Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: defineix el teu jo actual
• Part 2 de 4: Distancieu-vos del vostre antic jo
• Part 3 de 4: Continuar
• Part 4 de 4: Reescriure la definició de vosaltres mateixos

Si la vostra vida ha desaparegut, potser haureu de redefinir-vos abans de tornar a moure’s en la direcció correcta. Esbrineu qui sou ara i en què es diferencia aquesta persona de la persona en què voleu convertir-vos. Després treballareu per transformar-vos i assolir les vostres qualitats i objectius personals desitjats.

Per trepitjar

Primera part de 4: defineix el teu jo actual

1. Determineu què defineix el vostre jo actual. Per fer un pas endavant i redefinir-se, haurà de començar per entendre on es troba en la seva vida ara mateix. Mireu la vostra vida objectivament:
   • Pregunteu-vos quins són els vostres valors, objectius i somnis. Podeu començar creant una llista o fer un exercici d’avaluació personal per filtrar aquesta llista.
   • Penseu en quina és la vostra prioritat ara mateix a la vostra vida i vegeu si coincideix amb qui voleu ser.
   • Eviteu l’autocrítica i els comentaris negatius sobre vosaltres mateixos. No us ajuden a assolir els vostres objectius i us desconsolen.
2. Exploreu la vostra relació amb vosaltres mateixos. Penseu en com passeu el temps quan esteu sols. Sovint, això proporciona informació sobre quins són els vostres veritables valors i qui voleu ser.
   • Per fer-vos una idea de com gestioneu el vostre temps, feu un calendari aproximat de com passeu la setmana, una llista de totes les vostres activitats i obligacions.
   • Enumereu les vostres aficions, interessos especials, etc.
   • Comproveu si el vostre horari també conté sorpreses. Per exemple, dediqueu molt poc temps a una afició o interès que sigui molt important per a vosaltres? Està passant massa temps fent alguna cosa que no li agrada fer?
3. Parleu amb vosaltres mateixos sobre vosaltres mateixos. Mentre us analitzeu a vosaltres mateixos en aquest moment, pot ser útil parlar amb vosaltres mateixos sobre vosaltres mateixos, però en tercera persona. Fent això, podeu canviar d’opinió a una forma de pensar més objectiva, de manera que pugueu veure-vos d’una manera més precisa.
   • Imagineu-vos que esteu en una festa, en una classe o en alguna altra situació, i que esteu en una conversa. Cada participant de la conversa representa una part diferent de vosaltres o un valor que teniu. Reprodueix aquest escenari al cap. Com aniria aquesta conversa? Com demostrarà compassió i amor per tu mateix?

