Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Preparació de l'equip
• Part 2 de 3: mesurar la pressió arterial
• Part 3 de 3: Interpretació dels resultats
• Consells
• Advertiments

És bo que es controli la pressió arterial regularment. Tanmateix, si teniu "hipertensió de la capa blanca", on la pressió arterial es dispara tan bon punt consulteu un metge amb un estetoscopi al coll, pot ser difícil obtenir un resultat precís. Si podeu mesurar la vostra pròpia pressió arterial, no patiu d'aquesta por i podeu determinar la vostra pressió arterial mitjana en circumstàncies diàries normals.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Preparació de l'equip

1. Assegueu-vos i obteniu el control de la pressió arterial. Seieu a una taula o escriptori on podeu col·locar adequadament l’equip necessari. Traieu el puny, l’estetoscopi, el manòmetre i la bomba de la caixa, deslligant amb cura els diferents tubs.
2. Aixequeu el braç fins que quedi al nivell del cor. Aixequeu el braç i doblegueu el colze perquè el colze quedi al nivell del cor. Aleshores sabreu amb seguretat que el resultat no és massa alt ni massa baix. També és important que el braç estigui recolzat durant la mesura, de manera que recolzeu el colze sobre una superfície estable.
3. Emboliqueu el puny al braç. La majoria dels punys tenen velcro, amb el qual podeu subjectar-los fàcilment. Si la camisa té mànigues llargues o gruixudes, enrotlleu-les primer, ja que només podeu posar el puny sobre roba molt fina. La vora inferior del puny ha d’estar a uns 3 cm sobre el colze.
   • Hi ha experts que recomanen utilitzar el braç esquerre; altres diuen que hauríeu de revisar les dues parts. Però si esteu aprenent a mesurar la vostra pressió arterial vosaltres mateixos, utilitzeu el braç esquerre si sou dretà o viceversa.
4. Assegureu-vos que el puny estigui ajustat, però no massa ajustat. Si el puny està massa fluix, no comprimirà prou les artèries, cosa que farà que l’erupció surti massa baixa. Si el puny és massa ajustat, obtindreu el que s'anomena "hipertensió del puny", on l'erupció és massa alta.
   • La hipertensió del puny també es pot produir si el puny és massa estret o massa curt per al braç.
5. Col·loqueu la part ampla de l’estetoscopi contra el braç. El cap de l’estetoscopi (també anomenat diafragma) s’ha de col·locar pla a la pell a la part interior del braç. La vora del diafragma hauria d’estar just a sota del puny i situar-se a l’artèria braquial. Ara poseu els taps a les orelles.
   • No subjecteu el cap de l’estetoscopi amb el polze: el polze té el seu propi pols i això us pot confondre quan mesureu la pressió arterial.
   • Una bona manera és mantenir el cap de l’estetoscopi amb els dits índex i mig. Aleshores no hauríeu d’escoltar cap so fins que no infleu el puny.
6. Col·loqueu el manòmetre a una superfície estable. Si el manòmetre s’uneix al puny amb un clip, afluixeu-lo i fixeu-lo a alguna cosa resistent, com ara una tapa dura d’un llibre. A continuació, el podeu posar sobre la taula que teniu davant i mirar-lo de més a prop. És important que el manòmetre estigui ancorat i estable.
   • Assegureu-vos que teniu prou llum perquè pugueu veure el punter i els números al manòmetre abans de començar la mesura.
   • De vegades, el manòmetre està connectat a la bomba de goma i aquest pas no és aplicable.
7. Agafeu la bomba de goma i tanqueu la vàlvula. La vàlvula ha d’estar completament tancada abans de començar. Això evitarà que l’aire s’escapi mentre bombeja, cosa que pot provocar una erupció inexacta. Gireu la vàlvula en sentit horari fins que s’aturi.
   • No tanqueu la vàlvula massa fort, ja que s’obrirà massa quan es descargola, provocant que l’aire s’escapi massa ràpidament.

