Content

• Passos
• Mètode 1 de 3: decidir deixar de mentir
• Mètode 2 de 3: creeu un pla
• Mètode 3 de 3: Mantingueu-vos honest
• Consells

És un mentider la teva segona naturalesa? Un cop la mentida es converteix en un hàbit, es fa difícil dir la veritat. Mentir pot ser addictiu, com fumar o beure alcohol; crea comoditat i es converteix en un mecanisme de seguretat quan s’enfronta a sentiments desagradables. Com passa amb la majoria d’addiccions, deixar de mentir és una solució necessària per al vostre benestar. I, com passa amb qualsevol addicció, el primer pas és reconèixer que el problema existeix.

Passos

Mètode 1 de 3: decidir deixar de mentir

1. 1 Esbrineu per què menteix. La gent sol desenvolupar l’hàbit de mentir des de molt jove. Potser de petit, va ser més fàcil aconseguir allò que volia mentint i ho vau seguir fent quan era adolescent, com una manera de trobar una sortida en situacions difícils a les que ens enfrontem cadascun. Esbrinar el motiu de la mentida és el primer pas per canviar.
   • Esteu fent servir la mentida com a forma de controlar la situació? És difícil dir la veritat quan veus un camí clar per aconseguir allò que vols a través de les mentides. Potser utilitzeu regularment mentides com una manera d’aconseguir que altres persones facin el que voleu que facin.
   • Estàs mentint per tenir el millor aspecte? El desig de competir t’impulsa des del moment en què has d’entendre què significa això. Mentir és una manera fàcil de millorar el vostre estat a la feina, al cercle social o fins i tot amb els vostres éssers estimats.
   • És possible que utilitzeu mentides com una manera de reconfortar-vos. Dir la veritat sovint és molt difícil i provoca tensió, incomoditat i malestar. Mentir als altres, i de vegades a tu mateix, t’estalviarà problemes per afrontar situacions i sentiments incòmodes.
2. 2 Determineu per què us voleu aturar. Per què deixar de mentir quan et facilita la vida? Si no teniu raons clares per no mentir, us serà més difícil convertir-vos en una persona honesta. Penseu bé en l’impacte que això tindrà en la vostra personalitat, les vostres relacions i el curs de la vida. Aquí hi ha algunes bones raons per mentir:
   • Torneu a sentir-vos una persona decent. Quan menteixes, t’allunyes de la realitat. Estàs amagant una part de tu mateix i reflectint alguna cosa falsa. Si ho feu una vegada i una altra, mentir afectarà negativament la vostra sensació de bondat i autoestima. Vostè es mereix el dret de declarar tota la veritat sobre si mateix a aquest món. Val la pena saber qui sou realment. Sentir-se orgullós de la seva veritable identitat és probablement el motiu més important per deixar de mentir.
   • Torneu a posar-vos en contacte quan tracteu amb persones. Mentir als altres impedeix la creació d’una autèntica relació entre les persones. Les bones relacions es basen en la capacitat de les persones per compartir-se amb els altres. Com més us obriu els uns als altres, més us acosteu. Si no podeu ser honest amb altres persones, afectarà negativament la vostra capacitat per fer amics i sentir-vos part de la societat.
   • Recupereu la confiança dels altres. La mentida no pot causar danys físics, però quan serveix per manipular el comportament dels altres, afecta negativament el seu lliure albir i el dret a prendre decisions basades en la veritat. Si persones que coneixeu us han atrapat mentint, es defensaran de la manipulació i ja no us creuran. L’única manera de recuperar la confiança d’una persona és començar a ser honest i continuar sent honest fins que creguin la vostra paraula. Això pot trigar uns quants anys, de manera que seria bo començar ara mateix.
3. 3 Fes una promesa d’aturar-te. Tractar l’engany, com qualsevol altra addicció, és un compromís seriós de renunciar-hi.Cal voluntat i dedicació per establir una data després de la qual prometi ser honest i posar en pràctica el pla per ajudar-vos a tenir èxit. La lectura d’aquest article ja és un gran primer pas.

