Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Accepteu els vostres sentiments
• Part 2 de 3: mantenir viu el record del vostre preciós avi
• Part 3 de 3: Continuar amb la vostra vida
• Consells

Fer front a la mort d’un avi pot ser una de les coses més difícils que hagueu de fer mai. Pot ser doblement difícil perquè pot ser la primera experiència de perdre un ésser estimat. Tot i que el dolor al cor no desapareixerà màgicament, podeu prendre mesures per acceptar els vostres sentiments i aprendre a fer front a la pèrdua d’un ésser estimat parlant-ne, buscant el suport de la vostra família i més enllà. amb la teva vida. Els teus records del teu preciós avi et quedaran molt de temps després de la seva mort i sempre podràs honrar la memòria de la persona que estimes. Si voleu saber com fer front a la mort d’un avi o avia, seguiu llegint.

Per trepitjar

Primera part de 3: Accepteu els vostres sentiments

1. Preneu-vos tot el temps que necessiteu. No escolteu les persones que us diuen que hi ha una línia de temps pel que fa al dolor. Algunes persones passen molt menys temps que d’altres a l’hora de passar després de la mort d’un ésser estimat i no us heu de trobar menys perquè porteu molt de temps dolent. El més important, preneu-vos el temps per processar completament els vostres sentiments en lloc de voler seguir recte i suprimir el que realment us sentiu.
   • Sabeu que no hi ha una línia clara entre el dol i el "seguir endavant" i que això no significa que hagueu oblidat l'avi i que ja no estigueu tristos per la pèrdua. Cada persona ha de prendre el temps que necessiti.
   • Viouslybviament, si han passat molts mesos, o fins i tot un any o dos, i encara us sentiu tan trist que us costa treballar, l’ajut professional pot ser una manera d’afrontar-se.
2. Deixa volar les teves emocions. Una altra manera d’acceptar els vostres sentiments és plorar, cridar, estar enfadat o simplement fer el que hàgiu de fer per treure els sentiments. No cal que retingueu les llàgrimes ni les emocions, perquè això us dificultarà el tracte. És possible que no vulgueu mostrar les vostres emocions, sobretot si un pare o un avi en pena o un altre avi us necessiten suport, però de tant en tant necessiteu desviar aquests sentiments, ja sigui amb un amic, un membre de la família entenedor o quan estigueu sols. .
   • Prendre temps només per plorar pot ser molt terapèutic. Dit això, no us heu de sentir culpables ni confosos si no ploreu fàcilment i no trobeu llàgrimes, encara que estigueu profundament tristos.
   • Aquest també pot ser un bon moment per escriure al diari sobre com us sentiu. Us pot ajudar a canalitzar els vostres sentiments d’una manera més organitzada i tranquil·la.
3. Deseu el vostre estimat avi al cor i als records. No penseu que arribarà un moment en què deixeu de pensar plenament en el vostre estimat avi. Sempre el podeu mantenir al cor i al record. Deixeu-vos reflexionar sobre els bons moments que heu compartit amb vosaltres, les converses que heu tingut i els viatges que heu fet junts. I si hi ha hagut desacords o moments dolents, també es pot pensar en això. No es tracta només d’estimar els bons moments i oblidar el dolent, sinó d’honorar tota la persona.
