Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 4: els subministraments adequats
• Part 2 de 4: Mantenir el cos net
• Part 3 de 4: olors de remei
• Part 4 de 4: Comprendre millor la menstruació
• Consells
• Advertiments

Moltes dones se senten insegures quan tenen el període, però el cicle menstrual és un procés natural. Seguiu llegint per obtenir informació sobre l'atenció adequada durant el període per ajudar-vos a sentir-vos menys insegurs.

Per trepitjar

Part 1 de 4: els subministraments adequats

1. Coneix quines opcions tens. Actualment, les dones tenen tot tipus d’opcions d’higiene personal diferents per a la menstruació, així que trieu el que millor s’adapti al vostre estil de vida.
2. Tingueu en compte tampons usar. Els tampons s’utilitzen més sovint durant la menstruació al món occidental perquè són còmodes i fàcils d’utilitzar. Un tampó està fet de cotó absorbent i es porta a la vagina per rebre la sang que surt de l’úter. Hi ha tampons amb diferents graus d’absorció, com ara lleugers, normals, pesats i súper, que coincideixen amb la intensitat del període. Llenceu els tampons després d’utilitzar-los i els heu de canviar cada quatre a vuit hores.
   • No porteu mai tampó durant més de vuit hores i obtingueu un tipus que no sigui més absorbent del que necessiteu, ja que això pot conduir a una afecció rara anomenada "síndrome de xoc tòxic".
3. Proveu coixinets sanitaris. Les tovalloles sanitàries es col·loquen a la roba interior i presenten tot tipus de longituds i graus de capacitat absorbent. Estan fets d’un material absorbent anomenat cel·lulosa i s’han de descartar després del seu ús. Algunes dones les utilitzen com a protecció addicional a més d’un tampó, però altres prefereixen només compreses sanitàries perquè no se senten còmodes introduint res a la vagina. Com que els tovallons sanitaris tenen un suport de plàstic a prova de fuites, conserven les olors més que altres productes d’higiene personal.
4. Obteniu informació sobre l’ús de coixinets sanitaris de tela rentables. Algunes dones opten per comprar o fabricar tovalloles sanitàries a partir d’un material absorbent com el cotó, la microfibra o el bambú. Els coixinets sanitaris de tela no contenen productes químics com els coixins d’un sol ús i no faran mal olor quan la sang els absorbeixi. Tanmateix, cal rentar-los regularment i normalment són una mica més grans i gruixuts que els coixins d’un sol ús.
5. Invertiu en un copa menstrual. La copa menstrual és cada vegada més popular. Algunes tasses s’han de llençar després d’utilitzar-les i posar-les com un diafragma. També hi ha gots menstruals reutilitzables, com els de LadyCup o Lunette. Són de silicona i s’insereixen profundament a la vagina, fins al coll de l’úter. En ambdós casos, la tassa es manté al seu lloc pels músculs de la paret vaginal. Podeu guardar la tassa durant 12 hores, fins i tot quan aneu a nedar i quan dormiu. Com que les portes internament, no olors molt quan tens la regla.
   • La tassa s’ha de buidar cada quatre a dotze hores. Tireu la sang al vàter o al lavabo i esbandiu la tassa abans de tornar-la a posar.
6. Canvieu el tampó o els coixinets regularment. Si manteniu un tampó massa temps, podeu filtrar-vos i si porteu un coixinet massa temps, pot començar a olorar.
   • Durant els dies pesats de la regla, és possible que hàgiu de canviar els coixinets o el tampó cada dues hores. Els dies llumins, probablement cada tres o quatre hores és suficient.
   • Una vegada més, no deixeu mai un tampó durant més de vuit hores, inclosa la nit, i no utilitzeu tampons més absorbents del necessari per reduir el risc de síndrome de xoc tòxic.
7. Estigueu ben preparats. És probable que els vostres períodes siguin regulars i previsibles, però de vegades és possible que tingueu "sagnat avançat" entre períodes o que tingueu el període abans del previst. Així que sempre estigueu preparats per a això i porteu els subministraments adequats.
   • Guardeu un tampó o un tovalló sanitari a la bossa, l’armari i / o el cotxe per a emergències.
   • Conserveu un subministrament de tampons o coixinets sanitaris al vàter perquè no hàgiu d’anar a la botiga quan tingueu la menstruació.
   • No tingueu por de demanar tampó o coixinet a un amic si és necessari. Fins i tot un desconegut us pot ajudar en cas d’emergència.

