Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: Saber què no s’ha de fer
• Part 2 de 3: Fer els primers passos
• Part 3 de 3: Reconstruir la relació
• Consells
• Advertiments

Aprendre a tractar amb un marit trampós podria ser una de les coses més difícils que mai hagueu de fer. A l’hora de prendre la decisió (si voleu intentar arreglar les coses o no), no hi ha cap resposta única. Tot el que podeu fer és comunicar-vos amb el vostre cònjuge, escoltar-vos i determinar si val la pena guardar o no la relació. Si decidiu netejar l’aire i salvar la relació, haureu de mirar-ho tot del dia a dia i, el més important, no oblideu seguir cuidant-vos.

Per trepitjar

Primera part de 3: Saber què no s’ha de fer

1. No et culpis a tu mateix. No sempre està clar per què el vostre cònjuge us enganya, de manera que us podreu culpar instintivament. Podeu pensar que us heu separat o que us heu quedat curts entre els llençols. Potser deixeu que la vostra feina us aclaparés i no dediqueu prou temps a la relació. Tot i que aquests podrien ser signes que la vostra relació necessita algunes reformes, recordeu que res del que feu no pot fer trampar el vostre marit. Per tant, no us culpeu mai del patí tort que ha muntat el vostre marit.
   • Per descomptat, podeu jugar un paper en un problema de relació concret i és important reconèixer-ho també. Tanmateix, no hauríeu de pensar mai que el vostre mal fet justifica l’engany del vostre marit.
   • Si esteu massa ocupats per culpar-vos a vosaltres mateixos, manteniu la vostra parella sobre el cap i no se suposa que deixeu que la vostra parella s’escapi fàcilment amb la seva infidelitat. També és important abordar el comportament de la vostra parella.
2. No us obsessioneu amb el tercer. Si voleu tornar-vos boig el més ràpid possible, podeu fer un milió de preguntes sobre aquell altre home o dona, passar hores comprovant el seu perfil de Facebook o, fins i tot, intentar fer-li un cop d’ull en persona. Podeu pensar que podeu esbrinar què ha passat amb la relació tot assabentant-ho de tercers, però no us donarà cap resposta. De fet, això només us farà més mal.
   • Quan un cònjuge té una aventura, gairebé mai no implica aquesta tercera persona. Llevat que el cònjuge cregui que realment ha establert una relació significativa amb ells (alguna cosa menys comú), el mateix engany és una expressió de descontentament amb ells mateixos o amb el matrimoni. Si us involucreu massa amb aquest altre home o dona, no podreu prestar prou atenció al vostre marit ni a la vostra relació.
   • Tot i que pot ser reconfortant conèixer algunes coses sobre l’afer, probablement no vulgueu aprendre massa. No cal que sàpiga com és, quin tipus de feina fa o el que sigui. Aquests detalls només us distreuran i us poden fer sentir malament amb vosaltres mateixos. No val la pena.
3. No intenteu racionalitzar-lo. Tot i que podeu pensar que podeu superar l'assumpte si trobeu una explicació lògica per fer trampes, per exemple, si el vostre marit se sentia impotent després de perdre la feina o si la vostra dona no va poder resistir-se perquè un altre home ho va intentar molt - no serveix de res buscar tonteries. Accepteu que esteu ferit i que heu de trobar la manera de seguir endavant, però no penseu que ajudar-vos a posar excuses per al vostre cònjuge.
   • El que li va passar pel cap al marit quan va decidir enganyar desafia la lògica. No perdis massa temps amb els motius perfectes per fer trampa; més aviat treballar per mirar endavant i deixar enrere aquesta situació.
