Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: tractar la formació de moc als pulmons a curt termini
• Mètode 2 de 3: reducció a llarg termini de la formació de moc als pulmons
• Mètode 3 de 3: calmar el mal de coll i el dolor toràcic causat per mucositats
• Consells

Ja sabeu que deixar de fumar és una opció excel·lent per a la vostra salut. Durant les primeres setmanes, aturar-se pot causar alguns símptomes, com ara acumulació de moc als pulmons. Pot experimentar atacs de tos, opressió al pit o mucositat als pulmons i ronquera lleu. Això pot ser desagradable al principi, però l’acumulació de moc als pulmons indica que el cos ha començat a recuperar-se del seu hàbit de fumar.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: tractar la formació de moc als pulmons a curt termini

1. Beu molts líquids, sobretot aigua. Beure aigua ajuda el cos a contrarestar els mocs aprimant els mocs dels pulmons i facilitant la tos del moc. La humitat també ajuda a mantenir el cos hidratat.
   • El tabac alenteix els diminuts pèls (també anomenats cilis) que recobreixen els pulmons que ajuden a netejar el moc. Quan deixeu de fumar, aquests pèls es tornen més actius i comencen a aclarir l’acumulació de mucositat als pulmons. Per tant, és possible que hagueu de tossir amb més freqüència durant les primeres setmanes després d’aturar-vos.
   • Beure suc de taronja i altres sucs naturals de fruita li proporciona al cos les vitamines i minerals que necessita per combatre la formació de mocs.
   • Beure el mínim possible d’alcohol, cafè i refrescos, ja que poden fer que el cos s’assequi.
2. Preneu-vos una dutxa o banyera calenta una o dues vegades al dia. L’aire sec pot irritar els pulmons i fer-vos més propens als atacs de tos. El vapor d’una dutxa o bany calent pot humitejar les vies respiratòries dels pulmons i diluir el moc.
3. Dorm amb el cap amunt. Mantingueu el cap en un angle de 15 graus col·locant un o dos coixins sota el cap. Com a resultat, menys mucositats fluiran a la gola i haureu de tossir amb menys freqüència a la nit.
4. Feu vapor al vostre rostre. Un tractament de vapor per a la cara funciona igual que prendre una dutxa calenta. El vapor de l'aigua calenta entra directament a les vies respiratòries i als pulmons durant aquest tractament. Aboqueu 1,5 litres d'aigua calenta (gairebé bullent) en un bol. Feu una tenda de campanya sobre el cap amb una tovallola de bany o una tovallola de mà. Mantingueu el nas i la boca sobre el bol i respireu profundament el vapor.
   • Afegiu a l’aigua tres o quatre gotes d’oli d’eucaliptus. L’oli d’eucaliptus té propietats antibacterianes i analgèsiques i actua com a expectorant o com a agent que afluixa el moc que fa tossir.
   • Afegiu unes gotes d’oli de menta al bol d’aigua per aprofitar les propietats calmants del mentol.
   • Podeu comprar un vapor facial professional a la farmàcia.
5. Utilitzeu ungüent de pit. Ungüent de mama com Vicks VapoRub conté mentol (el principi actiu de la menta) i, per tant, pot ajudar a reduir la formació de moc als pulmons. El mentol també pot reduir la falta d’aire. Aquest producte té efectes psicològics en gran part, però pot ajudar a alleujar els símptomes (no la causa) del moc als pulmons.
   • No poseu mai la pomada directament sota el nas i no l’utilitzeu mai en nadons i nens menors de 2 anys. La càmfora, l’ingredient actiu de moltes pomades de pit, pot ser tòxica si s’empassa.
6. Utilitzeu un expectorant. Un expectorant facilita tossir el moc als pulmons i reduirà significativament els símptomes. El medicament aprima i afluixa el moc de les vies respiratòries de manera que el bloqueig desaparegui i pugui respirar més fàcilment.
   • Els expectorants estan dissenyats per calmar temporalment els símptomes del moc i del refredat. És important que consulteu el vostre metge abans d’utilitzar qualsevol agent d’aquest tipus per tractar la mucositat i la tos causada pel tabaquisme.
7. No prengui medicaments per a la tos. La tos ajuda a afluixar el moc als pulmons i, finalment, impedeix que tingueu moc als pulmons. Feu que el vostre cos tosi i no utilitzeu medicaments per a la tos receptats.

