Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 3: Mantingueu una rutina regular de cura de la pell
• Part 2 de 3: Cultivar hàbits saludables
• Part 3 de 3: Tractament dels problemes de la pell sense maquillatge
• Consells
• Advertiments

Hi ha moltes maneres de semblar bella. Una manera és utilitzar cosmètics per obtenir un aspecte jove i radiant. Però aquesta no és l’única manera. Si sou al·lèrgic al maquillatge, teniu la pell sensible o simplement no us importa el maquillatge, teniu diverses opcions per mantenir la pell llisa i uniforme.

Per trepitjar

Part 1 de 3: Mantingueu una rutina regular de cura de la pell

1. Renteu-vos la cara tots els matins, vespres i després de fer exercici. Com a part de la vostra rutina normal de cura de la pell, us heu de rentar la cara dues vegades al dia amb un netejador suau al matí i abans d’anar a dormir. Recordeu que un netejador suau no conté alcohol: l’alcohol pot causar sequedat i descamació. També s’ha de rentar la cara després de fer exercici per assegurar-se que la suor no obstrueixi els porus ni irriti la pell.
   • Utilitzeu sempre aigua tèbia, no calenta, quan us renteu la cara. L’aigua calenta us pot assecar i causar descamació i irritació.
   • Resisteix les ganes de fregar. Utilitzeu les puntes dels dits i un toc suau per rentar-vos la cara. Això limitarà la irritació, la sequedat i les taques del to de la pell.
2. Hidrata't cada dia. Les cremes hidratants per a la pell ajuden a mantenir la pell seca, desigual, atapeïda i escamosa. També poden ajudar a mantenir la pell amb un aspecte més jove i radiant. Hidratar-se correctament també pot limitar els brots. Hidratar-se just després de rentar-se la cara o després de dutxar-se per evitar rentar la humitat natural de la pell.
   • Si sou propens a la pell greix o als porus obstruïts, busqueu cremes hidratants que siguin "no comedogèniques" per mantenir la pell clara.
3. Exfoliar-se una o dues vegades per setmana. L'eliminació de les cèl·lules de la pell seca i escamosa donarà a la pell un aspecte més jove i radiant. Els matolls sovint funcionen amb llavors de fruites triturades de micro gra per fregar els porus i eliminar la pell morta.
   • Si teniu problemes de pell com la rosàcia, pells extremadament sensibles o acne, us recomanem que no exfolieu. Els exfoliants poden ser irritants per a aquests tipus de pell.
4. Preneu-vos dutxes més curtes i fresques. Les dutxes d’aigua calenta poden despullar i assecar la pell, fent-la més vella i menys sana. Les dutxes tèbies i curtes ajuden a mantenir la cara sana i la resta de la pell.
5. Utilitzeu protecció solar diàriament. L’aplicació d’un protector solar SPF 30 al dia ajudarà a prevenir danys a la pell, com ara línies fines, arrugues i decoloració. El sol també pot agreujar l’acne, per la qual cosa és important protegir la pell. Torneu a aplicar la crema cada poques hores segons calgui, especialment si sueu o nedeu.
   • Si els porus s’obstrueixen fàcilment, busqueu un protector solar que digui “no comedogènic” a l’etiqueta. Això significa que no és a base d’oli i és menys probable que obstrueixi els porus.
6. Utilitzeu una crema antiarrugues. Les cremes antiarrugues no poden desfer les arrugues, però de vegades poden emmascarar el seu aspecte i així deixar la pell més llisa i jove. No espereu massa de les cremes antiarrugues, però poden fer que la vostra pell estigui més sana durant un temps. Busqueu ingredients com el retinol, extractes de te, niacinamida i vitamina C. Aquests ingredients poden ajudar a millorar l’elasticitat de la pell i eliminar les cèl·lules danyades de la pell.
7. No et toquis la cara. Al tocar-se la cara es poden propagar bacteris i oli per a la pell. Aquests poden causar grans, infeccions o cicatrius. Si voleu una pell neta, clara i radiant, és important no tocar-vos ni fregar-vos la cara.
8. Aneu amb compte de no esprémer un gran. Pot ser temptador desfer-se de les taques estrenyent-les. No obstant això, això pot provocar simplement més brots d'acne i augmentar el risc de cicatrius. Tingueu paciència i deixeu que els grans s’aclareixin sols. A la llarga, això farà que la pell estigui més sana i tingui un millor aspecte.

