Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: es pregunta per què es va trencar
• Part 2 de 4: Dóna-li espai
• Part 3 de 4: Centreu-vos en vosaltres mateixos
• Part 4 de 4: contacte amable
• Consells
• Advertiments

Si el vostre xicot trenca amb vosaltres, el primer que voldríeu fer és trucar-lo per dir-li com us sentiu i esperar que vulgui tornar a vosaltres. És possible que tingueu la necessitat de complir-lo amb súpliques per reparar la relació, però primer pregunteu-vos si tornar a reunir-vos és el millor per a vosaltres. Si recuperar el vostre amic és realment el que voleu, considereu donar-li una mica d’espai, treballar en vosaltres mateixos i, finalment, contactar amb ell d’una manera amable.

Per trepitjar

Primera part de 4: es pregunta per què es va trencar

1. Intenteu entendre per què va acabar la relació. Va ser una discussió, un engany, o creus que a poc a poc ha perdut l’interès per tu? Comprendre per què es va trencar us ajudarà a determinar si el millor és fer recuperar-lo.
   • Penseu en el seu comportament durant les setmanes prèvies a la ruptura. Això us ajudarà a determinar si es pot desar la relació.
   • Si es va produir una ruptura sobtada a causa d’un desacord, potser només necessitaria una mica de temps per refrescar-se.
   • Si la relació ha estat dolenta durant mesos, pregunteu-vos si val la pena intentar recuperar-la.
2. Penseu en la causa de la baralla. Si va ser una baralla que va provocar la ruptura, entendre per què es va produir la baralla us ajudarà a reparar la relació. Va ser la primera baralla o hi va haver problemes regulars? La gent discuteix tot el temps, es divideix i després es maquilla. Però si això era un patró, vol dir que hi havia problemes més grans en la relació.
   • Si la lluita va ser física, enteneu que la violència física mai està bé. No és una bona idea tornar a tenir una relació amb algú abusiu.
   • De la mateixa manera, mai no està bé fer servir la violència contra una parella. Obteniu ajuda d'amics, familiars i possiblement d'un metge si heu estat pensant (o pensant en) fer mal a la vostra parella.
3. Em pregunto si les trampes continuaran sent un problema. Si la relació va acabar a causa de fer trampes, pregunteu-vos si encara serà possible una relació sana. El més freqüent és que es mantingui una relació que ha acabat per fer trampes.
   • Si t’ha enganyat, pregunta’t si realment el pots perdonar. Podeu reaccionar emocionalment si la relació ha acabat recentment.
   • Si us heu enganyat, us podeu preguntar si intentar recuperar-lo és just per a ell. La traïció a l’engany és difícil de deixar enrere per a la majoria de la gent.
   • Probablement hi va haver una causa per fer trampes. És possible que la persona tramposa no se senti feliç en la relació.
4. Comprendre per què va perdre l’interès. Si la relació ha desaparegut a causa d’una pèrdua d’interès, pregunteu-vos quina és la raó. És possible que el moment no hagi estat correcte, que hagi estat passant per un moment difícil o que no sigui la persona adequada per a ell.
   • És possible que hagi perdut l’interès per vosaltres perquè un de vosaltres ha canviat. És possible que hàgiu experimentat un canvi temporal a causa de circumstàncies difícils o que hàgiu crescut com a persona. De vegades la gent es separa.
   • Si la relació va acabar perquè un o tots dos van canviar, probablement és millor que cadascú segueixi el seu camí.
5. Accepteu l’error. Si creieu que heu fet alguna cosa malament, heu d’acceptar-ho i estar disposat a admetre el vostre mal comportament. Comprengui que si el va fer mal, probablement el va fer mal amb les seves accions.
   • Assegureu-vos de no repetir l’error. Si et vol tornar, és important no repetir els teus errors.
6. Comprengui les seves intencions. Em pregunto si realment el voleu tornar o simplement perquè es va trencar. És possible que tingueu la necessitat de demostrar-vos que el podeu recuperar, si la vostra confiança s’ha vist afectada perquè es va trencar. Per descomptat, també us podeu adonar del molt que us interessa.
   • No intenteu tornar a reunir-vos si no teniu intencions honestes. Això només comportarà dolor a les dues parts.