4. No el pengeu al rellotge gran. Podríeu sentir-vos realment ferits i enfadats i, fins i tot, tenir l’afany d’explicar-ho a tots els membres de la vostra família i als millors amics. Per treure el cor realment, fins i tot podríeu tenir l’afany de publicar a les xarxes socials que la vostra parella us ha enganyat. Tanmateix, hi ha la possibilitat que vulgueu reconciliar-vos amb ell i intentar reparar la relació. Si és així, i ja heu escoltat les trampes de la vostra parella, heu de ser conscients que tothom mirarà el vostre marit de manera diferent durant la resta de la vostra vida. En lloc d’explicar-ho a tothom, fes bé dir-ho només a les persones que realment se senten properes i que realment creus que poden ajudar-te.
   • Si expliqueu a tothom què va passar, al principi pot ser un alleujament. Tanmateix, aquest alleujament aviat podria deixar pas al dolor i al pesar. És possible que no us adoneu que no esteu preparats per al consell o el judici de tothom.
   • Si decidiu explicar als infants de la vostra parella als vostres millors amics, feu-ho amb precaució, sobretot si encara no esteu segur de què fer-hi. Si els vostres amics pensen que deixareu absolutament la vostra parella, només us podrien dir mil coses que no els agradaven d’ell. Sens dubte, això no us farà sentir millor. A més, al final podria conduir a situacions incòmodes si decidiu mantenir la relació.
5. No us preocupeu massa pel que pensaran els vostres amics i familiars. A més de no explicar a tothom el que va passar, no us preocupeu massa pel que pensaran les persones que expliqueu sobre l’afer. Tot i que és possible que aquestes persones us puguin donar consells útils, tot és el que és millor per a vosaltres. Per tant, no us preocupeu de què pensarà la gent de la vostra decisió, independentment de si decidiu mantenir la relació o deixar la vostra parella. No es tracta del que pensa la resta del món. No deixeu que el judici d’altres opacitzi la vostra presa de decisions.
   • Parlar amb la gent del vostre entorn us pot ajudar a agafar forces i també us pot proporcionar nous coneixements. Tingueu en compte, però, que les seves opinions mai o no haurien de substituir la vostra.
6. No prengueu grans decisions sense abans reflexionar sobre la situació. Tot i que podeu pensar que voleu fer les maletes o deixar la parella a la porta tan aviat com esbrineu que us han enganyat, és important dedicar-vos una mica més a pensar-hi. Per descomptat, podeu distanciar-vos de la vostra parella durant un temps, però eviteu dir immediatament que voleu divorciar-vos o prendre mesures dràstiques. Doneu-vos temps per reflexionar sobre el que va passar i pensar què és el millor per a vosaltres i la relació; no facis coses que potser et penediràs més endavant.
   • Tot i que de vegades pot ser bo fer un descans, eviteu sol·licitar el divorci tan aviat com ho descobriu. Necessiteu superar els vostres instints i esperar fins que ho tingueu tot resolt abans de posar fi a la relació.
7. No castigues el teu marit. Tot i que pot ser bo ser maligne amb el vostre cònjuge, privar-lo de les coses que li agraden o fins i tot iniciar una aventura de venjança, aquest tipus de comportament no us servirà de res. Tampoc ajudarà més la relació. Per descomptat, et pots sentir ferit i desgraciat, estar curt amb la teva parella durant un temps i distanciar-te durant un temps, però no cerquis activament maneres de fer-lo sentir pitjor. Perquè si ho feu, tots dos començareu a sentir-vos horribles.
   • Castigar el vostre marit només us farà més amarg i empitjorarà la relació. Està bé passar una estona separada i estar una mica més fred o allunyat de l’habitual, però fer activament el possible per ser el més cruel possible no us ajudarà més.

