Content

• Per trepitjar
• Primera part de 2: banyar-se de la manera correcta
• Part 2 de 2: Mantenir-se net i sa
• Consells
• Advertiments

Qui us ha ensenyat a netejar? Tot i que hi ha tants llibres sobre com netejar gairebé qualsevol cosa, per què ningú no parla del nostre cos? Podeu aprendre la tècnica correcta per prendre un bany i triar productes d’higiene, ficar-vos sota la brutícia i evitar que torni. Mantingueu-vos net tant per dins com per fora.

Per trepitjar

Primera part de 2: banyar-se de la manera correcta

1. Torneu als conceptes bàsics. Fer-se molt net significa primer comprendre amb què ens ocupem. Hi ha tot tipus de dissolvents, sabons, netejadors, exfoliants, etc. per a qualsevol tipus de substància que pugueu obtenir sobre el vostre cos, però un cop resolta aquesta circumstància, torneu als aspectes bàsics. Hi ha tres parts bàsiques que hem de netejar quan ens rentem. Cada part requereix una forma de neteja diferent.
   • Primer hi ha el brut i brut sembla que ens enganxem des de qualsevol lloc. Fins i tot asseguts a una habitació neta ens embruten.
   • Els segons són els cèl·lules mortes de la pell que es desprenen constantment de la nostra pell.
   • Els tercers són els olis corporals sota la pell, no només a la pell.
2. Compreneu per què ens embrutem tan perquè pugueu abordar la causa. La brutícia, la brutícia, etc. que hi ha a la superfície de la pell, sovint ens queda per dos motius. Normalment tenen un poder d’unió propi i / o es barregen amb els olis de la nostra pell, que sempre es secreten per protegir-los del medi ambient. Com a resultat, fins i tot la pols que s’enfonsa a la pell acabarà convertint-se en un fang greixós.
   • Tenim dos tipus de secrecions corporals: l’oli i l’aigua (suor). Els dos, i les coses que s’hi barregen, es netegen millor amb un ingredient que descompon els olis, els fa més solubles i, finalment, els fa rentar fàcilment. Això és el que és el sabó.
   • Independentment dels additius per a fragàncies, nata, color, etc., l'objectiu és trencar els olis i desfer-se del cos. La majoria de la gent pensa que això és l’únic, però s’equivoca. Segueix llegint!
3. Es va rentar amb menys freqüència, però es va rentar millor? Amb quina freqüència necessiteu realment banyar-vos o dutxar-vos? No més de 3-4 vegades a la setmana. Tot i que els estudis revelen que gairebé el 60% de les persones es banyen cada dia, hi ha evidències que dutxar-se menys pot ajudar el cos a millorar els seus mecanismes naturals d’autoneteja. Com més eficaçment es neteja el cos, més saludable i net és per dins i per fora.
   • Com més renteu els cabells, més els traieu dels olis naturals i més sovint el cos ha de produir aquests olis naturals per compensar-los. Si us doneu una pausa a la dutxa, és possible que tingueu menys greix i greix i tingueu menys olor.
   • Algunes persones necessiten dutxar-se més sovint que d’altres. Si sueu regularment o teniu la pell excessivament greixosa, per exemple, és possible que hàgiu de dutxar-vos dues vegades al dia i utilitzar una bona crema hidratant. Cada cos és diferent.
4. Tria un bon sabó. Quin tipus de sabó? A l’hora de seleccionar un sabó, bàsicament hi ha tres coses a les quals cal parar atenció. Un bon sabó hauria d’eliminar la brutícia, combatre l’oli i el greix i esbandir-se sense deixar cap pel·lícula. Molts sabons diferents són adequats per a aquest propòsit, des dels blocs bàsics de sabó Dove o Ivory fins als sabons orgànics fets a mà.
   • Alguns sabons deixen més o menys residus. Una prova senzilla consisteix a prendre un tros de vidre, un got, un plat, etc. (ha de ser transparent) i untar-hi una mica de greix fred (cansalada, greix, oli, etc.). Esbandida amb aigua freda. Utilitzeu la barra de sabó / sabó líquid per fregar una mica del greix amb fermesa. Esbandiu-lo amb aigua neta, sense fregar-lo ni assecar-lo. Deixeu-lo assecar a l'aire. Mireu a través del vidre i compareu el greix sense rentar amb la part netejada amb sabó. Un sabó menys bo deixarà una capa mate al costat del greix. Un bon sabó mostrarà un resultat clar. El que queda al got després del sabó també és el que queda a la pell.
   • Per a aquells amb la pell seca o escamosa, de vegades es recomana un xampú o sabó medicamentós, mentre que altres poden triar ingredients naturals o orgànics per obtenir una salut òptima.
5. Treballar en l’eliminació de la pell morta. La pell morta és la causa de la majoria d’olors. Independentment dels anuncis de netejadors antibacterians, és rar que una bona higiene de neteja no faci meravelles. Penseu en el gimnàs de la vostra escola. Recordes l’aroma sorprenent quan hi vas entrar? Provenia de la fermentació, digestió de la pell i els olis de la roba que quedaven a les taquilles. Un entorn humit amb parts mortes (cèl·lules de la pell) és un bon mitjà per al creixement i la digestió dels bacteris.
