Content

• Passos

Hi ha moltes causes de nàusees o vòmits, inclosa la quimioteràpia o simplement tenir un refredat. A moltes persones els costa mantenir qualsevol cosa a l’estómac quan vomiten o tenen nàusees. No obstant això, hi ha moltes coses senzilles que podeu utilitzar per evitar que els aliments o begudes s’escampin quan us sentiu malament.

Passos

Primera part de 3: Feu una dieta senzilla

1. 

   Aplicació del menú BRAT. Alguns metges recomanen la dieta BRAT: les primeres lletres de plàtans (plàtan), arròs (arròs), salsa de poma (salsa de poma) i pa torrat (pa torrat). Aquests aliments poden ajudar a tenir nàusees i vòmits a causa del baix contingut en fibra, la facilitat de digestió i la pèrdua de nutrients. L'Acadèmia Americana de Pediatria (AAFP) ja no recomana la dieta BRAT per als nens. En el seu lloc, recomanen que el vostre fill tingui una dieta normal, equilibrada i adequada a l’edat dins de les 24 hores posteriors a l’aparició de la malaltia.
   • Alguns altres aliments fàcils de digerir inclouen:
   • Galetes: galetes salades, galetes salades, coques d’arròs o altres galetes de "farina blanca".
   • Patates bullides
   • Fideus / pasta: fideus d’ou, pasta, ramen. Eviteu la farina de blat integral.
   • Gelatina: generalment es prefereixen marques com "Jello", tot i que qualsevol marca és bona, sempre que s'adapti al vostre gust.

2. 

   
   
   Afegiu aliments més complexos gradualment. Quan hàgiu conservat aliments senzills, com ara brou clar, arròs, plàtans i pa torrat, podeu afegir aliments més complexos una vegada que tingueu millors. Això pot ajudar a minimitzar les nàusees i els vòmits, alhora que no tensa l’estómac.
   • Alguns dels aliments més complexos que podeu afegir gradualment són cereals, fruites, verdures cuites, pollastre, mantega de cacauet i fideus blancs sense salsa.

3. 

   
   
   Eviteu els aliments que us poden molestar l’estómac. En aquesta etapa és important menjar aperitius a l’estómac. Eviteu aliments com la llet o els aliments picants per evitar vomitar més.
   • No mengeu aliments greixos, inclosos els fregits. Per exemple, si està vomitant, un entrepà de formatge gras pot augmentar les nàusees i fer que vomiti més.
   • Mantingueu-vos allunyats d’aliments picants com ara curri, pebrots, ales de pollastre picant o filets picants.
   • Els productes lactis, com ara la llet, el iogurt i el formatge, poden causar vòmits o vòmits.
   • Els dolços com galetes i pastissos poden provocar pitjor nàusees o vòmits.
   • Eviteu els pans de gra sencer, els cereals i la pasta fins que no acabin les nàusees.
   • Les nous i les nous també poden irritar l’estómac.

4. 

   
   
   Beu molts líquids clars. Mantingueu-vos hidratat mentre vomiteu o estigueu malalt. Beure molts líquids us pot ajudar a mantenir-vos hidratat, mentre calmeu l’estómac i reduïu les nàusees.
   • Els líquids són més importants que els aliments sòlids. El cos es deshidrata molt abans que el dejuni causi problemes. Hi ha molts aliments que contenen molts líquids com la gelatina, els plàtans o l’arròs.
   • Podeu beure qualsevol cosa clara com glaçons de gel, sopa, suc de gingebre o gelats.
   • L’aigua, els sucs (no barrejats amb fruita), les cassoles, els refrescos clars com el gingebre o el sprite, el te i els gelats us poden ajudar a mantenir-vos hidratats i prevenir els vòmits.
   • Les begudes esportives o els electròlits poden compensar diversos nutrients i ajudar a estabilitzar l’estómac. Tot i això, no l’heu de prendre pur, sinó diluir-lo amb mitja aigua, ni prendre un glop d’aigua esportiva amb un glop d’aigua blanca. Les begudes esportives solen estar massa concentrades i cal diluir-les perquè l’estómac se senti més lleuger.

5. 

   Feu te de gingebre o te de menta. Hi ha algunes evidències científiques que el te de gingebre i el de menta poden ajudar amb les nàusees i els vòmits. Feu-vos una tassa de te de gingebre o menta per ajudar a calmar i estabilitzar l’estómac, alhora que hidrateu el cos.
   • Podeu fer un te comprant una bossa de te de gingebre o menta o fent servir unes fulles de menta o rodanxes de gingebre amarades d’aigua bullent.

6. 

   Mantingueu-vos allunyats dels líquids que puguin causar nàusees o vòmits. Eviteu beure qualsevol cosa que us molesti l’estómac. Líquids com l’alcohol, el cafè o la llet poden empitjorar les nàusees i provocar vòmits.
   • No afegiu gelats a cap beguda.
   publicitat

Part 2 de 3: Menjar i beure en vomitar

1. 

   Espereu fins que s’atura el vòmit abans de menjar. Pot semblar una qüestió natural, però, malauradament, de vegades la gent menja ràpidament abans que l’estómac s’acabi. Si esteu vomitant, enganxeu-vos als aliments sòlids fins que pugueu menjar-los sense vomitar. En lloc d’això, beure líquids clars o begudes electrolítiques per evitar la deshidratació.
   • Consumeix aliments sòlids només unes 6 hores després de l’aturada del vòmit.

