Content

• Per trepitjar
• Primera part de 3: estar allà per al vostre amic
• Part 2 de 3: ajudar al vostre amic a seguir endavant
• Part 3 de 3: Prevenir comportaments destructius
• Consells

Si el vostre xicot té problemes amb la ruptura, la mort d’un ésser estimat o algun altre moment difícil, és probable que vulgueu fer tot el possible per ajudar-vos. Tot i que no podeu fer ni dir res per fer desaparèixer el dolor, podeu estar allà per a aquest amic i oferir-vos molt de suport. Independentment de la situació, com a bon amic, podeu jugar un paper molt important per ajudar a curar el cor trencat.

Per trepitjar

Primera part de 3: estar allà per al vostre amic

1. Indiqueu que està bé de lamentar-vos. El vostre amic ha de fer front a les seves emocions per passar aquest moment difícil, així que animeu-lo a tractar-les frontalment. Recordeu-los que mai no se sentiran millor si continuen negant el que va passar o ignorant els sentiments al respecte.
   • Que se sàpiga que està bé plorar. Les llàgrimes poden ajudar a curar-se.
   • Si creieu que el vostre amic embotella les emocions, expliqueu que això pot dificultar la superació del dolor.
   • Les etapes del dol solen ser el dolor, el xoc, el remordiment, l’aïllament i l’acceptació. No us preocupeu si el vostre amic experimenta tot això o si marxa i torna.
   • Tothom pateix de manera diferent, així que intenteu no jutjar com ho maneja el vostre amic. Tot i això, si sembla que està paralitzat de dolor i no millora, penseu en parlar amb un terapeuta.
   • Si el vostre amic ha perdut algú proper, pot ajudar-vos a lamentar-vos si ajudeu a planificar algun tipus de memorial.
2. Escolta. Compartir els vostres propis sentiments ajudarà el vostre amic a curar-se del cor trencat, així que assegureu-vos que sap que esteu allà per escoltar-lo quan sigui necessari. Sigues un bon oient i deixa que l’altra persona parli el temps que vulgui.
   • Expressa la teva voluntat d’escoltar. És possible que el vostre amic vulgui parlar, però li preocupa que suposi una càrrega excessiva per a vosaltres.
   • Contacteu amb l’altra persona tan aviat com conegueu el que va passar i feu-li saber que hi esteu pensant. Podeu fer-los saber que esteu disposats a escoltar, però no us sentiu ofès si l’altra persona encara no té ganes de parlar.
   • No intenteu donar consells tret que l’altre ho demani. És possible que la persona tingui ganes de fer un descans.
   • Si aquest amic no vol parlar, animeu-lo a escriure els seus propis pensaments en un diari.
   • És bo fer preguntes sobre el que va passar, sobretot si sou bons amics. Fent això, entendràs què passa per la gent i com pots ajudar.
3. Sigues empàtic. Feu saber a l’amic que us preocupen els seus sentiments i voleu ajudar-los en aquest moment difícil. En lloc de donar un judici, només cal reconèixer el dolor de l’altra persona i dir que odia que està passant per això.
   • Demostreu sempre compassió d'una manera senzilla dient alguna cosa com "Disculpeu la vostra pèrdua".
   • Si el vostre xicot està travessant una ruptura, no tingueu la sensació d’haver de dir res negatiu sobre el seu ex per fer-lo sentir millor. En lloc de dir alguna cosa com: "Era un autèntic imbècil i estàs millor sense ell", només cal reconèixer la sensació de pèrdua que sent l'amic dient: "Deu ser molt difícil perdre el que t'importava molt ".
   • Normalment tampoc ajuda a mostrar al vostre amic el bon aspecte de la seva situació. En lloc de dir: "Tot passa per una raó", només cal dir: "Em sap greu pel que està passant. Com puc ajudar?'
   • No li digueu a la persona que tot el que va passar, no va passar per res. Corres el risc de minimitzar el dolor de l’altra persona si dius alguna cosa així.
4. Mantingueu-vos en contacte amb el vostre amic. El trastorn del cor pot persistir durant molt de temps, així que no espereu que el vostre amic estigui millor després d’un o dos dies. Poseu-vos en contacte amb nosaltres regularment i pregunteu com se sent l’altra persona. Recordeu-los sempre que esteu allà per ajudar-los i donar-los suport en qualsevol forma que necessitin.
   • No espereu que es posin en contacte amb vosaltres. És possible que realment us necessitin, però potser no volen contactar-vos.
   • Truqueu, envieu un missatge de text o deixeu una nota per fer-los saber que esteu pensant en ells. Depenent de la fortalesa del vostre vincle, és possible que vulgueu fer-ho cada dia o cada pocs dies fins que sembli que se sentin una mica millor.
   • Truqueu en moments estratègics per fer-los saber que esteu pensant en ells. Per exemple, si un ésser estimat acaba de morir, no truqueu al funeral, però seria bo trucar aquella nit o l’endemà per veure com va el vostre amic.
   • Quan contacteu amb un amic, recordeu-li que esteu allà per a l’altra persona quan necessiti una conversa.
5. Oferiu-vos ajuda amb coses petites. Si el vostre amic està tan preocupat que hagi descuidat les seves tasques diàries, oferiu-li ajuda. Per exemple, porteu queviures o passeu per ajudar-vos amb els deures de matemàtiques.
   • Si el vostre amic rebutja la vostra ajuda, feu-los saber que és una invitació oberta.
   • Si sou bons amics, penseu en sorprendre’l amb alguna cosa inesperat, com ara que li lliurin una pizza a casa.
   • Convideu-lo a un àpat. Això ajudarà a obtenir la nutrició que necessita i el traurà fora de casa, cosa que probablement estarà bé.
6. No l’obligueu. Tot i que és fantàstic que vulgueu ajudar al vostre amic, només podeu fer molt. Heu de deixar que l’altra persona s’entristeixi a la seva manera i doneu temps per oblidar-vos del dolor. No espereu que torni a aixecar-se de seguida ni intenteu forçar l’altra persona a superar-la.
   • Tingueu en compte que el vostre amic pot semblar una mica egoista durant aquest temps i potser no sigui el millor amic en aquest moment. Intenteu entendre-ho i mirar-lo més enllà. Ell / ella acabarà sent el vell jo de nou.
   • Preneu mesures per animar el vostre amic a ser actiu. Si l’altra persona no té ganes d’anar a una festa, suggeriu mirar una pel·lícula junts.

