés en la construcció de l'autovalor i tingueu paciència. Els vostres pensaments negatius i la vostra última autoestima trigaran molt a canviar. Si tota la manera d’interactuar amb els altres es basa en un comportament humil, necessitareu molta valentia per fer els canvis necessaris. Tot i això, això és del tot possible.
   • Alguns trobaran el vostre nou jo afirmatiu com confrontatiu. No us preocupeu per això, ja que aquest és el vostre propi itinerari i no pas d’algú altre. Sempre intentes guanyar-te respecte en el teu viatge, cosa que els bons poques vegades aconsegueixen.

5. 

   Viu el present. El passat ofereix moltes lliçons, però el present és l’únic moment que realment importa. Al cap i a la fi, va ser l'únic moment de "ser". A més, no hi pot haver res més. I si aquest moment no és el que voleu, prepareu-vos per al següent moment.
   • Porteu un registre dels vostres èxits. Cada vegada que us ve de gust deixar-vos anar i avorrir-vos dels fracassos, feu una tassa de cafè, asseieu-vos i relaxeu-vos, després traieu aquest quadern i llegiu-lo. Podeu afegir nous èxits a aquest bloc de notes?
   • Competeix només amb tu mateix, no amb els altres. Els èxits són coses amic implementació i manera amic no ho van percebre ni el que van fer de la mateixa manera.
   publicitat

Consells

• Les persones tenen tendència a recrear-se cada deu anys. Captureu els canvis i apliqueu tot el coneixement que obtingueu i aprofiteu-lo.
• Aneu amb compte amb els tòpics en lloc de les afirmacions. En sentit de l’autoestima, els tòpics representaran afirmacions, paraules d’ànim o coneixements reconeguts que no siguin significatius per a vosaltres.
• Totes les persones que coneixes en el camí de la vida tenen moltes influències. Tingueu en compte els altres i estigueu disposats a prendre el temps per aprendre coses noves. Podeu escoltar coses bones de molta gent, així com dissipar qualsevol problema i preocupació personal.
• Deixa anar el passat.Centreu-vos en el moment present. La humilitat és una font d’elogis. El respecte és l’arrel de l’harmonia. De fet, l'amor ho és tot. Tracteu els altres de la manera que vulgueu que us tractin.

Advertiment

• Configurar-se a les tasques múltiples pot ser aclaparador i, quan es formin les llistes de comprovació, es reduirà la seva autoestima gràcies a recordatoris de coses que encara no han pogut fer. De vegades, us donarà la il·lusió que podeu fer coses de les quals no sou capaços i que no podeu fer allò que sou capaços. Relaxeu-vos i revaloreu regularment la vostra direcció de la vida.