Content

• Per trepitjar
• Mètode 1 de 3: Reduir i controlar el dolor
• Mètode 2 de 3: evitar danys addicionals
• Mètode 3 de 3: demanar atenció mèdica
• Consells
• Advertiments

Una hèrnia és causada per la protuberància d’òrgans interns, com els intestins o l’estómac, que empeny a través d’una obertura dels músculs o dels teixits que mantenen els òrgans al seu lloc. Són més freqüents a l’abdomen, però també es poden produir a la cuixa, el panic o l’engonal. Sovint no són dolorosos i són especialment notables com a protuberància suau sota la pell, però de vegades poden créixer i ser més greus. Si experimenta dolor i molèsties, és probable que necessiteu una cirurgia per revertir l’hèrnia. Sempre haureu de consultar al vostre metge per obtenir un diagnòstic oficial si sospiteu una hèrnia i busqueu atenció mèdica immediata si teniu febre, experimenteu augment del dolor, restrenyiment o una hèrnia que canviï de color.

Per trepitjar

Mètode 1 de 3: Reduir i controlar el dolor

1. Preneu analgèsics sense recepta per alleujar les molèsties. L’aspirina i l’ibuprofè poden funcionar bé per alleujar una mica de dolor i inflor. Seguiu la dosi recomanada a l’envàs o a l’ampolla i no superi la dosi i el límit recomanats diàriament. Si creieu que el dolor no millora o si necessiteu més analgèsics, és hora de trucar al vostre metge.
   • Si esteu prenent un anticoagulant, consulteu sempre el vostre metge abans de comprar analgèsics. És possible que el metge vulgui que prengueu una altra cosa perquè no interfereixi amb el diluent de sang.

   Tipus d’hèrnies: Gairebé totes les hèrnies necessitaran una cirurgia, sobretot si surten o causen molt dolor. Alguns dels tipus d’hèrnies més habituals són:

   
   

   Hèrnia inguinal: Aquest tipus d’hèrnia es troba a la zona de l’engonal i sol afectar els homes, tot i que també pot passar a les dones.

   Hèrnia femoral: Aquesta hèrnia es troba al voltant de la part superior de la cuixa interna, causada per una part dels intestins que empeny a través de l'engonal. Aquests són els més freqüents en dones grans.

   Hèrnia hiatal: Aquesta hèrnia apareix a l'estómac quan part de l'estómac sobresurt a la cavitat del pit.

   Hèrnia umbilical: Això passa quan es passa el teixit a través de l’abdomen, a prop del seu ombligo. Pot afectar a nadons i adults.

2. Eviteu els aliments que provoquen l’acidesa i els àpats abundants si teniu una hèrnia hiatal. Aquest és l'únic tipus d'hèrnia que de vegades no requereix cirurgia, especialment si es poden controlar els símptomes mitjançant dietes i antiàcids sense recepta. No obstant això, si els símptomes augmenten amb el pas del temps, la cirurgia pot ser la millor solució.
   • Menjar diversos menjars al llarg del dia en lloc de tres més grans. D’aquesta manera, es pressionarà menys l’estómac perquè se senti més còmode durant tot el dia.
   • Eviteu la cafeïna, la xocolata, els alls, els tomàquets i altres aliments grassos o fregits que puguin desencadenar l’acidesa.
   • No estireu-vos unes hores després d’acabar de menjar.
3. Alleuja el malestar d'una hèrnia inguinal amb una banda d'hèrnia. Una banda de fractura és una roba interior de suport dissenyada per mantenir una hèrnia a causa d’una hèrnia inguinal; és una solució temporal per ajudar a alleujar el dolor fins que pugueu operar-vos. Podeu comprar una banda de fractura en línia, però és millor que consulteu el vostre metge per assegurar-vos que s’adapta correctament.
   • La majoria d’hèrnies requereixen cirurgia, però si la vostra hèrnia és realment petita i no causa dolor, el vostre metge pot estar encantat d’esperar-hi i vigilar-la.
   • La cirurgia pot semblar aterradora, però aquests procediments solen trigar menys d’una hora i han d’ajudar a alleujar el dolor ràpidament.
4. Feu una dieta rica en fibra perquè els moviments intestinals siguin més suaus i fàcils de passar. Colar els músculs pot empitjorar l’hèrnia i el restrenyiment pot empitjorar les coses. Incloeu moltes fruites i verdures a la vostra dieta diària i considereu prendre un suplement de fibra per ajudar els vostres intestins a moure’s sense problemes.
   • La farina de civada, les nous, les mongetes, les crispetes, les llavors de chia i els cereals integrals també són bones opcions riques en fibra.
5. Perd una mica de pes per treure la pressió del ventre. Això pot ser útil per a tot tipus d’hèrnies: com menys pes tingueu, menys tensió suportaran els músculs. Ajusteu la vostra dieta menjant proteïnes magres i més fruites i verdures i feu exercici lleuger cada dia per aprimar-vos.
   • Una hèrnia pot resultar realment incòmoda i pot ser difícil imaginar que encara es pot fer exercici. Intenteu fer un curt passeig de 15 minuts quan pugueu o aneu a la piscina i nedeu voltes. Tanmateix, tingueu precaució amb vosaltres mateixos perquè l’hèrnia no s’agreugi més.

