Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: utilitzar mètodes naturals
• Mètode 2 de 3: proveu tractaments mèdics regulars
• Mètode 3 de 3: tingueu en compte tractaments mèdics més nous
• Consells
• Advertiments

El revestiment uterí o endometri saludable ajuda les dones a tenir períodes regulars i quedar embarassades. Si el revestiment uterí és prim, pot ser que us costi concebre. Tanmateix, es pot tractar un endometri prim modificant el vostre estil de vida en determinats punts i podeu demanar al vostre metge que us ajudi a fer que el vostre endometri sigui més espès en la direcció mèdica. Mantingueu-vos optimistes: moltes dones aconsegueixen engrossir el revestiment uterí i augmentar les possibilitats d’embaràs.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: utilitzar mètodes naturals

1. Fer exercici diari. L’exercici millora la circulació sanguínia a tot el cos, inclòs el flux sanguini cap a l’úter. Una bona circulació sanguínia fa que l’endometri sigui més espès. Tant si estàs nedant, corrent, fent bicicleta, fent ioga o simplement passejant, surt com a mínim mitja hora.
   • Si heu d’estar quiet durant molt de temps per treballar, proveu de caminar dos minuts una vegada cada hora.
2. Dormiu almenys set hores. Assegureu-vos que esteu ben descansats per mantenir els nivells hormonals estables: els estrògens i altres hormones s’equilibren mentre dormiu. Intenteu desenvolupar un patró de son saludable per dormir de set a nou hores cada nit. Per millorar els patrons de son, proveu el següent:
   • Teniu un temps fixat per anar a dormir i aixecar-vos. Intenteu anar a dormir cap a les 22:00 a les 23:00.
   • No feu migdiades durant el dia.
   • Utilitzeu el vostre dormitori només per dormir. Per exemple, no mireu la televisió al llit.
   • Feu una rutina relaxant a la nit, com prendre un bany calent o fer un massatge a les mans.
   • Dormiu en una habitació fresca i fosca.
3. Reduir l’estrès. L'estrès i els productes químics que allibera poden tenir un efecte negatiu sobre el cos, inclosos els nivells hormonals. Controleu l’estrès prenent temps cada dia per relaxar-vos. Proveu ioga, meditació, un projecte creatiu com escriure o pintar, aromateràpia o qualsevol altra cosa que us ajudi a relaxar-vos. Si experimenta molta tensió a casa o a la feina, intenteu practicar l’atenció plena.
4. Proveu una dieta de fertilitat. La seva dieta pot afectar la seva fertilitat. Intenteu menjar moltes verdures, fruites i cereals integrals. Una dieta rica en greixos i baixa en hidrats de carboni també us pot ajudar. Si és possible, assegureu-vos que obtingueu més proteïna de verdures i mongetes que de carn. Eviteu els greixos trans i els aliments processats.
5. Preneu suplements a base d’herbes. No s'ha demostrat científicament que els suplements d'herbes espessin el revestiment uterí, però algunes herbes poden ajudar a millorar la circulació i augmentar el flux sanguini cap a l'úter. També poden ajudar a augmentar la quantitat d’estrògens al cos. Podeu comprar suplements a base d’herbes a la farmàcia, a la botiga d’aliments naturals i a Internet (assegureu-vos de comprar-los en una botiga online fiable). Demaneu consell al vostre metge o farmacèutic abans de prendre qualsevol suplement a base d’herbes. Els suplements són naturals, però poden interactuar amb altres medicaments o afectar afeccions mèdiques. Utilitzeu les herbes següents per augmentar o equilibrar la quantitat d’estrògens al cos o millorar la circulació sanguínia:
   • Ignam salvatge
   • Cohosh negre
   • Dong quai
   • Arrel de regalèssia
   • Trèvol vermell
   • Te de fulles de gerds
6. Proveu d'acupuntura. L’acupuntura ajuda a regular el cicle menstrual millorant el flux sanguini cap a l’úter. Consulteu un acupuntor autoritzat per al tractament. L’acupuntor insereix agulles en determinats llocs del cos per millorar la circulació sanguínia, regular les hormones i afavorir la curació.
7. No facis coses que empitjoren la teva circulació. De la mateixa manera que podeu provar coses per millorar la vostra circulació, no hauríeu de fer coses que empitjorin la vostra circulació. Algunes de les coses més habituals que fan que la circulació de la sang es deteriori són:
   • Fumar: deixar de fumar! És perjudicial per a la salut i perjudica la circulació sanguínia.
   • Beure cafeïna: intenteu beure només una tassa de beguda amb cafeïna al dia. Reduïu la quantitat de cafeïna que beveu gradualment per evitar símptomes d'abstinència.
   • Ús de descongestionants: els medicaments antial·lèrgics i sinusals que contenen fenilefrina i altres substàncies similars fan que els vasos sanguinis es restringeixin. Així que proveu altres productes sense aquests ingredients.

