Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Treballar el cos
• Mètode 2 de 3: Canvieu-vos la roba
• Mètode 3 de 3: utilitzar mitjans artificials
• Consells
• Advertiments

Si el fons és una mica pla, és possible que busqueu maneres de fer-lo una mica més rodó. Si porteu els pantalons adequats, realitzeu determinats exercicis i feu alguna cosa sobre el vostre pes, podreu fer créixer les natges unes quantes mides. Això està a l'abast de tothom, sempre que seguiu els passos següents.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Treballar el cos

1. Canvia la manera de caminar. La vostra posició de marxa pot emmascarar o emfatitzar determinades parts del cos. Llenceu les espatlles cap enrere i arqueu la part baixa de l’esquena. Això no només fa que el seu darrere sigui més destacat, sinó que també el tors sigui una mica més prim i el pit més gran.
   • Imiteu la marxa de la pista com fan els models. Imagineu-vos que hi hagi una línia recta al terra que hi ha al davant i que es troba exactament a sota del panic, just al centre entre els peus. Quan feu un pas, col·loqueu el peu cap endavant cap al centre del cos i sobre la línia imaginària. A continuació, col·loqueu el peu sobre aquesta línia, directament davant del primer peu. Seguiu caminant així, un peu davant de l’altre, i tenseu els glutis.
   • Podeu demanar a un entrenador personal que avaluï la vostra actitud i us ajudi a millorar-la.
   • Per ressaltar encara més les vostres corbes movent-vos femení, podeu seguir els passos de l'article de wikiHow Com caminar com una diva.
2. Enfortiu els glutis. També podeu fer les natges més rodones i més grans tonificant els músculs de les natges. Feu els exercicis següents almenys 3 vegades a la setmana per obtenir els resultats més ràpids:
   • Ponts a tope. Acuéstese sobre l'esquena amb els genolls doblegats i els braços als costats. Aixequeu els malucs cap al sostre i baixeu de nou. Feu 3 sèries de 10 repeticions.
   • Okupes. L’exercici definitiu per fer més gran el cul és la posició a la gatzoneta completa. Poseu-vos en posició vertical amb els peus separats de l’amplada de les espatlles i els braços estirats davant vostre. Doblega els genolls amb un angle de 90 graus i torna a pujar. Feu 3 sèries de 20 repeticions.
   • Estocades. Poseu-vos dret amb els peus a l’amplada de les espatlles. Mantingueu la cama esquena recta i doblegueu la cama davantera fins a una estocada. Torneu a la posició inicial i canvieu de cama. Feu 3 sèries de 20 estocades.
   • Fer reculades. Poseu-vos sobre una cama. Torneu l’altra cama fins que sentiu que les natges es comprimeixen i s’enfonsen. Repetiu-ho 10 vegades i, a continuació, canvieu de cama. Per a una major resistència, podeu utilitzar peses al turmell.
3. Apretar els músculs del nucli. Treballar al nucli pot apretar l’abdomen i fer que sembli menys gran en relació amb el fons. Exerciteu el vostre nucli almenys 3 vegades a la setmana per obtenir els millors resultats. Comenceu amb els exercicis següents:
   • Elevadors de cames. Els elevadors de cames (aixecaments de cames o aixecaments de les cames) poden semblar que es centren completament en les cames, però en realitat ajuden a entrenar els abdominals. Estira't d'esquena amb les cames esteses davant teu. Doble i aixequi els genolls mantenint els dits rectes. redreçar les cames de manera que apuntin cap al sostre. Baixeu lentament les cames fins a uns 2 cm del terra. Repetiu-ho 5 vegades i descanseu 30 segons.
   • Torçades abdominals. Estira’t d’esquena i doblega els genolls. Poseu les mans darrere del cap i mantingueu els colzes doblegats. Aixequeu una espatlla del terra i gireu en direcció contrària. Així, aixequeu l’espatlla esquerra i gireu el cos cap a la dreta. Repetiu amb l’altra espatlla. Feu-ne 10 a cada costat.
4. Proveu esports que us entrenin la cama i els glutis. Una afició que es pot gaudir pot millorar la seva culata al mateix temps. Aquí teniu algunes opcions:
   • Córrer
   • Bicicletes
   • Natació
   • Gimnàstica
   • Esquiar
   • Volley-ball
   • Futbol
   • Hoquei
   • Animadores
5. Feu alguna cosa sobre el vostre pes. Que hagueu de guanyar o baixar de pes per fer que el vostre cul es vegi més gran (en relació amb la resta del cos) depèn del tipus de cos, que al seu torn depèn dels vostres gens. Quan arribes, on va el greix primer?
   • Si el greix tendeix a instal·lar-se a les natges o malucs, augmentar de pes ajudarà a omplir una mica les coses. Llegiu també Com guanyar pes.
   • Si el greix es desplaça cap als braços, l’estómac o l’esquena primer, perdre una mica de pes pot ajudar a que sembli una mica més prim en comparació amb el cul, cosa que fa que aquest últim sembli més gran. Llegiu l'article Com perdre pes. Això és especialment cert si porteu pes addicional a la cintura. Una cintura més estreta pot fer que el teu cul sembli més gran, encara que res hagi canviat. Vegeu també l'article Com perdre greix del ventre.