Part 2 de 4: Distancieu-vos del vostre antic jo

1. Adoneu-vos que mai no és tard per reinventar-vos. Ningú no és massa vell ni està massa assentat per reinventar-se. El canvi forma part de la vida i pot ser positiu quan s’utilitza correctament. Estigueu preparats per créixer i adaptar-vos en qualsevol etapa de la vostra vida.
2. Deixa anar el passat. Pregunteu-vos quins aspectes de la vostra vida es veuen afectats per les ferides, inseguretats i lamentacions del passat. Un cop hàgiu identificat aquests punts, feu el possible per deixar-los anar perquè ja no defineixin qui sou.
   • Escriviu les coses que us frustren o que sentiu que us frenen. Expressar els vostres sentiments us pot ajudar a deixar anar coses desagradables del passat. Aquesta llista us pot ajudar a aprendre les habilitats que heu de desenvolupar per sentir-vos satisfets.
   • Tingueu en compte que tot el que us penedeixi, és millor en algunes àrees que en altres. Centreu-vos en els vostres punts forts i en altres coses positives que porteu del passat.
3. Aprendre dels errors del passat. Per reinventar-se, és important no detenir-se massa en el passat. Tot i això, hi ha lliçons que podeu aprendre del passat que us poden ajudar a millorar qui sou en aquest moment.
   • Analitzeu una avaria dolorosa per determinar què ha fallat. Penseu en què podeu fer per evitar que el mateix passi de nou en la vostra propera relació.
   • Identifiqueu les decisions que van provocar els passos econòmics de la vostra família o de la vostra família en el passat. Basat en això, treballeu en un pla financer per al futur que us permeti corregir aquests errors.
4. Trieu un mal hàbit que vulgueu trencar. Corregir els mals hàbits és una part important del procés de deixar enrere el seu vell jo. Tot i això, pot ser molt difícil i fins i tot una mica intimidatori. En lloc d’intentar canviar-se a tots els fronts al mateix temps, concentreu-vos a trencar un mal hàbit a la vegada.
   • Enumereu tots els hàbits que realment us molesten. Reduïu això a alguns dels elements essencials que voleu trencar i comenceu a treballar els més importants.
   • Centreu-vos en les sensacions positives que vau tenir quan vau intentar desfer-vos d’un mal hàbit. Això us pot ajudar a tenir èxit.
   • Intenteu substituir un hàbit negatiu per un de positiu. Per exemple, si esteu acostumat a menjar brossa, substituïu-lo per aperitius saludables o feu més exercici.
5. Substitueix els pensaments negatius per altres positius. Tan bon punt us vinguin al cap pensaments negatius sobre vosaltres mateixos o la vostra vida, intenteu substituir-los per altres de positius. Fent això, entrenareu la vostra ment per centrar-vos en les possibilitats en lloc de les dificultats.
   • Conceptualitzeu les coses que us causen estrès. Penseu en com heu respost a aquestes coses en el passat.
   • A continuació, substituïu activament els pensaments negatius sobre aquests estressants per altres positius.
   • Per exemple, una data fallida us pot fer pensar: "Mai no trobaré ningú. Ha de passar alguna cosa amb mi". A continuació, corregiu-vos amb alguna cosa com ara: "Aquesta data no ha anat bé, però això no vol dir que la persona adequada no m'esperi en algun lloc. No la trobaré a no ser que continuï buscant".
6. Deixeu de preocupar-vos per les opinions d'altres persones. L’opinió sobre vosaltres mateixos està formada en part per la vostra idea de com us veuen els altres. Tanmateix, si realment voleu redefinir-vos a vosaltres mateixos, heu de convertir-vos en la persona que voleu ser, no en la persona que algú espera que sigueu.
   • També haureu de distanciar-vos de les pressions socials i aprendre a reconèixer-les provocades per la mateixa societat. La societat pot tenir certes expectatives de vosaltres en funció de la vostra raça, gènere, classe econòmica o religió, i poden ser igual de limitants.

Part 3 de 4: Continuar

1. Avalueu les vostres prioritats. Pregunteu-vos quins aspectes de la vostra vida s’han d’envoltar amb més cura, independentment de si aquests aspectes reben realment l’atenció que mereixen.
   • Feu un esforç per comunicar les vostres prioritats de manera que coincideixi amb la manera de veure-les al cap.
   • Classifiqueu les vostres prioritats segons diverses categories: personal, financera, educativa, etc. A continuació, organitzeu aquestes categories per decidir quin objectiu voleu assolir.
2. Pregunteu-vos quines qualitats voleu desenvolupar. La vostra personalitat es desenvolupa constantment, fins i tot quan sou adult. Decidiu qui voleu tenir en compte i identifiqueu els trets personals que aquesta versió de vosaltres té en abundància. Aquests trets personals poden ser trets que ja teniu o trets que no heu mostrat mai. Alguns exemples són:
   • Confiança en un mateix
   • Lideratge
   • Autosostenibilitat
   • Empatia
   • Consciència d’un mateix
3. Fer un pla. Torneu a la llista que heu fet de les vostres frustracions i reptes. Centreu-vos en l’aprenentatge de com superar aquestes frustracions determinant primer l’habilitat que necessiteu per excel·lir. Després, treballeu en el desenvolupament dels passos per assolir aquests objectius. Si vols convertir-te en home de negocis, què cal per arribar-hi? Quines habilitats necessites?
   • El vostre pla pot semblar:
     • 1. Aconsegueix un bon armari professional, fins i tot durant els dies en què et vesteixis més desenfadat.
     • 2. Desenvolupar habilitats de lideratge prenent classes i / o llegint llibres.
     • 3. Obteniu el vostre MBA i, possiblement, fins i tot un doctorat.
     • 4. Treballar per desenvolupar habilitats comunicatives, ja sigui llegint o prenent classes, inclosa la gestió i resolució de conflictes.
     • 5. Aprèn a mantenir el cap fred.
   • Utilitzeu aquest pla com a punt de partida. Investigueu el temps que necessiteu per desenvolupar aquestes habilitats i amplieu el vostre pla afegint més passos.
4. Dediqueu una estona cada dia a perseguir els vostres objectius. Un cop establert un objectiu, heu de dedicar temps a complir-lo. Comenceu a perseguir el vostre objectiu de manera immediata i constant, una mica cada dia. Si gestiones bé el teu temps, tens més possibilitats d’assolir els teus objectius.
   • Per exemple, és possible que hàgiu fet un pla per millorar la vostra salut fent exercici. En lloc de dir-vos a vosaltres mateixos, "Començaré demà" o "Començaré la setmana que ve", comenceu avui mateix. Feu una mica d’exercici cada dia (per exemple, 15 minuts), encara que no tingueu ganes. D’aquesta manera, treballar cap al vostre objectiu es converteix en un hàbit arrelat.
   • De la mateixa manera, en lloc de desitjar que tingueu més temps per desenvolupar el vostre costat creatiu, realment us dediqueu temps. Establiu un objectiu per a la quantitat de temps que voleu dedicar cada mes a activitats creatives. També podeu establir un objectiu quant al treball creatiu que vulgueu fer en un mes, independentment del temps que hi dediqueu.