Part 2 de 4: Dóna-li espai

1. Sigues pacient. Pot trigar poc temps a recuperar-lo o pot ser un procés llarg. Sigui com sigui, hauràs de donar-li espai.
2. Preneu la decisió d’estar fora de contacte una estona. Podeu trencar el contacte durant una setmana, un mes o fins i tot uns quants mesos. La durada d’aquest període depèn de les circumstàncies en què es va separar.
   • Intenteu mantenir-vos fora de contacte durant una setmana si creieu que el millor per a vosaltres és un període curt de no contacte.
   • Si es tractava d’una fractura dolorosa, eviteu el contacte durant almenys un mes.
   • Durant aquest temps, feu el possible per no respondre als seus missatges o trucades telefòniques quan es posi en contacte amb vosaltres. Podeu decidir tornar a posar-vos en contacte al cap d’un temps, però desconnectar completament pot reactivar el seu interès per vosaltres.
3. Deixa de trucar-lo i enviar-li missatges de text. Haureu de deixar de contactar amb el vostre ex si heu estat trucant o enviant missatges de text tot el temps. En aturar això, li doneu espai per refrescar-se. Això també li dóna l'oportunitat de plantejar-se si va cometre un error.
4. No contacteu amb ell a través de les xarxes socials. Podeu plantejar-vos no amistar-lo a les xarxes socials, però no cal. Tot i això, és important deixar de respondre o agradar als missatges que publica. Tampoc no li envieu missatges de text.
   • No el feu amic si teniu massa dificultat per evitar el contacte amb ell o no llegir-ne els missatges. En la resta de casos, és millor deixar aquesta forma de comunicació oberta al futur.
   • No mireu el que publica a les xarxes socials. Només us farà més mal veure que s’ho passa bé sense vosaltres.
5. No intentes topar-te amb ell. Eviteu les seves quedades preferides i eviteu les sortides amb amics comuns durant un temps. No canvieu massa la vostra vida, però intenteu evitar tractes personals amb ell.
   • Mantingueu-vos amables i empresarials quan sigueu col·legues o aneu a la mateixa escola, però no parleu amb ell si no és necessari.
6. Seu i relaxeu-vos. No dediqueu massa temps a evitar el vostre exnòvio. Feu el possible per centrar-vos en altres coses que us agradin. Pot començar a adonar-se de la importància que té per a ell si no respon de manera desesperada o necessitada.

Part 3 de 4: Centreu-vos en vosaltres mateixos

1. Doneu-vos temps per sentir-vos tristos. És normal sentir-se emocional després d’una ruptura. No intenteu suprimir el vostre dolor. No us podreu centrar en la recuperació de la relació amb una ment clara fins que no hagueu alliberat les vostres emocions.
   • És normal sentir-se trist a causa d’una ruptura. Cal buscar ajuda si el dolor comença a manifestar-se en altres àmbits de la seva vida i no millora amb el pas del temps.
   • Demaneu ajuda si el vostre somni, menjar i concentració es veuen afectats durant més de dues setmanes. Assegureu-vos de buscar ajuda si teniu pensaments de fer-vos mal o matar-vos.
   • No us sentiu massa carregat d’autocompassió. Dediqueu-vos temps per al dolor, però no oblideu els aspectes positius de vosaltres mateixos.
2. Expressa les teves emocions d’una manera creativa. Escriviu els vostres pensaments en un diari, pinteu un dibuix o escriviu cançons. L’escriptura i l’art són formes terapèutiques d’expressar els vostres pensaments i sentiments.
3. Dediqueu temps a amics i familiars. De vegades, una ruptura pot deixar-vos sentir amb soledat i és habitual perdre el contacte amb uns quants amics al llarg d’una relació. Preneu-vos el temps sense la vostra ex per contactar amb amics i familiars. Estar amb les persones que estimes és una manera positiva de generar confiança i reparar els sentiments ferits.
4. Feu un canvi positiu en la vostra aparença. No hi ha res dolent en la seva aparença ara, però un canvi d’aspecte és una manera ràpida de recuperar la vostra confiança. El canvi d’aspecte pot ser tan simple com blanquejar les dents o tan dramàtic com un nou color de cabell.
   • Compra un vestit nou. La roba nova pot mostrar el bonic, el sexy o el maluc que sou.
   • Exercici. Un canvi d’estil de vida saludable és beneficiós per a vosaltres i és possible que el vostre exnòvio noti el canvi.
5. Proveu alguna cosa nova. Ara és un bon moment per provar les coses que sempre heu volgut fer. Fer alguna cosa nova és una manera fantàstica de treure la ment de la relació trencada i evitar contactar-hi massa aviat.
   • Fer classes de ioga.
   • Aneu de viatge cap a una nova destinació.
   • Fer classes de cuina.
   • Voluntari en un refugi per a persones sense llar.
6. No oblideu qui sou. Quan algú trenca amb tu, de sobte no ets menys. Aprofiteu aquest temps per adonar-vos de quins aspectes sobre vosaltres van fer que el vostre exnòvio s’enamorés de vosaltres.
   • Penseu en els vostres punts forts, però també en els vostres punts febles. Tanmateix, no us pengeu massa temps. En lloc d’això, penseu en maneres de millorar-vos.

