Content

• Per trepitjar
• Primera part de 4: Preparar algú per a la hipnosi
• Part 2 de 4: posar algú en tràngol
• Part 3 de 4: utilitzar la hipnosi per ajudar algú
• Part 4 de 4: finalització de la sessió
• Consells
• Advertiments

És molt fàcil hipnotitzar algú que vulgui ser hipnotitzat, perquè la hipnosi és sempre una autohipnosi. Contràriament al que es creu, la hipnosi no controla la ment d'algú ni és una força mística. L’hipnotitzador és una mena de guia que ajuda l’altre a relaxar-se i posar-los en trànsit, una mena de son despert. El mètode de relaxació progressiva que es descriu aquí és un dels mètodes més fàcils d’aprendre i pot ser utilitzat fins i tot per persones sense experiència.

Per trepitjar

Primera part de 4: Preparar algú per a la hipnosi

1. Troba algú que vulgui estar hipnotitzat. És molt difícil hipnotitzar algú que no ho vulgui o que no cregui que funcionarà, sobretot si sou hipnotitzadors principiants. Trobeu una parella disposada que vulgui estar hipnotitzada i que tingui paciència i estigui relaxada, doncs funcionarà millor.
   • No hipnotitzeu a algú que tingui un trastorn mental o psicòtic, ja que això pot provocar situacions no desitjades i perilloses.
2. Trobeu una habitació confortable i tranquil·la. Voleu que la vostra parella se senti segura i no es distregui.La llum de l'habitació ha de ser tènue i l'habitació ha d'estar neta. Feu-lo seure en una còmoda cadira i netejar l’habitació de totes les distraccions possibles, com ara televisors i altres persones.
   • Apagueu tots els telèfons i la música.
   • Tanqueu les finestres si hi ha soroll des de l’exterior.
   • Feu saber a altres persones de la casa que no us molestin fins que sortiu de l'habitació.
3. Feu saber a la vostra parella què podeu esperar de la hipnosi. La majoria de la gent té tota mena d’idees salvatges d’hipnosi a través de la televisió i el cinema. En realitat, en realitat és una tècnica de relaxació que ajuda les persones a resoldre problemes, utilitzant el seu subconscient. De fet, nosaltres mateixos ens hipnotitzem molt sovint: quan somiem despert, quan ens absorbim la música o una pel·lícula o quan "ensopegem". En autèntica hipnosi:
   • No estàs mai adormit o inconscient.
   • No esteu encantats ni en poder d'algú?
   • Mai faràs res que no vulguis fer.
4. Pregunteu a la vostra parella quin és l'objectiu de la vostra parella hipnotitzat. La hipnosi pot reduir l’ansietat i fins i tot enfortir el sistema immunitari. És una gran eina per millorar la concentració, sobretot abans d’una prova o un esdeveniment important, i es pot utilitzar per relaxar-se profundament durant els períodes d’estrès sever. Saber per què li agradaria que la seva parella estigués hipnotitzada pot ajudar-lo a entrar en tràngol.
5. Pregunteu a la vostra parella si ha estat hipnotitzat abans i com era. Si és així, pregunteu què li van preguntar en aquell moment i com va respondre. Això us donarà una idea de la conformitat de la vostra parella quan proposareu alguna cosa i de quines coses no s’han de fer.
   • Les persones que han estat hipnotitzades abans solen tornar a ser més fàcils d’hipnotitzar.

