Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: enforteix i protegeix les ungles
• Mètode 2 de 3: cuideu-vos les mans i les ungles
• Mètode 3 de 3: evitar la picada de les ungles

Tot i que no podeu fer que les ungles creixin més ràpidament, podeu fer-les més fortes i protegir-les perquè creixin més. Podeu cuidar bé les ungles per fer-les més saludables. Si teniu l’hàbit de mossegar-vos les ungles, podeu fer algunes coses per evitar aquest comportament.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: enforteix i protegeix les ungles

1. Apliqueu un enduridor a les ungles. Pot ser una bona idea aplicar enduridors a les ungles per enfortir i protegir les ungles a mesura que creixen. Un enduridor de les ungles evita que les ungles es trenquin i es trenquin, de manera que no haureu de retallar-les abans d’aconseguir la longitud que desitgeu.
   • Recordeu que les ungles només són més dures quan hi heu aplicat un enduridor. Quan el compost es desgastarà les ungles, tornarà a la seva força normal. Apliqueu enduridor d’ungles diàriament per mantenir les ungles fortes.
   • L'enduridor d'ungles només s'ha d'utilitzar temporalment a més d'un tractament de salut a llarg termini per millorar la força natural de les ungles.
2. Utilitzeu guants per protegir les ungles del clima fred i de productes químics. A més d’aplicar loció, és important recordar portar sempre guants o guants quan surti al fred. Quan es treballa amb productes químics (ja siguin netejadors per a la llar o subministraments de pintura), és important protegir-se les ungles amb guants de làtex o guants de treball pesats i gruixuts, segons la situació. Això ajudarà a evitar que les ungles es trenquin.
3. Eviteu exposar les ungles a l’aigua durant molt de temps. Remullar les ungles amb aigua durant massa temps pot provocar ungles febles que es divideixen ràpidament quan es fan una mica llargues. No importa si feu els plats o passeu molt de temps a la piscina. Haureu de tallar les ungles que es divideixen ràpidament.
   • Si teniu ungles més llargues, protegiu-les mantenint-les a l’aigua durant menys temps. Per exemple, podeu portar guants mentre feu els plats.
4. Proporcionar una dieta equilibrada. Probablement ja obtingueu més proteïnes de les que necessita el vostre cos, de manera que, tret que tingueu deficiència de proteïnes (cosa que probablement no és el cas de la dieta holandesa mitjana), no necessiteu menjar més proteïnes per fer que les ungles creixin més. De fet, un excés de proteïna pot causar obesitat, danyar els ronyons més ràpidament i provocar diabetis.
   • Per obtenir ungles fortes, mengeu molts aliments diferents, incloses fruites, verdures, proteïnes magres, cereals integrals i productes lactis baixos en greixos.
5. Prengui suplements de biotina. La biotina pot ajudar a enfortir les ungles fràgils de manera que és menys probable que es trenquin. Prendre suplements de biotina us pot ajudar a aconseguir ungles més llargues i fer que les ungles creixin més ràpidament. Menjar aliments que contenen biotina també pot ajudar a que les ungles creixin més.
   • Podeu comprar suplements de biotina a farmàcies, supermercats i botigues d'aliments naturals. Sovint es recomana prendre 30 micrograms de biotina al dia com a adult.