Part 2 de 3: ajudar al vostre amic a seguir endavant

1. Indiqueu la força que té. És possible que la persona no se senti molt bé amb ella mateixa en aquest moment, de manera que pot ajudar-li a recordar-li la seva increïble fort i meravellosa. Digueu què admireu d’ells i sàpiga que aquestes qualitats són el que es necessita per passar aquest moment difícil.
   • Enumereu les millors qualitats de l’altra persona. Això pot ser precisament el que la persona necessita per tornar a animar-se.
   • Oferiu exemples específics de per què creieu que és la persona. Recordeu a la persona altres coses difícils que ha tractat a la vida i l'orgull que esteu de com les ha manejat l'altre.
2. Ajudeu l’altre a ser independent. Si el vostre amic estava acostumat a fer-ho tot amb algú que ja no és a la seva vida, com ara un ex, és possible que el vostre amic necessiti que aquesta persona funcioni. Ajudeu la persona a adonar-se que és perfectament capaç de viure una vida satisfactòria sense l’altra persona, animant-la a fer coses amb els amics i sola.
   • Això pot incloure ajudar el vostre amic a trobar nous hobbies que no li recordin a una ex, o fins i tot ajudar a l’altra persona a fer nous amics. Si la majoria de les persones amb qui treballava en el passat són amics d’aquest ex, intenteu presentar a la persona algunes persones noves que ni tan sols en coneixen.
   • Si el vostre amic té aficions o activitats que abans li agradaven, assegureu-vos que continuï fent-les. Això realment ajudarà a treure la ment de la ruptura.
3. Estigueu actius junts. Les activitats físiques poden fer meravelles per a la ment, així que intenteu que la persona es mogui. Qualsevol tipus d’exercici, ja sigui un esport organitzat o simplement jugar una mica, li farà un bé.
   • Penseu en convidar l’altra persona a una classe de pràctiques amb vosaltres.
   • Si no els podeu convèncer de fer alguna cosa massa extenuant, mireu si podeu passejar.
4. Animeu-lo a buscar ajuda professional. Si al vostre amic li costa especialment fer front al dolor, animeu-lo a parlar amb un terapeuta. Un professional pot oferir al vostre amic el suport i l’ànim que els seus éssers estimats simplement no poden proporcionar.
   • Això és especialment important si el vostre amic se sent suïcida o té conductes autodestructives, com ara prendre drogues o fer-se mal. El vostre amic necessita ajuda, així que assegureu-vos que ho aconsegueixi.
   • Un grup de suport també pot ser una opció, depenent del tipus de dol que tracti l’altra persona. Això li dóna l'oportunitat de parlar amb altres persones que saben exactament el que està passant la persona.

