Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 2: Ajustar la vostra manera de pensar
• Part 2 de 2: prendre mesures
• Consells
• Advertiments

Ser mandrós té una connotació negativa, però mai us heu preguntat per què? És perquè tots aquells que fan feina amb problemes de feina creuen que el món acabarà si triguen un minut a no fer res? O és perquè la teva fe et diu que la mandra és un pecat? O és perquè la mandra s’identifica constantment com un dels set pecats mortals i, per tant, t’han adoctrinat des de petit amb la idea que la mandra és inacceptable? És hora de fer un pas enrere i veure que la mandra és una cosa molt diferent de la majoria de persones que intenten fer creure. De fet, fer mandra de tant en tant és un camí cap a la felicitat, la relaxació i fins i tot l’èxit.

Per trepitjar

Part 1 de 2: Ajustar la vostra manera de pensar

1. Mireu què significa per a vosaltres "mandrós". La vostra definició de "ser mandrós" pot dependre dels vostres antecedents i creences, però acaba sent la mateixa. És un terme amb una connotació negativa, que significa no assumir responsabilitats o fer menys que la resta. També implica que el gandul fa poc o res per millorar a si mateix o les seves condicions de vida. Però, què passa si posa la mandra en un altre punt? Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho:
   • I si veieu la mandra com un indici que la vostra ment i el vostre cos volen relaxar-se? Molta gent estaria molt més relaxada i feliç si estigués més en sintonia amb el seu propi cos i ment. Estarien molt menys estressats si poguessin fer front a aquell crit de mandra de tant en tant.
   • Mandrós probablement significa cansar-se una mica de la vida quotidiana i de la rutina. I qui decideix que ens ha d’agradar la mundanitat i la rutina de la vida per se? D’acord, podem estar agraïts per què i per a qui tenim, però això no vol dir que haguem d’estar agraïts pel triturat.
   • Ser mandrós també pot significar que està passant per una batalla interna. Tens la sensació que hauries de fer alguna cosa diferent del que realment vols fer. És molt possible que aquest sentit de la necessitat us hagi estat imposat per factors externs.
   • Mandrós pot significar que algú no fa el que voleu que faci, o viceversa. Això no ha de ser necessàriament mandrós. També es pot relacionar amb problemes de control (manipular persones per fer certes coses) o amb la incapacitat de comunicar-se amb claredat. En etiquetar el comportament com a mandrós, vosaltres (o algú més) us en desfeu amb una mica de distracció.
   • Mandrós significa que tens alguna cosa realment relaxant. Com res, res de res. Per exemple, podeu deixar aquesta pila de plats pel que són: una pila de plats bruts. És tan dolent si passa de tant en tant? Què passa amb els beneficis, com ara la sensació de benestar i l’energia renovada?
2. Mireu com el vostre mandrós jo us pot empènyer a fer menys. Des de quan no és un pecat fer-ho innecessàriament difícil? Prefereixes escollir sempre el camí de més resistència? Si és així, per què a la terra? Si es pot aconseguir el mateix resultat amb menys esforç, per què no escoltar la seva mandra? Penseu en això. Per exemple, tingueu en compte tots els avenços tecnològics que s’han fet com a resultat de la mandra. Penseu en les coses següents:
   • Conduïm cotxes perquè ens fa mandra caminar. Utilitzem rentadores perquè ens fa mandra fregar-les. Utilitzem ordinadors perquè ens fa mandra escriure-ho tot a mà (a més, escriure és més ràpid i, per tant, s’ha acabat abans, per poder relaxar-nos abans).
   • Trobar noves maneres de fer les coses està bé. La mandra crea maneres d’aconseguir aquestes coses amb menys estrès, energia i temps. Tot i això, és important reconèixer els obstacles tradicionals que la mandra posa en el seu camí.
3. Descobriu qui es beneficia de l’ocupat que sempre us treballa? Cada vegada que et queixes de la feina ocupada que et menja el cor i l’ànima, en realitat et queixes de no tenir temps per aclarir la ment. Com a resultat, els termes "bo per a res", "ximple" i "perdedor de temps" s'apliquen a les persones que no assumeixen la seva responsabilitat. Per tant, ens preocupa constantment si no serem etiquetats així. Fins i tot si som prou agosarats per anomenar mandrosos als altres quan se’ns fa massa feina.
