Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Alçada i posicionament
• Part 2 de 3: Caminar i seure
• Part 3 de 3: Agafar les escales
• Consells
• Advertiments

Si no es pot recolzar en una cama amb el pes total a causa d’una cirurgia o una lesió, haurà d’aprendre a utilitzar les crosses. És important fer-ho de la manera correcta per evitar més lesions a la cama o al peu ferits. Apreneu a col·locar i posar les muletes a l’alçada correcta, així com a utilitzar-les millor per caminar, seure, dempeus i pujar les escales.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Alçada i posicionament

1. Comprar o llogar crosses noves o usades en bon estat. Comproveu que les muletes siguin resistents i que estiguin cobertes de goma a la part superior, que encara és molt suau al tacte. Consulteu també els perns o passadors que us permeten ajustar la longitud de les crosses. Comproveu que les crosses també tinguin taps de goma.
2. Ajusteu l’alçada de les crosses. Per fer-ho, poseu-vos dret i poseu les mans a les nanses. La part superior de les crosses ha d’estar aproximadament dos centímetres per sota de les aixelles. Les nanses estan situades just per sobre de l’altura del maluc.
   • Quan hàgiu determinat l'alçada correcta de les crosses, els braços haurien d'estar lleugerament flexionats quan us poseu dret i agafeu el mànec.
   • Quan ajusteu l’alçada de les crosses, assegureu-vos que porteu les sabates que porteu més sovint. Són ideals les sabates sense taló alt que suportin bé els peus.
3. Mantingueu les crosses correctament. Per obtenir el màxim control, és millor col·locar les muletes planes al costat i agafar-les fermament. La part superior de les crosses no se suposa que toqui l’aixella. Absorbeu el pes que normalment descansa sobre la cama amb les mans i els braços.

Part 2 de 3: Caminar i seure

1. Feu servir les crosses per caminar. Inclineu-vos cap endavant i col·loqueu les muletes al voltant d’un peu davant del cos. Mou com si estiguessis fent un pas amb el peu ferit, però en lloc de recolzar-te a la cama, recolza't a les nanses de les crosses. Gireu el cos cap endavant i recolzeu el peu sa a terra. Repetiu-ho per seguir avançant.
   • Mantingueu el peu ferit a uns deu centímetres per sobre del terra i col·loqueu-lo lleugerament darrere del cos.
   • Practica aquesta marxa amb la barbeta cap amunt. No us mireu els peus tot el temps, però intenteu que el moviment sigui natural.
   • Practiqueu també caminant cap enrere. Mireu darrere vostre per no tombar mobles ni altres coses.
2. Utilitzeu les crosses per ajudar-vos a situar-vos assegut. Trieu una cadira resistent que no es llisqui cap enrere quan us asseieu. Poseu-vos davant i agafeu les muletes amb una sola mà. Inclineu-vos lleugerament a les crosses i mantingueu el peu ferit davant vostre. Utilitzeu l’altra mà per agafar el respatller de la cadira i baixar-vos a la cadira.
   • Col·loqueu les femtes cap per avall contra una paret. Són més fermes cap per avall que verticals i tenen menys probabilitats de caure.
   • Agafa les muletes per tornar a aixecar-te. Mantingueu les crosses al costat saludable del cos i recolzeu-vos a la cama bona mentre us poseu de peu. Col·loqueu el pes sobre el peu sa i assegureu-vos que ara dividiu les muletes sobre els dos braços. Ara podeu recolzar-vos a les crosses per allunyar-vos.

Part 3 de 3: Agafar les escales

1. En pujar una escala, deixeu que el vostre bon peu faci la feina. Agafeu la barana amb una mà i recolzeu-vos en les dues muletes amb l’altre braç. Col·loqueu el bon peu al primer pas i mantingueu el peu lesionat lleugerament darrere del cos. Recolzeu-vos a les crosses mentre pugeu i manteniu el bon peu darrere del cos mentre pugeu les escales.
   • Probablement podeu utilitzar una mica d’ajuda la primera vegada que agafeu les escales. Demaneu ajuda a un amic o membre de la família.
   • Si les escales que heu de pujar no tenen barana, col·loqueu una crossa sota cada braç. Passeu amb el peu bo i mantingueu el peu ferit darrere del cos. A continuació, moveu les crosses al pas següent.
2. Quan baixeu per un tram d’escales, mantingueu el peu ferit davant vostre. Fixa les dues mulles sota l’aixella i subjecta la barana amb la mà lliure. Salta amb compte fins al següent pas i continua fent això fins que estiguis a baix.
   • Si les escales no tenen barana, baixeu primer les muletes un pas, moveu la cama ferida cap avall i passeu amb el peu dret al següent pas mentre us recolzeu a les crosses.
   • Si voleu reduir la possibilitat que baixeu per les escales, també podeu baixar les escales assegut. Mantingueu el peu ferit davant vostre i utilitzeu les mans per recolzar-vos mentre baixeu les escales pas a pas. Haureu de demanar a una altra persona que us baixi les muletes.

Consells

• Si heu sabut durant un temps que heu d'utilitzar les muletes, per exemple, perquè esteu operant, practiqueu amb les muletes prèviament perquè no us hàgiu d'acostumar després de l'operació.
• Abans de caminar, assegureu-vos de saber exactament per on caminar i com utilitzar les crosses.

Advertiments

• Magre mai amb tot el pes a les aixelles. Les muletes ni tan sols haurien de tocar les aixelles. Les mans i els braços han de suportar el pes juntament amb la cama i el peu sans.