Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Canviar els vostres hàbits
• Part 2 de 3: Milloreu la vostra dieta i exercici
• Part 3 de 3: Tractaments mèdics
• Consells

Esteu intentant tenir un fill, però us preocupa que no tingueu prou cèl·lules espermàtiques? El vostre esperma és fèrtil quan conté més de 15 milions d’espermatozoides per mil·lilitre. Aquesta quantitat pot disminuir si els testicles s’escalfen massa, si teniu estrès o si teniu una ITS que afecta la producció d’espermatozoides. Afortunadament, hi ha moltes coses que podeu fer per augmentar la vostra producció de llavors.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Canviar els vostres hàbits

1. Assegureu-vos que les boles no s’escalfin massa. La raó per la qual les nostres boles estan fora del nostre cos és que necessiten mantenir-se una mica més fresques que la resta dels nostres òrgans. Si les boles són massa calentes no poden produir prou llavor. Hi ha algunes maneres d’evitar que les boles s’escalfin massa:
   • No porteu pantalons ajustats.
   • Utilitzeu pantalons curts de cotó fluixos.
   • Dorm sense roba interior perquè les pilotes es mantinguin més fresques.
   • No preneu un bany calent ni aneu a la sauna.
2. Utilitzeu una toca quan feu exercici. De fet, no cal dir-ho perquè la majoria dels homes ho saben per experiència, però un cop a les pilotes fa molt mal i redueix l’esperma.
3. Massatge el cos amb olis essencials. Això, juntament amb l'exercici regular, millora la circulació. Una bona circulació significa un esperma més sa.
4. Reduir l’estrès. L’estrès pot perjudicar les funcions sexuals i fer que produeixi menys esperma. Si treballes 12 hores o més cada dia i no descanses prou, el recompte d’espermatozoides també pot disminuir. Proveu tècniques de relaxació per mantenir la calma. Mantingueu la ment i el cos sans fent ioga i meditació periòdicament o anant a córrer o nedar.
   • Les hormones de l’estrès bloquegen les cèl·lules de Leydig que s’encarreguen de regular la producció de testosterona. Si el vostre cos pateix massa estrès, fins i tot pot deixar de produir espermatozoides.
   • Dormiu prou cada nit. L’estrès per esgotament també condueix a la reducció de la producció d’espermatozoides.
5. Deixa de fumar. Fumant cigarrets es produeixen menys espermatozoides, es mouen més lentament i, de vegades, els espermatozoides tenen malformats. Segons un estudi, els homes que fumen tenen un 22% menys d’esperma que els homes que no. La marihuana té el mateix efecte en el vostre semen. Per tant, deixar de fumar i fumar és una molt bona idea si voleu més cèl·lules espermàtiques.
6. L’alcohol afecta el funcionament del fetge i fa que el nivell d’estrògens augmenti enormement. Sí, els homes també tenen estrògens. La testosterona és precisament el que garanteix la salut i la producció dels espermatozoides, de manera que no és una bona situació. Fins i tot dos refrescos alcohòlics al dia tenen un efecte durador en la producció d’esperma.
7. Vine amb menys freqüència. Si ejacula sovint, pot provocar menys semen. El vostre cos produeix milions de cèl·lules espermàtiques cada dia, però si teniu poca quantitat d’espermatozoides, intenteu posar un període de temps més llarg entre les ejaculacions. Si teniu relacions sexuals o us masturbeu cada dia, feu-ho menys perquè el vostre cos tingui temps de produir més espermatozoides.
8. Aneu amb compte amb les toxines. L’exposició a productes químics pot afectar la quantitat, el moviment i la mida dels espermatozoides. Cada vegada és més difícil evitar les toxines del tot, però és imprescindible intentar la salut en general i la salut dels espermatozoides en particular. Per reduir l'exposició a productes químics, feu el següent:
   • Si heu de treballar amb productes químics tot el dia, protegiu-vos la pell amb mànigues llargues i guants i porteu una màscara i ulleres de seguretat.
   • Utilitzeu productes de neteja naturals en lloc de productes químics.
   • No utilitzeu pesticides a casa o al jardí.
9. Aneu amb compte amb els medicaments. Alguns medicaments poden reduir el recompte d’espermatozoides i fins i tot causar infertilitat temporal. Si us preocupa la producció d’esperma, pregunteu al vostre metge si els medicaments que esteu prenent afecten això. Llegiu també les instruccions dels productes d’autocura.