   • I, tot i que un treballador descansat és molt més productiu i feliç, irònicament la gent treballarà més del que necessita. Se centren en estar ocupats i menys en la productivitat. Tot i així, fer més en menys temps és molt millor que fer-ho en menys temps.
   • Al final de la cançó, serà molt més productiva una societat que valori un equilibri laboral i familiar saludable i sàpiga quan n'hi ha prou.
4. Sabeu que el temps lliure pot dinamitzar i felicitar la vostra ètica de treball. La virtut que actua com el contrari de la mandra és la diligència. Per a algunes persones, aquesta diligència, que en realitat significa una creença incondicional i fervent en el valor del treball dur, significa treballar més temps, guanyar més diners i impressionar als altres. Tot i això, no tot el món ho veu així. Els danesos treballen unes 37 hores setmanals, paguen molts impostos (a canvi d’excel·lents beneficis socials) i prenen una mitjana de sis setmanes de vacances a l’any. Tot i així, sempre es troben entre els països més feliços del món.
   • Molta gent passa aquest temps extra fent les coses que li agraden. Reconeixen que ningú no es beneficia només de treballar i no divertir-se. Potser la diligència pot aprendre una cosa o dues de la mandra. Permetre que la ment i el cos es relaxin han renovat la força i la inspiració.
   • La mandra es matisa, igual que el zel. Cap dels dos és necessàriament bo o dolent, i tots dos s’han d’utilitzar amb moderació. Insistir que un és bo i l’altre és dolent és massa simplista. Això també impedeix cedir a moments de pura relaxació.
5. Redefinir la productivitat. El "com" de fer mandra és bastant senzill (i hauria de ser-ho). Al principi pot semblar una mica paradoxal que fer menys (és a dir, fer mandra) et pugui fer més productiu. El que realment està passant és que hi ha un canvi en la manera de veure la "productivitat". Si penseu en ser productiu com "fer més", "fer més" o potser fins i tot l'extrem de "no fer mai res". llavors la idea de fer mandra probablement us tornarà boja.
   • D’altra banda, si definiu “productivitat” com una manera d’aprofitar al màxim el vostre treball i d’ésser el més eficaç possible dins del temps i l’energia que us assigna, la mandra pot ser la millor manera. .
   • Comproveu: podeu treballar a corre-cuita i fanàtic durant tot el dia, però amb prou feines aconseguir res (sobretot si es tracta d’un rendiment a llarg termini).
   • O bé, només podeu fer algunes coses cada hora, però penseu en aquestes petites coses com a coses que donen lloc a un rendiment real. En el segon exemple, heu fet menys, però heu aprofitat millor el temps. Mireu com treballeu i sigueu honestos. Esteu intentant "semblar el més ocupat possible" o realment intenteu ser "el més productiu possible"?
6. Saber quan deixar de fumar quan ja no sigui productiu. Podeu pensar que, com que esteu asseguts al vostre escriptori, esteu treballant; o que si netegeu el taulell que està realment bastant net, que esteu netejant. Si voleu fer mandra, haureu d’aprendre a reconèixer que no podeu fer res més i que busqueu més enllà. Això també us pot estalviar molta energia, fer el que realment necessiteu i ser bolquer.
   • Si ja heu completat el vostre projecte a la feina i esteu intentant quedar-vos una mica bé, assegureu-vos que feu alguna cosa productiu. O anar a casa. No feu cap favor a ningú si esteu asseguts al vostre escriptori revisant els correus electrònics i simulant que esteu ocupats.
   • Suposem que esteu intentant escriure una novel·la. Potser ja heu escrit una bona quantitat de bon text en les dues primeres hores, però ja no se us acudeix res. Si veieu que no teniu prou força ni motivació per seguir endavant, atureu-vos. Dediqueu-vos una estona i continueu l’endemà.