Mètode 2 de 3: evitar danys addicionals

1. Eviteu aixecar objectes grans o pesats que puguin tensar els músculs. En lloc de doblegar-se de la cintura per recollir objectes pesats, doblegueu els genolls a la gatzoneta. Acosteu l’objecte a prop vostre i, aleshores, estireu les cames per aixecar-vos. Mantingueu l'objecte pesat a l'altura del pit i intenteu no torçar-lo massa.
   • És possible que pugueu moure objectes pesats que no pugueu aixecar amb un carro. Premeu la part inferior del carro sota l'objecte i, a continuació, utilitzeu el pes per estirar el mànec del carro per aixecar l'objecte. Des d'allà podeu conduir l'article a qualsevol lloc que vulgueu.
2. Quan aneu al vàter, relaxeu-vos perquè no estireu la zona de l'engonal. Això és una mica contraintuitiu, però intenteu no exercir pressió durant el moviment intestinal. Preneu-vos el temps i no pressioneu massa, en lloc d’això, deixeu que el vostre cos ho faci lentament, cosa que pot trigar una mica més de l’habitual, però és més amable amb el vostre cos i evitar més danys.
   • Una dieta rica en fibra pot ajudar a prevenir les hèrnies i també a alleujar les molèsties, si ja en teniu.
   • Posar els peus sobre un tamboret curt també pot relaxar els músculs i ajudar-vos a facilitar els moviments intestinals.
   • Afegiu una tassa calenta de cafè o te a la vostra rutina del matí. La calor i la cafeïna poden ajudar a fer moure les coses.
3. Reforça’t abs per evitar futures hèrnies. Els músculs febles faciliten el pas dels òrgans interns a través de la paret abdominal. La clau per enfortir el nucli és prendre-ho amb calma: una pressió excessiva o un esforç pot provocar una hèrnia, així que comenceu lentament i deixeu d’exercicis que causin dolor.
   • Intenta fer tres sèries de 10 abdominals curts al dia. Estira’t d’esquena amb els genolls doblegats i les mans darrere del cap. Utilitzeu els abdominals per aixecar les espatlles del terra fins a 7-10 cm abans de baixar suaument cap al terra.
   • Feu exercicis a la piscina per entrenar amb força de baixa resistència. El suport de l’aigua us facilita l’exercici sense esforçar-vos l’estómac. Si no esteu acostumat a nedar ni a fer exercicis aquàtics, comenceu lentament i gaudiu de l’aigua!
   • Feu una classe de ioga per a principiants per estirar i enfortir suaument els músculs bàsics.
4. Deixa de fumar per millorar la salut pulmonar i evitar la tos excessiva. Hi ha moltes raons per deixar de fumar i això també pot ajudar a prevenir les hèrnies. La tos crònica tensa els músculs de l’estómac i de l’engonal, així que comenceu a reduir el vostre hàbit de fumar o simplement deixeu de fumar de seguida.
   • Pot ser extremadament difícil deixar de fumar. Si ho teniu difícil, parleu amb el vostre metge. Pot ajudar-vos a facilitar la transició.