   • Penseu en la possibilitat d’utilitzar un exfoliant corporal o una llufa. Els productes exfoliants solen tenir coses com closques de nous, sucre o altres ingredients arenosos que es poden utilitzar per treure la pell morta del cos. Solen estar disponibles en forma de loció o sabó de barra. Els exfoliants de Loofah són com neteja de rentat amb una textura que es pot utilitzar per exfoliar el cos i eliminar les cèl·lules mortes de la pell. També són trampes de bacteris, per la qual cosa és important esbandir-les a fons i substituir-les regularment si en feu servir una.
   • També podeu aprendre a fer el vostre propi fregall o un sucre bàsic. Hi ha molts tipus de receptes diferents, però una versió bàsica consisteix en barrejar dues cullerades de sucre amb prou oli d’oliva i mel per obtenir la consistència de la pasta de dents.
6. Penseu en la temperatura de l’aigua. Per a una neteja profunda, hauríeu de considerar una dutxa o banyera molt calenta ja que un bany fred o dutxa no tocarà l’oli que hi ha sota la pell. Heu d'obrir els porus i treure'n el contingut (excret) per netejar-los. Els bacteris es poden multiplicar als porus. L’acumulació d’oli pot causar des de l’acne fins a la mort per malalties de l’alimentació de la pell. La forma més senzilla d’obrir els porus és la calor. L’exercici pot fer-ho afectant tant les glàndules sudorípares com els porus grassos, però la calor per si mateixa també és eficaç. Prendre un bon bany calent és fantàstic, però una dutxa calenta ràpida també està bé. Assegureu-vos que us faci suar i que obri els porus perquè puguin excretar el seu contingut.
   • Tingueu en compte que no ho esteu a fa calor, especialment si té la pell seca. La millor temperatura per dutxar-se? Pot ser una mica més baix del que es pensa. L’aigua calenta excessiva, per sobre dels 49 ° C, assecarà la pell i causarà problemes de pell a llarg termini. En lloc d’això, intenteu dutxar-vos amb aigua no més calenta que la temperatura corporal.
   • Penseu en acabar la dutxa amb un raig ràpid d’aigua freda de l’aixeta. Això ajuda a estrènyer la pell i tancar de nou els porus, evitant que agafin brutícia i altres brutícies que heu rentat a la dutxa.
7. Renteu els plecs i plecs del cos. Fregar la pell amb una esponja o un drap rugós que ajudi a eliminar les cèl·lules de la pell mortes i moribundes. Tingueu confiança fregant-ho tot dues vegades, una vegada quan netegeu amb sabó i una segona vegada quan esbandiu per última vegada. Centreu-vos en els avantbraços, les zones darrere de les orelles, per sota de la línia de la mandíbula i la barbeta, i la part posterior dels genolls i els espais entre els peus. Els llocs de cria més grans de bacteris causants d’olors es troben en aquests llocs. Això es deu a la suor que queda atrapada a les capes de la pell. Assegureu-vos de rentar aquestes zones cada vegada que us banyeu.
   • Esbandiu-vos també les natges i la zona púbica, assegurant-vos que esbandiu bé. El sabó que queda atrapat en aquestes zones pot causar irritació.
   • Una altra consideració és assecar-se completament fins al punt de deixar de suar (nedar) abans de vestir-se. Si heu fet una bona neteja a fons, la humitat que absorbirà la roba s’assecarà amb poca o cap olor. Estàs perdent constantment cèl·lules mortes de la pell, però quan acabes de netejar, molt menys et ficaràs la roba, començaràs a digerir i a avergonyir-te.
8. Feu vapor a la cara abans de dutxar-vos. A algunes persones els agrada fer banys de vapor desintoxicants i prendre dutxes molt calentes per aquest motiu. Aquesta pot ser una gran manera d’obrir els porus i deixar que la suor surti del cos. Però tracteu-ho com un ritual separat del rentat.
   • Comenceu la vostra rutina de dutxa prenent la cara al vapor amb una tovallola calenta i unes gotes d’olis essencials de menta piperita o d’arbre de te. Aquesta pot ser una gran manera d’obrir els porus i alliberar toxines sense danyar la pell a la dutxa.
9. Feu xampú i condicioneu els cabells 3-4 vegades a la setmana. Mulleu-vos bé els cabells i poseu-hi un xampú amb una moneda de 20 cèntims al palmell de la mà. Fregueu-vos les mans pel cabell, escumeu el xampú i feu-lo massatges al cuir cabellut durant 1-2 minuts. Assegureu-vos de treballar el xampú al cabell darrere de les orelles, ja que és aquí on es forma la major part de l’oli. A continuació, assegureu-vos de fer-la espuma a la part posterior del cap i estireu-la també cap a les puntes del cabell.
   • Esbandiu bé el xampú del cabell, estirant els dits pels fils. Si el cabell encara rellisca, el xampú no sortirà i quedarà greix en les pròximes 24 hores. Repetiu aquest procés amb un condicionador per enfortir el cabell. Esbandiu-lo completament.
10. Assecar-se bé. Després de la dutxa, assegureu-vos d'assecar el cos amb una tovallola neta i seca. L’aigua que queda a la pell pot causar irritació i rascades. Assecar-se el més aviat possible després del bany.