7. Sàpiga que està bé passar temps de qualitat amb la gent. No tot tracta de fer tasques múltiples o de fer el màxim de treball possible. Si el vostre cònjuge, millor amic, nebot o nou conegut vol passar temps amb vosaltres, feu-ho. Amb plena dedicació. No demaneu al vostre amic que vagi a comprar amb vosaltres ni envieu correus electrònics de la feina si teniu una nit de cinema amb la vostra família. Apreneu a estar bé gaudint del temps amb els éssers estimats, fins i tot si vol dir que no podeu fer una mica de feina.
   • Passar temps amb persones i prestar-los la vostra atenció indivisa farà que les vostres relacions siguin més fortes. Et fa més feliç i et dóna temps per fugir de tota la teva feina sota pressió.
   • No us haureu de sentir decebut quan cedeu a l'atractiu del plaer; això és bo per a tu!
8. Atura tota aquesta planificació. Per descomptat, és fantàstic tenir l’organització en ordre i saber què heu de fer. Però si voleu fer mandra, intenteu no planificar tota la vostra vida. Per descomptat, podeu programar reunions, establir terminis o posar un esdeveniment social al calendari, però sabeu que la planificació ja és estressant. Sempre hi ha coses que no es poden predir. Tingueu-ho present. De vegades cal fer un pas enrere i deixar que les regnes s’afluixin una mica.
   • Si creieu que la planificació obsessiva us estressa, és hora de canviar. Apreneu que està bé no saber sempre què fer. Això us pot ajudar a relaxar-vos i, fins i tot, us pot convertir en un bolquer exterior.
   • A més, si no ho planifiqueu tot al minut, les coses divertides us poden sortir espontàniament. Això us pot ajudar a relaxar-vos i a preparar-vos per la feina que heu de fer més endavant.

Part 2 de 2: prendre mesures

1. Sigues més intel·ligent en fer menys. Si ets mandrós, l’elecció és fàcil. Feu menys. Però feu-ho amb intel·ligència: les persones mandroses poden afirmar cada segon quan fan alguna cosa. Si l'acció no us ajuda, no us estalvia temps i no us fa més ràpid, no ho feu. O intenteu trobar una manera de fer-ho perquè us estalvieu temps i esforç. Aquí hi ha algunes maneres de fer-ho:
   • Envieu menys correus electrònics, però feu que els que envieu siguin més importants. Com a avantatge addicional, això té el fet que la gent ho tindrà en compte. Començaran automàticament a considerar els vostres correus electrònics escassos com a més importants que si envieu correus electrònics constantment només per demostrar que esteu treballant.
   • Escriviu aquest missatge al front (o en un post-it que poseu en algun lloc): la mandra no vol dir "menys és més"; la mandra significa "menys és millor".
2. Gaudeix de la natura. Quan va ser l'última vegada que es va quedar en un camp obert, admirant l'esplendor al seu voltant? Si la resposta és "quan era un nen" o fins i tot "mai", aleshores haureu endarrerit. Fins i tot si no sou a l’aire lliure, poques hores en un bell camp, al costat d’un llac, en una platja, en un bosc o jardí, ja us poden fer sentir més còmodes. Això pot fer que revitalitzeu tant el cos com la ment.
   • Porteu un amic, un berenar o algun material de lectura que us ajudi a relaxar-vos. No porteu res relacionat amb el vostre treball. Simplement conformeu-vos amb no fer molt.
3. Deixeu-vos dormir tard el cap de setmana. Hi ha hagut moltes investigacions sobre el son que afirmen que els patrons de son habituals són importants. Els canvis sobtats en els seus hàbits de son són poc prudents. Però dormir no ha de significar només dormir; dormir tard es tracta de quedar-se al llit i gaudir de si mateix. Llegiu un bon llibre, esmorzeu al llit, comenceu a dibuixar o l’altre. Però seguiu refredant-vos al llit.
   • Convideu les mascotes i els nens a passar l’estona amb vosaltres. En primer lloc, les mascotes són naturals per fer mandra en els moments adequats. En segon lloc, mai no podreu dir als vostres fills que el fet d’esglaiar és una part important d’un estil de vida saludable.
   • Truqueu a alguns vells amics i pregunteu-los com són.
   • Si passar tot el dia al llit és massa letàrgic, també podeu passejar a l’aire lliure. Simplement no feu molt més que això.