Part 2 de 3: Fer els primers passos

1. Posa les teves demandes sobre la taula. Preneu-vos el temps per pensar bé què voleu de la vostra parella i feu-ho abans de començar una conversa amb ells. No comenceu només a parlar d’enganys, només per plorar i després reparar. Més aviat, preneu-vos el temps per crear un pla de batalla perquè la vostra parella sàpiga el que espereu d’ell / a si vol continuar la relació. Això no hauria de semblar un càstig, sinó un pla per avançar junts.
   • Informeu la vostra parella del que ha de fer perquè pugueu continuar la relació. Per exemple, podeu anar a la teràpia junts o per separat, fer passos concrets per tornar a aprendre a gaudir de coses que feieu junts, dedicar-vos temps per interactuar cada nit o dormir a dormitoris separats fins que us sentiu de nou còmodes. Compartiu un espai.
   • Si esteu plantejant sol·licitar el divorci, és recomanable contractar un advocat tan aviat com sigui possible. Com més aviat ho feu, millor serà la vostra posició de negociació.
2. Dóna-li temps. Fins i tot si creieu que esteu preparats per perdonar la vostra parella o tornar a la vida normal, us heu d’adonar que pot trigar molt a recuperar la confiança i l’estima per la vostra parella. Tot i que tots dos estigueu decidits a reparar la relació, pot passar molt de temps perquè tot es senti "normal" de nou. A més, no sentiràs el mateix afecte per la teva parella durant la nit que abans. Això és completament normal. Intentar precipitar les coses podria llançar una clau.
   • No podreu perdonar a la vostra parella d’un dia per l’altre, ni de seguida sentireu que tot torna a estar bé. Pot trigar mesos, fins i tot anys, a restaurar completament la confiança els uns en els altres.
   • També haurà de prendre-ho lent. Pot passar molt de temps sentint-se còmode dormint al mateix llit que la seva parella, sortint a sopar de nou o gaudint de les coses que abans gaudia fent junts. Estigueu preparats per a això.
3. Obre el teu cor. Feu saber al vostre cònjuge què sentiu. Expliqueu-li la ira, el sofriment, la traïció i el dolor que us ha causat. No construïu murs al vostre voltant i no pretengueu que fos una sinecura; mostra-li realment el dolor que t’ha causat i explica com et sents. Si no sou honest i obert pel que esteu passant, és possible que mai no pugueu avançar junts. Tot i que us podeu sentir tímid o temerós de revelar els vostres sentiments veritables, és essencial que ho feu.
   • Si esteu nerviós per enfrontar-vos al vostre cònjuge o no podeu dir tot el que voleu dir, podeu escriure tot el que vulgueu dir en una nota. D’aquesta manera, no us molestareu i no saltareu punts importants.
   • Si esteu massa emocionat per mantenir una conversa sobre el que va passar, podeu esperar uns dies (o més) fins que us sentiu còmode parlant-ne amb sinceritat. Per descomptat, pot ser que la conversa mai no sigui del tot agradable, però podeu dedicar-vos el temps per tornar a reunir-vos. Dit això, és probable que no vulgueu deixar aquesta conversa massa temps.
4. Feu preguntes a les quals voleu respostes. És possible que vulgueu aclariments sobre el que ha fet la vostra parella tramposa. Si voleu saber exactament com va passar això, podeu fer preguntes a la vostra parella sobre quan va passar, amb quina freqüència va passar, com va començar o fins i tot què sent el vostre cònjuge sobre l’altra persona. Tot i això, si voleu que la relació tingui èxit, probablement és millor no demanar detalls que no hauríeu de conèixer.
   • Feu preguntes que creieu que us ajudaran a tenir una millor idea de la ubicació actual de la relació. Tanmateix, intenteu evitar fer preguntes que només pretenen satisfer la vostra curiositat; les respostes a aquestes preguntes poden ser massa doloroses.
