Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 4: limitar el coit
• Mètode 2 de 4: Gestió de l’espai compartit
• Mètode 3 de 4: donar-se suport
• Mètode 4 de 4: feu canvis on visqueu
• Consells

Tant si no us porteu bé amb un germà com si discutiu amb un company de pis, hi ha vegades que només necessiteu una mica de distància de la persona amb qui convisqueu. Passar una estona separada us pot ajudar a pensar amb claredat sobre el vostre comportament cap a l’altre. Per ignorar algú, heu de crear distància física i emocional. Cerqueu maneres d’ignorar els seus mals hàbits i gestionar les vostres pròpies emocions. Quan estigueu a punt, inicieu una conversa amb l’altre perquè pugueu arribar a acords pacífics.

Per trepitjar

Mètode 1 de 4: limitar el coit

1. Respon amb cortesia, però breument. Si voleu limitar la conversa, no us reduïu de bones maneres. Sigues educat, però no et sentis obligat a mantenir converses llargues. Mantingueu-vos respectuosos en les vostres relacions, però indiqueu que no esteu disposat a parlar extensament.
   • Per exemple, si la persona us fa una pregunta, responeu amb un "sí" o un "no" i no expliqueu la qüestió.
2. Sigues neutral en les teves respostes. Si alguna cosa que la persona fa o diu que us molesta, no hi responeu. Si la persona es posa nerviosa, ignora el seu comportament. Sobretot si a la persona li agrada perseguir-vos, no reaccioneu ni deixeu que us influeixi.
   • És molest viure amb algú que et provoca. Per exemple, si el vostre company de pis vol parlar i no teniu ganes de conversar, demaneu disculpes de manera neutral. Digueu: "Sé que voleu parlar de la situació laboral, però ara no em convé".
   • No reaccioneu emocionalment. En lloc d’això, respireu profundament i responeu amb un to tranquil i constant.
3. Controla el teu comportament no verbal. Si ignoraràs l’altra persona, presta atenció al teu llenguatge no verbal cap a ella. Per exemple, no rodeu els ulls, no murmureu ni el mireu amb desaprovació. Encara que no parleu verbalment, encara podeu parlar a través del vostre comportament.
   • Mantingueu la cara i el cos neutres. No us burleu ni mostreu les vostres expressions a la cara, per molt que l’altra persona intenti despertar-vos.
4. No respongueu a paraules dures. És difícil ignorar algú quan és cruel o groller. Si la persona tendeix a menystenir-vos o tractar-vos sense respecte, val la pena ignorar aquestes afirmacions si no voleu discutir ni enfadar-vos. Si ell o ella diu alguna cosa desagradable i no hi voleu entrar, no digueu res.
   • Podeu fer com si no escoltéssiu ni diguéssiu alguna cosa tan senzill com: "No tinc ganes de participar en aquest debat, sobretot si em crideu", i no digueu res més.
   • No deixeu que el seu comportament negatiu us afecti. Imagineu-vos que teniu al seu voltant una bombolla que evita els seus insults i crítiques.