4. Compra menys. Menys compres et dóna temps per fer coses més agradables. Podeu passar temps amb els vostres amics, cònjuge, fills o a la platja. Feu una llista de queviures i compreu només quan ho necessiteu. Gastar menys també vol dir que obté menys, cosa que significa que en té menys, de manera que en té menys que requereix manteniment i neteja. Estareu en millor forma financera i lliure de desordre. Què és el mandrós?
   • Per exemple, intenteu abastir-vos de queviures una o dues vegades al mes. Això us estalviarà molt de temps i us donarà més temps per ser mandrós.
   • Fins i tot podeu demanar a altres membres de la família si volen fer compres o fer-ho en línia.
5. Posa la teva abella ocupada a la nevera una estona. El tràfec és un hàbit (sovint fora de dubte), no el camí cap a l’èxit. La vostra productivitat baixarà dràsticament si continueu intentant semblar ocupat. El vostre enfocament està centrat en la feina, no en el rendiment. En lloc de córrer d’un lloc a un altre, pren-ho amb calma. Feu una mica menys i visqueu una vida més tranquil·la i tranquil·la. Estigueu content de seure sense fer res. Relaxa't una mica. Somriu. Sigues feliç.
   • Feu un cop d'ull a la vostra llista de "tasques per fer" i pregunteu-vos quantes d'aquestes coses realment heu de fer. Feu algunes coses, però no us preocupeu. A més, no deixeu que us ocupi tot el temps lliure.
6. Simplifica la teva vida. Posseir menys roba, menys cotxes, menys coses, menys de tot. Desfeu-vos de les coses que requereixen manteniment, temps, atenció i esforç. Doneu la roba que ja no porteu, ordeneu els armaris de la cuina, mantingueu un horari social menys agitat i intenteu fer la vostra vida més fàcil del màxim de maneres possibles. Això suposarà una mica més d’esforç al principi, però finalment us permetrà més temps per a la mandra.
   • Pregunteu-vos si esteu participant en massa activitats, si heu promès la vostra ajuda a massa amics o si heu promès massa àpats complicats a tothom. No sempre externalitzeu-vos. Si ho feu, no us quedarà temps per a la mandra. Mireu on podeu estalviar perquè tingueu més temps per relaxar-vos. Més temps per no fer res.
7. Que ho faci algú altre. No es tracta de manipulació. Es tracta de trobar la persona adequada per a la feina adequada. Si estan disposats, feliços i capaços, que ho facin. No et fiquis on no et demanen. Molts de nosaltres ens sentim culpables quan deixem que algú faci alguna cosa, fins i tot quan aquesta persona ha indicat que ho pot gestionar fàcilment. Això és perquè volem ajudar. Però de vegades la nostra ajuda no és més que un obstacle. I de vegades la gent no ho vol en absolut.
   • Si teniu un càrrec administratiu, confieu en que el vostre personal, fill o voluntari sigui competent. No interferiu-hi massa.
   • Utilitzar menys gestió garanteix que els empleats, els nens i els voluntaris tinguin l’oportunitat de desenvolupar la seva creativitat. Se’ls dóna l’espai per aprendre per si mateixos com funcionen les coses i l’espai per tenir èxit i fracàs.
   • Com menys ho facis, millor descobriran els altres com fer alguna cosa. Podeu guiar-los i ensenyar-los, però no us hi involucreu.
   • És aconsellable dividir les tasques de la llar. A la majoria de la gent els resulta cansat i avorrit. Comparteix-los per crear un sentit de cohesió. Intenteu avançar junts el més ràpidament possible per després poder fer alguna cosa més divertida. És molt possible que la ira contra la mandra sorgís originalment a la llar.
   • Delegeu i confieu en la vostra delegació. Moltes mans fan que la llum funcioni per a tothom. Donar a tothom l’oportunitat d’anar a casa abans carregant la càrrega com a equip o grup. Ja sigui a l’església, a l’escola, a la feina o on sigui.
8. Limitar la comunicació. Estar constantment disponible en línia pot convertir-se en una feina tediosa i que requereix molt de temps. I això, tot i que hauria de ser divertit o productiu. Comuniqueu menys en línia i deixeu que l’espai sigui mandrós. Menys parlar, menys convincent, menys cridar, menys discutir, menys correus electrònics, menys xat, menys trucades de telèfon, menys tot. Si ho feu tot el possible, us sorprendrà la rapidesa amb què us sentiu "bolquer" i més relaxat.