Mètode 2 de 3: proveu tractaments mèdics regulars

1. Aneu al vostre metge. Si teniu un cicle menstrual irregular o us costa concebre, consulteu el vostre metge o ginecòleg. Aquests problemes poden tenir moltes causes, així que feu un examen físic per descartar altres causes que no siguin un endometri prim. Si teniu un endometri prim, el vostre metge és la millor persona per tractar-vos.
   • És important determinar la causa del seu endometri prim per tractar millor la malaltia.
2. Proveu la teràpia amb estrògens. El primer pas per engruixir l’endometri sol ser canviar els nivells hormonals amb la teràpia amb estrògens. El vostre metge us pot prescriure un anticonceptiu que conté estrògens o us pot receptar estrògens en forma de pastilles, pegats, gel, nata o esprai.
   • L’ús d’estrògens pot comportar un major risc de coàguls de sang, malalties del cor i alguns tipus de càncer. Comenteu la vostra salut i els antecedents familiars amb el vostre metge.
3. Utilitzeu un vasodilatador. L’endometri necessita un bon subministrament de sang per espessir-se i les venes estretes poden fer que l’endometri s’aprimi. Pregunteu al vostre metge si podeu prendre un medicament que dilati els vasos sanguinis, també anomenat vasodilatador, per millorar el flux sanguini cap a l’úter.
   • Les persones amb certes afeccions mèdiques no han d’utilitzar vasodilatadors. Aquests medicaments poden causar efectes secundaris com ara una freqüència cardíaca ràpida, retenció de líquids, mal de cap, dolor al pit i nàusees. Parleu del vostre historial de salut amb el vostre metge abans de prendre cap medicament.
4. Augmenteu la ingesta de vitamina E. La vitamina E pot millorar el flux sanguini cap al revestiment uterí i fer que l’endometri sigui més gruixut. Consumeu aliments rics en vitamina E i pregunteu al vostre metge si podeu prendre un suplement de vitamina E, també anomenat tocoferol. La quantitat diària recomanada de vitamina E per a dones és de 15 mg. Pregunteu al vostre metge si podeu prendre una dosi més gran per espessir l’endometri. En els estudis, es va administrar a les dones 600 mg de vitamina E. Els aliments rics en vitamina E inclouen:
   • Ametlles, pinyons, avellanes, cacauets i mantega de cacauet
   • Llavors crues i grans com ara llavors de carbassa, llavors de gira-sol i llavors de sèsam
   • Bleda, col i espinacs
   • Fulles de mostassa sarepta, fulles de nap i julivert
   • Alvocats, bròquil, tomàquet i olives
   • Mànecs, papayes i kiwis
   • Oli de germen de blat, oli de càrtam i oli de blat de moro
5. Comproveu els nivells de ferro a la sang. La deficiència de ferro pot fer que el revestiment uterí es dilueixi. Demaneu al vostre metge que provi el nivell de ferro a la sang. Si la sang té poc contingut de ferro, és possible que hagueu de menjar més aliments rics en ferro o prendre un suplement de ferro.
   • La carn i el peix són les millors fonts de ferro.
   • Els vegetarians i els vegetarians tenen un major risc de deficiència de ferro. Menja grans i verdures rics en ferro, com ara quinoa, llenties, espinacs i tofu.
6. Preneu un suplement que contingui l-arginina. Hi ha evidències científiques clares que prenen un suplement que conté l-arginina ajuda les persones que pateixen problemes cardíacs i dolor a les cames causat per les venes bloquejades.Com que l-arginina dilata els vasos i millora la circulació sanguínia, prendre’l pot ajudar a espessir l’endometri. Podeu comprar aquest suplement a la farmàcia o a la botiga d’aliments naturals.
   • No hi ha una dosi màxima de l-arginina, però podeu prendre 0,5-15 mg per tractar diverses malalties. En els estudis, s’utilitzaven 6 grams al dia per tractar un endometri prim. Parleu amb el vostre metge sobre la dosi i si és un suplement adequat per a vosaltres.

Mètode 3 de 3: tingueu en compte tractaments mèdics més nous

1. Pregunteu al vostre metge sobre la teràpia amb aspirina en dosis baixes. S'ha comprovat que algunes dones queden embarassades més ràpidament si prenen dosis baixes d'aspirina, però no se sap si això es deu a l'engrossiment de l'endometri. Preneu aspirina només amb l’aprovació del vostre metge i després d’haver analitzat la vostra història de salut.
2. Parleu sobre la pentoxifilina amb el vostre metge. La pentoxifilina (Trental) és un medicament que millora la circulació sanguínia. S'utilitza en combinació amb vitamina E per espessir el revestiment de l'úter en dones que intenten concebre. Pot marear-se i provocar malestar estomacal. Assegureu-vos de comunicar-ho al vostre metge:
   • Tant si sou al·lèrgic a la cafeïna com a certs medicaments
   • Quins medicaments pren, especialment si es tracta de diluents de sang
   • Si teniu (tingueu) problemes renals
   • Si intenteu concebre
   • Si us operaran aviat
3. Investigueu un tractament de citoquines. Si els tractaments regulars no ajuden a engrossir l’endometri, penseu a provar un tractament mèdic més recent juntament amb un especialista. El tractament del factor estimulador de la colònia de granulòcits (G-CSF) ha engrossit l’endometri de les dones que es preparen per al tractament de FIV en estudis. Es tracta d’un nou tractament que encara s’està investigant, però pregunteu al vostre metge si cal tenir-ho en compte.

Consells

• El fàrmac Clomid i les píndoles anticonceptives amb una gran quantitat de progesterona poden fer que el revestiment uterí sigui més prim. Pregunteu al vostre metge si podeu deixar de prendre aquests medicaments.

Advertiments

• Si el revestiment uterí és massa espès o té una gran quantitat d’estrògens al cos, és més probable que tingueu càncer uterí. Assegureu-vos de fer cites periòdiques amb el vostre metge per comprovar si hi ha problemes.