Content

• Passos
• Primera part de 2: Seguiu endavant
• Part 2 de 2: apreneu dels vostres errors
• Advertiments

Un sociòpata és algú amb un trastorn antisocial de la personalitat que ignora les normes culturals i legals. Tot i que els sociòpates sovint ens semblen bastant sociables i encantadors, aquestes persones no solen tenir un sentiment d’empatia i simpatia pels altres, ni tan sols se senten culpables pels seus actes. Els sociòpates menten i manipulen els altres fàcilment per al seu propi benefici. Si heu mantingut una relació amb aquesta persona i esteu intentant recuperar-vos, el primer que heu de fer és distanciar-vos i dedicar-vos una estona. Fins i tot és possible que vulgueu considerar un bon psicòleg.

Passos

Primera part de 2: Seguiu endavant

1. 1 Accepteu el que heu viscut. Un dels primers passos per recuperar-se de la seva relació amb un sociòpata és reconèixer el que ha passat i acceptar-ho. És important intentar comprendre el que va passar i també pensar què fer a continuació. La relació amb algú que té símptomes de trastorn de la personalitat antisocial és certament molt difícil: un sociòpata normalment no sent cap culpabilitat per cap de les seves accions (o se sent molt lleugerament equivocat), encara que perjudiqui els vostres sentiments.
   • A més, el sociòpata no sent empatia, de manera que és fàcil transferir-li la culpa de la situació. Fins i tot us pot semblar que gaudeix del vostre patiment i dolor.
   • És important reconèixer aquesta tendència a temps i diagnosticar aquest trastorn.
   • Això us ajudarà a entendre que la situació no és culpa vostra i no cal que assumiu la total responsabilitat del que va passar.
2. 2 Valora les teves emocions. Un cop reconegueu la situació en què us trobeu, us serà més fàcil analitzar les emocions reprimides, així com les emocions que el vostre ex suprimia. Si esteu frustrats, molestos i us sentiu estúpid amb la vostra parella usant-vos, accepteu aquestes emocions i digueu-vos que aquesta és una reacció totalment normal i esperada a aquesta situació.
   • Acceptar les emocions us ajudarà a acceptar el que va passar i aprendre a confiar en les vostres reaccions emocionals.
   • Un sociòpata amb falta de culpa (o manca d’expressió) pot minar el vostre estat mental i fer-vos fora d’un estat d’harmonia i equilibri intern.
   • Accepteu que les reaccions emocionals a determinades situacions són completament normals. També és important recordar que una antiga parella no us ajudarà psicològicament a recuperar-vos d’aquesta relació.
3. 3 Allunyeu-vos de la persona. És imprescindible prendre una distància i mantenir la distància amb el seu ex. Això us ajudarà a recuperar-vos més ràpidament de la relació, a comprendre’s a vosaltres mateixos, a pensar i a reconsiderar les vostres opinions i prioritats. Els sociòpates poques vegades fan cap esforç per "tornar" a una persona quan estan fora de la vista durant molt de temps, així que intenteu anar a algun lloc poc temps i viure amb un amic o una família.
   • Un canvi d’escenari l’ajudarà a entendre’s a si mateix i a repensar moltes coses.
   • Pot ser útil suprimir tota la informació de contacte i fins i tot tancar la sessió de les xarxes socials durant un temps.
4. 4 Estableix límits per sentir-te còmode i segur. Una part essencial per recuperar-se d’una relació amb un sociòpata és establir límits que el mantindran a distància del seu ex. És possible que el vostre exnòvio no respecti i compleixi els límits establerts, de manera que primer us haurien de preocupar perquè definitivament no creuareu els vostres propis límits. Una clara comprensió d’on no hauríeu d’anar definitivament (i què no hauríeu de fer definitivament) és un requisit previ per mantenir una distància, que és necessària per restablir l’equilibri psicològic.
   • Podeu agafar un tros de paper i un bolígraf i escriure allò que no fareu en cap cas (per exemple, respondre a les seves trucades o posar-vos en contacte amb ell d’una altra manera).
   • De fet, establir límits us ajudarà a desprendre determinats patrons de comportament que fossin rellevants en la vostra relació amb un sociòpata.
   • Pot ser útil visualitzar una barrera física entre vosaltres i el vostre ex. Construeix mentalment un mur sencer i imagina com tots els comentaris i accions dolorosos de la seva part només xoquen contra aquest mur o reboten sense arribar a tu.
5. 5 No us poseu en posició de víctima. Prometeu-vos que ja no sereu víctima. Sí, aquesta relació s’ha acabat i ara segueixes endavant. Accepteu això i repetiu-vos aquestes paraules una i altra vegada. Repetir afirmacions i afirmacions positives us ajudarà a identificar reaccions i pensaments negatius que podrien haver esdevingut dominants darrerament. A continuació, podeu substituir-los per altres de positius.
   • Passa una estona sola amb tu mateix: reflexiona sobre quin tipus de persona ets. Penseu en què voleu de la vida, què voleu fer, què voleu aconseguir.
   • Quan teníeu una relació de parella, el vostre ex probablement no va mostrar empatia i simpatia per vosaltres. Per tant, ara és el moment de mostrar-vos sentiments càlids.
   • Penseu en les dificultats que heu viscut, però deixeu-les en el passat i intenteu imaginar imatges feliços del vostre futur.
6. 6 Accepteu l’ajut i el suport de familiars i amics. Hi havia molt poca empatia i suport en les vostres relacions passades, de manera que ara és molt important passar el màxim temps possible amb persones que estiguin disposades a donar-vos aquestes sensacions. Això us ajudarà a avaluar els vostres sentiments i afrontar el que heu passat. El millor és parlar amb amics i familiars. Penseu en quina de les persones properes confieu completament i podeu parlar francament de la vostra relació final.
   • El millor és parlar amb aquells amics que no tenen problemes relacionals importants amb la seva parella.
   • Passar més temps amb la família i amics positius us pot ajudar a centrar-vos en un futur feliç i no tornar al passat.
   • Penseu en la possibilitat de trobar un bon terapeuta que us pugui ajudar a ser completament independent de les relacions passades.

