Content

• Per trepitjar
• Primera part de 5: deixeu-ho tot lliure
• Part 2 de 5: tallar llaços
• Part 3 de 5: viure la vida i mirar més enllà
• Part 4 de 5: circumstàncies específiques: enamorament
• Part 5 de 5: circumstàncies específiques: relacions trencades

Superar algú que estimes pot semblar impossible ara mateix, però no et preocupis. Hi ha llum al final del túnel. Aquí teniu alguns consells sobre com superar-lo. Si hi arribes.

Per trepitjar

Primera part de 5: deixeu-ho tot lliure

1. Plorar. Plora els teus ulls. Crida en un coixí. Jura la paret podrida. A les primeres etapes et sentiràs terrible. Cal acceptar aquests sentiments prou temps abans de deixar-los anar per seguir endavant.
   • La negació no us porta enlloc. Els mals sentiments no desapareixeran sols si els ignoreu. Si fa alguna cosa, ignorar els sentiments augmentarà el risc que exploti més endavant.
   • Si sou el tipus de persona que necessita alliberar físicament les seves emocions, aneu al gimnàs. Diverteix-te amb un sac de boxe o un maniquí.
2. Resisteix la temptació de convertir-te en ira. Pot ser que part de vosaltres us sentiu realment enfadat. Està bé, però intenteu no tapar el dolor amb ràbia. La ràbia us pot fer sentir menys vulnerable, però l’única manera de processar el vostre dolor i acceptar la situació és doler-vos un moment.
   • La ràbia també sol adoptar un caràcter obsessiu. Si continueu parlant enfadat sobre la vostra ex o la vostra enamorada, per exemple, amb els vostres amics o us fixeu en totes les coses que us ha "fet", pensareu constantment en aquesta persona. En altres paraules, la vostra ira us manté en marxa. T'impedeix continuar.
3. Cedeix-te a la temptació de tant en tant. Regaleu-vos amb una caixa de bombons i engoleu-los en una nit. Menja el teu gelat directament del paquet. Aconseguiu aquesta bossa de mà nova o aquell gadget nou que fa mesos que espereu. Està passant un mal moment, de manera que potser haureu de complaure’s una mica per animar-vos.
   • Dit això, cal establir certs límits. Si us endeveu, acumuleu una casa desordenada o guanyeu 20 lliures, us sentireu pitjor que mai. Cedeix una mica, però limita el comportament poc prudent i poc saludable.
4. Escolta música feliç. La música ajuda les persones a relaxar-se i els permet expressar emocions. Escoltar música de ruptura pot semblar una bona idea, ja que els intel·ligents compartits són mig intel·ligents. Però només us farà sentir pitjor amb el pas del temps. Agafa les teves cançons preferides (no tristes) i toca-les a "repetir". Fins i tot si la persona a qui voleu superar era només un enamorat, no una ex.
   • Si no teniu una llista de cançons feliços, consulteu Internet. A continuació, podeu fer cerques amb termes com ara "cançons sobre amor no correspost" o "cançons feliços".
   • S'ha demostrat científicament que la música té un efecte terapèutic. Pot disminuir la freqüència cardíaca i alleujar l’estrès.
5. Deixeu-vos adormir un moment. Finalment, quan hagueu cridat, és possible que us sentiu una mica adormit, adormit o "mort" a l'interior. No et preocupis. Es tracta d’una reacció completament natural.
   • Sovint, aquest entumiment és el resultat de la fatiga. El plor i altres emocions energètiques es poden esgotar mentalment i físicament. Com a resultat, un cop hagueu completat aquest cicle d’emocions, us podreu sentir sobretot cansats.
6. Parleu-ne amb amics. L’espatlla solidària d’un bon amic també pot ser una eina valuosa. De vegades és bo obrir la ment i parlar sobre els seus sentiments. Aquesta és una bona manera de treure-les i mirar més enllà.
   • En principi, un amic que pugui donar consells seria una bona opció. Però qualsevol amic que estigui disposat a escoltar-lo us pot ajudar. Expressar les teves emocions pot ser tan important com resoldre el problema tu mateix.
   • Sigues respectuós. D’acord, un bon amic agafa el telèfon a les 4 de la matinada quan estàs emocionalment a punt de col·lapsar. Potser és el cas, però hi ha un límit de freqüència amb què podreu fer-ho. Tens dret al teu dolor, però també hauries de prestar atenció a les persones que encara formen part de la teva vida.
7. Porteu un diari. Si voleu descansar els vostres amics o no teniu ningú amb qui us sentiu còmode, podeu escriure els vostres sentiments. Això us ajudarà a eliminar sentiments reprimits.
   • Escriviu amb què teniu problemes en el procés de seguir endavant.
   • També podeu utilitzar el vostre diari per confessar sentiments o esdeveniments que temeu compartir amb altres persones.
8. Limiteu el temps que us envolteu en el dolor. Tot i que us heu de permetre estar trist, també heu d’entendre que hauria d’aturar-se en algun moment. En algun moment és millor que us obligueu a mirar més enllà.
   • Establiu una data o franja horària específica per endavant. Per exemple, permeteu-vos la meitat del temps que passàveu amb la vostra ex o la meitat del temps que enamoràveu d’aquella persona. Dins d’aquest període de temps, podeu moure tantes coses com vulgueu. Llavors, heu de tirar-vos endavant, fins i tot si encara voleu embrutar-vos.