Part 2 de 3: Cultivar hàbits saludables

1. Mantingueu-vos fora del sol. El dany solar no només augmenta el risc de càncer de pell, sinó que també fa que la pell sigui més sensible a les línies, arrugues i taques. Per mantenir la pell sana i bella, utilitzeu un protector solar SPF 30 cada dia, utilitzeu barrets i roba de protecció cada dia, utilitzeu ulleres de sol i mantingueu-vos a l’ombra. El sol causa la majoria de danys a la pell entre les 10.00 i les 14.00, de manera que tingueu molta cura en aquelles hores del dia.
2. Deixa de fumar. Els fumadors desenvolupen més línies i arrugues que els que no fumen. Fumar alenteix la capacitat del cos per reparar les ferides, cosa que pot provocar cicatrius. La nicotina també redueix els vasos sanguinis, cosa que impedeix que la pell es renovi adequadament. A més, les expressions que fan els fumadors (com arrufar-se els llavis) poden provocar arrugues addicionals al voltant de la boca. Deixeu de fumar tan aviat com pugueu perquè la vostra pell pugui recuperar el seu aspecte jove i sa.
   • També hi ha moltes altres raons per deixar de fumar: fumar augmenta el risc de càncer, inclòs el càncer de pell. Això no és només un problema de bellesa, sinó que també és un problema de salut.
3. Eviteu el menjar ferralla. La dieta afecta l’aspecte de la pell. Els aliments que augmenten el sucre en la sang poden provocar acne, arrugues i irritació. Els aliments ensucrats poden fins i tot reduir l’elasticitat de la pell i provocar la caiguda de la pell. Mantingueu-vos allunyats dels aliments processats plens de farina blanca i sucres afegits.
   • Desfer-se del menjar ferralla és més fàcil quan es conserven moltes opcions saludables i delicioses a casa seva. Per exemple, les baies madures poden satisfer les vostres ganes de dolços i les ametlles torrades poden satisfer les vostres ganes d’alguna cosa cruixent. Penseu en menjar fruites i verdures diàriament afegint-les als vostres aliments preferits, com ara civada, pizza o sandvitxos. Com més menjar sa, menys anhelem escombraries poc saludables.
4. Menja aliments rics en antioxidants. Els aliments rics en antioxidants haurien de ser una part important d’una dieta saludable. Aquests aliments inclouen fruites i verdures senceres i sovint tenen colors vius. Per exemple, els nabius, les verdures de fulla verda fosca, les nous i les pastanagues són excel·lents aliments per mantenir una pell sana. Aquests aliments no només són saludables en general, sinó que també poden ajudar a reduir els radicals lliures del vostre sistema, limitant així els danys a la pell.
5. Estigueu relaxats. Hi ha vincles entre l’estrès i l’aspecte de la pell. L’estrès us pot fer més sensible a l’acne, les arrugues i les bosses sota els ulls. Mantenir-se relaxat també us ajudarà a evitar els arrufaments de les celles, que d’una altra manera poden provocar arrugues antiestètiques. Si teniu problemes per controlar l’estrès de la vostra vida, tingueu en compte el següent:
   • Meditació. La meditació us pot ajudar a reduir l’estrès i a recuperar l’equilibri de la vostra vida.
   • Passegeu fora. Fer exercici a la natura durant 20-30 minuts, sobretot en dies assolellats, us pot ajudar a sentir-vos més relaxats i feliços. Tot i això, com que és important evitar danys solars, us heu de posar protector solar, portar barret i possiblement roba de protecció UV i mantenir-vos a l’ombra tant com sigui possible. Si sortiu abans de les 10 del matí i després de les 14 hores, també teniu menys possibilitats de danys causats pel sol.
   • Respira profundament. Trobeu un lloc tranquil a casa on podeu seure còmodament i en bona postura. Practicar la respiració lentament pel nas, retenir la respiració durant uns segons i després exhalar lentament per la boca. Feu-ho durant 10 minuts cada matí per recuperar l'atenció i reduir l'estrès.
6. Fer exercici regularment. Un cos més ajustat farà que la pell sembli més jove i menys flàccida. Alguns estudis també demostren que les persones que fan exercici tenen una pell més sana i jove. No està clar quant heu d’exercitar per aconseguir una pell més jove. No obstant això, en general es recomana fer almenys 75 minuts d'activitat aeròbica vigorosa a la setmana i entrenament de força dues vegades per setmana.
   • Les activitats aeròbiques extenuants inclouen córrer, nedar i anar en bicicleta. Podeu obtenir els mateixos beneficis passant el doble de temps en activitats aeròbiques de menor impacte, com caminar 150 minuts a la setmana.
   • Assegureu-vos de dutxar-vos i rentar-vos la cara després de fer exercici: la suor pot irritar la pell i provocar l’obstrucció de porus.
7. Assegureu-vos que obtingueu prou líquids. Preneu vuit gots d’aigua al dia per ajudar la pell a sentir-se menys estanca, seca i escamosa. Tot i que el vincle exacte entre la ingesta de líquids i l’aspecte de la pell no és clar, la humitat suficient per a la salut en general continua sent important; sens dubte no perjudicarà la pell.
8. Dormir molt. La idea d'un "somni de bellesa" no és un mite. Un son massa baix pot provocar la caiguda de la pell, bosses sota els ulls, decoloració i signes d’envelliment. La pell es repara a la nit, cosa que significa que haureu de donar temps al vostre cos per curar-se i recuperar-se mentre descanseu. Intenteu dormir almenys 7-8 hores a la nit per donar una brillantor juvenil a la vostra pell. Si teniu problemes per dormir a la nit, assegureu-vos de fer el següent:
   • Tingueu una rutina de son habitual que passareu cada nit.
   • Eviteu les pantalles brillants (com ara telèfons, televisors i ordinadors) abans d’anar a dormir.
   • Eviteu la cafeïna i l’alcohol a la nit.
   • Proporcioneu un lloc fresc, tranquil i fosc on dormiu.