Part 2 de 2: apreneu dels vostres errors

1. 1 Aprendre a reconèixer els primers signes del trastorn antisocial de la personalitat. Aquesta experiència us pot servir com a bona lliçó, que portareu al llarg de la vostra vida. Mentre reflexioneu sobre les vostres experiències de relació, intenteu reconèixer els signes que indiquen angoixa antisocial. Normalment, els sociòpates estan completament desproveïts de qualsevol vergonya per les seves accions, així com pel dolor que causen a les persones. De vegades, els sociòpates admeten que causar dolor físic i humiliació a altres persones (tant físiques com morals) fins i tot els aporta certa alegria. Sovint culpen la víctima d’aquesta violència, citant la seva ingenuïtat excessiva. Aprendre a prestar atenció a aquests signes us pot ajudar a reconèixer un sociòpata en el futur. Alguns dels signes clau del trastorn antisocial de la personalitat són:
   • La persona actua lletja i et fa mal, però espera que facis com si no hagués passat res.
   • Manipula les persones (directa o indirectament).
   • El seu comportament envers tu canvia constantment sense cap motiu.
   • Sovint menteix per evitar responsabilitats.
   • Transfereix la culpa a tu, negant la responsabilitat dels seus actes i de les seves conseqüències.
   • De vegades, potser sentiu que gaudeix manipulant i fer mal a la gent.
2. 2 Compreneu que no sou el problema. En algun moment, us preguntareu què podríeu haver fet de manera diferent, si va ser culpa vostra del que va passar. Com més aprengueu sobre el trastorn antisocial de la personalitat, millor entendreu que els sociòpates no se senten culpables del que fan. Fins i tot poden gaudir del procés de manipular i fer mal a les persones.
   • Els sociòpates són manipuladors molt hàbils i amb molt de talent. Però el seu comportament és el seu problema, no el vostre.
   • Un sociòpata pot ser molt carismàtic i molt hàbil a imitar certes emocions, com ara la culpa.
   • Pot ser que sigui difícil reconèixer i entendre les seves accions, però el propi sociòpata sol ser molt conscient del que està perjudicant la persona.
   • És aquesta consciència la que distingeix un sociòpata de persones amb altres trastorns de personalitat. Per exemple, les persones amb trastorn d’identitat narcisista també poden causar dolor, però això sol ser degut a una actitud defensiva i a un intent de defensar-se.
3. 3 Busqueu ajuda a un psicòleg. Per recuperar-vos de la vostra relació amb un sociòpata, consulteu un bon assessor. Busqueu un psicòleg especialitzat en trastorns de la personalitat i en les relacions amb aquestes persones. Necessiteu un especialista que entengui els conceptes bàsics d’aquest trastorn mental per ajudar-vos a seguir endavant. Abans d’apuntar-se a un conseller, esbrineu si el conseller té experiència treballant amb persones que han estat relacionades amb algun sociòpata.
   • Cerqueu persones que també hagin tingut relacions tan doloroses; així us podeu recolzar mútuament. Les persones que han passat per les mateixes coses que vostè tindran una millor comprensió de com us sentiu.
   • Pregunteu a un psicòleg si hi ha grups de suport o telèfons directes a la vostra ciutat per a persones que han tingut relacions doloroses amb sociòpates. També podeu trobar diversos fòrums a Internet sobre aquest tema.
4. 4 Amb el pas del temps, tindreu una nova relació: no us hi heu de precipitar. Si heu tingut una relació dolorosa amb un sociòpata, és important que us doneu temps per recuperar-vos i acceptar el que va passar. Tingueu molta cura i atenció a l’hora d’entrar en noves relacions, sobretot si es desenvolupen massa ràpidament. Presteu atenció a qualsevol senyal d’alerta. Penseu en com s’ha desenvolupat la vostra relació amb el vostre ex i tingueu en compte les similituds entre la relació nova i l’antiga.Hi ha diversos senyals d'advertència, les anomenades "campanes d'alarma", que no es poden ignorar:
   • Entén la vostra nova parella com afecten les seves accions a qui els envolta? Es fa responsable de les seves accions?
   • Culpa els altres de certs fracassos i problemes?
   • Pot oferir una disculpa sincera i sincera?
   • Sap admetre els seus errors?

Advertiments

• Vés amb compte si et trobes amb un sociòpata amb el qual tenies una relació. De vegades els sociòpates poden ser perillosos. Intenteu marxar el més aviat possible i, si creieu que la vostra vida corre perill, no dubteu a trucar a la policia.
• Si experimenta constantment por i depressió, si té grans dificultats per controlar el curs de la seva vida i les activitats diàries, assegureu-vos de comunicar-ho a un psicòleg.