Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: entendre i invalidar una imatge de si negativa
• Part 2 de 3: trobar un noi que et valori
• Part 3 de 3: Cortegar algú especial
• Advertiments

Ets més guapa del que et penses! Tot i això, és força habitual que de vegades no ho experimenteu d’aquesta manera. En un món saturat de models innaturalment perfectes que s’utilitzen per vendre de tot, des de menjar ferralla fins a cotxes, la vostra opinió sobre vosaltres mateixos pot arribar a ser perillosament baixa. Us pot sorprendre saber que fins i tot a les dones trobeu una lluita atractiva amb certs aspectes de la seva imatge, i aquest dubte sobre si mateix pot allunyar la gent i impossibilitar les cites. Si voleu superar aquestes sensacions de ser poc atractiu i aconseguir un nuvi, haureu d’aprendre més sobre què és l’autoestima i posar-vos en l’entorn adequat per trobar un noi amb la sort d’estar amb vosaltres. qüestió de portar les vostres captures.

Per trepitjar

Primera part de 3: entendre i invalidar una imatge de si negativa

1. Reconeix una imatge corporal negativa perquè puguis fer-hi alguna cosa. La vostra imatge corporal és la forma de veure i jutjar la vostra aparença. Quan tens una imatge corporal positiva, en general tens una imatge precisa i satisfeta de tu mateix, cosa que et fa sentir bé amb la persona que ets. Això no vol dir que sempre sigui positiu pel que fa a la seva identitat física, ni que no hi hagi coses com el pes o el to de la pell que no es puguin millorar mitjançant opcions saludables. En canvi, una imatge de si positiva us proporciona el poder de la vostra bondat i valor com a ésser humà. Vostè són de fet important i tu sí que té un impacte significatiu en la vida dels vostres amics i familiars.
   • Podeu reconèixer una imatge corporal negativa de la manera següent:
     1) Una visió poc realista de la forma del vostre cos. No hi ha res dolent en ser rodó o esvelt, però sí bé alguna cosa no funciona en pensar que la vostra forma natural no és prou bona.
     2) Sentiments de fracàs que es deriven de la vostra forma o mida percebuda. Fins i tot si mengeu més sa o feu exercici amb més regularitat, les característiques del vostre cos no reflecteixen el vostre valor com a persona. L’autoestima prové de dins.
     3) Sentiments de vergonya o inseguretat forta pel vostre cos. Ser una mica tímid és normal. Un atac d’ansietat o una altra resposta física a la por és probablement un signe d’una imatge corporal negativa.
     4) No sentir-te bé amb tu mateix. Estar massa ocupat amb tu mateix pot provocar un repensament fins i tot de moviments senzills, cosa que et sembla antinatural.
2. Identifiqueu i examineu les causes que contribueixen a la vostra pobra autoestima. Pot ser que es noti alguna cosa que us hagi dificultat estimar el vostre cos, com ara una marca de naixement o una cicatriu, o que hi hagi algunes característiques menors que no us agradin de vosaltres, com ara el nas o la forma de les teves orelles. En alguns casos, el problema no és físic, però pot ser el resultat d’un abús emocional, com ara que algú et digui que tens sobrepès, tot i que estàs sa. Pot ser difícil enfrontar-se a aquests dimonis, però només mitjançant l’acceptació es pot avançar, aprendre a estimar-se i acceptar l’amor dels altres.
   • Intenta trobar una característica teva que no t’agradi, però que admires en algú proper. Un bon lloc per buscar-ho és la vostra vida familiar. En poder identificar una característica teva en un membre de la família que més t’agrada, com ara la teva tia, la teva mare, etc., pots contrarestar els pensaments negatius dient-te a tu mateix: “Crec que la mare és bella i la gent em compara sempre amb ella. Sóc molt més bella del que m'adono ".
   • Entreneu-vos a acceptar qualsevol deficiència física percebuda com a part de l’ésser humà. Substituïu les vostres crítiques per paraules d’amabilitat i tranquil·litat. No sou responsable d’aquesta marca de naixement a la galta, però sí dels sentiments i de com us tracteu. No ets un perdedor, un monstre o una cosa horrible. Ets únic. Això et fa especial.