   • Escriviu tot el que recordeu sobre el vostre avi. Això us pot ajudar a mantenir-lo al vostre cor per sempre.
   • Mireu les vostres fotos amb el vostre avi i la vostra àvia per estar tranquils.
4. Tingueu en compte els desencadenants. Per descomptat, algunes èpoques de l’any o alguns llocs us dificulten la gestió de la pèrdua dels avis. És possible que hagueu d’evitar el llac on abans anàveu a pescar amb el vostre avi una estona o el restaurant on us portava la vostra àvia a prendre un gelat fins que us sentís a punt per tornar als vostres llocs preferits. Potser Acció de gràcies o Nadal és particularment difícil perquè associeu aquestes vacances a passar temps amb els vostres avis. Saber quins són aquests desencadenants us pot ajudar a evitar-los o a obtenir ajuda addicional quan no pugueu.
   • Això no vol dir que hagueu de deixar de fer totes les coses que us encantava fer amb el vostre avi i la vostra àvia per sempre. Només vol dir que necessiteu una mica de temps allunyat d’aquestes coses fins que us sentiu més estables i tranquils.
   • Malauradament, algunes coses, com les vacances, sempre poden ser una mica més difícils. Però amb el pas del temps i amb el suport de la vostra família, podreu tornar a gaudir-ne pensant en el vostre avi i la vostra àvia alhora.
5. Ajudeu i busqueu el suport dels altres membres de la vostra família. Una de les millors coses que podeu fer per acceptar els vostres sentiments és parlar amb la resta de familiars sobre la pèrdua. És possible que els vostres pares necessitin el vostre suport i vosaltres hi hauríeu d’estar. Si teniu un altre avi viu, també hi haureu d’estar per ell o ella durant aquest moment difícil. Podeu compartir els vostres propis sentiments tot donant suport als vostres éssers estimats i no hauríeu de sentir la pressió tot el temps per ser forts. El més important és que hi siguis present.
   • No tingueu por de compartir els vostres sentiments. Passa més temps amb els familiars del que és habitual en lloc d’amagar-te a la teva habitació amb el teu dolor. Encara que no us demanin la vostra empresa, ho agrairan.
6. Recordeu tenir cura de vosaltres mateixos. Una cosa important que cal tenir en compte a l’hora d’afrontar la pèrdua dels avis és que no s’ha d’oblidar de cuidar-se. Assegureu-vos de descansar prou, sense passar tot el dia al llit, mengeu tres àpats saludables al dia i preneu-vos el temps per sortir a veure altres persones. Tenir cura d'altres membres de la família pot ser important, però mentrestant no hauríeu de sacrificar el vostre propi benestar. Dutxar-se regularment i mantenir la seva higiene també us pot ajudar a tenir més control de la vostra vida. Tot i que encara us sentireu inquiets, seguir una rutina saludable pot marcar una gran diferència.
   • Si us sentiu absolutament horribles, només dutxar-vos i canviar-vos de roba us pot fer sentir millor que passar-vos tot el dia al llit sense arreglar-vos.
   • Descansar prou us pot ajudar a controlar millor les vostres emocions. Si us heu esgotat de no dormir prou o us sentiu malhumorat de dormir massa, us serà més difícil fer-hi front.