Part 2 de 4: posar algú en tràngol

1. Parla amb una veu baixa, lenta i tranquil·la. Preneu-vos el temps quan parleu i mantingueu la veu baixa i tranquil·la. Esteneu les frases una mica més del que feu normalment. Imagineu-vos que necessiteu calmar una persona que té por i que la vostra veu doni l’exemple adequat. Mantingueu aquesta manera de parlar durant tota la sessió. Algunes bones paraules per començar són:
   • "Deixa que les meves paraules et rentin i fes el que vulguis amb els meus suggeriments".
   • "Tot aquí és segur, tranquil i tranquil. Relaxeu-vos a la cadira i respireu profundament."
   • "Els ulls se senten pesats i potser voldreu tancar-los. Baixeu el cos a la cadira mentre els músculs es relaxen. Escolteu el vostre cos i la meva veu mentre us relaxeu cada vegada més".
   • "Manteniu el control. Només accepteu suggeriments que us siguin bons i que vulgueu acceptar."
2. Demaneu-li que se centri en una respiració profunda i regular. Deixeu que respiri profundament i tranquil·lament. Ajudeu a establir una respiració regular associant-la a la respiració. Podeu dir específicament: "Respireu profundament i ompliu el pit i els pulmons" mentre respireu, seguit d'una exhalació i les paraules: "Ara deixeu que l'aire surti del pit i dels pulmons, buideu completament els pulmons". .
   • En respirar de manera específica, més oxigen va al cervell i la vostra parella pensa en alguna cosa que no sigui la hipnosi, l’estrès o el medi ambient.
3. Feu-lo mirar fixament en un punt fix. Pot ser el front o un objecte poc il·luminat a l'habitació. Demaneu-li que triï un objecte i que s’hi fixi. D’aquí prové l’estereotip de rellotge honda. Si la vostra parella està prou relaxada, pot tancar els ulls.
   • De tant en tant, fixeu-vos en els ulls de la vostra parella. Si sembla que continua mirant una altra cosa, doneu una mica més d’orientació. "Vull que mireu el cartell que hi ha a la paret" o "Intenteu concentrar-vos en el lloc entre les celles". Digueu que "els ulls i les parpelles se senten cada vegada més relaxats i pesats".
   • Si voleu que se centri en vosaltres, us heu de quedar quiets.
4. Deixeu que la vostra parella es relaxi part per part del cos. Si ja està raonablement tranquil, respira regularment i escolta la teva veu, pots demanar-li que relaxi els peus i els dits dels peus. A continuació, moveu la concentració als vedells, la part inferior de la cama, la cuixa, etc., fins als músculs facials. Des d'allà es pot continuar amb l'esquena, les espatlles, els braços i els dits.
   • Preneu-vos el temps i mantingueu la veu tranquil·la. Si sembla tens, reduïu la velocitat i refeu una mica.
   • "Relaxeu els peus i els turmells. Sentiu que els músculs es tornen més lleugers i fluixos als peus".
5. Animeu la vostra parella a relaxar-se encara més. Distreu l'atenció amb suggeriments. Feu-li saber que se sent tranquil i relaxat. Es poden dir tot tipus de coses, però l’objectiu és deixar-lo enfonsar encara més en si mateixos, centrant-se en la relaxació amb cada inhalació i espiració.
   • "Sents que les parpelles es pesen. Deixa-les anar i tanca-les".
   • "Et sents cada vegada més profund en un tràngol tranquil i pacífic".
   • "Ara sents el relaxat que estàs. Sents una sensació pesada i relaxada que s'apropa a tu. I mentre parlo, aquest sentiment relaxat es fa cada cop més fort, fins que et trobes en un estat de relaxació profund i pacífic".
6. Utilitzeu la respiració i el llenguatge corporal de la vostra parella com a guia per llegir el seu estat mental. Repetiu els suggeriments unes quantes vegades, tal com repetiríeu les línies d'una cançó, fins que la vostra parella sembli completament relaxada. Busqueu tensió als ulls (pugen i baixen?), Mireu els dits i els dits dels peus (oscil·len?) I continueu amb les tècniques de relaxació fins que estigui completament tranquil i relaxat.
   • "Totes les paraules que dic us porten cada cop més de pressa, cada cop més a un estat de relaxació tranquil i pacífic".
   • "Deixeu anar i deixeu anar tot. Baixeu i deixeu anar. Baixeu i deixeu anar tot".
   • "I com més endins, més profund pot anar. Com més profund, més profund voleu anar i millor us sentiu".
7. Passeu-lo per les "escales d'hipnosi". Aquesta tècnica la fan servir molts hipnoterapeutes i autohipnotistes per entrar en un tràngol profund. Demaneu a la vostra parella que es presenti a la part superior d’una llarga escala en una habitació càlida i tranquil·la. A mesura que baixa, cada cop s’enfonsa més en un estat de relaxació profunda. Cada pas el fa aprofundir en si mateix. Feu-li saber que hi ha deu passos i guieu-lo cap avall a cada pas.
   • Feu el primer pas cap avall i sentiu com us relaxeu cada vegada més. Cada pas és un pas més en la vostra pròpia ment subconscient. Ara baixeu el segon pas i sentiu que esteu cada vegada més tranquil. Sentiu que el vostre cos és tan relaxat que gairebé sures ... etc. ”.
   • Pot ajudar a visualitzar una porta a la part inferior de les escales que li dóna accés a un estat de relaxació pura i profunda.