Part 2 de 3: mesurar la pressió arterial

1. Infla el puny. Premeu ràpidament la bomba per inflar el puny. Seguiu bombant fins que la pressió sigui de 180 mmHg. La pressió del puny comprimeix una artèria gran a la part superior del braç, tallant temporalment el subministrament de sang. Com a resultat, la pressió del puny pot semblar una mica dolorosa o estranya.
2. Obriu la vàlvula. Gireu suaument la vàlvula en sentit antihorari per deixar que l'aire surti gradualment i lentament del puny. Vigileu el manòmetre; per a una lectura precisa, el punter hauria de baixar aproximadament a 3 mm per segon.
   • Encendre la vàlvula mentre es manté l’estetoscopi pot ser complicat. Intenteu obrir la vàlvula amb la mà del braç coberta pel puny, mentre manteniu l’estetoscopi amb la mà del braç lliure.
   • Si hi ha algú al voltant, podeu demanar-li que us ajudi. Un parell de mans addicionals facilita tot el procés.
3. Anoteu la pressió arterial sistòlica. A mesura que disminueixi la pressió, utilitzeu l’estetoscopi per escoltar un so que toqui o toqui. Quan escolteu per primer cop un cop, escriviu quina és la pressió sobre el manòmetre. Aquesta és la pressió arterial sistòlica (la pressió superior).
   • Aquest nombre representa la pressió que el flux sanguini exerceix sobre les parets de l'artèria després que el cor hagi batut o contret. És el nombre més alt de les dues que formen la pressió arterial i, quan l’anoteu, escriviu-la a la part superior.
   • El nom mèdic del so sorprenent que sentiu és "tons Korotkoff".
4. Anoteu la pressió arterial diastòlica. Seguiu mirant el manòmetre mentre escolteu els sons que toquen a través de l’estetoscopi. Finalment, el cop es converteix en una mena de so de "xiuxiueig". Pot ser útil vigilar aquest canvi, ja que significa que gairebé es pot llegir la pressió arterial diastòlica. Tan bon punt disminueixi el brunzit i no escolteu res, escriviu quina és la pressió que veieu al manòmetre. Aquesta és la pressió arterial diastòlica (la pressió negativa).
   • Aquest nombre representa la pressió del flux sanguini sobre les parets d’una artèria quan el cor es relaxa, entre batecs. És el nombre baix dels dos que formen la pressió arterial i, quan l’anoteu, escriviu aquest número a la part inferior.
5. No us preocupeu si no arribeu a temps amb la lectura. Si trobeu a faltar el número exacte de qualsevol dels dos números, podeu tornar a inflar una mica el puny per obtenir una mirada més propera.
   • No ho feu massa sovint (no més de dues vegades), ja que pot afectar la precisió.
   • També podeu posar el puny a l’altre braç i tornar a començar.
6. Torneu a mesurar la pressió arterial. La pressió arterial pot ser molt diferent (de vegades fins i tot dramàtica) en pocs minuts, de manera que si mesureu la pressió arterial dues vegades en deu minuts, podeu obtenir una mitjana una mica més precisa.
   • Per obtenir el resultat més precís, torneu a mesurar la pressió arterial cinc o deu minuts després de la primera vegada.
   • Pot ser una bona idea utilitzar l’altre braç per a la segona mesura, especialment si la primera mesura va ser anormal.