   • Vivim en un moment en què la majoria de la gent ja no sap quins són els límits a l’hora de comunicar-se. Per això de vegades sembla una obligació o una tasca. I si no mantenim el ritme de la comunicació, fins i tot tenim una mena de culpa estranya. Tot i així, gran part d’aquesta comunicació no és més que bromes entre elles. S’escolta poc. És soroll.
   • Permet el silenci a la teva vida. Deixeu que la pau us entri al cap. Deixeu-vos mandrós sobre les vostres "obligacions" comunicatives.
   • Feu que cada correu electrònic sigui important. Xateja només quan calgui.
   • Dediqueu menys temps amb el vostre telèfon i Twitter. Passa més temps amb ... la gent, tu mateix, el teu llibre preferit i el present.
9. Feu les coses quan calgui fer-les. Sembla feina! Cal dir que moltes coses es fan millor de seguida. Un autèntic expert en fer menys i fer mandra haurà après fa temps que molta feina prové d’inicis febles."Treballar a temps sí que prepara les coses". A continuació, es detallen algunes maneres d’estalviar temps fent les coses bé per primera vegada:
   • Apreneu a escriure bons primers esborranys ràpidament. La pràctica fa la perfecció.
   • Plegueu la roba quan l’assecadora estigui llesta o quan la traieu de la línia. D’aquesta manera el podeu netejar de seguida. També s’arruguen menys que si els deixeu a l’assecador o a la cistella de la roba.
   • Llegiu els vostres correus electrònics i responeu immediatament. L’ajornament comporta la cancel·lació. Si els correus electrònics no mereixen la vostra atenció, suprimiu-los immediatament. Respondre immediatament als correus electrònics que necessiten la vostra atenció. Intenteu reduir al mínim la quantitat de correus electrònics sense resposta a la safata d'entrada i deixeu-los sense resposta per una bona raó (com ara obtenir la informació adequada o dormir davant d'una resposta enfadada).
   • Compreu els vostres regals per a les festes o aniversaris amb molt de temps. D’aquesta manera et sentiràs menys precipitat. El mandrós té temps per evitar presses.
10. Para de queixar-te. Els mandrosos no es queixen. En primer lloc, es necessita molta energia. En segon lloc, queixar-se prové d’un sentiment d’injustícia, exclusió i esgotament. Menys queixes i crítiques us estalviaran temps. També podeu utilitzar millor les vostres capacitats mentals per trobar solucions creatives i respondre millor a situacions. Podeu trobar maneres més productives de resoldre els vostres problemes centrant-vos menys en la culpa i més en la solució.
    • Tothom es queixa i enutja de tant en tant. Assegureu-vos que no es converteixi en un hàbit. Recordeu-vos de tota l'energia que esteu malgastant amb ella i de com podríeu fer un millor ús d'aquesta energia. Per exemple, us podríeu haver relaxat i mirar més enllà del que us molestava.
    • Si teniu una gran raó per queixar-vos, penseu a fer-hi alguna cosa. Escriviu una carta al vostre regidor o feu una pancarta per protestar.
    • Desenvolupeu compassió, acceptació, amor i comprensió. Són l’antídot per queixar-se.
    • Deixeu de catastròfic. Pot ser que no passi mai. I si ho fa, l'ajudarà a preocupar-se'n? Potser podeu aixecar el dit i dir "T'ho he dit", però això no és molt productiu. Hi ha millors maneres d’aprendre a afrontar el futur.
    • Apreneu a seguir el flux, a buscar oportunitats, a veure el curs natural dels esdeveniments i a fer el que cal ara. No teniu control del resultat, però podeu intentar fer-hi alguna cosa. Podeu preparar-vos de manera constructiva per als esdeveniments (com ara tenir el kit de primers auxilis a punt) perquè pugueu ajustar l’impacte del resultat en vosaltres.
