Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 4: Protegiu la vostra salut emocional
• Part 2 de 4: trobeu maneres positives de defensar-vos
• Part 3 de 4: Treballar per una millor comunicació
• Part 4 de 4: Entendre el comportament de la seva dona
• Consells

El queixar-se és una queixa recurrent sobre la parella que fan les parelles casades. És un cicle de comportament que normalment s’inicia quan una parella sent que l’única manera d’aconseguir el que vol és que es molesta. Si la molèstia de la teva dona comença a irritar-se, hi ha diverses maneres de fer-hi front. De moment, mantingueu la calma i el respecte i, si cal, feu un pas enrere. Tanmateix, treballeu per plantejar els grans problemes futurs a debat i fer petits canvis, amb l'objectiu de cultivar una llar més feliç i més harmoniosa.

Per trepitjar

Part 1 de 4: Protegiu la vostra salut emocional

1. Intenta calmar-te. Quan les molèsties comencen a irritar-vos, és possible que tingueu la sensació que és impossible de tractar. I sens dubte pot resultar frustrant i perjudicial. Tot i això, intenteu no molestar-vos-hi. La ràbia i sentir-se ferits poden afectar negativament la seva salut mental i física.
   • Ja teniu molt d’estrès a causa dels planys. Assegureu-vos que ja no us molesti. L’estrès pot provocar mals de cap, augment de la freqüència cardíaca i hiperventilació.
   • Respireu profundament i lentament cinc vegades. Això us ajudarà a calmar-vos.
   • Després de fer un pas enrere de la situació, intenteu escoltar música relaxant o prendre una dutxa calenta.
2. Camina. De vegades, el queixar-se pot ser apassionant. Si la teva dona no pot deixar de ser negativa amb tu, tens tot el dret a marxar. Ningú no té dret a fer-te sentir negatiu amb tu mateix.
   • Deixa clar que ja n’has tingut prou amb aquesta interacció. Es pot dir alguna cosa com: "Vaig a fer un passeig per calmar-me". Les teves paraules són perjudicials ".
3. Reconeix les teves emocions. Quan es tracta de molèsties constants, és important reconèixer com se sent. Suprimir les emocions probablement només us farà sentir pitjor. En el seu lloc, podeu estar més oberts sobre com us sentiu. Algunes emocions conegudes són:
   • La ràbia
   • Frustració
   • Tenir cura
   • Dubte de si mateix
4. Cuida’t. És important treballar per protegir la vostra salut emocional. Quan la molèstia us provoca molta tensió, no us oblideu de dedicar-vos una estona per cuidar-vos. L’autocura és l’acte de ser agradable amb tu mateix i donar-te un descans.
   • Sortiu un moment a fora. Passegeu o aneu a un partit de beisbol.
   • Gaudeix del teu menjar preferit.
   • Preneu-vos el temps per anar a una pel·lícula que sempre heu volgut veure.
5. Ventileu les vostres frustracions. No és saludable embotellar les emocions. Això pot provocar encara més frustració i ràbia. En canvi, us doneu permís per expressar els vostres sentiments. Això us pot donar un cert alleujament.
   • Feu una cita amb un bon amic i digueu-los que us agradaria posar-vos al dia.
   • Porteu un diari. Escriure com et sents pot ser purificador.

Part 2 de 4: trobeu maneres positives de defensar-vos

1. Definiu el problema. A ningú li agrada ser criticat constantment. Però, quina part del fastigós és el que més et molesta? Són les preguntes o la forma en què es formulen? O potser és el moment o la freqüència del queixar el que més et molesta?
   • Estàs realment enfadat perquè la teva dona et demana que deixis les escombraries? O estàs enfadat perquè et demani tan aviat com arribis a casa de la feina?
   • Quan pugueu articular el problema amb claredat, podeu facilitar la discussió.
2. Oferiu negociar. La vostra dona pot ser defensiva quan comenceu a reclamar. En lloc d’insistir que canviï el seu comportament immediatament, prengui un to més agradable.
   • Per exemple, podeu oferir-li una adaptació a un tema que us molesti.
   • Es podria dir: "No m'importa treure les escombraries, però no un cop torno a casa de la feina. Aleshores assumiré aquesta tasca al matí ".
3. Deixa clar els teus sentiments. Quan us sentiu estressat, una conversa es pot convertir ràpidament en una discussió. Intenteu evitar-ho i mantingueu una conversa productiva amb la vostra dona. Assegureu-vos que quedi clar com us sentiu i per què.
   • Utilitzeu les construccions "I" per evitar culpar a l'altre.
   • Digueu alguna cosa com ara: "Em sento tens quan em demaneu diverses vegades que faci el mateix".
4. Tranquils. Si la teva dona no entén el teu punt de vista, et pots desanimar. Tot i això, és important que us mantingueu fermament en les vostres sabates. Recordeu-vos que sou importants i que els vostres sentiments compten.
   • Digueu-vos que ningú no té dret a descartar les vostres emocions. Encara que la vostra dona no entengui el vostre punt de vista, els vostres sentiments són vàlids.