2. 

   No mengeu aliments que se sentin capgirats quan ho veieu o hi penseu. De vegades, el nostre cos és més savi que les nostres ments. Si teniu nàusees en pensar un aliment, probablement no us quedarà a l’estómac. Hi ha un factor psicològic en la manera com el cos maneja les nàusees i això és difícil de superar. Si sentiu que l’estómac flueix en pensar que es menja un plàtan, però està bé tenir un petit bol d’arròs, mengeu-hi arròs.

3. 

   Menja aliments fàcils de digerir. Alguns aliments, inclosa la llet, poden empitjorar les nàusees i els vòmits. Els aliments fàcilment digeribles us poden mantenir estables i reduir les nàusees.
   • Si és possible, proveu la dieta BRAT amb aliments sòlids i aliments senzills com patates bullides i brous transparents. Podeu menjar aliments més complexos a mesura que us sentiu millor.

4. 

   Menjar menjars petits i mastegar bé. A més de seguir una dieta senzilla i fàcilment digerible, també heu de menjar petits menjars durant tot el dia, mentre us assegureu de mastegar lentament i a fons. Això pot ajudar a minimitzar les nàusees i evitar que el contingut de l’estómac es desbordi.
   • Comenceu amb una llesca de pa torrat o un plàtan. Afegiu a poc a poc aliments senzills, si hi ha disponibles. Si manteniu la llesca de pa a l’estómac i encara teniu gana, mengeu un altre plàtan al cap de mitja hora o hora.
   • Mastegar els aliments a fons ajudarà l’estómac a treballar més per digerir els aliments.
   • Serà més fàcil mastegar més a fons quan mossegueu a trossos petits. D’aquesta manera sabreu quant podeu menjar més fàcil que omplir l’estómac de menjar.

5. 

   Prengui petits glops d’aigua. Tan important com menjar trossos petits, ajuda a prendre petites quantitats d’aigua. Això pot ajudar a evitar que l’estómac s’ompli i provocar més nàusees.
   • Beu 120-240 ml d’aigua cada hora i només uns 30-60 ml cada vegada. Això mantindrà el cos hidratat sense augmentar el risc de vòmits o hiponatrèmia addicionals, que són massa poc sodi al cos.
   • Si no voleu beure glops de líquid, podeu provar de succionar petits glaçons fins que pugueu omplir amb seguretat 30-60 ml del líquid alhora.
   publicitat

Part 3 de 3: utilitzeu teràpies alternatives per alleujar les nàusees i els vòmits

1. 

   Tingueu en compte els medicaments que poden causar malestar estomacal. Alguns medicaments, com l’oxicodona, poden molestar l’estómac i provocar nàusees. Si pren certs medicaments i us sentiu malament, parleu amb el vostre metge per aturar-vos fins que us sentiu millor.
   • Els analgèsics com codeïna, hidrocodona, morfina o oxicodona poden causar nàusees.
   • Alguns medicaments sense recepta, com ara suplements de ferro o potassi, i fins i tot aspirina, poden causar nàusees.

2. 

   Descans complet. En molts casos, el descans també pot ajudar a reduir les nàusees i els vòmits. Hauríeu d’estirar-vos sempre que sigui possible per mantenir els aliments a l’estómac, sobretot després de menjar.
   • L’activitat excessiva també pot empitjorar les nàusees i els vòmits a causa d’un malestar estomacal.

3. 

   Proveu píndoles anti-moviment i antihistamínics. Si no podeu evitar que el contingut de l’estómac s’ompli a causa d’una malaltia del moviment, podeu plantejar-vos prendre un medicament contra la malaltia del moviment o un antihistamínic. Aquests medicaments poden ajudar a reduir les nàusees i els vòmits i també us permeten menjar alguna cosa.
   • Podeu provar antihistamínics sense recepta, com el dimenhidrinat, per mantenir els aliments a l’estómac. Utilitzeu-lo segons les indicacions del vostre metge o segons les indicacions de l’etiqueta.
   • Si les nàusees i els vòmits són greus, el vostre metge pot prescriure escopolamina en forma de pegat. L’escopolamina està pensada només per a adults.
   • Reduir les nàusees amb punts de pressió. Aquesta teràpia és realment eficaç i no requereix cap medicament ni l’expert en medicina oriental.

4. 

   Ves al metge. Consulteu un metge si esteu malalt de nàusees, vòmits o no podeu mantenir els aliments a l’estómac durant molt de temps. El vostre metge descartarà la possibilitat de patir malalties més greus i us recomanarà règims de tractament per ajudar-vos amb els símptomes.
   • Si heu estat vomitant durant més de 24 hores, consulteu el vostre metge el més aviat possible.
   • Si no podeu mantenir cap líquid a l’estómac durant 12 hores o més, haureu de buscar atenció mèdica.
   • Si el vòmit és negre o amb sang, aneu immediatament a urgències.
   • Si el vòmit és greu (més de tres vegades al dia), consulteu el vostre metge.
   publicitat