Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 4: avaluar la situació
• Part 2 de 4: reestructura el teu temps
• Part 3 de 4: canvieu el llenguatge corporal
• Part 4 de 4: limiteu la vostra comunicació

Totes les relacions tenen els seus alts i baixos. Potser tu i el vostre amic estigueu en una baralla. Potser s’està tancant emocionalment. Si parlar no funciona, proveu una nova tàctica. De vegades és possible que hagueu de distanciar-vos del vostre ésser estimat o fins i tot ignorar-lo deliberadament.

Per trepitjar

Part 1 de 4: avaluar la situació

1. Mireu la situació. Identifiqueu quan el comportament del vostre amic ha esdevingut pertorbador. Penseu en com el vostre comportament pot haver afectat la situació.
   • El seu estat d’ànim alterat coincideix amb una setmana estressant a l’escola o a la feina o ha estat actuant de manera estranya durant mesos? És possible que el seu absentisme no reflecteixi els seus sentiments per tu, sinó una resposta emocional a una situació estressant o angoixant.
   • Té expectatives irracionals del seu xicot? Esteu sobrecarregant la seva safata d'entrada amb missatges de text? El reviseu constantment? O s’ha mantingut pacient, tranquil i segur? Sou l’únic que feu un esforç per la vostra relació?
2. Penseu en els vostres sentiments. Pregunteu-vos per què desitgeu ignorar el vostre amic. Tens una baralla? No vol comunicar-se amb tu? Penseu per què la vostra associació amb vosaltres, o la manca d’aquesta, us molesta. Sou l’únic que feu un esforç per la vostra relació? Recordeu, és possible que us sentiu trist, ferit, enfadat o descuidat.
   • Registra els teus pensaments en un diari.
   • Parleu dels vostres sentiments amb algú de confiança. Parleu dels vostres sentiments durant un temps de cafè amb el vostre millor amic.
3. Parla amb el teu amic. Parleu amb el vostre amic sobre els vostres sentiments i preocupacions. Parleu en el formulari "Jo" i no en el formulari "vosaltres". Dóna-li l’oportunitat de respondre. No el tallis ni l’interrompis. Si continua sent evasiu emocionalment o elimina la vostra preocupació, atureu la conversa i preneu mesures.
   • Assumeix la responsabilitat dels teus propis sentiments. Utilitzeu el formulari "jo", com ara "Em sento ignorat", "Em preocupa la nostra relació", "Em sento malament quan escolliu estar amb els vostres amics en lloc de passar temps amb mi".
   • Eviteu la forma de "vosaltres" als vostres comentaris, que d'una altra manera culpa completament a l'altra persona. Entre els exemples d’afirmacions "tu" hi ha "No m'ignores", "No t'importa la nostra relació" i "Mai no em vols veure".

Part 2 de 4: reestructura el teu temps

1. Crea una mica d’espai. No passeu tot el temps lliure amb el vostre amic! Passar conscientment el temps sense l’altre. Limiteu el temps que veieu al vostre ésser estimat. Podria fer que et trobés a faltar!
   • Mantingueu-vos ocupats. Si viviu junts, no deixeu que sigui el centre de la vostra atenció. Llegiu un llibre, aneu a córrer, cuineu alguna cosa, feu les tasques domèstiques, feu-ho tot, però intenteu cridar la seva atenció per entretenir-vos.
   • No passeu totes les nits a casa del vostre amic. Intenteu passar algunes nits a la setmana sols. Això li donarà temps per adonar-se que et troba a faltar quan no hi ets.
2. Torna a la teva feina o afició. Ara que teniu prou temps lliure, podeu invertir-lo en la vostra carrera professional o en una nova afició. Ompliu el vostre temps amb noves activitats i fixeu nous objectius professionals perquè sigui més fàcil passar menys temps intencionadament amb el vostre amic.
   • Reorientar la seva energia a destacar en el seu treball. Recolliu un projecte nou o responsabilitats addicionals.
   • Dediqueu el vostre temps lliure a crear un bloc de notes, un nou club o un esport. Trobeu activitats que us permetin conèixer gent nova com una bona manera d’omplir el vostre temps.
   • Activa’t! Uniu-vos a un gimnàs o exploreu una pista de running nova.
   • Passa més temps fora. Vés a la platja o relaxa’t sota un arbre amb un llibre fantàstic!
3. Dediqueu més temps amb amics i familiars. En lloc de seure a casa sol, podeu sortir amb els vostres amics o passar més temps amb la vostra família. Gaudeix d’una nit amb els teus millors amics! Programa una visita amb la teva família. Ompliu el vostre calendari social amb restaurants divertits, aventures espontànies i sortides relaxades. Si torneu a connectar amb amics i familiars, us serà més fàcil ignorar el vostre amic.
   • Visiteu el museu d'art local amb un amic.
   • Convideu un familiar proper a venir a sopar.
   • Fer una festa amb un tema.