Mètode 2 de 4: Gestió de l’espai compartit

1. Poseu-vos auriculars si és sorollós. Si voleu ignorar el soroll que fa la persona, poseu-vos els auriculars i escolteu música. Penseu en escoltar música calmant i calmant per desestressar-vos. Si voleu sentir-vos alegres o positius, escolteu música viva i edificant.
   • Si la persona és realment sorollosa, busqueu auriculars que eliminin el soroll.
2. Feu separacions físiques. Penseu en com ignorareu físicament la persona. Per exemple, utilitzeu banys separats i no entreu a les habitacions on ell o ella té l’hàbit de ser. Si la persona de la sala està mirant la televisió, passa el temps a la seva habitació i viceversa.
   • Per exemple, si el vostre company de pis ocupa l'espai d'un prestatge, designeu prestatges per a cada persona i deixeu clar que només poden utilitzar el seu propi prestatge.
3. Segueix un horari diferent del seu. Si la persona dorm normalment, lleva-te aviat i ves a treballar aviat. Si ell o ella es queda a casa el cap de setmana, sortiu. Fins i tot podeu fer ajustaments menors al vostre horari. Per exemple, mentre la persona al bany es renta les dents, podeu dormir o esmorzar. Conegueu l’horari de la persona i intenteu evitar massa solapaments, sobretot si compartiu dormitori.
   • Anar al llit a diferents hores o despertar-se a diferents hores. Si teniu els mateixos horaris, ajusteu-los, per exemple, anant a córrer al matí perquè estigueu desperts i fora de casa abans de quedar-vos amb ell o ella.
4. Passa més temps a l’aire lliure. Una de les millors maneres de crear distància entre vosaltres i la persona és desplaçar-vos més. En lloc de tornar a casa immediatament de la feina o de l’escola, visiteu un amic, passegeu pel parc, feu recomanacions o aneu al gimnàs. Passar menys temps a casa us pot ajudar a aclarir-vos el cap i impedir-vos de conèixer l’altra persona.
   • Programeu activitats per sortir de l’escola o treballar la majoria de nits de la setmana, sobretot si sabeu que serà a casa. Això us pot ajudar a mantenir una vida social vibrant com a bonificació.
   • Si encara esteu estudiant, busqueu clubs o activitats abans o després de l’escola. Uniu-vos a un grup d’estudi, practiqueu un esport o trobeu una activitat extraescolar que us agradi.
5. Eviteu activitats conjuntes. Cerqueu altres activitats per fer en lloc del que feu junts. Per exemple, si normalment mireu la televisió junts, mireu el vostre programa a casa d'un amic. Si feu la bugada junts, feu la bugada en un altre moment. Deixa de fer activitats conjuntes durant un temps.
   • Si aquesta persona compta amb tu per estar-hi (per exemple, per donar-li un viatge), fes-li saber que no estaràs disponible i que necessita pensar en una altra cosa.
   • Si vosaltres i la persona teniu amics comuns, és possible que hàgiu de distanciar-vos d’aquest grup d’amics durant un temps.

Mètode 3 de 4: donar-se suport

1. Respira profundament. Si us trobeu molestos constantment per la persona i els seus mals hàbits, trobeu algunes maneres de calmar-vos perquè no sempre us sentiu molest quan arribeu a casa. Comenceu respirant profundament per calmar la ment i el cos. Inspireu lentament i després expireu lentament.
   • Feu unes quantes rondes de respiració profunda i sigueu conscients de com us sentiu. Si no us sentiu tranquil, seguiu respirant fins que us sentiu tranquil.
2. Desestrès regularment. Especialment si eviteu la persona amb qui convisqueu perquè no us enteneu, és probable que voldreu trobar maneres de desestressar-vos. Practiqueu activitats conegudes per reduir l’estrès, com el ioga i la meditació. Fer temps per divertir-se és una bona manera d’alleujar l’estrès i passar-ho bé.
   • L’exercici físic és una altra manera de desestressar-se i mantenir el cos funcionant correctament. Si no us agrada anar al gimnàs, passegeu, aneu amb bicicleta o feu una classe de ball.
3. Passa temps amb els teus amics. Intenteu no involucrar-vos massa en el drama amb la persona amb qui esteu vivint i deixeu-lo anar una mica perquè pugueu divertir-vos. Passar temps amb amics us pot fer sortir de casa i ajudar-vos a connectar amb la gent que es preocupa per vosaltres. Tant si necessiteu descarregar la situació com si voleu fugir de tot plegat, els vostres amics hi són per ajudar-vos.
   • Pot ser útil parlar amb un amic de confiança sobre el que passa a casa. Obtenir suport d’amics pot ser un alleujament, encara que no puguin ajudar a millorar la vostra situació de vida.
4. Només cal passar una estona. Penseu en aquest moment com una oportunitat per passar més temps amb vosaltres mateixos. Proveu coses noves pel vostre compte i dediqueu-vos una estona a conèixer-vos. Alguns moments sols poden fins i tot ser bons per a vosaltres: el temps en solitari us pot ajudar a conèixer-vos millor i augmentar la vostra productivitat.
   • Feu activitats individuals com escriure en un diari o crear art.
   • Si no teniu una habitació pròpia, podeu passar temps tot sol passejant o estant fora.
5. Parleu amb un terapeuta. Si la vostra situació de vida només empitjora l’estrès i teniu dificultats per fer front, penseu en parlar amb un terapeuta. Un terapeuta us pot ajudar a fer front a l’estrès i a controlar millor les vostres emocions. Ell o ella també us pot ajudar a aprendre habilitats per interactuar de manera diferent o més productiva.
   • Trobeu un terapeuta contactant amb la vostra companyia d’assegurances o la clínica de salut mental local. També podeu rebre una recomanació d’un metge o un amic.