Part 2 de 2: Mantenir-se net i sa

1. Renteu-vos la tovallola regularment. Què passa amb la tovallola que utilitzeu quan us heu rentat? Amb quina freqüència s’utilitza abans de començar a olorar? Estalvia les cèl·lules mortes i els olis que queden després d’una mala neteja. Per solucionar-ho, netegeu-vos bé amb una esponja gruixuda, un drap, un raspall o un element similar. És important obtenir el màxim de cèl·lules de la pell soltes, mortes o moribundes, juntament amb els olis abans fas servir la tovallola.
   • Per mantenir el cos el més net possible, és important que renteu la tovallola regularment i la mantingueu bé perquè s’assequi bé. Renteu la tovallola després de 2-3 usos.
   • No deixeu mai una tovallola mullada al terra del bany, ja que s’embrutirà ràpidament i es produirà floridura. És important penjar-lo correctament i deixar-lo assecar completament.
2. Utilitzeu un desodorant mineral en lloc d’un desodorant normal. El desodorant amb sal de roca orgànica mata els bacteris que causen olors i també ajuda a netejar les glàndules limfàtiques. Quan utilitzeu per primera vegada un desodorant mineral, podeu tenir una olor forta durant 1 o 2 setmanes, però no us rendeixi, ja que això vol dir que desintoxicarà els bacteris acumulats de l’ús de desodorants habituals.
   • Per controlar les olors mentre el vostre cos elimina les toxines, podeu prendre un oli essencial de bona qualitat (L’arbre de la vida o volàtil), com ara espígol, gerani rosa, llimona o una combinació netejadora que podeu fregar sota les aixelles. per eliminar la pudor. per disminuir.
   • Mantingueu-vos allunyats dels antitranspirants. Tot i que la nostra societat ha desenvolupat una tendència en què la suor és bruta i poc atractiva, prevenir la transpiració de les aixelles és una manera d’obstruir deliberadament les limfes del cos. El nostre cos té ganglis limfàtics a tot el nostre cos i ajuda de diverses maneres, incloent mantenir fort el nostre sistema immunitari, eliminar les toxines i fins i tot les males olors.
3. Mantingueu la pell humida. Després de cada bany i dutxa, és bo posar una loció hidratant a la pell per mantenir-la sana. Fins i tot si teniu la pell greixosa, heu d’utilitzar crema hidratant regularment per mantenir la pell hidratada. Els hidratants a la venda solen contenir una combinació de lípids naturals i altres ingredients que el cos fabrica de forma natural. Busqueu cremes hidratants a base d’aigua.
   • Identifiqueu les zones problemàtiques, com els talons dels peus, els colzes i els genolls, i apliqueu-hi locions hidratants cada nit abans d’anar a dormir. Això pot ajudar a suavitzar la pell i millorar la salut general.
4. Prengui una màscara facial amb regularitat. Els tractaments facials com embolcalls o màscares es poden utilitzar regularment al llarg de la setmana per tensar i netejar la pell de la cara. Hi ha diversos remeis i ingredients naturals que es poden utilitzar per obtenir una bona màscara facial. Proveu el següent:
   • Utilitzeu mel pura, llimona, llet, farina de cigrons, te verd i fruites fresques com papaia, mango, taronges i llima.
   • També podeu comprar una màscara facial a la botiga. Llegiu els ingredients perquè pugueu veure el que es va fer servir i feu-ne els propis la propera vegada.
