Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: abraça les teves qualitats úniques
• Mètode 2 de 3: formar relacions positives
• Mètode 3 de 3: Tractament de les diferències

Les persones no són totes iguals. No tots tenim el mateix aspecte, actuem igual, tenim les mateixes habilitats i no tenim la mateixa religió ni els mateixos valors. Algunes persones poden caminar, veure, parlar i escoltar amb facilitat, mentre que d’altres necessiten ajuda o tenen altres maneres de fer-ho. Per poder fer front a ser diferent, podeu abraçar les vostres qualitats sinceres, construir relacions socials positives i tractar-les d’una manera sana.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: abraça les teves qualitats úniques

1. Accepteu que sou únic. Acceptar-vos a vosaltres mateixos us pot ajudar a adoptar les vostres qualitats especials i a aprendre a fer front a ser diferents dels altres. En lloc d'intentar canviar alguna cosa sobre tu mateix, primer hauries de ser capaç d'acceptar qui ets i el teu aspecte en aquest moment.
   • Comenceu definint les vostres qualitats úniques. Alguns exemples poden ser la vostra: religió, cultura, dieta (si sou vegà, etc.), formació mèdica, discapacitat i característiques físiques. Enumereu totes aquestes "altres" qualitats i accepteu-les conscientment totes. Consulteu la llista i digueu o penseu: "Accepto la meva religió. Pot ser diferent de la resta, però això no la fa menys positiva. Accepto les meves creences i valors únics. Són igual de importants i creïbles. com les meves creences. "altres".
   • Si us trobeu pensant negativament, com ara "no em fa prou bo", sobre alguna de les vostres qualitats úniques, penseu en vosaltres mateixos: "No, ho accepto. No està malament. Forma part del que sóc ”.
   • Distingir-se dels altres pensant que és diferent us pot ajudar a protegir la vostra confiança en determinades situacions. Digueu-vos "Sí, sóc diferent. Sí, sóc únic. Sóc genial i impressionant i ningú no ho pot canviar".
2. Reviseu les vostres qualitats úniques. És possible que vegeu les vostres diferents qualitats com a deficiències, però no ho són, són el que us fa especials. Agafeu totes les qualitats que tingueu i obteniu-ne sentit.
   • Per exemple, suposem que teniu una discapacitat física, com us ha ajudat a créixer? Què n’has après i quins valors has obtingut? Moltes persones consideren que les seves lluites els han ensenyat grans lliçons a la vida, sobretot per apreciar i valorar allò que tens en lloc de centrar-te en allò que no tens.
   • Eviteu els pensaments d’insuficiència. Si creieu que "no sóc prou bo, prou bonic, prou intel·ligent", canvieu aquests pensaments per "sóc prou bo per a mi. No he de ser el més guapo ni el més intel·ligent per sentir-me bé amb mi mateixa. Sóc el que sóc i per això m'estimo a mi mateix ".
3. Adoneu-vos del que teniu en comú amb els altres. No us definiu com a completament diferent de la resta de persones. Això us pot fer sentir exclòs, exclòs o rebutjat. En lloc d’això, mireu com us pareu als altres.
   • Per exemple, tots som humans i compartim molts dels mateixos gens. De fet, compartim el 98% dels nostres gens amb els ximpanzés, de manera que tampoc no som tan diferents d’ells. Tots som éssers vius i que respiren.
   • Si us sentiu molt diferents de certes persones, reconegueu els vostres trets comuns. Alguns exemples poden ser humans, tenir interessos particulars o parlar un idioma concret. És possible que comenceu a veure com som de semblants en certs aspectes.
4. Estigueu orgullosos del vostre historial. Ser diferent no és tan dolent: abraça les qualitats úniques que tens que han sorgit a través de la teva educació, cultura i valors familiars.
   • Cerqueu i centreu-vos en els aspectes positius de la vostra cultura única. Els components culturals poden incloure el llenguatge, la religió, les tradicions, la indumentària, les vacances, els valors, les normes, els rols de gènere, els rols socials, les professions i molt més.
   • Si vesteixes diferent o tens una religió diferent, això et fa interessant.