Mètode 2 de 3: reducció a llarg termini de la formació de moc als pulmons

1. Pregunteu al vostre metge sobre el tractament dels pulmons dels fumadors. És normal que tingueu més moc als pulmons durant les primeres setmanes després d’haver deixat de fumar, però tingueu en compte que fumar augmenta el risc de pulmons dels fumadors. Es tracta d’un terme general per a bronquitis crònica i MPOC (malaltia pulmonar obstructiva crònica). En ambdues malalties hi ha falta d'alè a causa dels danys als pulmons. Ambdues afeccions també s’associen a tos i falta d’aire.
   • Les persones amb pulmons fumadors tenen una combinació de símptomes similars als de la bronquitis crònica i l’emfisema. Aquests inclouen tos crònica, falta d’aire i mucositat als pulmons.
   • El tractament d’aquestes dues afeccions no és molt intensiu, però és important parlar amb el vostre metge sobre el risc de desenvolupar aquestes afeccions després de deixar de fumar.
   • El vostre metge pot demanar una radiografia o una tomografia computada del vostre pit per descartar altres possibilitats.
   • També pot ser necessària una prova de funció pulmonar i una anàlisi de sang per esbrinar quins factors contribueixen a la malaltia.
2. Eviteu l'exposició al fum de cigarrets i fum. Utilitzeu també una màscara quan treballeu amb pintura i productes de neteja domèstics que produeixin fums forts.
   • Si és possible, romangueu a l'interior els dies que l'aire estigui altament contaminat.
   • Mantingueu-vos allunyats de les estufes de llenya i els fogons d’oli. Aquests també poden desprendre fums i fum que poden irritar els pulmons.
   • Si l’aire fred empitjora la tos, poseu-vos una mascareta abans de sortir. Feu-ho especialment a l’hivern.
3. Fer exercici regularment. És important que el sistema cardiovascular i els pulmons funcionin correctament. Quan deixeu de fumar, el vostre cos inicia immediatament el procés de recuperació. Com més exercici, més els pulmons recuperen la seva antiga capacitat de fumar. Això és especialment important després de deixar de fumar.
   • Un estudi dels efectes de deixar de fumar va mostrar que el cos s’havia recuperat una mica després de només una setmana. Onze joves que fumaven un paquet al dia durant 3,5 anys es van sotmetre a diverses proves mentre anaven en bicicleta. Les mateixes proves es van tornar a realitzar una setmana després. L’estudi va demostrar que tenien una concentració més alta d’oxigen als pulmons i eren capaços d’exercir durant més temps.
4. Compreu un humidificador o nebulitzador. Posar un humidificador o nebulitzador al dormitori mentre dormiu us ajudarà a mantenir-vos hidratat a la nit i a alliberar mocs als pulmons. Mantingueu el filtre net i l’humidificador reduirà la quantitat de pols a l’aire que provoca l’acumulació de moc.
   • Mantingueu net l’humidificador i el nebulitzador. Cada dos o tres dies, netegeu el filtre amb una barreja d’aigua i lleixiu (dues cullerades de lleixiu per litre d’aigua). Col·loqueu el dispositiu en una zona ben ventilada, lluny del vostre dormitori, i deixeu-lo fer la seva feina fins que estigui sec. Això trigarà aproximadament 40 minuts.

Mètode 3 de 3: calmar el mal de coll i el dolor toràcic causat per mucositats

1. Fer gàrgares amb una solució salina tèbia. La tos causada pel moc pot causar dolor a la gola i picor. La solució salina extreu l'excés de líquid dels teixits inflamats de la gola, calmant-los temporalment.
   • Dissoleu ¼-1/2 culleradeta de sal en un got amb 250 ml d’aigua tèbia (no massa calenta). Fer gàrgares durant 15-20 segons i escopir la solució salina.
2. Beure suc de llimona calent amb mel. La combinació de mel i suc de llimona pot ajudar-vos a calmar la gola i a augmentar la mucositat als pulmons. Afegiu mel i suc de llimona a l’aigua calenta o mengeu una culleradeta de mel per calmar-vos la gola.
3. Incloeu el gingebre a la vostra dieta. L’arrel de gingebre és un agent antiinflamatori natural que pot ajudar a calmar els pulmons irritats. Beure te de gingebre i afegir arrel de gingebre (no gingebre cristal·litzat) a plats com sopes i sofregits. Els dolços de gingebre poden ser una manera fàcil de suprimir la tos.
   • Per facilitar el te de gingebre, talla un tros de gingebre de la mida d’un polze a rodanxes fines i remull les rodanxes amb aigua calenta durant uns 15 minuts. Afegiu una mica de mel per calmar encara més la gola i el pit.
4. Preneu te de menta. La menta, com el gingebre, és un expectorant natural i pot ajudar a diluir i dissoldre el moc. L’ingredient actiu de la menta, el mentol, és un bon expectorant. Molts remeis de venda lliure de moc contenen mentol.
   • Menjar i beure aliments de menta com el te de menta pot ajudar a calmar els símptomes bàsics de la formació de moc.

Consells

• No prengueu supressors de recepta sense recepta sense demanar consell al vostre metge.
• Si heu tingut tos crònica i mucositat durant almenys tres mesos, podríeu tenir bronquitis crònica. Es tracta d’una afecció crònica que implica inflamació als pulmons causada per vies respiratòries inflades i irritades. Si teniu aquests símptomes, consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic.
• Tingueu en compte que després de deixar de fumar, també podeu experimentar altres efectes secundaris, com ara augment de pes a causa de l’augment de la fam, l’ansietat, la depressió, el mal de coll i / o les úlceres bucals. Parleu amb el vostre metge si aquests efectes secundaris interfereixen en la vostra vida diària.
• Consulteu el vostre metge si els símptomes gripals persisteixen durant més d’un mes després d’haver deixat de fumar o si esteu tossint sang.