Part 3 de 3: Prevenir comportaments destructius

1. Suggeriu un temps d’espera per a tota la tècnica. Si el vostre xicot ha de fer front a una ruptura, pot ser que vulgui escopir a una ex sobre les seves xarxes socials, però això no servirà de res a ningú. Intenteu convèncer-los de no utilitzar les xarxes socials durant un temps i de mantenir privats els detalls de la seva relació. Això també ajudarà a evitar que l'altra persona vegi qualsevol cosa que l'ex o els amics puguin haver publicat sobre la ruptura.
   • Prendre un descans de la tecnologia i les xarxes socials també pot ajudar a prevenir altres tipus de mal de cor, especialment quan hi ha molta gent que expressa el seu condol.
2. Desincentivar el comportament obsessiu. Algunes activitats només empitjoren el dolor del vostre amic, així que intenteu detectar els hàbits destructius que molesten la persona i desincentivar-la de fer aquestes coses. Feu-los saber què us sembla i animeu l’altra persona a deixar de comportar-se.
   • Assegureu-vos que el vostre amic no molesti al seu ex després d'una ruptura. Si continua trucant a l'ex o pregunta a tothom què fa l'ex, feu saber al vostre amic que us preocupa.
   • Si el vostre amic acaba de ser acomiadat, desaconselleu publicar o llegir comentaris negatius sobre l’antiga empresa en línia.
3. Vigileu els hàbits poc saludables. Sovint passa que descuideu la vostra salut quan teniu problemes, així que assegureu-vos que el vostre amic no ho faci. Si observeu que l’altra persona no dorm, menja o ha començat a beure o a prendre drogues, expresseu la vostra preocupació i animeu l’altra a prendre decisions més saludables.
   • Comenceu una conversa amb el vostre amic si observeu algun d’aquest comportament. És possible que l’altre ni tan sols s’adoni del que es fa a si mateixos.
   • Si realment us preocupa el vostre amic, parleu amb altres persones que us poden ajudar a donar-li suport. Això és especialment important si el vostre amic és menor. Els pares han de saber que el seu fill presenta un comportament destructiu.
4. Veure les relacions de rebot amb recel. Hi ha opinions mixtes sobre si és una bona idea iniciar una nova relació immediatament després de trencar-se. Si el vostre amic inicia una nova relació amb algú immediatament després de trencar-se, pot ser una bona idea parlar-li sobre les raons per les quals voleu trobar una nova parella tan ràpidament.
   • Si la persona intenta omplir el buit deixat per un ex entrant en una relació amb algú que normalment no trobaria interessant, la relació de rebot recuperarà la persona (i la persona amb qui es troba)). és probable que causi més dany del que fa bé.
   • D’altra banda, si està disposat a tornar-ho a provar i sembla que té una bona comprensió dels seus propis desitjos i necessitats respecte a una parella, és possible que sigui necessària una nova relació per recuperar-se.

Consells

• Si el vostre amic vol parlar, deixeu-lo parlar. Assegureu-vos que realment escolteu. No interrompis l’altre.
• Podeu acabar en una situació difícil si el vostre xicot passa per una ruptura i també sou amics de l’ex. És important parlar amb tots dos sobre les seves expectatives perquè no s’enfadin amb vosaltres per mantenir-vos en contacte amb l’altra part.