Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Tractament de casos lleus de comportament prepotent
• Part 2 de 3: Correcció de patrons recurrents de comportament predominant
• Part 3 de 3: Recupereu el control de la vostra pròpia vida

Una relació amb una parella de control pot ser molt cansada. Un soci controlador sovint microgestiona, critica i limita les activitats de l’altre soci. Depenent de la severitat i la freqüència d’aquest comportament predominant, és possible que pugueu treballar amb la vostra parella per millorar el vostre matrimoni o relació, o l’assessorament relacional pot ser la solució. Si el problema és molt greu o no millora amb l’assessorament, potser haureu de plantejar-vos acabar la relació amb la vostra parella dominant per recuperar la vostra independència.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Tractament de casos lleus de comportament prepotent

1. Mantingues la calma. Per a moltes persones, discutir és una resposta natural al comportament predominant de la parella. Malauradament, és probable que una persona controladora no cedeixi i us doni el control de la discussió, de manera que aquesta tàctica probablement només farà que la situació s’escalfi. En lloc d’argumentar, és millor mantenir la calma i recollir el màxim possible. No podeu estar d’acord amb la vostra parella sense cridar ni fer falta de respecte.
   • Si no esteu d'acord amb la vostra parella, digueu alguna cosa com ara: "Entenc el vostre punt, però ho heu plantejat?" En lloc de "No està bé". La meva idea és millor! "
   • En alguns casos, és millor anar amb la vostra parella, però feu-ho sense renunciar al comportament predominant. Per exemple, podeu prendre la iniciativa de prendre les vostres pròpies decisions, tot i que teniu en compte l'opinió de la vostra parella.
2. Demaneu a la persona controladora que desenvolupi un pla. En alguns casos, podeu utilitzar la tendència del vostre soci principal a controlar-vos com a forma de solucionar problemes menors de la vostra relació. Expliqueu el problema a la vostra parella i satisfeu la seva necessitat de controlar demanant-los que creïn un pla per resoldre el problema.
   • Sigui el més específic possible quan descrigui el problema a la seva parella. En lloc de dir alguna cosa així, "Ets massa prepotent", digues una cosa així com: "Sento que vols controlar totes les meves activitats amb detall i no confies que puc fer les coses jo mateix per aconseguir-les".
   • Si la vostra parella es nega a reconèixer que hi ha un problema, aquesta estratègia no funcionarà.
3. Empatitza amb l’altre. Quan la vostra parella fa demandes o intenta controlar-vos, us pot ajudar a intentar veure les coses des de la seva perspectiva. Preneu-vos un moment per pensar per què la vostra parella actua d’aquesta manera i intentar entendre-ho. Podeu evitar evitar la ràbia quan la vostra parella és prepotent.
   • Això us ajudarà a comprendre el comportament de la vostra parella i, potser, a tolerar incidents menors, però mai no heu d’utilitzar aquesta tècnica per justificar un comportament poc respectuós.
4. Feu preguntes constructives. Si la vostra parella us comença a criticar o a qüestionar-vos, podeu canviar el focus ràpidament responent amb les preguntes adequades. Feu preguntes que deixin clar a la parella controladora que les seves expectatives no són raonables o que el seu comportament és inacceptable. Per exemple, podríeu dir: "M'heu explicat exactament què volíeu que fes?" O "faré una altra cosa tret que em tracteu amb respecte. És això el que vols? "
   • Eviteu una resposta defensiva, ja que això només agreujarà el comportament predominant.