Part 2 de 3: mantenir viu el record del vostre preciós avi

1. Coneix els teus avis. Quan els vostres pares o altres membres de la família estiguin preparats, no tingueu por de preguntar-los sobre alguna cosa que no sabíeu del vostre avi. Parleu-los sobre on va créixer, quina era la seva feina, quines històries potser no hauríeu sentit parlar d’ell o d’ella, o qualsevol altre detall que us vingui al cap quan aparegui el vostre estimat avi. Molts néts tendeixen a pensar en els seus avis com a gent gran amable en comptes de gent amb una rica història i antecedents, sobretot si els perden a una edat primerenca; tenir una idea de tota la persona que heu perdut us pot ajudar a obtenir més tenir el control de la situació.
   • Quan el vostre pare o la mare estigui a punt per parlar-ne, pregunteu-li com va fer-se créixer a casa amb el vostre avi i quins records podia compartir des de la infantesa.
2. Escriviu les històries que explicava el vostre avi. Tot i que a tots els avis no els agrada tornar a la vida, a molts els agrada compartir històries sobre la seva infantesa, la feina, la ciutat natal o el país, o com era el món. Reuneu-vos amb els vostres éssers estimats i vegeu quantes històries recorda cadascun sobre el vostre estimat avi. Escriure-les totes us dóna una idea de tota la persona i us dóna alguna cosa per estimar per sempre.
   • Fins i tot podeu passar la llibreta perquè tothom pugui escriure la història que recorda. Tot i que és impossible tenir una idea completa de la persona que heu perdut, podeu reconfortar-vos en recordar aquestes històries.
3. Mireu imatges de la vida del vostre avi. Tot i que el vostre estimat avi no haurà tingut cap compte de Facebook que expliqués la seva vida des del naixement fins als darrers anys, passar un àlbum familiar us pot ajudar a trobar pau i comprendre més profundament la persona que era el vostre avi. És possible que no hi hagi centenars de fotos disponibles, de manera que us heu de fixar en totes les fotografies i els records que va crear el vostre avi. Reviseu l'àlbum amb un membre de la família, que us pot ajudar a proporcionar un cert context, i consoleu-vos que el vostre avi va viure una vida plena i rica.
   • Si les fotos no s’organitzen en un àlbum de fotos, sinó en un quadre, fins i tot podeu convertir-les en un projecte i crear un àlbum de fotos que honri cronològicament la memòria del vostre avi i de la vostra àvia.
   • Activitybviament, aquesta activitat provoca algunes llàgrimes més. Assegureu-vos que esteu preparats abans de fer-ho.
4. Conserva els regals que t’ha fet l’avi. Vegeu els regals, fotos, jerseis, llibres, joies o altres records valuosos que us han regalat el vostre avi i la vostra àvia. Si es pot portar alguna cosa, porteu-la una estona. Si no, doneu-li un lloc destacat. No penseu que haureu de desfer-vos d’aquestes coses o deixar-les fora de vista per “superar” la pèrdua del vostre avi. Podeu mantenir-los a prop del cor i honorar la memòria de la persona que estimeu.
   • Si el vostre avi us ha regalat alguna cosa especial, com ara un penjoll, una figureta o una carta escrita, fins i tot podeu portar-la una estona i consolar-vos-hi. Tot i que pot semblar una mica ximple i simbòlic, pot ajudar-vos a patir el dolor.
5. Aneu a la tomba del vostre avi quan estigueu a punt. Si creieu que visitar la tomba dels vostres avis us ajudarà a entristir-vos i a mantenir una conversa tranquil·la amb la que heu perdut, heu d’anar-hi un cop estigueu preparats, sols o amb membres de la família. Si sou realment joves i no heu estat mai a una tomba, hauríeu de parlar-ne amb els vostres pares i veure si esteu preparats. Si sou més gran i creieu que això us ajudarà a honorar la memòria de la persona que heu perdut, hauríeu de fer aquest pas si podeu.
   • Porteu flors o el que sigui habitual a la vostra cultura per retre homenatge a la persona que heu perdut.
6. Parleu amb altres persones que han perdut els avis. També podeu honorar la memòria dels vostres avis parlant amb altres persones que han patit una pèrdua similar. Si creieu que els membres de la vostra família estan massa afectats emocionalment per parlar-ne, podeu parlar amb amics que han experimentat un dolor similar i que us poden ajudar a passar aquest moment difícil. Tot i que no hi ha dos processos de dol exactament iguals, tenir algú amb qui parlar pot fer que se senti menys sol.