Part 2 de 3: Milloreu la vostra dieta i exercici

1. Fer exercici regularment. És difícil mantenir un programa d’aptitud adequat en les nostres vides ocupades, però almenys fer exercici l’ajuda a produir més cèl·lules espermàtiques. L’exercici produeix testosterona al cos, que al seu torn ajuda a produir espermatozoides. Feu exercicis que facin servir diversos grups musculars al mateix temps i entreneu-vos amb pesos pesats, però intenteu no utilitzar els mateixos músculs l'endemà. Produïu testosterona quan doneu temps als músculs per recuperar-se.
   • No feu massa exercici! Si feu massa exercici, les glàndules suprarenals comencen a produir hormones esteroides, que en realitat provoquen una deficiència de testosterona. Per tant, si voleu més massa muscular o més semen, almenys no exerceu massa pressió sobre el vostre cos.
   • No utilitzeu esteroides anabòlics. Tot i que els esteroides anabòlics poden augmentar la massa muscular, reduirà les boles i causaran infertilitat. Per tant, si voleu tenir fills més tard, mantingueu-vos allunyats d’això.
2. Menja sa. Una dieta amb poc greix i molta proteïna, verdures i grans és bona per a la vostra salut i per als vostres espermatozoides.
   • Menja molt de peix, carn, ous, fruites i verdures.
   • Cacauets, nous, anacards i llavors de gira-sol i carbassa també augmenten la producció de llavors.
   • Eviteu els aliments que contenen xarop de blat de moro o soja rica en fructosa. La soja té una lleu influència en els nivells d’estrògens. Això pot ser bo per a les dones, però no és bo per als vostres espermatozoides. El xarop de glucosa fructosa pot causar resistència a la insulina, cosa que redueix la fertilitat. Els homes que beuen regularment un litre de Coca-Cola tenen un 30% menys d’esperma que els homes que no beuen Coca-Cola.
3. Perdre pes. La pèrdua de pes ajuda amb poca llavor. Els científics no saben per què l’obesitat està relacionada amb els espermatozoides baixos, però un recent estudi francès va trobar que els homes amb sobrepès tenen un 42% més de probabilitats de tenir pocs espermatozoides que els homes que no eren massa grassos. El mateix estudi va trobar que els homes amb sobrepès tenen un 81% més de probabilitats de no tenir gens de puny quan ejaculen.
   • Hi ha diverses teories sobre per què és així. Alguns creuen que el teixit adipós converteix la testosterona en estrògens, mentre que altres creuen que les cuixes més gruixudes poden provocar el sobreescalfament de les boles.
4. Proveu de prendre suplements nutricionals. Preneu suplements nutricionals per ajudar al vostre cos a produir més llavors. Utilitzeu suplements que només utilitzin ingredients naturals. La investigació ha demostrat que els homes van prendre 5 mg durant 26 setmanes. àcid fòlic i 66 grams de sulfat de zinc al dia, gairebé un 75% més d’esperma. L’àcid fòlic i el sulfat de zinc són necessaris per a la producció d’ADN.
   • També és bo prendre vitamina C i seleni addicionals per augmentar la producció d’esperma.
5. Utilitzeu herbes i homeopatia. Això també pot augmentar la quantitat de cèl·lules espermàtiques. Els ingredients homeopàtics són, per exemple:
   • Passiflora Incarnata. Això pot restablir la sexualitat masculina i augmentar el recompte d’espermatozoides si s’esgota fumant marihuana.
   • Zincum Metallicum. Aquest ingredient augmenta la quantitat de zinc i ajuda a augmentar la qualitat i la quantitat de la llavor.
   • Damiana, Yohinbinum. S'ha demostrat científicament que això augmenta la libido i la sexualitat masculina.
   • També s’utilitzen herbes com Ipomoea digitata, Emblica officinalis, Chlorophytum arundinaceum Argyreia speciosa, Mucuna pruriens, Withania somnifera, Tinospora cordifolia, Tribulus terrestris, Sida cordifolia i Asparagus racemosus com a afrodisíac natural. Augmenten els nivells de testosterona i poden treballar contra la disfunció erèctil. Les herbes com la withania somnifera també actuen com a antidepressiu natural. Redueix l’estrès físic i psicològic, cosa que pot ajudar si aquesta és la causa de poques cèl·lules espermàtiques.

Part 3 de 3: Tractaments mèdics

1. Feu la prova de les ETS. Algunes infeccions de transmissió sexual (ITS), com ara la clamídia i la gonorrea, poden causar cicatrius que puguin evitar el flux del semen. Feu proves de ITS regularment; si en tens, fes-te tractar. En la majoria dels casos, es pot eliminar amb antibiòtics.
2. Feu que es comprovi si teniu una hèrnia. Es tracta d’una inflamació d’una de les venes que entra als testicles. Pot provocar un augment de la temperatura de les boles i menys espermatozoides. Aneu al metge perquè comprovi si això us causa la infertilitat. Si és així, us pot ajudar la cirurgia.
3. Proveu la teràpia hormonal i els medicaments. És possible que estigueu produint menys espermatozoides perquè les hormones estan desequilibrades. La teràpia hormonal i la medicació poden canviar els nivells hormonals i fer que produïu més cèl·lules espermàtiques. Consulteu amb el vostre metge si és una opció per a vosaltres.
   • Es necessiten almenys 3 mesos perquè la teràpia hormonal tingui èxit.

Consells

• Els espermatozoides baixos no són un fenomen nou, els homes pateixen aquesta malaltia des de fa segles. En el passat, només era difícil assegurar-se que era l'home estèril, perquè en aquell moment no tenien les tècniques necessàries per a això. Per això, sovint es culpava a una dona i es deia que era estèril si una parella no podia tenir un fill.
• Avui les coses són diferents. La ciència mèdica ha estudiat extensament el tema de la "infertilitat masculina" i sap quines poden ser les possibles causes d'aquesta malaltia. El tabaquisme, la beguda, la contaminació i l’estil de vida són els principals responsables que poden fer disminuir la producció de les vostres llavors. Una combinació d’aquestes coses pot provocar un ràpid descens de la producció d’espermatozoides i fer que l’home sigui estèril.