Content

• Passos
• Part 1 de 3: Mantingueu la vostra postura de caminar
• Part 2 de 3: Camineu amb confiança
• Part 3 de 3: trobeu les sabates adequades
• Consells

Si voleu una marxa elegant, necessiteu formació, però aquí teniu els passos per ajudar-vos a arribar-hi. Intenta mantenir la teva postura en tot moment i aprèn a presentar-te de la millor manera possible. Assegureu-vos que el llenguatge corporal parli de la vostra confiança. Si voleu caminar amb talons amb elegància, trieu sabates que us facilitin el moviment.

Passos

Part 1 de 3: Mantingueu la vostra postura de caminar

1. 1 Mantingueu el cap ben alt. El primer pas per aconseguir una postura de caminar elegant és mantenir el cap en una posició naturalment recta, en lloc d’inclinar-lo cap avall o aixecar-lo. Amb la posició correcta del cap, la barbeta serà paral·lela al terra.
   • A més, tingueu cura de no ficar el cap cap endavant, això passa sovint quan camineu amb talons. Si us agafeu fent això, intenteu inclinar-vos lleugerament cap enrere perquè el cap estigui en línia amb la columna vertebral.
2. 2 No us oblideu de les espatlles. Intenteu baixar les espatlles cap avall i empènyer-les cap enrere. No deixeu anar ni doblegueu les espatlles fins a les orelles, ni mentre camineu ni en repòs.
   • Si no esteu segur de si les espatlles estan a la posició correcta, recolzeu l’esquena a la paret. Haureu de tirar les espatlles cap enrere perquè arribin a la paret, però no tan fort que us impedeixin tocar la paret amb les vèrtebres cervicals.
3. 3 Intenta mantenir l'esquena recta. Si s’esforça massa per no deixar-se caure, l’esquena pot inclinar-se cap a l’altre costat. Aquesta tampoc és una postura ideal. Així que relaxeu-vos una mica. Mantingueu l’esquena el més recta possible i eviteu una tensió notable a les espatlles i a la part baixa de l’esquena.
   • La forma més senzilla de comprovar la rectitud de la columna vertebral mirant-se en un mirall de cos sencer. L’esquena hauria de formar una línia recta des del coll fins al còccix. Si ajudeu l’esquena, es notarà que els omòplats s’enfonsen una mica.
4. 4 No us oblideu de les cames. Les cames són la base de la vostra postura, per la qual cosa és molt important mantenir-les en la posició correcta quan camineu. La posició correcta de les cames no només us ajuda a semblar més elegant, sinó que també alleuja el mal d’esquena. Quan es col·loquen correctament, els peus han d’estar separats aproximadament de l’amplada de les espatlles. I no pessigueu els genolls.
5. 5 Mantingui els abdominals. Els músculs abdominals ajuden molt a mantenir la postura. Intenteu xuclar sempre l’estómac mentre camineu.
   • Si els músculs abdominals no són prou forts, busqueu un conjunt d’exercicis que us ajudin a construir abdominals i a millorar la vostra postura.
6. 6 Exercici. Si voleu aconseguir una bonica marxa, haureu de trobar temps per fer exercici. Sempre que sigui possible, anoteu en vídeo mentre camineu. A continuació, reviseu acuradament les notes per esbrinar com millorar la vostra marxa.
   • Un excel·lent exercici per formar una bonica marxa és caminar amb un llibre al cap. Com més ho feu, més fàcil i natural serà la vostra marxa.
7. 7 Imiteu els altres. No només presteu atenció a la vostra marxa i postura, sinó que també observeu els altres. Si veieu algú amb una marxa especialment elegant, mireu més de prop la manera com camina aquesta persona i intenteu aprendre a caminar de la mateixa manera.

