Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: canviar la vostra aparença
• Part 2 de 3: fer canvis d'estil de vida
• Part 3 de 3: tenir confiança i establir objectius
• Consells

Un resplendor és una poderosa transformació del que ets. Això podria significar canviar la vostra aparença, beure més aigua o assolir els vostres objectius personals. Tot el que significa per a tu la teva brillantor, es tracta de convertir-te en la millor versió de tu mateix i aprendre a cuidar-te i acceptar-te. Tingueu cura del cos per dins i per fora menjant una dieta ben equilibrada, fent exercici regularment i cuidant la pell. Practiqueu la confiança i envolteu-vos de persones positives que us ajudin a sentir-vos bé.

Per trepitjar

Primera part de 3: canviar la vostra aparença

1. Mantingueu una rutina de cura de la pell per ajudar a la pell brillant. La teva pell és una de les primeres coses que altres observen sobre tu i tenir una pell brillant realment ajudarà a brillar la teva transformació. Renteu-vos la pell dues vegades al dia amb aigua i utilitzeu un tòner, una crema hidratant i productes exfoliants adequats al vostre tipus de pell. Recordeu que heu de desmaquillar-vos cada nit abans d’anar a dormir per despertar-vos amb una pell fresca i llisa.
   • Si teniu problemes o dubtes sobre la vostra pell, consulteu un dermatòleg per obtenir consell professional. Pot ser tan senzill com fer servir un producte diferent o prendre una vitamina concreta més sovint per fer brillar la pell.
2. Poseu-vos dret per millorar la vostra postura. La vostra actitud pot marcar una gran diferència en el vostre aspecte. Mantingueu l'esquena recta, les espatlles cap enrere i deixeu que els braços descansin de manera natural als costats. Quan esteu asseguts, mantingueu l’esquena en un angle recte amb les cuixes i intenteu alliberar la tensió perquè els músculs no es tensin.
   • Si teniu dolor o teniu problemes per mantenir una bona postura, consulteu un metge o fisioterapeuta per obtenir consell professional.
3. Portar roba que emfatitzen les seves bones qualitats físiques. Si porteu roba que mostri les vostres millors funcions, podeu ajudar-vos a lluir i sentir-vos fantàstics. Potser voleu portar un color que us faci saltar els ulls o un parell de botes que cridin l’atenció sobre les cames llargues? Proveu moltes peces de roba diferents i experimenteu amb diferents vestits per trobar un estil que us agradi. No tingueu por de provar peces destacades com un blazer brillant, un vestit elegant o uns talons nous.
   • Opta per peces més ajustades si vols accentuar la teva figura.
   • Les línies verticals donen l’efecte de ser més primes, mentre que les línies horitzontals destaquen les corbes.
   • Al final del dia, només cal que porteu roba que us faci sentir feliços i confiats.
4. Experimenta amb el maquillatge per veure com et veus. Tant si sou novells en maquillatge com si voleu provar un producte nou, experimentar amb el maquillatge pot marcar una gran diferència en el vostre aspecte. Hi ha molts tutorials de maquillatge gratuïts en línia, així que utilitzeu-los per provar diferents aspectes i conèixer nous productes. Fins i tot si decidiu que el maquillatge no us convé, almenys heu après una nova habilitat i heu obtingut més certesa sobre qui sou.
   • Recordeu que heu de cuidar bé la pell, sobretot si utilitzeu maquillatge regularment. Utilitzeu sempre crema hidratant i retireu tot el maquillatge al final del dia.
5. Aconsegueix un nou pentinat que sempre has volgut provar. Potser això és una explosió, un balayage o un bob? Aneu-hi i obteniu el tall de cabell o el color que sempre heu desitjat. Cerqueu inspiració en línia quan la necessiteu i imprimiu fotos per portar-les a la vostra cita. Expliqueu al vostre estilista què esteu buscant i escolteu els seus consells sobre quin tall de cabell i quin color funcionarien millor amb el vostre estil.
   • Un nou pentinat és una manera fàcil de canviar de manera ràpida i dramàtica.