Part 3 de 3: Continuar amb la vostra vida

1. Sabeu que mai "continuareu" completament. No hauríeu de pensar que el terme "continuar" té un significat negatiu o que significa deixar de banda els pensaments del vostre estimat avi per continuar amb la vostra vida feliçment. Només vol dir que, si bé sempre teniu un lloc especial al cor per als avis, no sentiu que el dolor us impedeixi completament viure la vostra vida.
   • No penseu en seguir endavant com una forma de trair el vostre estimat avi. Penseu-ho com un desenvolupament positiu que us ajudarà a viure una vida sana.
2. Canvieu la vostra rutina. Una cosa que podeu fer quan sentiu que esteu en una rutina és canviar una mica les coses. Si fas totes les coses que feies abans que el teu avi era viu, pot ser que sigui més difícil seguir endavant que canviar una mica les coses. Podeu passar més temps amb els vostres amics i familiars, trobar una nova afició o descobrir l’afició pel voluntariat o la lectura que no sabíeu que teníeu.
   • Tot i que heu d’evitar prendre canvis dràstics o grans decisions de la vida durant un moment de dol, els petits canvis aquí i allà us poden ajudar a sentir un ritme positiu i nou.
3. Passa més temps amb els membres de la teva família. Una altra manera de sentir-se més còmode i avançar és passar més temps amb els seus parents propers. No és un tòpic que una mort a la família realment pugui apropar els éssers estimats, i ho hauríeu de veure com una oportunitat per passar més temps amb aquells que us preocupen i fer plans més orientats a la família. Això us pot ajudar en el procés de dol i també us pot proporcionar comoditat i estabilitat.
   • Potser normalment no tornes a casa per vacances o no ets del tipus per trucar als teus pares diverses vegades a la setmana. Intenteu passar més temps comunicant-vos amb la vostra família i veureu que us dóna força en aquest moment difícil.
4. Torneu a les coses que a vosaltres i al vostre avi us agradava fer junts. Tot i que és natural que durant un temps vulgueu evitar algunes de les activitats que feieu amb el vostre estimat avi, com caminar per la vostra zona boscosa preferida, preparar postres o simplement mirar beisbol, però en algun moment hauria de passar sense dient de tornar a aquestes activitats i fins i tot hauríeu de poder tornar a gaudir-ne. No evitis les coses que abans estimaves per sempre, o mai no tindràs la sensació d’avançar amb el teu dolor. Quan creieu que esteu preparats, comenceu a fer aquestes coses de nou, sol o amb un altre familiar o amic.
   • Tot i que l’activitat no se sentirà igual que quan feies això amb els teus avis, és una manera de canalitzar el record amorós que tens d’aquella persona estimada.
5. Busqueu més ajuda si la necessiteu. Si al cap de molts mesos sentiu que estigueu dolent i us sentiu tan malament com quan vau rebre la trista notícia, potser haureu de buscar ajuda addicional. Podeu concertar una cita amb un terapeuta especialitzat, anar a teràpia de grup o fins i tot parlar amb el vostre metge si creieu que res no funciona. No és vergonyós admetre que necessiteu més ajuda per superar aquest moment difícil i només us servirà de fer tants passos com sigui possible per avançar.
6. Recordeu que els vostres avis desitgen que pogueu gaudir de la resta de la vostra vida. Tot i que això pot semblar un consell passat de moda ara que sentiu el dolor del dolor, al final res és una veritat més gran. El teu avi t’estima molt i voldria que visquis una vida feliç i significativa, recordant tots els grans moments que has viscut. És possible que us sentiu com si estigués en una rutina o que us sentiu culpable d’haver experimentat alegria, però el millor que podeu fer és continuar gaudint de la vostra vida pensant amb amor en els vostres avis.
   • La influència del vostre avi en la vostra vida continua molt després que ell o ella morin. El millor que podeu fer per vosaltres mateixos i per a tots els que us envolten és continuar gaudint de la vostra vida diària mantenint els vostres avis a prop vostre, al cor i a la memòria.

Consells

• Els teus pares entendran si plores de sobte i a l’atzar perquè trobes a faltar la persona, tot i que pot començar a plorar ells mateixos.
• El dia del seu aniversari, canta tranquil·lament "Feliç aniversari" o converteix la icona / el fons de l'ordinador en una cosa que els encantava als teus avis.
• Digueu sovint als vostres avis o als vostres pares que els estimeu perquè ho sàpiguen. Assegureu-vos de mostrar-los també, per exemple, ajudant-los quan no se'ls hagi demanat.Les accions parlen més fort que les paraules.
• Ploreu tantes i tantes vegades com calgui perquè pugueu processar el dol, però no les oblideu mai.
• No us sentiu malament si tothom ha avançat i encara esteu molestos. És diferent per a diferents persones. Només heu de saber que us estimaven i que la resta de la vostra família encara ho fa.
• Si els vostres avis són vells i sabeu que poden morir, si és possible, digueu-los totes les nits bones nits abans d’anar a dormir i que els estimeu perquè s’ho portin amb ells al cor.
• Si són a una residència d’ancians, visiteu-los el més sovint possible abans de morir.
• Si heu de plorar a l’escola o a la feina, pregunteu al vostre professor o cap si podeu estar sol un minut per recollir-vos.