Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: utilitzar accessoris calents
• Mètode 2 de 5: utilitzar un agent de calefacció
• Mètode 3 de 5: Regulació del medi ambient
• Mètode 4 de 5: Activitat física
• Mètode 5 de 5: fer un escalfador de peus
• Consells
• Advertiments

Estàs estirat al sofà sota les cobertes i tot el cos està calent, però els peus encara estan freds? Què fer? Un parell de mitjons o un massatge ràpid us ajudaran a escalfar les cames tossudes en un tres i no res!

Passos

Mètode 1 de 5: utilitzar accessoris calents

1. 1 Canvieu-vos els mitjons. Si porteu mitjons tot el dia i els peus suen, la suor us farà fred i humit.
2. 2 Utilitzeu mitjons gruixuts i càlids. Després de posar-se els mitjons, fregar-se els peus.
   • Utilitzeu sabatilles per donar més calidesa.
   • Els mitjons de llana conserven més la calor que els mitjons de cotó o sintètics.
   • Podeu comprar mitjons calents. Poseu-los al llit quan els peus comencin a tenir fred.
3. 3 Mantingueu els mitjons calents. Col·loqueu els mitjons a l’assecador durant 10 minuts abans de posar-los.

Mètode 2 de 5: utilitzar un agent de calefacció

1. 1 Si els peus són molt freds, poseu-los en un bol d’aigua tèbia o en un massatge de peus ple d’aigua tèbia. Això els escalfarà immediatament. També podeu afegir banyera de bombolles o crema de peus a un bol d’aigua.
2. 2 Escalfeu una bossa d’arròs i emboliqueu-la a les cames.
3. 3 Preneu una ampolla d’aigua calenta i col·loqueu-la sota els peus per escalfar-vos ràpidament. Recordeu guardar l’ampolla al cap d’un temps quan comenci a refredar-se.Quan feu això, assegureu-vos que l'ampolla estigui ben tancada i que no estigui massa calenta. A més, no us oblideu de portar mitjons, fins i tot els més prims.

Mètode 3 de 5: Regulació del medi ambient

1. 1 Si us heu refugiat amb calor, però els peus encara estan freds, és possible que la vostra habitació estigui molt freda. Assegureu-vos que les finestres estan tancades, enceneu la xemeneia o la calefacció central.
2. 2 Quan estigueu al llit, emboliqueu-vos una manta al voltant de les cames i col·loqueu-la perquè els peus quedin completament calents.
3. 3 Si esteu estirat al llit i els peus tenen fred, proveu d’estirar-vos a l’estómac. En aquesta posició, la sang circula amb molta més facilitat i les cames s’escalfen. Un cop els peus estiguin calents, podeu girar-vos de nou a l'esquena i els peus es mantindran calents durant tota la nit.

Mètode 4 de 5: Activitat física

1. 1 Si heu estat assegut durant un temps, hauríeu d’aixecar-vos i moure’s o fer exercici per mantenir els peus calents. Poseu-vos de peu i després sobre els talons, o estireu els peus, estireu els dits dels peus i, a continuació, torneu els peus a la seva posició original i doblegueu els dits dels peus. Repetiu fins que els peus estiguin calents.
   • Passegeu una mica per l’habitació. Això millorarà la circulació sanguínia i mantindrà els peus calents.
2. 2 Aixeca’t i salta. Això permetrà que la sang flueixi cap als peus i començaran a escalfar-se. Aquest mètode funciona fins i tot millor que el mètode dels mitjons calents, ja que t’escalfa des de l’interior, no des de l’exterior.
3. 3 Si teniu els peus nus, podeu aplicar-hi crema o loció per als peus i fer-los massatges. A continuació, poseu-vos mitjons o sabatilles gruixudes.
4. 4Fregueu les cames amb les mans durant un minut i, a continuació, torneu-les sota les cobertes.

Mètode 5 de 5: fer un escalfador de peus

Aquest coixí de calefacció és molt fàcil de fer amb les eines disponibles.

1. 1Doblega el coixí per la meitat i fixa els extrems per formar una butxaca.
2. 2 Col·loqueu-hi un coixí de calefacció.
   • Trobeu ampolles de plàstic resistents de 8 unces. Ompliu-los amb aigua calenta o amb ampolles plenes d’aigua de microones i tanqueu-les amb una tapa.
3. 3Utilitzeu un termòmetre per assegurar-vos que la temperatura de l’aigua sigui segura.
4. 4 Col·loqueu les ampolles d’aigua a la butxaca del coixí. Podeu utilitzar tantes ampolles com vulgueu.
5. 5Col·loqueu els peus allà i sentiu una autèntica calor.

Consells

• Col·loqueu un coixinet de calefacció sota o damunt dels peus.
• Assegureu-vos de tenir prou mantes per a les cames abans d’anar a dormir.
• Si els peus tenen molt fred, proveu de moure’s una mica i de posar-vos mitjons.
• No camineu descalços per terres freds, porteu sempre mitjons o sabates.
• També podeu comprar una manta elèctrica per mantenir els peus calents. Però no ho deixeu tota la nit!

Advertiments

• No poseu els mitjons al microones per escalfar-los quan comencin a cremar-se.
• Si utilitzeu una manta elèctrica, assegureu-vos d’apagar-la.
• Si teniu diabetis, no poseu els peus en un bol d’aigua calenta ni utilitzeu una ampolla o una bossa d’arròs per escalfar-vos els peus. Per contra, si teniu diabetis, poseu-vos mitjons calents i fregueu-vos els peus amb les mans.