Part 2 de 3: fer canvis d'estil de vida

1. Beure dos litres d’aigua cada dia per mantenir-se hidratat. Una brillantor es produeix des de dins i l’aigua és essencial per ajudar-vos a veure i sentir-vos el millor que podeu cada dia. Compreu una ampolla d’aigua reutilitzable i manteniu-la plena d’aigua dolça en tot moment. Porteu-los a tot arreu on recordeu que us heu hidratat.
   • Dos litres d’aigua són només una quantitat aproximada, perquè la quantitat d’aigua ideal al dia varia d’una persona a una altra. Beu la quantitat d'aigua que us fa sentir bé i consulteu un metge o dietista si us preocupa.
   • Si no sou un gran fan de l’aigua normal, sempre podeu fer aigua amb una infusió de fruites o verdures preferides per donar-li una mica més de sabor. Proveu maduixes, cogombre, taronja o menta.
   • És difícil recordar beure més aigua quan acabes de començar. Proveu de configurar un recordatori al telèfon o de posar una nota a la nevera. També podeu descarregar una aplicació al telèfon intel·ligent que us ajudarà a fer un seguiment de la vostra ingesta d’aigua i us proporcionarà recordatoris per beure més aigua.
2. Renteu-vos les dents regularment per ajudar a mantenir el somriure bonic. Un somriure radiant i feliç és una part important de la vostra transformació brillant. Renteu-vos les dents cada matí i nit i recordeu-vos d’utilitzar fil dental també cada dia. Visiteu un dentista un cop l'any per fer una revisió anual per mantenir les dents sanes i fortes.
   • També podeu utilitzar productes per blanquejar les dents per fer brillar el vostre somriure.
3. Feu una dieta ben equilibrada amb moltes fruites i verdures. La forma en què energitzeu el cos pot marcar una gran diferència en la vostra brillantor. Menja 5-9 racions de fruites i verdures cada dia, juntament amb moltes proteïnes magres, grans i greixos saludables. Recordeu que tot és millor amb moderació, així que limiteu la ingesta d’aliments processats, però tracteu-vos de tant en tant.
   • Consulteu un metge o dietista si teniu dubtes sobre la vostra dieta.
   • Eviteu saltar-vos els àpats i seguir les tendències de la dieta, ja que aquestes coses no us ajudaran a sentir-vos i a lluir millor.
4. Feu exercici regularment per mantenir-vos sa. En continuar movent-se, us ajudeu a veure i sentir-vos bé, tant físicament com mentalment. Cerqueu un tipus d’exercici que us agradi, com ara nedar, córrer o fer ioga. Tret que un professional de la salut li indiqui el contrari, intenteu fer exercici 3-5 vegades a la setmana. També podeu fer exercici amb els amics si això us ho fa més divertit.
   • No cal que us uniu a un gimnàs tret que vulgueu. Hi ha maneres més que suficients d’exercitar-se a casa.

Part 3 de 3: tenir confiança i establir objectius

1. Digueu afirmacions positives cada dia per ajudar-vos a construir una bona confiança en vosaltres mateixos. Una gran part de la vostra brillantor és aprendre a creure en vosaltres mateixos. Escriviu pensaments negatius recurrents i, a continuació, escriviu afirmacions lògiques i positives com a arguments contraris. Practiqueu dient aquestes afirmacions positives en veu alta cada dia. Tot i que al principi pot semblar difícil o estúpid, amb prou temps i pràctica, hauria de ser més fàcil creure les afirmacions positives.
   • Algunes afirmacions positives populars inclouen "Mereixo ser feliç", "Sóc una persona intel·ligent i treballadora" i "Puc assolir els meus objectius".
2. Envolta’t de persones positives que et donin suport. L’actitud de la gent del vostre entorn us pot influir molt. Troba familiars i amics que tinguin una actitud positiva i que siguin partidaris de qui ets. També podeu ser positiu i solidari amb els que us envolten, per ajudar-los a tenir una brillantor també.
   • Si teniu dificultats per trobar gent positiva i solidària, proveu de fer nous amics. Uniu-vos a un club o grup de persones amb interessos similars, utilitzeu les xarxes socials o simplement parleu amb gent nova amb la qual normalment no parlareu. No tens res a perdre!
3. Parla positivament sobre tu mateix i practica ser assertiu per ajudar a fer créixer la teva confiança. Tenir un resplendor és tenir confiança per brillar i ser la millor versió de tu mateix. Fins i tot si no us sentiu segurs de seguida, fingiu fins que pugueu i ningú no serà capaç de diferenciar. Parleu positivament sobre vosaltres mateixos per fer-vos sentir millor en lloc de pitjor, contradir els pensaments negatius sobre vosaltres mateixos i practicar la vostra assertivitat en la vostra vida diària. Envoltar-vos de persones segures també us pot ajudar, ja que la vostra confiança us pot desprendre.
   • Si teniu dificultats amb la vostra confiança, pot ajudar-vos a parlar amb un professional de la salut mental, com ara un conseller o un psicòleg.
4. Establir objectius assolibles i repteu-vos a aconseguir-los. Teniu algun objectiu financer, professional o personal que volgueu assolir durant un temps? Seieu i escriviu una llista dels vostres objectius i, a continuació, desgloseu-los en passos més petits i assolibles amb els quals podeu començar. Mantingueu els vostres objectius realistes i celebreu els vostres moments d’èxit.
   • Recordeu que els vostres objectius poden ser tan petits o tan grans com vulgueu. Sempre que sigueu realistes sobre com voleu aconseguir-los, tot el que importa és!

Consells

• Recordeu que la vostra brillantor és sobre vosaltres, no sobre els altres. Tot el que importa és que estigueu satisfet de vosaltres mateixos i, si els altres noten la vostra transformació, és un bon avantatge.
• La vostra brillantor no passarà en un dia. Si manteniu i feu això, es mostrarà en la vostra actitud i aspecte.