5. Feu la prova. Pot semblar vergonyós, però si heu descobert que la vostra parella us ha enganyat, feu-vos la prova de malalties de transmissió sexual, i també la vostra parella. Mai no saps quines malalties pot tenir el tercer i no saps si t’han transmès. Tot i que el vostre cònjuge pot dir que no necessiteu una prova d’ITS, heu d’estar absolutament segur que tots dos no teniu ITS.
   • Aquest procés també ajudarà el vostre marit a veure la gravetat de les seves accions.Si el vostre cònjuge ha compartit el llit amb vosaltres i algú al mateix temps, teniu el risc de patir ITS; és molt important reconèixer-ho.
6. Escolta el teu marit. També és important escoltar el que ha de dir el vostre cònjuge, fins i tot si us sentiu ferit, aclaparat, traït, enfadat i qualsevol altra emoció negativa. Pot semblar que escoltar-lo és l’últim que voldríeu, però si voleu obtenir més claredat i reparar la relació, també haureu d’escoltar el seu costat de la història. Qui sap, el vostre cònjuge pot compartir nous sentiments o frustracions que desconeixíeu completament.
   • No és just pensar que no mereixi explicar la seva part de la història o que no tingui cap mena de sentiment en aquest cas. Tot i que és possible que no estigueu preparat per afrontar els seus sentiments, en algun moment els heu de deixar expressar, de totes maneres, si voleu reparar la relació.
7. Millorar la comunicació cada dia. Una vegada que parleu amb la parella sobre l’engany, podeu començar a millorar la comunicació entre tots dos. Assegureu-vos que sigueu honestos i oberts els uns amb els altres, que mantingueu converses regulars entre vosaltres i que intenteu evitar el màxim d’agressivitat passiva possible. Tot i que això pot semblar impossible després del que us ha fet la vostra parella, la comunicació bidireccional és extremadament important si voleu que les coses millorin.
   • Quan estigueu a punt, feu que sigui un punt per mantenir converses cada dia. Deixa de banda qualsevol distracció i parla de la relació. Si us sembla esgotador i us ve de gust treure vaques velles de la rasa, hauríeu de treballar per parlar més del present i del futur que del passat.
   • És important que vostè i el seu cònjuge parlin amb regularitat perquè tots dos sàpiguen com se sent l’altra persona. Ara és el moment d’estar alerta i centrar-se en la relació. Si la comunicació no és bona, serà molt difícil avançar.
   • Apreneu a expressar els vostres sentiments amb "frases I". Per exemple, digueu "Em sento trist si no em saludeu quan arribeu de la feina" a casa, en lloc de "frases", com ara "Mai no em feu cas quan arribeu de la feina" - "Les vostres frases" vénen molt més acusador al respecte.
8. Decidiu si voleu reparar la relació o no. Quan comenceu a parlar d’enganys, heu de prendre una decisió important: creieu que podreu perdonar a la vostra parella i tornar a tenir una relació sana? O creieu que s’ha perdut aquesta oportunitat? És important ser honest amb vosaltres mateixos i considerar si val la pena guardar la relació o no. El més important és que prengueu el temps i l’espai que necessiteu per poder reflexionar realment sobre la situació; eviteu prendre decisions precipitades.
   • Només quan hagueu parlat amb el vostre cònjuge, hagueu expressat els vostres sentiments, hagueu escoltat el seu costat de la història i us hagueu dedicat el temps necessari per reflexionar sobre els vostres sentiments, podeu decidir si voleu o no que la relació es recuperi.
   • Escolliu reparar la relació? Aleshores, sàpiga que haureu d’esforçar-vos molt. Si sabeu que s’ha acabat i esgotat pel que fa a vosaltres, ara és el moment d’iniciar el divorci. Contractar un advocat i rebre consells sobre els passos a seguir.