Part 3 de 3: Interpretació dels resultats

1. Saber què significa la mesura. Un cop tingueu registrada la pressió arterial, és important saber què signifiquen les xifres. Utilitzeu la guia següent com a referència:
   • Pressió arterial normal: Pressió superior inferior a 120 i pressió negativa inferior a 80.
   • Prehipertensió: Pressió superior entre 120 i 139, pressió negativa entre 80 i 89.
   • Etapa 1 d’hipertensió: Pressió superior entre 140 i 159, pressió negativa entre 90 i 99.
   • Etapa 2 d’hipertensió: Pressió superior superior a 160 i pressió negativa superior a 100
   • Crisi hipertensiva: Pressió superior superior a 180 i pressió negativa superior a 110.
2. No us preocupeu si la pressió arterial és baixa. Fins i tot si la pressió arterial és molt inferior a 120/80, normalment no hi ha motiu de preocupació. Per exemple, encara es considera acceptable una pressió arterial baixa de 85/55 mmHg sempre que no es produeixin símptomes de pressió arterial baixa.
   • Tanmateix, si experimenta símptomes com marejos, desmais, dificultat per concentrar-se, pell freda i escassa, respiració ràpida o superficial, deshidratació, nàusees, visió doble o fatiga, es recomana que acudeixi al metge immediatament, ja que això pot causar la pressió arterial baixa és causada per un problema subjacent, que pot ser greu o provocar complicacions greus.
3. Saber quan cal buscar ajuda immediata. És important entendre que un únic resultat alt no significa necessàriament que tingueu hipertensió arterial. Pot ser el resultat de diversos factors.
   • Si pren la pressió arterial després de fer exercici, després de menjar aliments salats, després de prendre cafè, després de fumar o quan està estressat, la pressió arterial pot ser inusualment alta. Si el puny estava massa fluix o massa estret al braç, o si és massa gran o petit per al braç, el resultat també pot ser inexacte. És per això que no us hauríeu de preocupar massa si teniu un resultat elevat una vegada, sobretot si la vostra pressió arterial torna a la normalitat la propera vegada que el comproveu.
   • Tot i això, si la pressió arterial sempre és alta o superior a 140/90 mmHg, haureu de consultar el vostre metge perquè pugui desenvolupar un pla de tractament, que sol ser una combinació d’alimentació i exercici saludables.
   • També es pot recomanar medicació si els canvis en l’estil de vida no ajuden, si la pressió arterial és molt alta o si hi ha factors de risc com la diabetis o les malalties cardiovasculars.
   • Si la pressió superior és de 180 o superior o si la pressió negativa és de 110 o superior, espereu uns minuts abans de tornar a prendre la pressió arterial. Si encara és tan alt, hauríeu de fer-ho immediatament Truqueu al 112, perquè podreu patir una crisi hipertensiva.

Consells

• Podeu mesurar la pressió arterial entre 15 i 30 minuts després de fer exercici (o meditació o altres activitats relaxants) per veure si la vostra pressió arterial és millor. Hauríeu de veure una millora, que és un bon al·licient per seguir el vostre règim d’exercici. (L’exercici és clau per a una pressió arterial sana, a més d’una dieta saludable!)
• Pot ser una bona idea mesurar la pressió arterial en diferents posicions: de peu, assegut i estirat (que algú us ajudi). Això s’anomena pressió arterial ortostàtica i pot ser útil per determinar com varia la vostra pressió arterial d’una posició a l’altra.
• Les primeres vegades que utilitzeu un monitor de pressió arterial, és probable que cometeu errors i us frustreu. Haureu de provar-ho unes quantes vegades per aconseguir-ho. La majoria dels conjunts inclouen un manual; llegiu-lo amb atenció i mireu bé les imatges o les fotografies.
• Mesureu la pressió arterial quan us sentiu molt relaxat; llavors teniu una idea del baix que pot ser. Però també mesureu-lo quan us molesteu, per molt desagradable que sigui el pensament; cal saber fins a quin punt és alta la pressió arterial quan s’enfada o es frustra.
• Porteu un diari de les lectures de la pressió arterial. Escriviu quina hora del dia heu mesurat i si era just abans o després del sopar o de l’exercici i si us preocupava. Porteu aquest diari al vostre metge la propera vegada.
• Preneu les mesures de la pressió arterial després de fumar; les xifres elevades poden ser un incentiu per deixar de fumar. (El mateix passa amb la cafeïna, si sou addicte al cafè o a la cola; i als aliments salats i aperitius com a patates fregides, si aquest és el vostre punt feble).

Advertiments

• Comprovar la pressió arterial amb un monitor de pressió arterial no digital pot ser difícil i no sempre fiable. És millor tenir un amic o un familiar que sàpiga ajudar-lo.