Mètode 2 de 3: cuideu-vos les mans i les ungles

1. Hidrateu les mans i les ungles. Aplicar crema hidratant a les mans i les ungles hauria de formar part de la rutina de cura de les ungles. Si ho feu, podeu evitar que les ungles s’assequin, cosa que pot ajudar a fer-les més fortes i llargues. Apliqueu crema hidratant a les mans i les ungles diverses vegades al dia o quan les mans se sentin seques.
   • Utilitzeu una loció espessa i cremosa com a loció per a mans.
   • Quan apliqueu la loció a les mans, assegureu-vos que massatge el producte a les ungles i les cutícules.
   • Assegureu-vos d'aplicar loció després de rentar-vos les mans, ja que el sabó renta els olis naturals de protecció de les ungles i els fa trencar més ràpidament.
2. Retalleu les vores rugoses. Si observeu que l’ungla està esquinçada o que té un cantell dentat, és una bona idea retallar aquesta zona amb talls d’ungles abans que el problema empitjori. Una vora dentada pot atrapar alguna cosa i fer que perdi part de l’ungla. Retalleu aquestes vores tan aviat com les noteu per evitar que esdevinguin un problema.
   • També podeu eliminar les vores menys rugoses de les ungles.
3. Cuida les teves cutícules. La cutícula és la part més important de les ungles, ja que protegeix contra les infeccions. Si la cutícula està danyada (per exemple, perquè s’ha tallat o empès cap enrere sense suavitzar-la primer), es pot danyar l’ungla i, per tant, créixer lentament.
   • Estovar la cutícula farà que sigui més fàcil empènyer-la cap enrere sense danyar-la. Remull les puntes dels dits en aigua tèbia amb una mica de sabó per ajudar a suavitzar les cutícules. A continuació, utilitzeu un empenyedor de cutícules per fer retrocedir les cutícules.
   • Fer massatges a les cutícules per garantir una bona circulació sanguínia en aquesta zona. No farà que les ungles creixin més ràpidament, però sí que les faran més fortes. Estaran sans i forts durant més temps.
   • No us talleu les cutícules. Això pot fer que la zona sagni i infecti les ungles.
4. Arrodoneu les ungles quan les limeu. Eviteu llimar les ungles en forma quadrada. En el seu lloc, opta per una forma rodona o punxeguda. És més probable que les ungles quadrades s’enganxin a superfícies com la roba, cosa que fa que es trenquin i es trenquin més ràpidament.
   • Si us agraden les ungles quadrades, com a mínim intenteu llimar les vores perquè les ungles tinguin menys probabilitats d’atrapar alguna cosa.

Mètode 3 de 3: evitar la picada de les ungles

1. Regala’t una manicura. Si observeu que l’ungla té una vora aspra, potser tingueu la temptació de mossegar-la. Per això, és una bona idea mantenir les ungles ben cuidades quan intenteu deixar de picar les ungles. És menys probable que us mossegueu les ungles si estan netes, ben retallades i pintades, fins i tot si només heu utilitzat esmalt clar.
   • Intenteu fer-vos una manicura almenys un cop per setmana. Retalleu-les, llimeu-les i polideu-les, després apliqueu-hi una capa d’esmalt.
   • També podeu comprar un esmalt especial dissenyat per ajudar-vos a deixar de mossegar-vos les ungles. Aquest esmalt d’ungles té un gust amarg quan et mossegues les ungles.
2. Controlar l’estrès. Quan estigueu estressat, és més probable que us mossegueu les ungles. Tanmateix, controlant l’estrès, pot reduir les ganes de mossegar-se les ungles. Algunes estratègies que podeu provar inclouen:
   • Feu més exercici, per exemple, caminant, corrent, pedalant, ballant i nedant
   • Feu exercicis de ioga
   • Medita
   • Feu exercicis de respiració
3. Cerqueu maneres de mantenir les mans ocupades. Si les mans no tenen res a veure, és més probable que us mossegueu les ungles. No obstant això, mantenir les mans ocupades la major part del temps farà que sigui menys probable que us mossegueu les ungles. Algunes activitats que podeu provar inclouen:
   • Tocar un instrument
   • Teixir o fer ganxet
   • Fabricació de joies
   • Bullir o coure
4. Consulteu un terapeuta. Si els vostres intents de deixar de picar les ungles han fracassat, és possible que vulgueu consultar un terapeuta o un psicòleg per obtenir ajuda. Un terapeuta us pot ajudar a arribar a l’arrel del vostre problema de picar les ungles i trobar maneres d’aturar el vostre comportament.