Part 3 de 3: Reconstruir la relació

1. Feu el que sigui millor per a vosaltres. Malauradament, les revistes, amics, familiars i metges no us podran ajudar a prendre la decisió adequada per a vosaltres i / o per a la vostra família. Quan hi participen nens, la decisió es fa encara més difícil. Tot i que podeu pensar que només hi ha una solució correcta, sigueu honestos amb vosaltres mateixos. Troba el que realment et diu el teu cor. Pot trigar molt a trobar la veritat, però el més important és reconèixer que ningú més no pot dir-vos què heu de fer o què sentiu, i molt menys el vostre cònjuge.
   • Aquest pot ser un pensament intimidatori, ja que és probable que trigueu una mica a trobar la resposta. Però si la sensació intestinal ja us xiuxiueja alguna cosa, és millor que ho escolteu.
2. Feu l’opció de perdonar. Recordeu que el perdó és en realitat una elecció; no és una cosa que passi o no passi. Si esteu disposat a perdonar o fins i tot intentar perdonar el vostre marit, haureu de prendre aquesta decisió conscientment. El perdó no es lliurarà a vostè ni a la seva parella en un plat de plata i haurà de treballar molt per arribar-hi. El primer pas és acceptar que faràs tot el possible per reparar la relació.
   • Sigues honest amb la teva parella al respecte. No deixeu que el desig de perdonar o no perdonar la vostra parella estigui envoltat de misteri. Feu-li saber que realment voleu intentar reparar la relació.
3. Passa temps junts que no té res a veure amb l’afer. Si voleu reconstruir la relació, vosaltres i la vostra parella hauran de passar un temps de qualitat junts que no té res a veure amb l’engany de la vostra parella. Feu coses que us agradava fer junts i intenteu evitar llocs que us recordin l’afer. Feu tot el possible per començar de zero perquè la vostra relació tingui una base sòlida que construireu amb les activitats diàries; no tinguis pressa.
   • Fins i tot podeu descobrir noves activitats, com ara senderisme o cuina, per fer junts. Això us pot ajudar a veure la relació amb una nova llum. Assegureu-vos que no tingueu la sensació que la vostra parella s’esforça massa o que passa una agonia.
4. Cuida’t. Si es tracta d’un cònjuge trampós, la cura personal es pot convertir en un embolic. És possible que estigueu massa ocupats amb aquest remolí d’emocions complexes que us enfrontin fins i tot a pensar en menjar tres àpats al dia, agafar una mica de llum solar i descansar molt. Tot i això, si voleu mantenir-vos fort durant aquest moment difícil i tenir l’energia per treballar la relació, és exactament el que heu de fer. Aquí teniu algunes coses a tenir en compte:
   • Intenteu dormir almenys de set a vuit hores per nit. Si no podeu dormir perquè la vostra parella que dorm al vostre costat us molesta, no dubteu a fer gestions alternatives per dormir.
   • Intenta menjar tres àpats saludables al dia. Tot i que és possible que tingueu la temptació de menjar aliments poc saludables perquè esteu estressats, com ara aperitius ensucrats, intenteu mantenir-vos sans per mantenir el vostre esperit. Els aliments grassos poden fer-vos sentir feble i lent.
   • Intenteu fer exercici durant almenys trenta minuts al dia. Això és bo per al cos i la ment i us permet estar sols una estona i no pensar en l’afer.
   • Escriu en un diari. Intenteu inscriure-us-hi almenys unes quantes vegades a la setmana perquè pugueu recollir els vostres pensaments.
   • No us aïlleu. Dediqueu més temps amb amics i familiars per mantenir els peus ferms a terra.
5. Obteniu teràpia. Tot i que la teràpia no és per a tothom, heu de provar-ho amb la vostra parella. Potser la teràpia és massa vergonyosa o massa per a vostè, però sens dubte pot beneficiar-se. De fet, pot ser la millor manera de crear un entorn segur per a vosaltres i la vostra parella. Pot proporcionar un entorn on tots dos us sentiu còmodes compartint els vostres sentiments. Busqueu un terapeuta de confiança i assegureu-vos de donar-ho tot durant les sessions.
   • Si això és important per a vosaltres, deixeu clar a la vostra parella que no és negociable. La vostra parella us ha trencat la confiança i, per tant, hauria d’estar disposat a fer-ho per vosaltres.
6. Tranquils els nens. Si tens fills, aprendre a tractar amb un cònjuge trampós serà encara més difícil. El més probable és que els nens sentin la tensió a casa, per la qual cosa és millor ser oberts i honestos amb vosaltres i el vostre cònjuge amb problemes. Tot i que no necessiteu entrar en detalls, feu-los saber que els estimeu i que vosaltres i la vostra parella feu tot el possible per resoldre la situació.
   • Si esteu pensant en acabar la relació, no permeteu que el vostre cònjuge faci servir els fills com a eina per fer xantatge. Tot i que pot afirmar que els fills estaran millor amb dos pares a casa, aquest no és el cas si els pares sempre discuteixen o ja no s’estimen.
   • Dediqueu temps als vostres fills fins i tot en aquest moment difícil. Tractar amb els nens també et pot fer sentir més fort.
7. Saber quan s’acaba. Si ho heu intentat tot per salvar la relació i simplement no creieu que pugueu perdonar la vostra parella en un temps important, pot ser que arribi el moment d’acabar la relació. No us deixeu frustrar pel fet que vosaltres mateixos no pugueu perdonar el vostre cònjuge, fins i tot si ha fet el possible per recuperar la confiança; algunes coses no es poden perdonar. Si creus que has fet tot el que pots, però simplement no pots continuar la relació, és hora de donar el pas i seguir endavant.
   • No us enfadeu amb vosaltres mateixos si sembla que no podeu perdonar al vostre cònjuge trampós. Ho vas fer tot el possible; la vostra parella és la que us ha trencat la confiança.
   • Si sou capaç de deixar enrere la infidelitat, no us hauríeu d’avergonyir del fet d’haver “cedit”. Heu fet una tria que creieu que és millor per a vosaltres, la vostra relació i la vostra família, i ningú no ho hauria de jutjar.

Consells

• Podeu provar de remenar ràpidament pel mòbil per veure si veieu un o dos números de telèfon que no reconeixeu. Proveu de trucar als números amb un número secret i vegeu qui respon.
• És probable que no hi hagi cap nom al costat del número de telèfon. D’aquesta manera no es pot veure si el número prové d’una nena o d’un nen concret.

Advertiments

• No tingueu enveja ni deixeu-los pensar que heu buscat informació o sospiteu de certes coses. Podeu provar de fer-los preguntes honestes al principi.
• Intenteu no semblar massa molest quan parleu amb ells. Si ho feu, llançareu una clau de mà i no descobrireu les coses que voleu saber.