Mètode 3 de 3: demanar atenció mèdica

1. Consulteu el vostre metge per obtenir un diagnòstic oficial abans de tractar-vos. És probable que reconegueu vosaltres mateixos els signes i símptomes d’una hèrnia, especialment si es tracta d’una hèrnia gran. Tanmateix, és fàcil diagnosticar-se malament, així que consulteu el vostre metge per assegurar-vos que teniu una hèrnia. El vostre metge farà un diagnòstic adequat perquè pugueu estar segurs que rebreu el tractament adequat.
   • El vostre metge farà un examen físic per comprovar si hi ha una hèrnia. Es examinarà la zona i el metge pot pressionar-la amb les mans.
   • En alguns casos, es farà fotos al vostre metge per veure l’hèrnia.
2. Parleu amb el vostre metge o un pediatre si el vostre fill desenvolupa una hèrnia umbilical. Per als nadons i nens menors de cinc anys, sempre haureu de consultar amb el seu metge o pediatre per veure què recomanen. Sovint, una fractura es tancarà sola en un nadó amb el pas del temps, però si no ha desaparegut quan el nen té cinc anys, pot ser necessària una cirurgia menor per solucionar-la.
   • Les hèrnies umbilicals són freqüents en els nadons i no solen causar dolor ni molèsties al vostre fill.
3. Informeu al vostre metge si teniu una hèrnia mentre esteu embarassada. A causa de la càrrega addicional del cos, les hèrnies són força freqüents en dones embarassades. Si sospiteu que teniu una hèrnia, parleu amb el vostre metge perquè ho pugui comprovar.És probable que el vostre metge vulgui esperar fins després del naixement i la recuperació per tractar l’hèrnia si cal una cirurgia, però fins aleshores vosaltres i el vostre bebè hauríeu d’estar tan segurs com sigui possible.
   • Eviteu el màxim d’aixecaments pesats i assegureu-vos de fer una dieta rica en fibra per evitar el restrenyiment.
4. Si la vostra hèrnia té un color vermell fosc o porpra, consulteu el vostre metge tan aviat com sigui possible. Això podria ser un senyal que la vostra hèrnia està atrapada. Quan això passa, la vostra hèrnia talla el subministrament de sang a part del vostre intestí i requereix tractament mèdic. Aneu al metge per fer-ne un examen, ja que és possible que necessiteu tractament d’urgència.
   • Intenta fer tot el possible per no preocupar-te ni entrar en pànic: un metge podrà arreglar l’hèrnia.
5. Busqueu ajuda urgent si teniu dolor, nàusees, vòmits o intestins bloquejats. De vegades, una hèrnia pot bloquejar part dels vostres intestins. Això significa que els moviments intestinals es poden quedar atrapats darrere de l’hèrnia, causant dolor, nàusees, vòmits i distensió. Probablement no podreu alliberar gasos intestinals ni tenir un moviment intestinal. Si això passa, consulteu el vostre metge o una sala d’urgències perquè probablement necessiteu tractament mèdic.
   • Es tracta d’una afecció tractable, tot i que pot ser realment aterradora en aquest moment. Tan aviat com sospiteu que hi ha un problema, busqueu atenció mèdica perquè pugueu tornar a la vostra rutina el més aviat possible.
6. Fer una cirurgia per corregir la seva hèrnia i prevenir futures hèrnies. Aquests procediments són generalment força curts i hauríeu de poder tornar a casa el mateix dia. El cirurgià sol fer una petita incisió prop de l'hèrnia i la torna a empènyer al seu lloc. La fractura es cus i reforça, de manera que hi ha menys possibilitats que es produeixi una altra hèrnia en aquest lloc.
   • Assegureu-vos de seguir totes les instruccions de recuperació després de la cirurgia. Haureu de prendre-ho lentament i evitar aixecaments pesats durant un temps, i probablement també haureu de prendre analgèsics.

Consells

• Intenta aixecar-te per sentir la teva hèrnia. De vegades, fins i tot es pot fer retrocedir massant suaument la zona. El vostre metge també pot fer-ho per vosaltres.

Advertiments

• Sense cirurgia, algunes hèrnies simplement augmenten. Sempre haureu de consultar al vostre metge si teniu una hèrnia.
• Si experimenta nàusees, vòmits, febre, augment del dolor, restrenyiment o decoloració de la seva hèrnia, truqueu immediatament al metge o al grup de pràctiques.