Part 3 de 4: canvieu el llenguatge corporal

1. Gireu la galta. Quan sortiu amb el vostre xicot, no us mostreu afecte. Tracta'l com ho faries amb un amic habitual. Si va a fer un petó, gira la galta. Quan arribi a la mà, poseu-lo a la butxaca.
   • No jugueu amb ell sent el primer a mostrar afecte. Resisteix les ganes de fregar-li l’esquena o posar el cap a l’espatlla.
2. Distancieu-vos. Augmenteu la quantitat d'espai físic entre vosaltres i el vostre amic. No seureu directament al sofà al seu costat, sinó seure o optar per seure en una cadira. Prengui una mica de distància física a la nit.
   • No estigueu cullerada al llit!
   • Si esteu fent les mateixes classes, seieu en una fila diferent.
   • Prendre una distància física d’ell farà que sigui més fàcil no respondre als seus avenços (i evitarà que sigueu el primer en contactar).
3. Limiteu el contacte visual. Si us trobeu amb el vostre amic en públic, proveu de no tenir contacte visual amb ell. Mira a la distància. Mireu cap amunt, mireu cap avall. Mira al teu voltant. No el mires!
   • No li gireu d’esquena o no sabreu quina és la seva reacció. Mantingueu-lo a la vostra visió perifèrica; mira’l des del cantó dels ulls.

Part 4 de 4: limiteu la vostra comunicació

1. No inicieu el contacte. No li truqueu ni envieu un missatge de text. Per canviar, deixeu-lo prendre la iniciativa de contactar-vos. Si el desig de trucar-lo es fa molt fort, truqueu primer a un amic. Accepteu anar al cinema o sortir a sopar junts.
   • Poseu-vos en contacte amb el vostre amic només quan sigui absolutament necessari.
   • No li facin cas a les xarxes socials. Si és massa temptador xatejar amb ell en línia, feu un breu descans a les xarxes socials o bloquegeu-lo.
2. Ignoreu les trucades i els missatges de text. Quan el vostre amic vulgui estar en contacte, ignoreu-lo. Deixeu que la bústia de veu atengui les seves trucades. Deixeu que els missatges de text sense resposta ompliu la safata d'entrada. Obliga el teu amic a esperar la teva resposta.
   • Resisteix les ganes de revisar constantment el telèfon. Col·loqueu el telèfon a una altra habitació, apagueu o activeu el dispositiu.
   • Doneu el vostre telèfon a un amic o familiar.
   • A més, ignora els seus intents d’arribar-hi a les xarxes socials. No respongueu a cap missatge de correu electrònic ni respongueu a les respostes en línia. Si no hi ha cap altra opció, bloquegeu-la per un període curt de temps.
3. Escurceu les respostes. Quan parleu amb el vostre amic, mantingueu la conversa curta. Doneu respostes breus a les seves preguntes i no expliqueu res. No li preguntis sobre el seu dia ni quins són els seus plans per al cap de setmana. Sigues distant i desinteressat.
   • Respon amb gestos de cap i encongint-se d’espatlles.
   • Deixeu les respostes curtes. Respon amb una paraula, com ara: "Sí", "No", "D'acord" i "Fina".