Mètode 2 de 3: formar relacions positives

1. Augmenteu la vostra confiança. Tenir relacions positives amb els altres és una part fonamental per poder fer front a ser diferents. Necessitem connexió social i sentiment de pertinença per tenir un sentit positiu de benestar. La gent es sent atreta per persones positives i segures. Necessiteu confiança per afrontar les vostres pors i conèixer gent nova.
   • Utilitzeu una parla personal positiva. No us culpeu ni bateu-vos amb això. Alguns exemples poden incloure pensaments com "Quin fracàs! No puc fer res bé! ”
   • Prova l’atenció plena. L’atenció plena pot ajudar les persones a ser menys valorades i a acceptar-se millor. Fixeu-vos en tot el que us envolta. Quins colors o objectes veieu? Què sents ara? Què sentiu? Tingueu en compte els vostres propis pensaments, sentiments i entorns.
   • Tothom té alguna cosa que els fa sentir frescos i perfectes. Feu-ho, doncs. Compra roba fresca, canta, balla, actua: qualsevol cosa que et faci sentir fantàstic.
2. Troba gent que sigui com tu. Quan us sentiu diferents i possiblement rebutjats socialment, us pot ajudar a trobar un grup de persones que siguin igual que vosaltres (en matèria de cultura, ètnia, religió, interessos, discapacitats, aparença, valors, etc.). Tothom necessita sentir-se part d’una comunitat, tenir una sensació de felicitat i benestar.
   • Uniu-vos a un club o classe de persones amb pensaments similars. Alguns exemples són: ciències, matemàtiques, teatre, dansa, cor, anuari i associacions d'estudiants.
   • Uniu-vos a un club esportiu a l’escola o en el vostre temps lliure, com ara bàsquet, voleibol, futbol, ​​rugbi, senderisme, camp a través, waterpolo, tennis o ball.
   • Proveu Meetup.com, on podreu trobar qualsevol tipus de grup que vulgueu, incloent senderisme, pintura, videojocs, escalada en roca i molt més. Assegureu-vos que sigui segur i, si sou menor, assegureu-vos que els vostres pares o tutors ho saben.
3. Sigues cert. L’autenticitat és important per establir contactes positius amb els altres. Ningú vol interactuar ni connectar-se amb algú que es posi una màscara. Sigues el teu propi jo únic. Eviteu canviar la vostra personalitat (parlar o actuar d’una manera determinada) per intentar encaixar-hi.
   • Crida quan vulguis (i no tinguis problemes), corre per tot arreu, fes cançons esbojarrades. Fes el que vulguis! No us canvieu per ningú tret que vulgueu.
   • Quan estiguis tranquil, calla. Si sou un hippie de cor, sigueu un hippie.
   • crea el teu propi estil. Si realment us agrada Abercrombie, porteu-lo però no el porteu perquè la porten tots els altres. Si t’agraden els texans i els vestits, fes-los servir.

Mètode 3 de 3: Tractament de les diferències

1. Expliqueu coses a vosaltres sobre els altres. En ensenyar a altres persones sobre la vostra cultura, valors i trets personals, podeu ajudar a reduir l’estigma o els estereotips negatius associats a les vostres qualitats úniques. Quan les persones s’informen, de vegades s’obren i aprenen a acceptar la diversitat i les diferències en les persones.
   • Comenceu a parlar de vosaltres mateixos amb persones de confiança i que sentiu que podeu confiar.
   • Com més practiqueu la confiança en parlar de vosaltres mateixos, de la vostra història i de la vostra cultura, més fàcil serà.
2. Sigues assertiu amb els assetjadors. Malauradament, ser diferent, inclòs tenir una discapacitat o tenir sobrepès, de vegades pot augmentar el rebuig social o l’assetjament. Si certes persones us empenyen cap avall o us diuen noms, podeu afrontar-ho de la manera correcta sent assertiu amb ells. Assertivitat significa ser obert sobre com penses i sents respectant l’altra persona.
   • Un exemple d’assertivitat és l’ús de “declaracions I”. Un exemple seria si dius "Em sento enfadat quan dius que sóc estrany". Us centreu en els vostres propis sentiments en lloc del comportament de l’altre. El seu comportament és secundari a com et sents. Podeu continuar amb aquesta afirmació amb més explicacions dient: "Jo sóc diferent, però ho som tots. Agrairia que no em diguéssiu estrany. Us respecto, i espero que em tractin amb justícia al revés".
   • Una altra manera de ser assertiu és establir un límit. Per exemple, podríeu dir: "M'agradaria que deixés de dir-me estrany. Si decidiu seguir endavant, hauré de mantenir la distància. No accepto que em diguin noms".
   • Si sou constantment assetjat verbalment o físicament, demaneu ajuda als professors, als assessors o al director de la vostra escola.
3. Obteniu informació sobre "altres" persones. Trobeu informació sobre Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King i el moviment hippie, en podeu aprendre molt. Segons l'opinió d'alguns, són les persones originals úniques i divertides. Es van destacar entre una multitud, es van atrevir a ser diferents i alguns fins i tot van arriscar la seva vida per lluitar pel que creien.
   • Desenvolupeu un model o un heroi personal que pugueu cercar. Penseu en com es comportaria aquesta persona si estigués en la vostra situació.