3. Resisteix imatges poc realistes als mitjans de comunicació. Les persones que veieu als anuncis i a la televisió cada dia no són una representació precisa de persones reals. El més important és que l’aspecte d’una altra persona no hauria d’afectar el que sentiu amb vosaltres mateixos. L'aspecte és temporal i la "perfecció" pot, en molts casos, semblar falsificada i falsa. Idealitzar una mesura poc realista pot ser la causa d’un problema d’autoimatge. Lluiteu contra aquests sentiments recordant-vos regularment que moltes de les dones dels mitjans de comunicació representen un percentatge molt petit de la població; no és realista intentar ser com elles.
   • Quan us compareu les vostres característiques físiques amb les dels mitjans de comunicació, resistiu-vos a aquests pensaments. Digueu-vos a vosaltres mateixos: "Jo". sóc belles i aquestes dones no representen l'estàndard saludable que tothom pot assolir. "Això reforça una mentalitat més sana, que us pot ajudar amb la depressió i l'ansietat, que poden afectar el vostre atractiu.
   • Podríeu gastar milers de dòlars, si no més, en productes i tractaments de bellesa. Però fins i tot els canvis més radicals, si no esteu satisfet amb vosaltres mateixos, no canviaran aquest sentiment.
4. Treballeu la vostra confiança i relacions saludables per ser més atractius. La confiança en un mateix fa temps que s’ha identificat com una part important de l’atracció i la sortida al carrer, i la relaxació us farà més atractiu. Per generar confiança i mantenir relacions saludables, proveu el següent:
   • Vesteix-te amb amor amb els teus estils preferits. Alguns estils s’adaptaran millor a d’altres. Preneu-vos el temps per investigar diferents estils i trobar el que més us convingui.
   • Mostra el teu jo més endreçat en la teva vida quotidiana mirant-ho el millor possible. Accentuar les millors característiques i nodrir el cos amb alternatives saludables, com ara una dieta equilibrada, us ajudarà a veure i sentir-se millor.
   • Treballar per donar suport als altres i permetre que amics i familiars us donin suport. Les relacions desequilibrades poden provocar ressentiment, i això pot conduir a l’anomenada “relació tòxica”. Aquest tipus de relacions poden disminuir la vostra autoestima i us pot drenar emocionalment, fent-vos sentir menys atractiu, cosa que afecta el vostre aspecte.
5. Feu canvis saludables per millorar la vostra imatge personal. Tot i que la vostra autoestima no hauria de provenir d’un canvi en el vostre aspecte, prendre mesures per millorar la vostra salut us farà sentir una major sensació de connexió amb el vostre cos, una sensació de realització personal, una millora del vostre estat d’ànim, un millor sentit d’autoestima, pell i actitud més positiva. Tot i que potser voldreu transformar-vos d’un dia per l’altre, canviar de sobte la vostra dieta o la quantitat d’exercici que realitzeu poques vegades tindrà un efecte que duri. En el seu lloc, feu el següent:
   • Identifiqueu els vostres hàbits poc saludables i elimineu-los gradualment. Els aliments i begudes amb sucre baixos en nutrients, com ara refrescos i dolços, es poden eliminar de la vostra dieta i tenen un efecte dràsticament positiu en la vostra salut física. Consulteu el vostre metge o un nutricionista per obtenir més idees sobre com millorar la vostra dieta.
   • Proporciona a la pell humitat i nutrició. La pell seca o mal cuidada pot deixar-vos semblar cansat i amb menys aspecte que el millor. Però hi ha moltes tècniques que podeu utilitzar per fer la pell radiant i sana.
   • Dormir molt. La privació del son pot tenir moltes conseqüències negatives per a la salut, com ara un rendiment / absència deficients, una mala qualitat de vida, hipertensió arterial, ictus, obesitat, etc. Milloreu la vostra salut i aparença en general si dormiu amb més bellesa.
   • Acostuma’t a una rutina d’exercicis. Ningú no ha saltat mai del sofà per després córrer una marató sense, almenys, entrenar una mica abans! Si un dels vostres objectius específics és poder córrer dos quilòmetres sense parar, comenceu a caminar. Per exemple, camineu un quilòmetre cada dos dies durant dues setmanes. Durant les dues setmanes següents podeu caminar / córrer aquesta distància, aturant-vos quan sigui necessari. D’aquesta manera, treballeu lentament fins a una rutina d’entrenament fixa.