5. Trieu productes que continguin ingredients naturals i orgànics. El rentat corporal, el xampú, el condicionador, el netejador facial, el desodorant i fins i tot el maquillatge i la laca poden ajudar a promoure un cos més sa. Quan utilitzeu productes plens de tòxics i productes químics per a vosaltres, afecten la vostra salut i la capacitat d’autoregulació del vostre cos.
   • Eviteu xampús, condicionadors i rentats corporals amb propilenglicol, sulfat de llorer (o lauret) de sodi. Aquests ingredients poden causar pèrdua de cabell, cabells secs, ramells, picor, pell seca i reaccions al·lèrgiques.
   • Penseu en l’ús de remeis casolans. Per a algunes persones, una neteja profunda significa evitar productes comercials en general i netejar el cos amb remeis casolans més suaus. En lloc de xampú, podeu utilitzar bicarbonat de sodi, vinagre de poma i aigua tèbia. Si voleu obtenir més informació sobre els remeis casolans, llegiu els articles següents:
     • Neteja el cos de forma natural
     • Creació d’una pell impecable d’una manera natural
     • Fer un simple exfoliant facial
     • Feu gel de dutxa casolà
     • Fer rentat corporal casolà
     • Feu-vos el vostre propi sabó
     • Fer xampú
6. Mantingueu-vos nets tant per dins com per fora. És important menjar bé i mantenir-se hidratat si es vol mantenir net per dins i per fora. La vostra dieta té un impacte directe sobre la salut de la pell i el cabell, cosa que significa que una alimentació adequada forma part d’un bon règim de neteja.
   • Fer dieta per aprimar també pot perdre alguns nutrients importants, de manera que no us moriu de fam ni excloeu completament els hidrats de carboni i els greixos.
   • Augmenteu la quantitat d’antioxidants a la vostra dieta. Prendre te verd i menjar tomàquets cada dia. Intenteu menjar fulles d’alfàbrega o llavors de methi en remull amb l’estómac buit cada matí, això s’utilitza àmpliament per a la desintoxicació natural.

Consells

• L’exfoliació una o dues vegades per setmana també elimina la pell i els olis morts.
• És una bona idea fer servir aigua tèbia en lloc d’aigua freda per rentar-se el cos, però intenteu fer-ho amb cabells freds, ja que l’aigua freda aplana les cutícules del cabell, donant-li una brillantor sedosa.
• Comproveu el bé que està. Quants dies triga la vostra tovallola a començar a fer olor de vestidor? Si passa uns dies, hauríeu de treballar millor. Si triga un mes, ho està fent bé. Normalment, de 3 a 4 dies a la setmana durant 2 a 3 setmanes és normal abans que comenci a olorar.
• Utilitzeu medicaments per tractar problemes de pell. No tots els productes seran adequats per a tots els tipus de pell. És possible que la pell molt sensible no respongui bé al sabó de menta natural, mentre que la pell excessivament seca o amb picor pot respondre millor a un rentat corporal amb farina de civada, que cura la pell. Consulteu amb un dermatòleg sobre productes i mètodes específics que podeu utilitzar per atendre les vostres preocupacions específiques.

Advertiments

• Fregar sobre crostes i altres lesions pot ser problemàtic. És important netejar al voltant de la ferida. L’escorça en si és una combinació de fluids corporals protectors coagulants i cèl·lules de la pell noves i fràgils. No heu de fregar l'escorça tret que la ferida estigui gairebé completament curada. Una esponja pressionant i deixant anar en lloc de fregar és més eficaç per eliminar les partícules soltes i preservar les fràgils cèl·lules de la pell. Pregunteu al vostre metge si us preocupa, però normalment és suficient i segur utilitzar un sabó suau i un contacte suau i suau.