Mètode 2 de 3: Canvieu-vos la roba

1. Tria els pantalons adequats. Els pantalons adequats poden transformar l’aspecte de les natges i fer-lo més rodó i ferm. Penseu en això la propera vegada que aneu a comprar pantalons:
   • Porteu roba ajustada. Les vostres corbes "ofegaran" amb pantalons amples, cosa que impossibilitarà veure el que passa sota tot aquest teixit. Els pantalons ajustats o els pantalons calçats són ideals per mostrar el pitet. Si no us sentiu còmode, proveu un tall d’arrencada o uns texans llisos una mica més ajustats al voltant dels malucs.
   • Tingueu en compte on s’adjunten les butxaques posteriors. Les butxaques posteriors petites i altes faran que el teu darrere sembli més gran. A més, les butxaques posteriors amb adorns com lluentons, costures o fils de colors despertaran l'interès i "redirigiran el trànsit" (o cridaran l'atenció) cap a la part inferior. Eviteu els texans amb butxaques posteriors grans o sense butxaques posteriors.
   • Proveu els texans de cintura alta: la part superior dels pantalons hauria d’arribar a la part més estreta de la cintura, fent-la estreta i fent que el vostre darrere sembli més gran.
   • Eviteu els pantalons texans foscos, que faran que les cames i el darrere semblin més prims (sobretot si porteu una part superior de color clar). Proveu els texans blancs, pastel o blaus.
2. Feu la cintura més estreta. En ressaltar una cintura estreta, el fons semblarà proporcionalment més ample. Si el vostre ventre és petit o no, proveu els consells següents per enganyar la vista:
   • Porteu un cinturó al voltant de la cintura. Cerqueu un cinturó mitjà a ample i lligueu-lo per la part més estreta de la cintura o la camisa que porteu (això es veu millor sobre una camisa, un jersei o una brusa fluixa). Per destacar-ho encara més, també podeu provar un cinturó fosc sobre una camisa clara.
   • Proveu un cinturó de suspensió. Si teniu una mica més de circumferència de cintura del que voldríeu, proveu un cinturó de suspensió. Això hauria d’empènyer l’excés cap avall de l’estómac, al voltant de les cames i les natges. Els cinturons de tirants es poden trobar a la majoria de grans magatzems o botigues de roba interior.
   • No porteu ratlles horitzontals ni patrons al voltant de la cintura. Els teixits o els colors ocupats emfatitzaran el ventre i el faran semblar més gran. En lloc d’això, mantingueu-vos amb colors foscos i sòlids a la part superior. El teu cul es veurà ampli i atractiu.
3. Porteu talons alts. Els talons canvien la corba natural de la columna vertebral, de manera que les natges i el pit surten més.
   • Eviteu portar talons més de dues o tres hores alhora. Això reduirà la càrrega del cos.
   • Per obtenir un augment addicional del vagabund, deixeu els talons per a principiants pel que són i opteu per uns stilettos.
   • Si no esteu segur de si això funcionarà, poseu-vos davant d’un mirall i a la punta dels dits (això us ajudarà). Feu uns quants passos i notareu que es ressalta una mica més el moviment de les cames i les natges. Les cames també es veuran més entrenades i les natges penjaran uns 5 centímetres més amunt.

Mètode 3 de 3: utilitzar mitjans artificials

1. Utilitzeu shapewear o coixinets per al darrere. Podeu utilitzar formes que us donin resultats instantanis sense massa farciment o utilitzar coixinets dissenyats per arrodonir el cul si porteu texans. Aquests són bastant eficaços i immediatament fan que la seva culada sigui més gran. Tria la mida que millor s’adapti a la teva roba i t’ofereixi l’aspecte que desitges.
   • Alguns texans es venen fins i tot amb un farcit cosit. A continuació, busqueu texans o polaines amb una mica de farciment addicional.
   • També podeu fer la vostra pròpia batuda utilitzant goma espuma, o farcir coixins i batre per a edredons.
2. Tingueu molt de compte amb la cirurgia per millorar la forma de les natges. Les natges, les injeccions i els implants s’han popularitzat cada cop més en els darrers anys, però amb resultats molt variables.En alguns casos, la cirurgia va donar lloc a les natges molt desequilibrades, amb el material de farcit lliscant i movent-se amb el pas del temps. En el pitjor dels casos, el procediment va provocar múltiples problemes mèdics.
   • Algunes persones han mort com a conseqüència d'injeccions tòxiques o d'implants que no s'han aplicat correctament. Abans de pensar en cirurgia plàstica, és important estar informat de les possibles conseqüències.

Consells

• No deixeu de fer exercici si esteu satisfet amb el resultat.
• No atureu els exercicis un cop hàgiu aconseguit el cos que voleu, en cas contrari és probable que us sembli com abans.
• Quan hàgiu assolit el vostre objectiu, no us deixeu anar.
• No espereu veure resultats immediats. Es necessita temps per veure els millors resultats, així que estigueu concentrats i tingueu paciència.
• Assegureu-vos que obteniu prou proteïnes a través de la vostra dieta per fer créixer els glutis.
• Feu aquests exercicis cada dia. Si les feu un cop al dia, no us atureu! Podeu fer girar música mentre feu exercici per animar-vos a seguir endavant i abans de saber-ho tindreu una figura bonica.
• No deixeu de menjar, només mengeu el tipus d’alimentació adequada. Feu que sigui una rutina fer gatzonetes cada dia o perdrà la xifra que heu aconseguit.
• Proporcionar una dieta equilibrada i fer molt d’exercici.
• Seguiu sempre una dieta sana i no us rendiu mai!
• Seguiu estimant-vos pel que sou, fins i tot si encara no heu assolit el vostre objectiu.

Advertiments

• Tingueu en compte que portar talons alts permanentment pot danyar permanentment els peus i els genolls.
• Tingueu molta precaució quan tingueu en compte qualsevol tipus de cirurgia reafirmant les natges.
• Començar amb un pla per tonificar el cul és un pesat tasca que t’imposes; No oblideu que les vostres estrelles i celebritats preferides amb magnífiques corbes tenen entrenadors, diners (per a cirurgia plàstica) i gens per ajudar-los a aconseguir aquest aspecte.