Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Tornar a la rutina escolar
• Part 2 de 3: comenceu bé el primer dia a l’escola
• Part 3 de 3: Mantingueu una bona rutina
• Consells

Sempre és agradable tenir unes vacances entre els anys escolars i durant les vacances. Però quan torneu a l’escola després d’un llarg descans, podeu esperar el moment ple de por i aprensió. Acabeu de tornar a l’escola, no hi ha res difícil en això, oi? Si els heu configurat per a vosaltres mateixos o si podeu utilitzar alguns consells per tornar al mode d'estudi, les següents habilitats aviat superaran les vostres vacances de blues i faran que el nou període escolar sigui una brisa.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Tornar a la rutina escolar

1. Fixeu-vos objectius. Preneu-vos uns dies abans de tornar a l’escola per fer una llista dels objectius personals que voleu assolir durant el nou trimestre escolar. Aquests objectius poden ser socials, intel·lectuals o físics, però tenir alguna cosa per treballar pot ajudar a alleujar la por de tornar a començar. Alguns objectius que podeu considerar:
   • Fent amics
   • Uniu-vos (o inicieu-ne una) a una associació
   • Obtenir millors notes
   • Posar-se en forma
2. Seguiu els deures. O bé, si no vau fer deures durant les vacances, preneu-vos un moment per revisar les darreres tasques que heu fet per a cada assignatura abans de les vacances. D’aquesta manera sabràs on eres per a cada curs i pots evitar oblidar-te d’acabar-lo.
   • A més, utilitzeu aquest temps per pensar la forma en què feieu els deures en el passat. Si podeu millorar la vostra rutina de tasques, tornar a l’escola pot ser el moment perfecte per fer aquests canvis.
3. Acosteu-vos a un professor que us agradi o que respecteu. Pot ser un professor de la vostra assignatura preferida o un professor que patrocini un club del qual formeu part. Pregunteu si podeu acudir a aquest professor durant el dinar per explicar-li tot el que heu fet durant les vacances o si podeu obtenir alguna orientació sobre els deures després de l’escola.
   • Si el vostre professor preferit està ocupat aquell dia, mireu si té temps per posar-se al dia més endavant.
4. Enumereu coses que podeu esperar. Potser hi ha una excursió al cap d’una setmana o dues, o potser hi ha previstos experiments de química genials: sigui quin sigui, és probable que tingueu alguna cosa a esperar quan torneu a l’escola. En fer una llista d’aquestes coses, podeu substituir la por que sentiu de tornar a l’escola amb entusiasme per tornar-hi.
5. Preneu-vos el temps per tornar al ritme de les coses. No ho podeu ignorar, necessiteu una mica de temps abans de tornar a l’escola que us sembli normal. No siguis massa dur amb tu mateix. Aquest procés pot trigar una o dues setmanes, però ajudeu-vos a desfer-vos dels vostres pensaments negatius dient coses com:
   • "És normal estar una mica nerviós per tornar a alguna cosa després d'una llarga pausa. Tot anirà bé!'
   • "La majoria dels nens no volen tornar a l'escola més que jo". Però almenys tornaré a veure els meus amics! No puc esperar per explicar-los les meves vacances ".