Mètode 2 de 3: creeu un pla

1. 1 Obteniu ajuda exterior. Pot ser que estigueu sols en la vostra recerca d’aturar la mentida, però hi ha persones que l’han passat i us poden ajudar. És difícil desfer-se de qualsevol addicció pel seu compte. Acosteu-vos a les persones que us poden donar consells útils i ajudar-vos a assolir el vostre objectiu.
   • Treballa amb un psicòleg. Parlar amb algú amb experiència en psicologia i experiència en ajudar a persones que han passat pel mateix serà extremadament valuós per passar de la mentida freqüent a l’honestedat.
   • Parleu amb persones properes. Algunes persones de la vostra vida volen ajudar-vos a deixar de mentir, encara que hagin suportat la mentida moltes vegades. Si us sentiu còmode, digueu-ho als vostres pares, germans o a un amic íntim que teniu intenció de deixar de mentir i és possible que us puguin ajudar.
   • Uniu-vos a un grup de suport. Parlar amb altres persones que entenen el que està passant és una experiència inestimable. Cerqueu grups de suport en línia o grups de la vida real a la vostra comunitat.
2. 2 Identificar patrons. Per deixar de mentir amb èxit, és útil identificar situacions, emocions, persones o llocs que eviten dir la veritat. Una vegada que sàpiga què us condueix a mentir, podeu evitar aquests patrons o trobar la manera de superar-los honestament.
   • Tendeixes a mentir quan et sents d’una manera determinada? És possible que us preocupi el vostre progrés escolar o laboral i, per exemple, mentiu per alleujar temporalment aquest sentiment. Cerqueu diferents maneres de tractar la vostra ansietat.
   • Mentiu a persones concretes? Potser mentiu al vostre pare en lloc d’escoltar la seva reacció davant les vostres males notes. Haureu d’aprendre a afrontar aquest repte de manera sana.
3. 3 Si no podeu dir alguna cosa de veritat, és millor no dir res. Davant del repte i la temptació de mentir, obligueu-vos a no dir res. Si en aquest moment no podeu ser honest, és millor callar o canviar de tema. No se us demana que respongueu a preguntes que no vulgueu respondre ni que divulgueu informació que no considereu necessària.
   • Si algú us fa una pregunta directament i no sentiu que no pugueu respondre amb veracitat, és una opció fantàstica dir que preferiu no respondre a la pregunta. Això pot ser una mica vergonyós, però encara és millor que mentir.
   • Eviteu situacions que tendeixin a fer sentir que haureu de dir alguna cosa malament. Un munt de converses en què tothom presumia dels seus èxits, per exemple, us poden provocar a "mantenir-vos al dia" amb les mentides.
   • Presteu atenció als símptomes físics que us indiquen que esteu a punt de mentir. Pot ser ulls abatuts, batecs del cor ràpids; quan tingueu la sensació que això passa, abstreu-vos de la situació per no mentir.
4. 4 Practiqueu dient bé la veritat. Si heu mentit més sovint del que heu dit la veritat, haureu de practicar la veritat. La clau d’una solució és pensar abans de parlar i decidir què és millor dir la veritat en lloc de mentir. De nou, si us heu fet una pregunta que no podeu respondre amb veracitat, no respongueu. Com més digueu la veritat, més fàcil serà.
   • Proveu de practicar amb desconeguts o fòrums en línia. Dir la veritat a les persones amb qui no teniu cap relació pot ser fàcil perquè no té cap repercussió.
   • Quan es tracta de persones que coneixeu, intenteu parlar honestament sobre temes neutres en els quals tingueu confiança.Expresseu una opinió honesta o comenceu amb informació bàsica sobre els plans del vostre cap de setmana o el que heu menjat per esmorzar.
   • Si et costa parlar de tu mateix, debatre sobre notícies, política local, esports, filosofia, idees de negocis, receptes que has provat, el teu programa favorit, grups que somies veure, la vida d’una altra persona, el teu gos o el clima. El més important és aprendre a dir la veritat.
5. 5 Exploreu com serà afrontar les conseqüències. En algun moment, quan digueu la veritat, us situarà en una situació en què heu mentit constantment per evitar responsabilitats. Haureu d’admetre quan comenceu a seguir les regles que esteu a l’atur o que no obtindreu el paper que vareu provar o admetre que realment no us interessa la relació. Les conseqüències desagradables són encara millors que mentir, ja que enforteix el caràcter i construeix relacions de confiança amb altres persones.
   • Prepareu-vos per acceptar les reaccions d'altres persones. Potser la veritat que escolteu farà que algú faci un comentari desagradable en la vostra direcció o reaccioni d’una manera que no voldríeu. Fins i tot si ho fa, pot estar orgullós de dir la veritat i adonar-se que s’enfronta a un repte de resistència i honestedat en lloc de prendre el camí fàcil.
   • Treballeu per generar confiança a la gent en la qual potser no creieu. Si la mateixa persona us ha atrapat mentint moltes vegades, pot passar un temps abans de creure que heu començat a dir només la veritat. Seguiu treballant en aquesta direcció, perquè l’única manera al món de recuperar la confiança és mantenir-vos honestos. Tan bon punt torneu a fer trampes, tot tornarà a la normalitat.