Part 3 de 3: Tractament dels problemes de la pell sense maquillatge

1. Minimitza l’acne sense maquillatge. Hi ha maneres de reduir la mida i el vermellor de les taques sense recórrer al maquillatge. De fet, el maquillatge de vegades pot empitjorar l’acne. Si teniu un granet, podeu provar el següent:
   • Utilitzeu una compresa freda o un glaçó de gel. El fred pot ajudar a reduir la vermellor i la inflamació d’un gran.
   • Utilitzeu una bossa de te verd. El te verd pot ajudar a reduir la mida d’un gran.
   • Utilitzeu l’arbre del te. L’oli de l’arbre del te té naturalment propietats antibiòtiques i pot ajudar a prevenir la propagació de l’acne.
   • Prendre mesures preventives. La forma més eficaç de minimitzar les taques és prevenir-les. Mantingueu la pell neta, hidratada i lliure d’irritants per tenir un bon aspecte sense maquillatge.
2. Reduir l’èczema sense maquillatge. L’èczema (o dermatitis atòpica) causa una pell seca, escamosa i amb pruïja. Hi ha moltes maneres de reduir l’èczema i calmar la pell seca i vermella sense recórrer al maquillatge. Això es pot fer de la següent manera:
   • Preneu-vos un bany de farina de civada. Remullar-se al bany juntament amb carbonat de sodi i farina de civada sense cuinar pot calmar la pell irritada i reduir la vermellor causada per l’èczema.
   • Mantingueu la pell hidratada. Utilitzeu una crema hidratant dues vegades al dia, col·loqueu un humidificador a la casa i apliqueu compreses humides a les zones afectades. Totes aquestes tècniques mantindran la pell hidratada i evitaran esgarrapades, cosa que només empitjorarà l’estat. Assegureu-vos que la crema hidratant no contingui fragàncies ni àcid salicílic; aquests productes químics poden empitjorar el vostre estat.
   • Parleu amb el vostre metge sobre els corticoides. La crema de cortisona i els corticosteroides orals poden ajudar a aturar la picor i reduir el nombre d’aparicions d’èczema. No obstant això, es poden produir efectes secundaris i molts d’aquests medicaments no es venen sense recepta mèdica. Parleu amb el vostre metge o dermatòleg sobre si un corticosteroide amb recepta és l’elecció adequada per a la vostra afecció.
3. Reduir la rosàcia sense maquillatge. La rosàcia és una afecció que provoca enrogiment i cops no desitjats a la pell. No hi ha cap cura directa, però es pot controlar mèdicament. El més important és evitar els desencadenants que empitjoren la rosàcia (couperosa), com ara el sol, l'alcohol, la fragància i els exfoliants. També és millor prendre dutxes tèbies en lloc de dutxes calentes per protegir la pell.
   • Els antibiòtics tòpics (com el metronidazol) també poden ser útils per controlar la rosàcia suau. Parleu amb el vostre metge sobre possibles medicaments.
4. Llestos.

Consells

• Tingueu fe en vosaltres mateixos. Si es veu feliç, sa i confiat, els altres respondran i potser mai no notaran que no es porta maquillatge.

Advertiments

• Llegiu sempre les etiquetes dels productes i seguiu les seves instruccions. Alguns productes per a la pell poden irritar els ulls, combinar-se malament amb altres productes o augmentar el risc de cremades solars.
• Algunes afeccions de la pell no es poden tractar a casa. Si teniu acne quístic, rosàcia, berrugues o altres afeccions de la pell, haureu de parlar amb un dermatòleg sobre una rutina especialitzada en la cura de la pell.
• Consulteu immediatament un dermatòleg si algun producte per a la pell provoca irritació, enrogiment o erupció. Pot ser una al·lèrgia, en aquest cas és important discutir productes alternatius amb un metge.