Part 2 de 5: tallar llaços

1. Eviteu el contacte innecessari. Això vol dir que no truqueu, no envieu un correu electrònic o no us trobeu "accidentalment" si sabeu on corre cada matí. Si voleu superar algú, heu de crear la distància suficient entre vosaltres. D’aquesta manera t’ofereixes l’oportunitat de pensar en altres coses.
   • Per descomptat, això pot ser difícil si sou companys o companys de classe. En aquest cas, és millor limitar al màxim la interacció entre tots dos. No cal que feu el possible per mantenir l’altra persona lluny de vosaltres. Però tampoc no els heu de buscar deliberadament, és clar.
2. Atureu el ciberassetjament. Deixeu de comprovar el seu Facebook, Twitter, bloc, Pinterest o qualsevol altra xarxa social. Si us fixeu en el que fa l’altra persona en aquests dies, us dificultarà innecessàriament superar la vostra obsessió.
   • Si no us podeu resistir a la intempèrie per amagar-vos a les xarxes socials mentre encara sou amics o seguidors, desfeu-los o fugiu-ne.
   • Si la persona en qüestió us ha donat les seves contrasenyes, demaneu-li que les canviï perquè no tingueu la temptació.
3. Mai sigueu íntims amb la persona. Això s'aplica tant a la intimitat física com emocional.
   • Mai tingueu relacions sexuals amb la vostra ex "per reviure aquests bons vells temps". A més, no us feu "amics amb avantatges" de la persona que esteu enamorada.
   • Literalment “repassar algú” que voleu oblidar és una mala idea per a homes i dones, però sobretot per a aquestes darreres. La intimitat física fa que les dones produeixin oxitocina. L’oxitocina és una hormona que desencadena sentiments de pertinença i afecte. Com a resultat, encara tindrà més dificultats per superar-lo. Et sentiràs més connectat amb ell que mai.
   • La intimitat emocional comporta el mateix risc, fins i tot si abans també teníeu una intimitat emocional. Aquest tipus de vincle funciona a un nivell més profund, cosa que fa molt més difícil superar aquesta persona.
4. Descarta qualsevol record. Fins i tot si heu trencat llaços i heu trencat el contacte directe entre tots dos, pot ser difícil superar-lo si la vostra habitació encara està plena de coses per recordar-vos-el.
   • En general, és aconsellable posar tots els records d’ell en una caixa i guardar-los fins que tingueu prou temps per superar-lo. També els podeu retornar certes pertinences en lloc de llençar-les. Penseu en pel·lícules, CD, etc.
   • No llenceu les seves coses per la finestra ni les feu foc. No importa el mal que vulguis alliberar-te o la desesperació que tinguis per superar algú. Un cop desaparegut alguna cosa, desapareix per sempre. Més tard, potser us penedireu de la vostra decisió de llançar un rellotge car o de gravar un pòster autògraf del vostre cantant favorit.
5. Reconcilieu quan estigueu a punt. Al contrari del que molts pensen, és possible mantenir-se amic d’algú amb qui senties. Fins i tot si l’amistat resulta impossible, almenys teniu prou respecte mutu per estar junts en una habitació sense matar-vos mútuament.
   • No us obligueu a reconciliar-vos. Si no podeu superar el dolor i una expiació només dificulta les coses, no cal que ho feu.
   • Inicieu aquest procés només quan hàgiu acceptat el funcionament de les coses i quan ja no estigueu lligat sentimentalment a la persona en qüestió.
   • Limiteu els vostres intents. Només una vegada estén la mà de l'amistat. Quan s’agiti la mà, accepti que no hi haurà reconciliació. Continua.