11. Sigues mandrós espontàniament. Feu-ho completament diferent de tant en tant. Dormiu al sofà amb el vestit que vulgueu (no perquè esteu massa cansat per moure’s). Feu una tenda de campanya amb mantes i coixins amb els vostres fills i arrossegueu-vos-hi. Dormir-se junts. Estirar-se a la gespa i comptar els núvols o les estrelles. Feu-ho fins que estigueu fart i us adormiu. No us vesteu gens els diumenges si no us ve de gust. No us importa què en pensin els veïns.
    • Deixeu que les coses se us apropin. Feu un pas enrere i vegeu on està encallat el vaixell.
    • No forçeu res. Sigues com l’aigua que troba el camí de menys resistència.
    • Vegeu on es troben els punts de pressió de la vida. Premeu-lo. No premeu les parets de pedra. Esbrineu on les coses tenen menys pressió. Necessiteu un cap per a això. No eviteu responsabilitats amb això.
12. Només relaxa't. Si heu passat un llarg dia o simplement no feu res. Seieu còmodament i feu-ho amb orgull. Seieu al carrer principal, davant del televisor o on sigui. Seieu, relaxeu-vos i gaudiu de la sensació que no heu de fer res. No penseu en les coses que heu de fer més tard ni us preocupeu pel que els altres pensen de vosaltres. Penseu en alguna cosa que us posi un somriure. O no pensis en res.
    • A la mandra li agrada la companyia. Si tens un bon amic a qui també li agrada aparèixer, convida’l. Feu mandra junts.
    • Podeu escoltar la vostra música preferida, acariciar el vostre gos, menjar gelats o qualsevol cosa. Fes el que vulguis.

Consells

• Penseu a establir un horari setmanal per què us pot fer mandra. Potser és el vostre diumenge o una tarda o una nit en particular. Preneu-vos temps per relaxar-vos. Durant aquest temps, no responeu a res, per molt culpable que us faci sentir. Aviat començareu a abraçar aquesta vegada. Us assegura que restablireu l’equilibri de la vostra vida.
• Moltes tribus de caçadors-recol·lectors tenien certs patrons de fer el mínim possible i només satisfer les seves necessitats més bàsiques. Intenta fer-ho també. Aleshores tindreu molt de temps per a les coses que realment us agraden.
• Ser mandrós sempre passa factura. Sobretot si no és intel·ligent en fer menys.
• Fer coses que gaudeixis no impedeix ser mandrós. Si esteu socialitzant en línia i xerrant sobre ocells o models d’avions, no sereu l’adult per treballar. Tothom té diferents maneres de relaxar-se. Ballar pot ser tan relaxant com estar quiet. Es tracta de com ho mires tu mateix. Per tant, us agrada i no sempre que us orienteu als resultats.

Advertiments

• No sigueu massa dur amb vosaltres mateixos quan us relaxeu; això està permès! Penseu en això com "restaurar la vostra ànima". No us heu de disculpar. Fas menys, però treus més partit de la vida.
• Algunes persones neixen pollastres d’estrès. Sempre s’han d’ocupar i criticar les persones menys ocupades. Per a persones així, estar ocupat és un hàbit. Camineu al voltant d’ells el més ample possible.
• Si fa anys que jugueu amb una afició com el dibuix, és possible que us en tingueu tan bé que la gent assumeixi que sereu un professional. Mireu-vos seriosament si voleu que la vostra afició sigui la vostra feina i canvieu la manera de veure-la. Si fas del teu hobby la teva feina, és important trobar-ne un de nou. Si no ho feu, mai no podreu tornar a gaudir-ne sense estrès, sense preocupar-vos dels resultats. Jugar fins i tot és tan elegant i us manté la vida senzilla.
• No utilitzeu la manipulació ni l’extorsió per aconseguir que altres persones facin alguna cosa per vosaltres. Això no és mandrós, és manipulació i extorsió. Es tracta de controlar altres persones. I, com altres coses relacionades amb el control, es necessita molta energia per planificar-lo i quedar-s’hi. Una mandrosa mai no ho faria. També et dóna molt de mal karma.
• La mandra i la deixadesa no són el mateix. Si deixes els plats de tant en tant, està bé. Però si sou el tipus d’obrir la porta de la cuina per tapar la pudor dels plats sense rentar, teniu problemes. Tingueu sempre cura de la vostra higiene, tant a casa com al cos.