Content

• Per trepitjar
• Part 1 de 4: Milloreu la vostra força i estat físic
• Part 2 de 4: Aprendre a centrar-se correctament
• Part 3 de 4: tècniques de bol
• Part 4 de 4: Apreciar el joc
• Consells

Un jugador de bitlles ràpid i hàbil és un dels principals contribuents a l'èxit d'un equip de cricket. Seguir aquests passos estructurats que s’indiquen a continuació us ajudarà a convertir-vos en el millor jugador de bitlles ràpid que podeu convertir.

Per trepitjar

Part 1 de 4: Milloreu la vostra força i estat físic

1. Fes-te fort. Per generar una gran velocitat, les espatlles s’han d’eixamplar i s’ha de construir múscul als braços i a les cames. Utilitzeu peses per als braços, feu premses de banc per eixamplar les espatlles i exercicis de cames per mantenir les cames fortes.
2. Millora el teu estat físic. Els bolers ràpids fan una gran quantitat de sobres a una velocitat molt alta. Això requereix resistència. Assegureu-vos de recórrer distàncies llargues per poder agafar moltes bitlles i aconseguir més velocitat en els vostres esprint perquè pugueu continuar corrent ràpidament.
3. Augmenta la velocitat. Abans de centrar-vos en la direcció i la longitud, heu de treballar en la vostra velocitat. No haureu d’aconseguir el més ràpid possible, sinó que aneu millorant la velocitat fins que us sentiu còmode amb la velocitat a la qual feu un bol.

Part 2 de 4: Aprendre a centrar-se correctament

1. Centreu-vos en la direcció. Com us adoneu, la velocitat pura no és suficient. Els bolers ràpids varien la seva direcció i alçada per dificultar el batedor. Assegureu-vos que la línia que esteu fent bitlles estigui normalment centrada a la soca mitjana o fora de la soca; no intenteu posar un bol sobre la soca de la cama, ja que la majoria d’aquestes boles seran colpejades o amples.
2. Centreu-vos en la longitud. Un bon jugador de bitlles ràpid donarà una bona longitud a la majoria de les seves boles i, ocasionalment, llançarà certs llançaments per colpejar el batedor. Intenteu no bolar massa lluny o a prop del davanter, ja que aquestes pilotes se solen enderrocar fins als límits. El bol no sempre té una bona longitud, però, ja que el batedor pot reconèixer on llançarà i fer moviments d’atac en funció del que botarà la pilota.

Part 3 de 4: tècniques de bol

1. Utilitzeu el gronxador i el tall. Els boladors ràpids sovint es mouen o tallen la pilota quan es bolen. Un tall és sorprendre el batedor després que la pilota reboti. Es pot utilitzar un tallador de cames per permetre que el portero pugui agafar la pilota o deixar-la lliscar del bat. Tot i que el tall és molt útil per a un jugador de bitlles, de vegades es fa referència a un jugador de bitlles com a ràpid per la forma en què gira. Gireu la pilota cap a dins i cap a fora per enganyar el batedor sobre cap a on va la pilota. Es pot escriure un article completament nou sobre inswing i outswing.
2. Feu servir el salt i la velocitat de les mans. Un cop aprés alguna cosa i millorat, podeu utilitzar la velocitat del pols com a tercera tècnica. Heu de saber que el pols juga un paper important en les bitlles ràpides. Hi ha més jugadors que utilitzen la velocitat de les mans que el salt.
3. Utilitzeu la potència del canell. No mantingueu el canell dret mentre camineu. En el seu lloc, mantingueu el canell cap amunt. En el moment de l'alliberament heu de llançar la pilota amb el canell; això afegirà la velocitat del pols a la velocitat existent, cosa que us permetrà aconseguir un ritme ràpid.
4. Estudia el batedor. Tireu certs llançaments per veure com reacciona el batedor. Potser feu un bol ample, apagat o deixeu-lo a sobre per veure com hi reacciona. Mireu si repeteix o deixa enrere els lliuraments curts. Observeu com s’acosta al swing o al tall. Esbrineu si és defensiu, ofensiu o tots dos. Esbrineu el seu paper a l’equip, si necessiten protegir un wicket o simplement volen colpejar el màxim possible. Saber com funciona el batedor us ajudarà a treure’l.
5. Sigues mentalment fort. Formar part d’un jugador de bitlles és mantenir la vostra tranquil·litat, independentment de si acabeu de fer un hat-trick o si acabeu d’aconseguir molts límits. No escolteu el que diu el batedor. A més, mai deixeu que les vostres emocions afectin la forma en què feu el següent llançament; mantingueu sempre la mateixa expressió.

Part 4 de 4: Apreciar el joc

1. Gaudeix de l’oportunitat de jugar a bitlles. Els bitlles estan relaxats quan bolen, els agrada llançar-ne un per la soca del mig o adonar-se que han tirat la pilota perfecta, encara que això signifiqui que el batedor no està fora. Als bolers els agrada la sensació de pressió i diversió quan tenen èxit. No deixeu que la intensitat del joc faci malbé el pur plaer de les bitlles.
2. Estigueu motivats i seguiu endavant, fins i tot quan esteu cansats, perquè així és com augmenteu la resistència. No et rendeixis mai, recorda sempre que els bons bolers aguanten hores i hores fins que ho aconsegueixen. Quan feu bitlles (a les xarxes o en un partit) sempre heu d’intentar bolar el més ràpid possible; no importa si al principi sou una mica voluble, és normal. Al cap d’una estona, podreu caminar a les zones adequades (és a dir, fora de la soca).

Consells

• Seguiu fent exercici cada dia per mantenir-vos sans, forts i a punt per fer bol.
• Mantingueu les boles en línia amb la soca de manera que hi hagi més possibilitats que el batedor estigui fora.
• Feu uns quants llançaments al batedor per veure com se’n va i, a continuació, llenceu-lo fent bitlles on no pugui jugar o on sigui feble i colpeja malament.
• Sempre mengeu llet i ous abans de jugar a bitlles. La proteïna que conté ajuda a augmentar la vostra eficiència, de manera que podeu menjar durant períodes més llargs sense que us quedeu sense energia.
• En lloc de vèncer el nou bol, hauria d’intentar que el bateador la colpi per la banda lateral, de manera que hi hagi la possibilitat que la bola no es colpeja correctament o que el portero pugui agafar-la. Els nous costors han de mantenir el 90% de les boles fora de la soca d’una sola peça.
• No feu un bol massa llarg a la vegada o cada dia, perquè l’espatlla, el braç i l’esquena us faran mal si feu massa. Deixeu de banda almenys un dia a la setmana i no feu bol durant més d’una hora a la vegada. Si encara sou júnior, haureu de mantenir almenys 2 dies a la setmana, no més de 45 minuts de bitlles a la vegada i aprendre a balancejar la pilota.
• Mou el canell i manté el braç en una bona línia per aconseguir un millor oscil·lació.
• No estigueu nerviós. Perquè hi ha una dita que diu: la pràctica fa perfecte.
• Mou el canell amb una millor adherència per llançar un bol tallador.