Part 2 de 4: Mantenir el cos net

1. Dutxa't cada dia. S’ha de netejar tot el cos cada dia i, si es té la menstruació, s’ha de dedicar més temps a rentar-se bé la vagina per fora, ja que la sang i la humitat s’hi poden acumular.
   • Utilitzeu un sabó suau o un gel de dutxa i renteu-vos tot el cos, inclosa la part exterior de la vagina, i renteu-lo bé.
   • No cal prendre sabó especial per als genitals; això és només una estratègia de màrqueting per explotar la incertesa que envolta el període. Recordeu que és normal que el vostre cos faci olor de cos i que els vostres genitals facin olor de genital.
   • No netegeu mai l’interior de la vagina amb, per exemple, dutxes vaginals. La vagina és un òrgan autonetejable que té, naturalment, l’equilibri adequat i pot eliminar els contaminants de la mucositat i, amb una dutxa vaginal, pot alterar el nivell de pH i causar infeccions.
2. Proveu tovalloletes per a nadons. Si voleu refrescar-vos pel mig, podeu utilitzar tovalloletes per a nadons sense perfum per eliminar les olors.
   • Utilitzeu les tovalloletes com si feu servir paper higiènic després d’orinar o defecar i netegeu només l’exterior del cos. A continuació, tireu les tovalloletes a la brossa i no les tireu mai pel vàter, ja que això pot provocar bloqueigs.
   • Les tovalloletes per a nadons estan fetes per a la pell sensible d’un nen petit, de manera que no haurien de picar-les, però deixeu-les d’utilitzar de totes maneres si pica, es crema o si teniu una infecció.
3. Mantingueu la roba interior fresca. Podeu mantenir-vos frescos i evitar olors si us poseu regularment roba interior neta i tingueu cura de no filtrar-vos.
   • Porteu roba interior de cotó. El cotó és una fibra natural molt transpirable, de manera que sues menys i no obtens olors desagradables.
   • No porteu tanga durant el període, ja que els bacteris poden passar de l’anus a la vagina, on causen infeccions.
   • Canvieu la roba interior quan s’humitegi per suor o humitat, però almenys un cop al dia.
4. Renteu-vos la roba. De vegades, les olors corporals poden empitjorar durant la menstruació i fer que la roba faci olor de moix.
   • Utilitzeu la quantitat recomanada de detergent i renteu-vos cada dia la roba, inclosa la roba interior.
   • Si hi ha sang a la roba o la roba de llit, esbandiu-la amb aigua freda el més aviat possible i fregueu-ne un removedor de taques, com ara Biotex. Deixeu-ho actuar unes hores i renteu-lo amb aigua tèbia amb el detergent normal.