Mètode 4 de 4: feu canvis on visqueu

1. Exploreu les vostres opcions. És possible que us sentiu atrapat per la persona amb qui convisqueu perquè és la vostra família, sou menor d’edat o perquè heu signat un contracte d’arrendament amb ell o ella. Penseu en alternatives, encara que siguin temporals. Tot i que us podeu sentir atrapats, hi pot haver algunes opcions que us poden ajudar. Fes una pluja d’idees sobre algunes alternatives i comprova si són factibles.
   • Per exemple, si encara viu a casa, vegi si pot passar un vespre a la setmana amb els seus cosins o un estiu amb la seva tia.
   • Si teniu un contracte d’arrendament amb algú, és possible que pugueu trobar un altre company de pis o bé haureu de trencar el contracte d’arrendament i pagar una multa.
2. Viu temporalment en un altre lloc. Si podeu anar temporalment a un amic, feu-ho. Tot i que això no és ideal, pot ajudar a crear espai i donar-vos una mica de temps per desconnectar de la persona amb qui convisqueu. Sortir de la situació us pot ajudar a pensar amb claredat les maneres de resoldre la situació o millorar les vostres condicions de vida.
   • Per exemple, si vius amb un dels pares, pregunta si pots viure amb l’altre o passar més temps a casa seva. O vegeu si podeu assistir a més dormides amb un millor amic.
   • Es tracta d’una solució temporal. Utilitzeu-lo només per obtenir més claredat i ajudar-vos a resoldre problemes.
3. Mou-te si tens l’oportunitat. Si la situació s’ha convertit en insuportable i ja no us podeu imaginar viure amb la persona, tingueu en compte les vostres opcions de mudança. És possible que no us pugueu moure immediatament, però podeu fer plans per quan pugueu.Si us preocupa la persona, considereu si viure junts serà millor o pitjor per a la vostra relació a la llarga. Si moure’t estalviarà la vostra relació, potser seria una bona opció.
   • És possible que la reubicació no sigui factible si teniu menys de 18 anys, no teniu recursos econòmics i / o depeneu de la vostra família.
   • És possible que hagueu de trobar una situació temporal mentre busqueu o deseu un lloc nou.

Consells

• Si convisqueu amb un familiar o amic que realment us interessa, penseu a buscar teràpia per reparar la vostra relació. Pot ser útil afrontar situacions difícils quan es preocupen els uns pels altres.
• Planifiqueu acabar el període d'ignoració. No hauria de continuar indefinidament si teniu previst viure amb aquesta persona. Tria un moment per parlar i treballar les coses.
• Ignorar aquesta persona és una solució temporal si estàs en una baralla o no et portes bé. Si teniu un conflicte greu i no sou capaç d’arribar a un acord pacífic després d’haver estat apartat durant un temps, potser és millor parlar amb un mediador o considerar opcions d’habitatge alternatives.