Part 3 de 5: viure la vida i mirar més enllà

1. Sortiu de casa. Passejar. Fer un viatge. Endinsa’t en la gran incògnita. O aventurar-se en els menys coneguts. Es tracta d’aixecar-se del llit i continuar amb la seva vida físicament. Tant se val que estiguis al llit amb una pel·lícula patètica.
   • Activa’t. L’esforç físic és una de les millors coses que podeu fer quan intenteu superar algú. En comparació, si us quedeu al sofà durant dies i dies, podeu començar a odiar-vos.
2. Quedades amb altres amics. Els amics poden ajudar-vos enormement quan intenteu superar algú. Encara que tingueu dificultats per expressar-vos els vostres sentiments. Si vols distreure’t i sentir-te apreciat, una nit amb uns bons amics pot ser la medicina perfecta.
   • Probablement els vostres amics també ho agrairan. Sobretot si els vau ignorar durant algun temps quan encara teníeu una relació de parella o si volíeu estar enamorats.
   • No deixeu que els vostres amics us vinculin a altres fins que no estigueu a punt.
3. Conèixer nova gent. Pot semblar increïblement difícil, però també pot tenir un gran impacte en la recuperació. En conèixer gent nova, et permetràs que hi hagi altres que puguin arribar a apreciar-te, que hi hagi altres que puguin arribar a estimar-te. També us adonareu que hi ha molts altres peixos nedant al mar.
   • Els nous amics treballen de la mateixa manera que un nou amor romàntic. De vegades, els nous amics poden ser fins i tot millors que això, ja que alleugen la pressió de la tensió romàntica. A més, impedeix experimentar aquell temible "rebot".
4. Pren-te el teu temps. No us oblideu mai a tornar a entrar al circuit de cites. Quan hàgiu acabat, ja esteu a punt.
   • Rebotar-se o tenir una estada d'una nit només pot fer que se senti pitjor. Sobretot quan saps que has regalat un cert tipus d’intimitat a algú que realment no t’agrada gens.
5. Estima't a tu mateix. Adoneu-vos que sou digne de ser estimat, independentment del que pensi o digui qualsevol altra persona.
   • Preneu-vos el temps per fer les coses que us agraden fer. Sobretot si vau fer aquestes coses menys quan anàveu amb la vostra ex o vau fer menys per impressionar la persona que teníeu al cap.
   • No s’assumeixi tota la culpa. Entendre que no havia de ser. Això no vol dir que sigui culpa teva ni que no siguis digne de ser estimat.