Part 3 de 4: olors de remei

1. Recordeu que la majoria de les olors que oloreu durant el període són completament normals, així que no us preocupeu. Probablement, altres persones no us fan olor. Cada dona té una olor vaginal diferent quan té la menstruació (i també quan no ho és), per tant, és important saber quines olors són i quines no són normals per a vosaltres.
   • Normalment, la sang té una olor semblant al ferro. Això és normal, però si us preocupa, proveu d’utilitzar tampons o una copa menstrual o canvieu els coixinets més sovint.
   • Si l'olor és molt forta, de peix, brut o d'alguna manera li és estrany i es renta diàriament, pot haver-hi una causa subjacent.
   • Si feu servir tampons i us fa olor, assegureu-vos que no heu deixat cap tampó. És possible que hàgiu inserit un tampó nou sense treure l’antic. Un tampó no es pot perdre al cos, de manera que, si en queda un, hauríeu de poder trobar-lo i eliminar-lo. Introduïu un dit net a la vagina i sentiu si podeu agafar el cordill i, a continuació, estireu el tampó. Si no el podeu eliminar, consulteu el vostre metge immediatament.
2. Consulteu el vostre metge per descartar una infecció. Una olor a peix o maliciós que persisteix fins i tot si es renta regularment pot indicar una infecció anomenada vaginosi bacteriana, i necessita medicació per a això.
   • La vaginosi bacteriana sovint s’acompanya de picor o ardor, però de vegades l’única símptoma és una mala olor. Haureu de consultar el vostre metge per obtenir medicaments per a aquesta infecció.
3. Comproveu si fa olor de suor. A causa de les fluctuacions hormonals durant el període, de vegades es pot sentir una olor diferent o més forta de suor.
   • Tot i que la majoria de les dones continuaran utilitzant el seu desodorant normal durant els períodes, per a algunes això no és suficient.
   • Tant l'olor corporal com l'olor vaginal es poden veure afectades pel que mengeu i beveu, i alguns aliments com l'all, el cafè i els fregits poden canviar l'olor. Si mengeu o beveu molt d'això, proveu de reduir-lo temporalment per veure si us ajuda.
4. Tingueu en compte el temps. Els dies de molta calor, la sang i la suor es poden barrejar i causar una olor més forta de l’habitual.
   • Això pot ser especialment un problema si porteu tovalloles sanitàries, ja que els bacteris, la sang i la suor poden quedar atrapats entre les capes de plàstic. En aquest cas, utilitzeu tampons o una copa menstrual perquè els porteu al cos o canvieu les tovalloles sanitàries més sovint.

Part 4 de 4: Comprendre millor la menstruació

1. Sàpiga quan comença el període. La majoria de les dones tenen els primers períodes quan tenen uns 12 anys.
   • El primer període menstrual sol començar dos anys després dels primers signes de pubertat, com ara mugrons lleugerament inflats o sortints (encara no hi ha pits reals), i pocs mesos després que apareguin els primers pèls de les aixelles i del púbic.
   • El primer període pot anar acompanyat de pits dolorosos, canvis d'humor o dolor a l'estómac (rampes menstruals).
2. Sabeu que totes les dones en edat fèrtil han de fer front a períodes. No us ha de fer vergonya de res.
   • La primera vegada que obtingueu la menstruació, pot ser que estigueu preocupats o insegurs. Però mireu al vostre voltant. Tota persona que veus neix d’una dona que ha tingut o ha tingut la regla i gairebé totes les dones que coneixes tenen la regla cada mes. Tots els vostres amics tindran els períodes o ja els tenen. És un procés completament normal i natural.
   • La majoria de les nenes tenen els períodes al voltant dels 12 anys i la menopausa als 50 anys, cosa que significa que tenen els períodes cada mes durant una mitjana de 38 anys, és a dir, 456 vegades.
3. Apreneu a reconèixer els senyals del vostre propi cos. Cada cicle menstrual és diferent, però la majoria de les dones coneixen el seu cicle, de manera que estan preparades per fer-ho quan comencen a tenir el període.
   • Un cicle menstrual es refereix a tot el cicle de fertilitat, que dura una mitjana de 28 dies, cosa que significa que teniu el període aproximadament un cop al mes. Cada mes, el cos femení es prepara per a l’embaràs. L’endometri s’espesseix perquè es pugui implantar un possible embrió, després s’allibera un òvul i baixa a l’úter i, si no es fecunda durant el sexe, torna a sortir del cos, juntament amb l’endometri, que sembla sang menstrual quan surt de la vagina .
   • Poc abans de la menstruació, pot experimentar símptomes comuns anomenats síndrome premenstrual (síndrome premenstrual), com inflor, fatiga, malhumor, desitjos de certs aliments, mals de cap i rampes estomacals.

Consells

• No utilitzeu tovalloles sanitàries perfumades, ja que poden irritar la pell i provocar infeccions.
• Si esteu molt preocupats o teniu molta síndrome premenstrual, porteu sempre tampons, coixinets i roba interior neta a l’escola. També és una bona idea portar pantalons foscos o faldilla.

Advertiments

• Si utilitzeu tampons, conegueu els signes d’alerta de la síndrome de xoc tòxic. Aquests inclouen febre alta, erupció cutània que sembla una cremada solar, pressió arterial baixa, marejos i diarrea. Traieu el tampó i truqueu al 911 si experimenta aquests símptomes.