Part 4 de 4: contacte amable

1. Quan estigueu a punt, busqueu un contacte amable. Intenteu seguir el període en què no volíeu tenir contacte amb ell. No intenteu posar-vos en contacte amb ell al cap de poc temps perquè sentiu ganes de fer-ho. Contactar amb ell amb una ment clara i forta és millor tant per a vosaltres com per al vostre exnòvio.
2. Comenceu poc. Feu el primer intent de connectar-vos agradant el que publica a les xarxes socials. Si no interactueu a les xarxes socials, envieu-li un petit missatge de text.
   • Quan envieu un text, no inicieu una conversa massa temps. Digueu-li que espereu que estigui bé o que hàgiu vist alguna cosa que us hagi fet pensar en ell.
3. Envieu-li un missatge de text. Comenceu a enviar-li una salutació estàndard o pregunteu-li com li va. Intenta iniciar una conversa lleugera.
   • No crideu a faltar, estimar-lo ni voler-lo tornar.
   • No li envieu missatges de text una vegada i una altra si no respon. Espereu almenys uns dies o una setmana abans de tornar-ho a provar. Si mai no respon, no ho torneu a posar en contacte.
4. Truca’l. Un cop comenci a respondre els vostres textos, podeu trucar-li. Escoltar la teva veu després d’haver estat apartat durant un temps pot recordar-li el que t’enyorava.
   • Encara no intenteu parlar de la relació. Actualitzeu-lo sobre la vostra vida i pregunteu com li va.
   • No us emocioneu ni us enfadeu si inicialment no respon de la manera que voldríeu.
5. Pregunta’l. Encara no cal que li demaneu una cita. Suggeriu tornar-nos a veure o fer alguna cosa junts.
   • Suggeriu prendre una tassa de cafè junts.
   • Suggeriu passejar o caminar junts.
   • Demanar-li que vagi a una pel·lícula o esdeveniment que li pugui interessar.
6. Pren-t'ho amb calma. No espereu tornar immediatament a la relació que vau tenir amb ell. Comprendre que encara pot estar ferit o confós. Dediqueu temps junts d’una manera amable, però no intenteu forçar res.
   • Digueu-li quines coses noves heu provat mentre esteu separats.
   • Utilitzeu només la confiança que vau guanyar durant aquest temps per recordar-li el bonic que sou.
7. Apareu suaument el suggeriment per tornar-ho a provar junts. Digueu-li que gaudiu del vostre temps junts i feu-li saber que us agradaria tornar a tenir una relació romàntica. No comenceu a suplicar-li que us porti de tornada tan aviat com es comenci a sentir còmode amb vosaltres.
   • No demaneu tornar a estar junts al principi. Digueu-li que teniu en ment tornar a estar junts.
   • Feu-li saber que voldríeu tornar a tenir una relació amb ell dient-li que creieu que heu estat prou apartat per començar amb una pissarra neta.
8. Parla sobre això. Potser voldreu començar amb una pissarra neta, però entengueu que serà difícil tornar a reunir-vos sense parlar del passat. Escolta els seus sentiments i inquietuds. Parleu-li tranquil·lament del vostre costat de la història.
   • Comenteu els vostres desacords i arribeu a un acord. No torni a tenir una relació sense resoldre abans els problemes que van provocar la ruptura.
9. Respecteu la seva decisió. És possible que accepti tornar a intentar-ho junts, però pot pensar que és millor no fer-ho. No t’enfadis amb ell si no vol tornar a tu. Compreneu que no teniu control sobre la situació.
   • No agiteu el passat quan torneu a estar junts. Parleu del passat abans de decidir tornar a iniciar una relació.
   • No reaccioneu malament si decideix no tornar. Pot ser que encara no estigui preparat. No saboteu les vostres oportunitats de futur reaccionant emocionalment.
   • Pregunteu si la seva decisió de no tornar-hi és definitiva. Accepteu que ja no mantindreu cap relació amb ell.
10. Recordeu que una altra persona no determina el vostre valor. Independentment del resultat, el vostre valor no està determinat per una parella romàntica. Independentment del resultat de la seva decisió, seguiu confiats i independents.

Consells

• Feu fotos de les vostres aventures i publiqueu-les a les xarxes socials. Mostra-li que et diverteixes sense ell.
• Preneu-vos el temps entre trucades, missatges de text i cites amb ell. No intenteu precipitar el procés de reunió.
• No us oblideu de ser vosaltres mateixos. No intenteu canviar qui sou perquè creieu que us trobarà més atractiu.
• Adoneu-vos que tornar a estar junts no us garanteix que us mantingueu junts. Algunes relacions simplement no funcionen. Reunir-se després d’haver estat un temps separats no garanteix que es mantingui junts.

Advertiments

• No amenaceu el vostre ex amb autolesions o violència.
• No poseu-vos en contacte amb el vostre exnòvia amb massa freqüència. Tot i que pugui semblar que no es pot viure sense ell, entengui que massa contacte no és saludable per a vostè ni per al seu ex.
• Respecteu la seva decisió si no vol contactar amb vosaltres. El contacte reiterat amb algú que no vol és un comportament poc saludable.