Part 2 de 3: Camineu amb confiança

1. 1 Mireu recte quan camineu. No us fixeu en tots els transeünts, però no tingueu por del contacte visual curt. Fins i tot amb una postura perfecta, no podreu aconseguir gràcia si mireu els peus tot el temps.
   • L’exercici següent us pot ajudar. Imagineu-vos una línia recta a terra i concentreu-vos cap a l’extrem. Això us ajudarà a mirar recte i no us preocupeu pel contacte visual directe.
2. 2 Vigileu les mans. Res no espatlla una marxa d’altra manera elegant com moviments de mans irregulars. Quan camineu, mantingueu els braços al llarg del tors i deixeu que només es moguin lleugerament amb els passos. No creueu els braços, no us enganxeu a les butxaques ni toqueu-vos els cabells o la roba. Aquests moviments et faran semblar inquiet i insegur.
   • És important trobar una posició natural de la mà. No gireu els braços, però no els manteniu immòbils com un robot.
   • Si teniu problemes per mantenir les mans als costats sense semblar pessigats, proveu de dur un embragatge. Això ajudarà a mantenir les mans ocupades i lliures de moviments irregulars.
3. 3 Camina lentament. Els moviments sobtats i impulsius creen una impressió de nerviosisme i incertesa, mentre que els moviments tranquils i mesurats us donaran un aspecte elegant i segur.
   • Presteu molta atenció a la vostra velocitat de marxa quan us preocupa alguna cosa. En moments com aquest, pot accelerar inconscientment el seu ritme de marxa. Com més equilibrats siguin els vostres moviments, més natural quedarà la vostra marxa.
   • Si intenteu moure’s lentament, assegureu-vos que els vostres moviments no siguin deliberadament lents.
   • Moure’s lentament és especialment important si es camina amb talons. Amb els talons, el pas és lleugerament més curt, de manera que caminar ràpidament semblarà incòmode. A més, podeu perdre l’equilibri.
4. 4 Somriu quan es camina. No cal posar un somriure fals, però una expressió satisfeta i acollidora li donarà un aspecte més segur i elegant quan es camina.

Part 3 de 3: trobeu les sabates adequades

1. 1 Trieu sabates que encaixin. Si les sabates són massa grans per a tu, serà difícil caminar-hi. Si la sabata és petita, us farà mal caminar-hi i us semblarà incòmode. Quan compreu sabates, doneu una volta per la botiga, assegureu-vos que les sabates s’ajusten bé als peus i no premeu.
   • Si les sabates són una mica massa grans per a vostè, podeu comprar plantilles per elevar lleugerament el peu i evitar rascades.
2. 2 Aconsegueix els talons adequats. Hi ha molts talons alts en totes les varietats i mides. Per caminar amb gràcia, heu de triar els talons que més us convinguin.
   • Comenceu a caminar amb talons baixos i augmenteu gradualment la seva alçada. Tingueu en compte que no tothom pot portar talons molt alts. Com a norma general, és millor que les dones amb peus petits portin menys talons.
   • Els talons d’agulla són molt més difícils de caminar, de manera que si no esteu acostumats a caminar amb talons alts, intenteu triar sabates amb talons més amples.
   • Si els turmells oscil·len quan camineu amb talons, compreu sabates amb corretges de turmell.
   • Els talons en punta són menys còmodes que la resta.
   • Si no teniu experiència en caminar amb talons, no val la pena comprar sabates de plataforma.
3. 3 Practiqueu caminar amb talons. Caminar amb talons no és tan fàcil, hi pots semblar incòmode i incòmode. Abans de sortir amb talons a la gent, practiqueu-hi caminar per la casa. Aquests són alguns consells per ajudar-vos a caminar amb talons:
   • Poseu sempre el taló a terra primer.
   • Els passos del taló han de ser més curts que els talons plans.
   • Eviteu les superfícies irregulars o toves on els talons es puguin enganxar.
4. 4 Porteu sabates còmodes. Podeu caminar amb elegància amb qualsevol sabata, de manera que no tingueu ganes de portar talons alts. Si els pisos són més còmodes per a vostè, només cal treballar la seva postura i la confiança del seu cos. I la vostra marxa esdevindrà molt elegant.
   • No heu de posar xancletes, ja que fan molt de soroll, afecten la vostra postura i poden trencar-les fàcilment. Tot això no sembla massa elegant.

Consells

• Lligueu sempre els cordons per evitar ensopegar.
• Practica i aconseguiràs la perfecció. No et rendeixis!
• Intenta no trepitjar. Si trepitgeu massa quan camineu amb talons, potser aquests talons són massa alts per a vosaltres.
• No intenteu caminar com un model a la passarel·la de la vida quotidiana. Aquest tipus de marxa té gràcia en certes situacions. Passejar pels passadissos de l’escola o a la botiga de queviures d’aquesta manera quedarà fora de lloc.
• Vigileu sempre on aneu.
• No gireu els malucs pronunciats quan camineu.