Part 3 de 4: utilitzar la hipnosi per ajudar algú

1. Sabeu que dir a algú què ha de fer sota la hipnosi no sol funcionar i sovint perjudica la confiança. La majoria de les persones recorden bé el que van fer mentre estaven sota hipnosi, de manera que, fins i tot si algú aconsegueix imitar un pollastre, no quedarà feliç després. Tanmateix, a més d’utilitzar-se sovint com a mostra, la hipnosi també pot tenir beneficis terapèutics. Ajudeu la vostra parella a relaxar-se i ajudeu-lo a deixar anar problemes o preocupacions, en lloc de fer broma.
   • Fins i tot les millors intencions poden tenir un mal resultat si no sabeu què feu. Per això, els hipnoterapeutes amb llicència prefereixen ajudar els pacients a dirigir-se en lloc de fer suggeriments.
2. Utilitzeu la hipnosi per reduir les pors. La hipnosi redueix les pors, siguin quins siguin els suggeriments que feu, de manera que no haureu de sentir que necessiteu "solucionar" les coses a algú. Posar a algú en tràngol ja és una bona manera d’ajudar algú a relaxar-se i alleujar les seves pors. Aquesta relaxació profunda, sense la sensació d’haver de resoldre res, és tan rara a la vida quotidiana que ja pot situar problemes i preocupacions en una perspectiva completament diferent.
3. Demaneu-li que visualitzi solucions a possibles problemes. En lloc d’explicar a la vostra parella com solucionar un problema, digueu-los que s’imaginin que ja s’ha resolt. Com és la solució? Com va arribar a això?
   • Quin és el seu futur desitjat? Què ha canviat per aconseguir-ho?
4. Sabeu que la hipnosi es pot utilitzar per a tot tipus de problemes mentals. Tot i que sempre haureu de buscar l’assessorament d’un metge autoritzat, la hipnoteràpia també us pot ajudar en l’addicció, el dolor, les fòbies, la baixa autoestima i molt més. Tot i que mai no heu d’intentar "curar" algú, la hipnoteràpia pot ser una bona eina per ajudar algú a curar-se a si mateix.
   • Ajudeu-lo imaginant el món que hi ha darrere dels seus problemes: deixeu-lo imaginar com passa el dia sense fumar o com pot estar orgullós d’ell mateix perquè té més confiança en si mateix.
   • La curació a través de la hipnosi és sempre més fàcil si l’altre també volia treballar el problema abans del tràngol.
5. Sabeu que la hipnosi només serà una petita part de la solució a un problema mental. Els principals beneficis de la hipnosi són la relaxació i el temps que una persona pot pensar sobre un problema amb seguretat. És alhora la relaxació profunda i l’atenció centrada en un problema. Però la hipnosi no és una panacea ni una solució ràpida, és simplement una manera d’aconseguir que la gent s’endinsi més en les seves pròpies ments. Aquest tipus d’autoreflexió és molt important per a una bona salut mental, però els problemes greus o crònics sempre han de ser manejats per un professional format i certificat.