Part 4 de 5: circumstàncies específiques: enamorament

1. Acaba amb l’enamorament. Posar-se enamorat sembla més fàcil que posar-se en una relació trencada. Tot i això, no sempre és així.
   • Per superar l’enamorament, heu d’acceptar els vostres sentiments, distanciar-vos de la persona en qüestió i centrar-vos en seguir endavant.
   • Si esteu a l’institut, de manera que sou novells en el món de l’enamorament, pot ser encara més difícil superar la vostra enamorada. Intenta fer amistat amb altres membres del sexe oposat. Intenta veure la persona de la qual estàs enamorat com a persona, com a persona real.
2. Atureu els sentiments inadequats. Hi ha una sèrie de situacions en què un enamorament és inadequat: ja està casat, la persona en qüestió és massa jove per a vostè o està enamorat d’un company o subordinat i això està prohibit a l’empresa.
   • L’autocontrol és el més important en això.
   • Comprendre per què no és una bona idea enamorar-se. Recordeu-vos de les conseqüències de perseguir la relació de totes maneres.
3. Deixeu anar els sentiments no corresponents. Potser ja sabeu que algú no us torna l’afecte, però encara pot ser difícil deixar anar aquests sentiments.
   • Retalleu els contactes innecessaris i ajusteu la vostra perspectiva. Vegeu per què una mala relació amb ells seria una mala idea.
   • Cuida’t. Motiva’t per començar a veure altres homes / dones com a possibles socis.
4. Deixeu caure un bon amic. Una de les situacions més complicades en què es pot trobar és l’amor no correspost d’un amic. Sobretot si es tracta d’un molt bon amic o d’un amic al qual estàs a prop. Per seguir endavant, heu de posar primer la vostra amistat.
   • Mai intenteu crear una falca entre l’amic que us agradi i la seva parella. A més, no us preocupeu per com se sent sobre vosaltres.
5. Deixeu de lamentar un pretendent que heu rebutjat. Si de sobte teniu dolços sentiments per algú que us enamora per primera vegada, és possible que tingueu la temptació de lamentar aquesta decisió.
   • Estimeu-vos i respecteu-vos. No us fixeu en el passat.
   • Recordeu per què els heu rebutjat i comproveu si els vostres sentiments actuals són genuïns.
6. No us involucreu amb algú que ja tingui una relació. Si el noi o la nena que t’agrada ja té algú, no vols participar-hi.
   • Aclareix-te a tu mateix que només pots ser amiga d’aquesta noia. Intenta evitar situacions temptadores amb aquesta noia.
   • Accepteu la realitat i eviteu crear drames entre vosaltres, ell i la seva xicota o dona.

Part 5 de 5: circumstàncies específiques: relacions trencades

1. Superar una relació trencada. No importa el temps i l’emoció que poseu a la relació, sempre fa mal quan s’acaba la relació.
   • No reconsidereu mai la vostra decisió si vau ser qui la va iniciar.
   • Recordeu-vos dels problemes de la relació. No us centreu en el que trobeu a faltar l’altre.
2. Si heu acabat la relació, continueu. Fins i tot si sou qui va prendre la decisió, pot ser difícil deixar de banda la relació.
   • Sigues honest amb els teus sentiments.
   • Resisteix la temptació de tornar-ho a provar, fins i tot si encara l'estimes.
3. Mantingueu l’amistat mentre supereu els sentiments romàntics. Si el vostre amor era també el vostre xicot, és possible que no el vulgueu perdre després de la ruptura.
   • Accepteu la situació inicialment amarga i incòmoda que comporta la ruptura.
   • Mantingueu el contacte amb l’altra persona, però intenteu evitar llocs on sovint es troba la vostra ex. A més, no mostris la teva nova relació quan el teu ex sigui a prop.
4. Posa’t davant d’un ex que veus regularment. De vegades, simplement no hi ha manera d’evitar conèixer algú amb qui es va trencar. Això pot fer que sigui encara més difícil superar els sentiments.
   • No eviteu l’altra persona, però intenteu evitar el contacte visual regular i la comunicació innecessària.
5. Posa’t sobre algú que hagi fet el mateix. Si el vostre ex ja ha superat la vostra relació, pot semblar encara més difícil fer-ho vosaltres mateixos.
   • Accepteu el dol, però no us hi dediqueu massa temps. Mireu cap al futur, no al passat.
6. Recupera't del teu primer amor. Quan una relació acaba amb algú que pensaves que estaries amb tota la teva vida, el procés sol ser encara més dolorós de l’habitual.
   • Heu de tallar tots els llaços i canals i recordar-vos constantment per què no va funcionar.
   • Estima’t i torna a aprendre a estimar.
   • Sigueu sempre honest amb vosaltres mateixos. Apreneu a aprofitar els amics que us volen ajudar en aquest moment difícil.
7. Superar un trampós. Si vas trencar amb la teva ex després que t’hagi enganyat, encara podràs sentir-te amb ell. Fins i tot si sabeu millor que tornar a iniciar una relació amb ell / ella.
   • Troba algú més que pugui servir com a nou amor potencial. No tingueu por de tornar a lligar i enamorar-vos.
   • Mireu el vostre propi valor. No us culpeu de la infidelitat de la vostra parella.