Part 2 de 3: trobar un noi que et valori

1. Posa’t en un entorn adequat. Segur que no trobareu l’adequada mirant Netflix nit rere nit al sofà. Intenteu participar en activitats socials que d'alguna manera atrauen els vostres interessos o aficions personals. D’aquesta manera gaudiràs molt de sortir i pots esperar que la gent que coneixes en aquests esdeveniments tingui els mateixos interessos que tu. Els interessos compartits són una part important de les relacions més fortes.
   • Utilitzeu recursos en línia, com ara meetup.com o citysocializer.com, per trobar persones de la vostra zona amb interessos similars que estiguin contactant. Aquest tipus de llocs ofereixen un espai públic on podeu conèixer nois que no coneixeria d’una altra manera.
   • Consulteu el calendari d'esdeveniments locals de la vostra ciutat al vostre centre comunitari o feu una cerca general en línia amb paraules clau com "sortir, fer a ...". Això us ha de donar una idea general de festivals, mostres d'art i altres esdeveniments locals que us poden agradar.
   • També podeu cercar clubs locals, classes que s’ofereixen a centres comunitaris o unir-vos a una associació. Alguns clubs, classes o esports que potser val la pena en la cerca de l’home adequat inclouen clubs de llibres, grups de jocs de taula, cors, funcions polítiques, classes d’escriptura creativa, classes d’art, classes de cuina, classes d’improvisació, voleibol, futbol, ​​handbol , etc.
2. Feu quelcom diferent del que esteu acostumats. En sortir de la caixa, provar alguna cosa nova i conèixer gent nova, t’ofereixes l’oportunitat de treure el màxim partit de tu mateix. Quan sortiu una mica de la vostra zona de confort, experimentareu una mena de por positiva que millora la vostra productivitat, us ajuda a afrontar el canvi i us anima a superar els vostres límits. Qualsevol d’aquestes qualitats podria impressionar i convèncer als possibles nuvis.
   • Proveu un nou enfocament a una situació quotidiana. Això pot ser tan senzill com provar una nova ruta cap a la feina. La clau aquí és situar-vos en una situació en què tingueu una perspectiva diferent de l’habitual.
   • Feu petits canvis i, a poc a poc, aneu provant coses que són significativament noves i diferents. Fer massa pressió sobre tu mateix pot provocar massa ansietat, cosa que pot fer-te paralitzar o sentir-te aclaparat. Comenceu petit i treballeu fins a canvis més grans.
3. Saber el que val. Sentir-te poc atractiu et pot portar a acceptar una relació amb algú que no et valora pel que ets. Mantenir una relació no és més important que la vostra pròpia salut emocional i mental. Ets digne d’un amic que et respecta i t’estima pel que ets. No us conformeu amb menys.
   • Si un amic amb qui voldríeu tenir una relació de pressió us pressioni perquè faci coses que no voleu sense tenir en compte els vostres sentiments, us posa trist o té por per la relació o us demana la major part del vostre temps i invertiu-hi energia. , la vostra relació pot ser més perjudicial que sana. Podrien ser indicis que manteniu una relació amb ell no ha de perseguir.

Part 3 de 3: Cortegar algú especial

1. Mantenir el contacte visual. Això pot ser difícil, sobretot si teniu papallones a l’estómac a causa dels nervis. Tanmateix, el contacte visual és un signe universal per indicar el vostre interès en algú, així que intenteu no desviar la mirada quan vosaltres i ell ens mirem.
   • El contacte visual també us pot fer semblar més atractiu i estimable. Mirant profundament als seus ulls, augmentes les possibilitats de guanyar-lo.
   • Podríeu temptar-lo en contacte visual a llarg termini amb un simple truc. Per exemple, podeu tocar-li el braç i demanar-li que us miri. Mireu profundament als seus ulls. Al cap d’uns instants, pregunteu-li si porta lents de contacte, fins i tot si sabeu que no. D’aquesta manera, el contacte visual és menys difícil.
2. Configura el bon humor amb la il·luminació. Les pupil·les dilatades són un indicador inconscient que us interessa i viceversa. Trieu un lloc amb poca llum per conèixer un noi agradable amb el qual vulgueu sortir, com ara un cafè, un planetari o un cinema.
   • Fins i tot si l’heu convidat a alguna cosa inofensiu, com estudiar per fer una prova, mirar una pel·lícula amb amics o una activitat similar, apagueu els llums o utilitzeu la il·luminació suau d’un llum en lloc de llums de sostre brillants.
3. Si no és inadequat, toqueu-lo. Quan el toqueu, el seu cervell allibera naturalment una substància química anomenada oxitocina, també coneguda com l’hormona de l’amor. A més, l’oxitocina és important per a la vinculació social i la creació de confiança. Al principi, busqueu un toc inofensiu al braç o a l’espatlla, però a mesura que us aneu coneixent, toqueu-lo una mica més.
   • Si no us sentiu còmode amb els tocs oberts a mesura que el coneixeu millor, sempre podeu seure al seu costat en lloc de fer-ho a l’altra banda d’una taula. D’aquesta manera, es toquen els braços i les cuixes i es produeix oxitocina i potser fins i tot romanç.
4. Somriu. Quan li somriu, li fa senyal que li agrada el temps que passa amb ell. Això estimula una resposta de recompensa al seu cervell, cosa que fa que vulgui complaure't encara més.
   • Podeu practicar les vostres habilitats de comèdia perquè tots dos puguin somriure i riure junts. És possible que vulgui passar més temps al vostre voltant si us fa gràcia, cosa que pot convertir-se en una relació.
   • Una manera natural de riure a tots dos és suggerir veure una comèdia al cinema. Si no esteu segur de si us interessa romànticament, podeu anar amb diversos amics: només us heu de seure al costat i parlar de tant en tant.

Advertiments

• Si us trobeu incapaç de desfer-vos de la idea que no sou atractius i baseu constantment l’autoestima en el vostre aspecte, això podria indicar un problema més greu. En aquests casos, pot ser aconsellable parlar amb un professional de la salut mental, com ara un conseller, un terapeuta o un psicòleg.