Part 4 de 4: Reescriure la definició de vosaltres mateixos

1. Sortiu de la vostra zona de confort. Buscar noves experiències, persones i llocs és una bona manera de canviar-se. En pensar i actuar de manera diferent, ets més creatiu i surts de la teva zona de confort. Per exemple:
   • Provant plats d’una cuina que mai no havíeu tastat.
   • Visitar una nova ciutat o país.
   • Llegir un llibre sobre un tema que no us sigui familiar.
   • Veure un programa de televisió que d’una altra manera mai no pensaria.
   • Participa en una afició o habilitat que sempre has somiat.
2. Recull una vella passió. Pregunteu-vos si hi ha somnis o passions en què ja no passeu el temps. Si n’hi ha, renoveu-ne l’interès. És possible que estigueu redescobrint una qualitat positiva o una habilitat que val la pena mantenir mentre us reinventeu. Per exemple:
   • Si alguna vegada heu somiat amb convertir-vos en cuiner, feu classes de cuina, encara que ja no tingueu intenció de fer-ne una carrera.
   • Si sempre t’ha agradat jugar a bàsquet a l’escola, busca un equip d’adults al qual puguis formar part. És possible que feu nous amics i apareixerà el vell reconeixement per la dedicació, la forma física i el treball en equip.
3. Coneix gent nova i fes nous amics. Les persones de la vostra vida actual estan familiaritzades amb el vostre actual i potser no us donaran suport a mesura que us redefineu per convertir-vos en una persona nova. Digueu a les persones que coneixeu en quina persona esteu intentant convertir-vos perquè us puguin ajudar a complir el vostre ideal.
   • Assegureu-vos que les persones noves de la vostra vida tinguin una visió positiva. És molt més fàcil desenvolupar un nou jo quan estàs envoltat de positivitat en lloc de negativitat.
   • Respecteu la vostra família o els vostres amics actuals que us poden ajudar mentre intenteu reinventar-vos.
   • A més, podeu recuperar contactes antics amb l'ajuda de xarxes socials, xarxes, esdeveniments, etc. De vegades, el contacte amb el vostre passat pot ser la millor manera de seguir endavant.
4. Preneu-vos el temps cada matí per tornar a connectar amb el vostre objectiu. Un cop us lleveu prou per pensar amb claredat, pregunteu-vos si avui sou la mateixa persona que ahir. Penseu en quines parts de la vostra definició personal es transformen en quelcom millor i quins aspectes requereixen una mica més de treball. En fer-ho al matí, podeu millorar la vostra pròpia salut i estar més atent durant la resta del dia.
5. Pren-t'ho amb calma. Comprendre que redefinir-se a si mateix no és fàcil. No intenteu canviar-ho tot alhora, ja que pot ser massa per a vosaltres i fer que vulgueu aturar-vos. No posponeu, però no us afanyeu.