Part 2 de 3: comenceu bé el primer dia a l’escola

1. Ajusteu el ritme del sonsi és necessari. Al llarg de les vacances, és possible que us hàgiu acostumat a dormir-hi o a quedar-vos despert tard. Això pot dificultar la tornada a la rutina escolar. Per tornar al vostre horari normal de son, feu el següent:
   • Torneu a la vostra rutina normal amb uns dies o una setmana d'antelació.
   • Obriu cortines o persianes perquè la llum natural pugui entrar a la vostra habitació al matí.
   • No mengeu massa a la nit.
   • Limiteu els estimulants, com la cafeïna i les begudes energètiques.
2. Empaqueu la maleta amb antelació i trieu la roba. És probable que encara hàgiu d’acostumar-vos a la vostra nova rutina escolar un cop acabades les vacances, i empaquetar material escolar abans d’hora i triar el vostre vestit la nit anterior us pot estalviar temps i estrès. La fatiga del matí us pot fer trigar més temps del que necessiteu per completar aquestes tasques tan senzilles, així que feu que el vostre primer matí sigui el més fàcil possible preparant-ho tot.
   • És possible que també vulgueu empaquetar el dinar la nit anterior si porteu un dinar a l’escola.
   • Podríeu beneficiar-vos de crear una llista de comprovació del retorn a l’escola. Anoteu tots els elements necessaris, com ara llibres, calculadora, llapis, quaderns d’exercicis, etc.
3. Dormiu tota la nit abans de començar de nou l’escola. La privació del son és terrible per al cos i pot provocar acne, augment de pes, problemes de concentració i irritabilitat. Protegiu la vostra salut i feu que el primer dia de tornada a l’escola després de les vacances us sigui més fàcil dormint-vos, cosa que per a la majoria d’adolescents significa dormir entre 8 ½ i 9 ½ hores, però això es pot fer d’una manera diferent per a vosaltres.
4. Comenceu el dia abans de l’habitual. El vostre primer dia de tornada a l’escola després de les vacances farà que la vostra rutina normal se senti una mica estranya, cosa que probablement us farà passar més temps fent les vostres coses normals. Intenteu despertar una mica abans de l’habitual per tenir temps addicional per assegurar-vos que teniu tot el necessari per tenir èxit.
5. Preneu un esmorzar saludable. Un esmorzar magre i ric en proteïnes us pot fer sentir ràpidament millor pel dia escolar.Productes com torrades de gra sencer, ous, iogurt i mató poden donar-vos un impuls mental i mantenir-vos al llarg del dia.
   • Els esmorzars saludables regulars també poden millorar la vostra memòria, energia per a cada dia, la vostra sensació de calma i fins i tot el vostre estat d’ànim.
6. Practiqueu moderadament si teniu temps. Una mica de pràctica abans d’anar a l’escola us pot donar un impuls i fer-vos sentir millor pel dia. L’exercici lleuger també us ajudarà a despertar i a fluir la sang. Això crea més oxigen al cervell i us proporciona més agudesa mental. Alguns exercicis lleugers a tenir en compte:
   • Bicicletes
   • Gats de salt
   • Estira els músculs
   • Caminar

Part 3 de 3: Mantingueu una bona rutina

1. Feu un horari familiar. Encara que no tingueu germans, pot ser difícil que els vostres pares facin un seguiment de tot el que han de fer el vostre esquema. Ajudeu els vostres pares a crear un calendari familiar en un calendari. Podeu incloure el següent:
   • Entrenament esportiu
   • Activitats d'associacions
   • Claus importants
2. Acostumeu-vos a la vostra rutina mitjançant la coherència. La coherència és essencial i mantenir-vos fidels a la vostra rutina farà que sigui més fàcil i menys estressant cada dia que passa. Una rutina consistent també us ajudarà a ajustar el vostre horari de son i us pot ajudar a mantenir la disciplina en el vostre estudi.
3. Consulteu amb els vostres pares. No només informeu els vostres pares sobre les activitats de la vostra escola, sinó també sobre com us sentiu. És possible que els vostres pares tinguin uns bons consells per tractar el blues de tornada a l’escola o que tinguin una idea per animar-vos. Per exemple, podeu parlar del següent:
   • "Papà, sé que les vacances ja han acabat i l'escola torna a començar, però ara que ha arribat el moment, n'estic fart. Podem anar al cinema, el cap de setmana vinent, només tu i jo, com una delícia perquè he passat la primera setmana? "
4. Adaptar-se a les circumstàncies. Fins i tot les millors rutines no estan fora de perill dels capricis de la vida. Ja sigui una prova amenaçadora o alguna cosa divertida com un concert, encara hi ha coses a les quals necessiteu ajustar la vostra rutina. Seguiu ajustant la vostra rutina fins que s’ajusti bé a la vostra vida i, la propera vegada que estigueu de vacances, tornar a l’escola serà molt fàcil.

Consells

• Assegureu-vos de tenir-ho tot en ordre. Arribar tard a classe pot provocar estrès addicional, si ja ho teniu no vull tornar a l’escola.
• Saltar l’esmorzar pot estalviar temps, però també pot afectar la vostra capacitat de concentració. Si no teniu temps per menjar, porteu una poma, una barra de granola o un plàtan.
• Assegureu-vos que esteu preparats per al dia que torneu a l’escola.
• Consulteu la motxilla la nit anterior. Passeu per la bossa en ordre, des del primer compartiment fins a l'últim, assegurant-vos que teniu tot per a cada compartiment. Això us estalviarà temps al matí.
• Assegureu-vos que heu configurat l'alarma. Això pot passar a qualsevol.
• Presenteu-vos a qualsevol infant nou de la vostra classe.