Part 2 de 3: Correcció de patrons recurrents de comportament predominant

1. Estigueu preparats per a la negació. Sovint, els controladors no s’adonen que controlen algú. De fet, aquests individus consideren que són els que estan sent controlats, cosa que pot explicar la necessitat de l’altre de ser assertiu. Si teniu relació amb una parella que sol ser dominadora, probablement haureu de convèncer-lo que ho fa, cosa que pot trigar una mica.
   • Sigues el més respectuós possible en aquesta conversa. Si voleu desar la vostra relació, no ataqueu el personatge de la vostra parella. En lloc d’això, us centreu en el tipus d’accions o situacions que us fan enfadar.
   • Utilitzeu tants exemples com sigui possible per explicar què voleu dir amb "predominant" o "controlant".
2. Establir límits. Tan bon punt comenceu una conversa amb la vostra parella sobre el seu comportament predominant, haureu de tenir molt clar què tolerareu i què no tolerareu. Expliqueu a la vostra parella amb el màxim detall possible quin tipus de comportament cal canviar.
   • Enumereu els problemes més grans i feu una pluja d’idees amb la vostra parella sobre coses específiques que podeu fer per evitar-los en el futur.
   • Tingueu en compte que hi ha la possibilitat que la vostra parella pensi que també esteu controlant, així que estigueu obert a qualsevol límit que pugui suggerir.
3. Actua sobre les conseqüències. És possible que hagueu de recordar de tant en tant a la vostra parella els vostres límits, de manera que és una bona idea decidir quin tipus de comportament justifica les conseqüències i quines seran les conseqüències. Això només s’hauria d’aplicar als errors majors que no es puguin solucionar d’una altra manera.
   • En cas d’errors menors, la vostra parella es pot beneficiar d’un simple recordatori dels vostres límits.
   • No prengueu conseqüències amb massa facilitat. Retenir el privilegi o l’afecte per la mínima ofensa és el que fan les persones predominants.
   • Les conseqüències poden ser molt dràstiques. Per exemple, podeu decidir mudar-vos a un altre lloc si la vostra parella no fa cap esforç per tractar-vos amb respecte durant el proper mes.
4. Demana consell. Si la vostra parella no està disposada a reconèixer el comportament de control o si no podeu resoldre els problemes pel vostre compte, hauríeu de plantejar-vos la possibilitat de buscar orientació professional. És possible que la vostra parella necessiti un professional que expliqui el comportament controlador o prepotent i com aturar-lo.
   • Podeu provar l'assessorament relacional, ja que us donarà l'oportunitat de debatre els problemes entre vosaltres sota la direcció d'un assessor professional en matrimoni.
   • La vostra parella també es pot beneficiar de la teràpia individual per esbrinar els motius del comportament de control, com ara una baixa autoestima o una infància traumàtica.

Part 3 de 3: Recupereu el control de la vostra pròpia vida

1. No et deixis aïllat. Molts socis prepotents aïllen la seva parella dominant el seu temps o prohibint-los quedar-se amb els amics. Si aquest és el cas, heu de defensar-vos i informar a la vostra parella que no teniu intenció de deixar que les vostres altres relacions pateixin el seu comportament.
   • També teniu dret a estar sol, per tant, feu saber a la vostra parella quan necessiteu temps per dedicar-vos a les vostres pròpies aficions o simplement passar una estona sola. Animeu la vostra parella a prendre una o més aficions pel seu compte per fer-ho més fàcil.
   • Cal que passeu temps amb la vostra parella si esteu treballant per millorar el vostre matrimoni. Aprofiteu aquest temps fent coses divertides junts.
2. Eviteu interioritzar les crítiques. Si la vostra parella controladora us ha posat en reiterades ocasions, és possible que comenceu a sentir que heu fet alguna cosa per merèixer aquesta crítica. És important recordar-se que es mereix el millor i fer tot el possible per no prendre personalment aquesta crítica.
   • Interioritzar les crítiques us pot fer qüestionar les vostres pròpies habilitats. Si això us ha passat, recordeu-vos dels objectius que volíeu assolir i ignoreu els pensaments negatius que la vostra parella pugui haver plantat al vostre cap sobre les vostres habilitats. Feu petits passos per assolir aquests objectius com una manera excel·lent de començar a alliberar-vos d’un soci controlador.
3. No us sentiu culpable ni deveu res a la vostra parella. Molts socis controladors utilitzen la culpa per controlar les seves parelles. Si la vostra parella ho fa, hauríeu de reconèixer-ho com una tàctica més per controlar-vos i no deixeu que això afecti les vostres decisions.
   • Alguns cònjuges controladors poden fer que les seves parelles se sentin culpables queixant-se de com no podran funcionar si la parella els deixa o fins i tot amenaçant de fer-se mal.
   • Altres socis controladors fan que les seves parelles se sentin culpables fent-los sentir com si deuen alguna cosa a la parella controladora, com ara proporcionar refugi o amor.
4. Mantingueu-vos fidels a les vostres creences. Molts cònjuges dominants dominen les seves parelles dient-los què han de pensar o quins valors han de tenir. Si teniu opinions i creences diferents de les de la vostra parella, és important defensar el vostre dret a conservar-les.
   • Si teniu una religió diferent de la vostra parella, és important mantenir la vostra independència continuant assistint a serveis o reunions, sols o amb la família.
   • Si teniu creences polítiques diferents de la vostra parella, continueu votant segons les vostres pròpies creences.
5. Estigueu disposats a sortir d’una relació poc saludable. En alguns casos, el comportament prepotent es pot corregir i substituir per respecte mutu, però és important tenir en compte que això no sempre passa. Sovint, no és possible que un individu controlador canviï, així que estigueu preparats per acabar la relació si us perjudica.
   • Alguns comportaments no s’han de tolerar mai. Si la vostra parella us maltracta físicament, verbalment, emocionalment o sexualment, la millor opció és acabar amb la relació. Si necessiteu assistència, podeu plantejar-vos trucar a una línia d’assistència per a violència domèstica.