Part 3 de 4: Treballar per una millor comunicació

1. Escoltar amb atenció. La millor manera d’entendre el punt de vista de la teva dona és escoltant el que diu. Preneu-vos el temps per treballar per millorar la vostra comunicació. Això inclou practicar les teves habilitats d’escolta activa.
   • Demostreu que escolteu mantenint el contacte visual i fent gestos, com ara assentir amb el cap.
   • També podeu indicar el vostre interès parafrasejant. Per exemple, "entenc que se sent que no estic ajudant prou a casa i als voltants".
2. Cerqueu maneres d’arribar a un acord. Cal mantenir una conversa oberta i honesta sobre el comportament de la seva dona. Durant aquesta conversa, intenteu trobar un acord. Potser tots dos us sentiu frustrats amb les mateixes coses.
   • Es podria dir: "Estic d'acord que realment no treballem junts en les tasques domèstiques". Com podem distribuir-ho de manera més justa? Crec que darrerament ha estat al meu compte ".
3. Mostrar afecte. El plany pot ser un problema greu per a vosaltres. Però no ho oblideu, també hi ha moltes coses que estimeu de la vostra dona. Enfortiu el vincle entre vosaltres mostrant afecte.
   • Dona una abraçada a la teva dona cada dia.
   • Mostra el teu afecte massatgant-li les espatlles mentre mires la televisió.
4. Sigueu escoltats. Si teniu constants molèsties, probablement ja haureu demanat a la vostra dona que s’aturi. Sembla que escolta i fins i tot està d'acord amb les vostres demandes. Però és important adonar-se que això no és el mateix que se sent realment. Que us escoltin vol dir que la vostra dona accepta el que dieu, ho entén i hi actua.
   • Si la vostra dona continua amb aquest comportament, és clar que no ha escoltat el que heu dit. Deixa clar quins sentiments en tens.
   • Digueu alguna cosa així com "Us he explicat que em sento ferit, enfadat i frustrat". Em sembla que no m’has escoltat perquè em segueixes criticant tot i que em fas mal. M’agradaria que entenguéssiu la meva posició ".
5. Vegeu junts un conseller. De vegades les parelles acaben en aigües difícils. Si els vostres esforços per solucionar el problema no semblen funcionar, us recomanem que tingueu en compte ajuda externa. L’assessorament pot ser una gran manera perquè les parelles aprenguin noves maneres de comunicar-se entre elles.
   • Pregunteu a la vostra dona si està disposada a veure amb vosaltres un assessor de relacions. D’aquesta manera podeu treballar junts per resoldre el problema.
   • Si no vol anar-hi, podeu anar vosaltres mateixos a buscar ajuda per processar les vostres emocions.
6. Continueu presentant l'assumpte. És important que hi hagi una solució. No és just que hagis de conviure amb totes aquestes emocions negatives. Si la vostra dona no vol canviar el seu comportament, continueu plantejant la qüestió.
   • Deixa clar que no deixaràs anar l'assumpte.
   • Digueu alguna cosa del tipus: "Sé que en vam parlar a principis d'aquesta setmana, però encara no he vist cap canvi positiu. Crec que és important que entengueu el dolor que fan els vostres comentaris ".
7. Insistiu perquè canviï alguna cosa. Si la vostra dona no té intenció de deixar de fumar, teniu tot el dret a exigir una resolució. Si heu intentat comunicar-ho i potser fins i tot heu intentat assessorar-vos, pot ser que arribi el moment de fer una reclamació ferma.
   • Penseu si el queixar és un motiu perquè deixeu la relació. Si això no és un motiu, podeu intentar que la vostra dona canviï.
   • Si ja no ho podeu prendre, ho heu de deixar clar. Digueu alguna cosa com: "No puc viure amb aquest estrès. Si no són possibles els canvis reals, hauria de plantejar-me un pas enrere per un temps ".

Part 4 de 4: Entendre el comportament de la seva dona

1. Posar el comentari en perspectiva. Intenta posar-te a la teva dona. Està realment molesta per la paperera? O és possible que estigui molesta per un problema més gran? Sovint, la gent es fixa en un problema més petit per amagar els seus problemes amb alguna cosa més gran.
   • És possible que la teva dona senti que realment no l’escoltes quan et diu alguna cosa. Això li permet seguir queixant-se de la paperera tot el temps que vol que escolti les seves paraules.
2. Mostrar interès per ella. És possible que la vostra dona necessiti una mica més d’atenció vostra. També pot tenir dificultats per expressar les seves emocions. Preneu-vos un moment per saber per què plora.
   • S’exigeix ​​constantment que torni a casa des de la feina? Tot i que això pot ser desconcertant, pot ser la seva manera de deixar clar que vol passar més temps amb vosaltres.
   • Dediqueu una mica més de temps a estar sola amb ella. Preneu-vos el temps per parlar almenys un cop per setmana. És possible que trobeu que la molesta aturada.
3. Torneu a emmarcar el problema. Si creieu que el comentari de la vostra dona no tracta realment de les escombraries, intenteu esbrinar quin és el problema real. A continuació, intenteu posar-ho bé en paraules. Pregunteu-li si podeu parlar durant un minut i després treballeu per resoldre el problema.
   • Podeu dir alguna cosa així com: "Entenc que creieu que sempre estic massa ocupat amb la recollida d'escombraries. Creus que no tinc temps per a tu? "
   • També podeu emmarcar l'assumpte explicant el vostre costat. Podeu dir alguna cosa com: "Sé que sento que ignoro la vostra pregunta. Però prefereixo parlar amb tu quan arribi a casa que fer tasques de seguida ".
4. Suposem que volia dir bé. Quan la vostra dona us molesta, és natural que us centreu en el negatiu. És possible que la trobi irritant o molesta, o fins i tot maligna. Intenta contrarestar aquests sentiments pensant en les seves intencions. És possible que només vulgui el millor per a tu.
   • Per exemple, potser la vostra dona us incita constantment a anar al gimnàs. Penseu per un moment si només pot estar preocupada per la vostra salut física.

Consells

• Deixa clar els teus sentiments. És bo defensar-se.
• Centreu-vos en els aspectes positius de la vostra relació.
• Si una discussió s’escalfa, feu un descans per refrescar-vos.