Part 4 de 4: finalització de la sessió

1. Treu lentament la parella del trànsit. No intenteu treure’l de l’estat relaxat de manera molt brusca. Feu-li saber que cada cop és més conscient de l’entorn. Digueu-li que se sentirà plenament conscient, alerta i despert després de comptar fins a cinc. Si us sembla que realment està en un tràngol profund, torneu a fer servir les "escales" i, aquesta vegada, pugeu, la consciència torna una mica més a cada pas.
   • Comenceu dient: "Comptaré de l'u al cinc i, quan arribi a les cinc, tornareu a estar completament desperts, alerta i refrescats".
2. Parleu de la hipnosi amb la vostra parella per veure què podeu millorar en el futur. Pregunteu-li què se sentia bé i què menys, què gairebé el va treure de la hipnosi i què sentia. A continuació, la propera vegada podreu hipnotitzar algú de manera més efectiva i la vostra parella sabrà exactament el que li va agradar de tot el procés.
   • No obligueu algú a parlar immediatament. Intenteu iniciar una conversa i espereu si l’altra persona prefereix relaxar-se una estona.
3. Prepareu-vos per a les preguntes més freqüents en el futur. És bo saber respondre a algunes preguntes en el futur, perquè la confiança és molt important si voleu estimar com respondrà algú a la vostra tècnica d’hipnosi. Les preguntes susceptibles de fer-se inclouen:
   • Què faràs? Et demanaré que visualitzis alguns llocs agradables, mentre t’explico com pots utilitzar les teves facultats mentals de manera més eficaç. Sempre ho podeu rebutjar si no voleu fer alguna cosa i sempre podeu sortir de la hipnosi si voleu.
   • Com se sent en hipnosi? La majoria de la gent experimenta canvis en la seva consciència sense adonar-se’n. Si deixeu volar la vostra imaginació, si us submergiu en una peça musical, una pel·lícula o una sèrie de televisió, de manera que sembli que formeu part de l’acció en lloc de l’espectador, experimentareu una forma de tràngol. La hipnosi és una manera d’aprendre a concentrar-se i notar aquests canvis en la consciència perquè pugueu fer un millor ús de les vostres facultats mentals.
   • És segur? La hipnosi no ha canviat estat de la consciència (com és el son, per exemple), però alterada experiència de consciència. Mai no fas res que no vulguis i no et poden obligar a fer alguna cosa contra la teva voluntat.
   • Si només és imaginació, per a què serveix? No deixeu que la paraula "imaginació" us confongui, ja que no sempre és el contrari de "real". Tampoc no s'ha de confondre amb la paraula "imatge". La imaginació és una autèntica habilitat mental, el potencial de la qual només s’està explorant i sembla anar molt més enllà de la capacitat de formar imatges mentals.
   • Em pots fer fer alguna cosa que no vull? Quan estàs sota hipnosi, encara tens la teva pròpia personalitat i ets tu mateix, de manera que no dius ni fas res que no fessis en la mateixa situació sense hipnosi i pots rebutjar fàcilment els suggeriments que no vulguis acceptar (per això també en diem suggeriments).
   • Què puc fer per respondre millor? La hipnosi s’assembla molt a submergir-se en una posta de sol o deixar-se portar per les espurnes que brollen des d’una foguera o somiar amb una peça musical. Tot té a veure amb la voluntat de deixar-se anar i seguir les instruccions i suggeriments.
   • I si m'agrada tant que no vull tornar a la realitat? Els suggeriments hipnòtics són en realitat un exercici per a la ment i la imaginació, com un guió de pel·lícula. Però només torneu a la realitat quan s’acaba la sessió, igual que torneu quan s’acaba una pel·lícula. Però és possible que l’hipnotitzador hagi d’intentar recuperar-vos algunes vegades. És meravellós estar tan relaxat, però no es pot fer molt quan es troba sota hipnosi.
   • I si no funciona? De petit, estaves tan absorbit pel joc que no senties que la teva mare et cridava a sopar? O és vostè el tipus de persona que pot despertar-se a l’hora adequada al matí sense activar l’alarma? Tots tenim la capacitat d’utilitzar la nostra ment d’una manera que normalment desconeixem, i alguns de nosaltres hem desenvolupat més d’aquestes habilitats que d’altres. Si permeteu que els vostres pensaments responguin amb llibertat i naturalitat a les paraules i imatges que us presenta el vostre guia, podeu anar a qualsevol lloc que us pugui portar la ment.

Consells

• Recordeu, es tracta de relaxació. Si podeu ajudar algú a relaxar-se, podeu hipnotitzar-lo.
• No deixeu que les històries sensacionals sobre la hipnosi dels mitjans de comunicació us enganyin, perquè us faran creure que picar els dits fa que la gent es comporti com a idiotes sota la hipnosi.

Advertiments

• No intenteu tractar les queixes físiques o mentals (s’inclouen el dolor) a través de la hipnosi tret que sigueu un professional certificat i format per gestionar aquest tipus de problemes. La hipnosi mai no ha de substituir la psicoteràpia ni s’ha d’utilitzar per salvar una relació que sigui problemàtica.
• Durant la sessió, intenteu que les persones no tornin a la seva joventut. Si voleu, podeu dir a algú que actuï com si tingués deu anys. Algunes persones han reprimit records que no voleu que surin a la superfície (per exemple, abús i bullying). Es tanquen d’aquests records com a mecanisme de defensa natural.
• No és cert que es pugui dir a les persones amb hipnosi que no es recordin quan es despertin. Si utilitzeu la hipnosi per fer que la gent faci coses que normalment no farien, normalment només surten del trànsit immediatament.