Parleu menys

Content

Per trepitjar
Mètode 1 de 3: parleu menys
Mètode 2 de 3: escolteu més
Mètode 3 de 3: Eviteu els errors
Consells

Molta gent vol aprendre a parlar menys i escoltar més. Escoltant més, podeu obtenir informació, aprendre més sobre els altres i aprendre a expressar-vos de manera succinta.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: parleu menys

Parla només quan importi. Abans de parlar, pregunteu-vos si el que esteu a punt de dir és realment important. Eviteu parlar quan realment no teniu res a contribuir a una conversa.
- La gent sol escoltar aquells que trien les seves paraules amb atenció. Una persona que sempre anuncia la seva opinió o explica històries pot perdre l’interès d’altres persones amb el pas del temps. Si tendeix a parlar massa, és possible que compartiu informació constantment innecessàriament.
Eviteu parlar per omplir silencis. Sovint, la gent comença a parlar per omplir silencis. És possible que en situacions professionals, com a la feina o l’escola, comences a parlar per trencar silencis que et fan sentir incòmode.De vegades, el silenci està bé i no necessàriament cal parlar només per emetre un so.
- Per exemple, si vosaltres i un company de feina esteu a la cafeteria alhora, no haureu de xatejar. Si el vostre company de feina no sembla interessat en una conversa, és possible que no estigui d’humor en la interacció social.
- En aquest cas, està bé mostrar un somriure educat i deixar passar el silenci.
Tria les teves paraules amb cura. Si parleu massa sovint, podeu dir el primer que us vingui al cap, sense filtrar-vos. Aprendre a dir alguna cosa amb menys freqüència significa aprendre a pensar sobre les seves paraules. Intenta pensar les paraules que diràs abans de dir res. Això us pot ensenyar a mantenir certes coses per a vosaltres, cosa que us farà dir en general menys.
- Sovint, la gent revela informació que prefereix mantenir en privat parlant massa. Si voleu afegir alguna cosa a una conversa, sobretot si és quelcom molt personal, feu un descans. Recordeu, sempre podeu compartir informació nova més endavant, però mai no podreu tornar a fer-la privada després de compartir-la.
Tingueu en compte el moment en què parleu. Tenint una idea del temps que porteu parlant, podeu començar a parlar menys. En general, s’arrisca a perdre l’atenció de l’oient després d’uns 20 segons. Després d’aquest punt, cal sintonitzar l’oient. Vigileu si hi ha signes que l’interès s’interessa menys.
- Preste atenció al llenguatge corporal. És possible que l’oient s’inquieti o comprovi el telèfon quan s’instal·la l’avorriment. Els seus ulls també poden vagar. Proveu d'acabar el que vulgueu dir en els propers 20 segons i deixeu que l'orador parli.
- En general, no s’ha de parlar més de 40 segons a la vegada. Més que això, pot irritar l’oient o fer que no entengui cap paraula.
Penseu si parleu per por. La gent sovint parla massa a causa de l’ansietat social subjacent. Presteu atenció quan parleu molt. Et sents angoixat o nerviós? Si és així, treballeu per tractar-ho d’altres maneres.
- Si us trobeu parlant massa, feu una pausa i penseu en el vostre estat d’ànim. Com et sents? Et sents angoixat o nerviós?
- Per exemple, si esteu ansiosos, podeu comptar fins al 10 fins al cap o respirar profundament. També podeu oferir-vos una xerrada privilegiada abans dels esdeveniments socials. Recordeu-vos que és normal estar nerviós, però intenteu relaxar-vos i divertir-vos.
- Si l’ansietat social és un gran problema per a vosaltres, parleu amb un terapeuta sobre com solucionar aquest problema.
No intenteu impressionar els altres amb les vostres paraules. Especialment en situacions laborals, la gent tendeix a impressionar als altres i, per tant, parla massa. Si us trobeu parlant molt, pregunteu-vos si voleu impressionar.
- Si tendeix a impressionar els altres, recordeu que la gent sol estar més impressionada pel que dieu que pel que dieu.
- En lloc de parlar excessivament de tu mateix, reserva la teva opinió per als moments en què puguis aportar quelcom valuós a la conversa.