Mètode 3 de 3: Mantingueu-vos honest

1. 1 Reconeix els temes que et fan escapar de les respostes. Un cop tingueu l’hàbit de dir la veritat, els patrons de pensament que condueixen a mentides seran encara més clars. És important que sigueu conscients del que us tempta per evitar tornar a caure en l’hàbit de mentir.
   • Apreneu a tractar el patró eliminant la causa arrel. Si a la vostra vida ha passat alguna cosa que us fa angoixar i us sentiu incòmode per dir la veritat, apreneu com podeu afrontar la vostra ansietat d’una altra manera.
   • No siguis massa dur amb tu mateix quan esquives un tema. Ser honest és difícil, i tots defugim certs temes de tant en tant. Recordeu, només hi ha una manera de solucionar el problema: no mentiu. Sigues honest. No deixis que els patrons governin la teva vida.
2. 2 Feu de l’honestedat el fonament del vostre personatge. L’honestedat és un tret de caràcter molt apreciat entre les cultures i les societats. És una qualitat perfeccionada gràcies al treball dur d’un caràcter fort en situacions difícils, d’un any a un altre. Deixeu que la veritat, no les mentides, esdevingui la vostra reacció habitual davant les proves de la vida.
   • Reconèixer l’honestedat en els altres pot ser útil mentre s’esforça per viure una vida honesta. A qui admires? Pregunteu-vos què li agradaria fer o dir si teniu problemes: feu el plantejament més honest.
   • Busqueu altres exemples de comportament honest: líders espirituals, personatges d’honor de la literatura, filòsofs, líders de moviments socials, etc. De vegades tothom ensopega, però les persones honestes s’obliguen a fer el correcte amb cada nova prova.
3. 3 Construeix una bona relació. Com més digueu la veritat i compleixi les expectatives d'altres persones, més confiaran en vosaltres. És una sensació meravellosa inspirar la confiança dels altres. La confiança condueix a grans amistats, relacions íntimes i un sentiment de pertinença: alleuja la soledat i crea comunitat. Quan deixeu de mentir, teniu la llibertat de ser vosaltres mateixos i fer saber als altres qui sou realment.

Consells

• Si menteix molt i sobre tot, recordeu que no podreu aturar-vos amb un sol alè. És com una droga, molt difícil d’aturar. Primer heu d’alentir el procés. Els teus pares et diran que, quan estiguis a punt de mentir, hauràs d’aturar-te i preguntar-te: "És correcte?" Intenta preguntar-te ràpidament "això és mentida". Passarà temps, però finalment s’aturarà si s’esforça molt. Pregunteu-vos també com us sentiríeu si la persona us mentís constantment.
• La mentida sovint sorgeix com a resultat de sentiments d’insuficiència o de la necessitat d’ocultar la veritat als altres i, per tant, fer-se menys vulnerable. Apreneu a acceptar que la veritat és el dret de totes les persones; respireu profundament, penseu en la persona a qui li expliqueu i en què respondria si sabés que mentíeu, obriu la boca i digueu la veritat. Després de fer això, sentireu un alliberament de culpa i alleujament.
• Segueix els teus veritables sentiments. “Sam, estic molt confós amb el que he fet. Em retret. Li vaig dir a Kim que l’estimes, tot i que em vas demanar que no. Em perdonaríeu? "