Mètode 2 de 3: escolteu més

Centreu-vos només en l’altaveu. Quan estigueu en una trucada, no mireu el vostre telèfon ni al vostre voltant. No pensis en coses com fer després de la feina o què menjar a la nit. Centreu la vostra atenció només en l’altaveu. Això us ajudarà a escoltar millor a mesura que us centreu en allò que es diu.
- Mantingueu els ulls posats en l’altaveu durant la major part de la conversa. Si creieu que sorgeixen altres pensaments, recordeu-vos de tornar al present i escoltar més.
Mantenir el contacte visual. El contacte visual mostra que esteu atents. Feu contacte visual quan l’altra persona parla. El contacte visual indica que esteu present i que esteu atents. La manca de contacte visual pot semblar grollera o desinteressada.
- Els dispositius electrònics, com els telèfons mòbils, sovint ens poden demanar atenció, sobretot si fan soroll o proporcionen notificacions. Guardeu el telèfon a la bossa o a la butxaca quan parleu amb algú perquè no tingueu la temptació de mirar-lo.
- El contacte visual també pot indicar si esteu avorrint algú. Si algú trenca el contacte visual amb tu mentre parles, és possible que parles massa. Feu una pausa per un moment i deixeu que l'orador parli.
Penseu en el que diu el parlant. Escoltar no és un acte passiu. Mentre l’orador parla, la vostra feina és escoltar el que diuen. No intenteu jutjar de seguida mentre feu això. Fins i tot si no esteu d’acord amb el que diu l’altra persona, espereu amb calma el vostre torn per parlar. No penseu en com voleu respondre mentre l’altra persona encara parla.
- Pot ajudar a imaginar què s’està comunicant. Creeu imatges a la vostra ment per representar el que diu el parlant.
- També podeu intentar treure les paraules clau i les frases mentre l'altra persona parla.
Aclariu el que diu el parlant. En totes les converses, al final és el vostre torn dir alguna cosa. Abans de fer-ho, però, heu de deixar clar que heu estat escoltant. Repetiu amb les vostres paraules el que ha dit el ponent i feu-hi qualsevol pregunta. No repetiu literalment el que va dir l'orador. Reestructureu la vostra pròpia interpretació del que ha dit l'altre. Tingueu també en compte que l’escolta activa està dissenyada per ajudar a parar atenció al parlant i deixar clar que escolteu. No utilitzeu l’escolta activa com una manera d’intervenir o expressar la vostra opinió.
- Per exemple, digueu alguna cosa així com "Per tant, dieu que esteu tens sobre la propera festa corporativa".
- Seguiu això amb una pregunta. Per exemple, "D'on creieu que prové aquest estrès? 'Voleu parlar-ne?'
- Sigues empàtic i sense criteri quan escoltes l’orador. Mostra el teu respecte per l’altre i confirma la seva posició sense minar la teva pròpia posició.

Mètode 3 de 3: Eviteu els errors

Expresseu-vos quan ho necessiteu. No penseu que parlar amb menys freqüència vol dir que no podeu defensar-vos i expressar-vos. Si teniu algun problema o consell que sigui important per a vosaltres, no dubteu a parlar. Part de parlar menys és saber quan és important compartir informació.
- Per exemple, si esteu passant per un problema greu a la vostra vida personal, és bo parlar-ne d’altres si necessiteu ajuda.
- També és important donar la vostra opinió si pot ser molt valuosa. Si teniu alguna cosa a dir, per exemple, una opinió clara sobre alguna cosa a la feina, pot ser útil compartir-ho amb el vostre cap i col·legues.
No us en excediu amb el contacte visual. El contacte visual és important. Però el contacte visual constant pot semblar massa intens. La gent sol associar el contacte visual amb confiança i vigilància, però el contacte visual excessiu sembla sospitós. És normal aguantar la mirada d'una persona durant uns 7 o 10 segons i després mirar cap a un altre moment.
- El contacte visual també pot ser menys adequat en determinades cultures. Les cultures asiàtiques poden considerar irrespectuós el contacte visual. Si coneixeu algú d’una cultura diferent, assegureu-vos de ser conscient de l’etiqueta social que envolta el contacte visual.
Tingueu la ment oberta quan escolteu. Tothom té una opinió sobre alguna cosa i el seu propi sentit del que és bo i normal. Si escolteu atentament altres persones, de vegades poden dir coses que us resulten difícils. Tot i això, mentre escoltem és important no tenir cap judici. Si us sentiu jugadors d’algú, feu una pausa i recordeu-vos de centrar-vos en les paraules. Podeu analitzar-ne el contingut més endavant. Quan escolteu, només heu de centrar-vos en l’altaveu i deixar enrere el vostre criteri.