Content

• Passos
• Mètode 1 de 5: realitzar una puntada circular senzilla
• Mètode 2 de 5: triar el suport de protecció adequat
• Mètode 3 de 5: realització d'una postura de perforació lateral
• Mètode 4 de 5: punxar en una postura de boxa
• Mètode 5 de 5: realització d'un punxó rodó en Muay Thai
• Consells
• Advertiments

Si voleu aprendre arts marcials a casa o simplement imitar a Chuck Norris o Bruce Lee, aprendre Mawashi Geri, també conegut com a puntada circular, és un bon lloc per començar. Tot i que si aquesta vaga sembla simple a primera vista, hi ha lleugeres diferències d’execució, en funció de la vostra posició defensiva, així com del bloc de l’adversari.

Passos

Mètode 1 de 5: realitzar una puntada circular senzilla

1. 1 Adopteu una postura defensiva. Si sou dretà, col·loqueu el peu dret cap endavant i el peu esquerre cap enrere. Per bloquejar, cleneu les mans amb un puny i alçeu-les fins al nivell de l’orella, però no bloquegeu la línia de visió.
2. 2 Mantingueu els braços alçats en forma d’atac i prepareu-vos per saltar enrere i bloquejar el cop de puny.
3. 3 Col·loqueu el peu davanter en un angle de manera que, si esteu a punt de xutar amb el peu dret, es miri cap a l'esquerra i, a continuació, feu rodar el tors cap al vostre oponent i estengueu una de les cames per colpejar l'adversari amb una força addicional des de la rotació. impuls.
4. 4 Si feu puntades de peu amb el peu dret, col·loqueu la mà dreta davant de la cara per defensar-la i estireu el braç esquerre cap enrere per augmentar la potència de la puntada.
5. 5 Estireu completament la cama mentre torceu, assegureu-vos de colpejar amb la tíbia de la cama, ja que es tracta d’un os gran i és molt més difícil de trencar que els ossos petits del peu.
6. 6 Després de colpejar, torneu a la posició inicial sense baixar les mans, ja que és possible un contraatac.

Mètode 2 de 5: triar el suport de protecció adequat

1. 1 Introduïu una postura defensiva de "puntada lateral" per aconseguir un cop dur. Molts combatents practicants afirmen que els atacs durs són la millor arma en un combat controlat (3-5 minuts de ronda), ja que danyen l'oponent immediatament.
2. 2 Posa't en una postura de boxa si vols colpejar fort. La força és un element clau dels cops de puny al Muay Thai i les arts marcials mixtes, on el dany infligit a l’adversari, en lloc del nombre de cops, afecta el resultat. Si no teniu experiència significativa en arts marcials, aquesta postura us serà òptima, ja que us permet defensar-vos eficaçment de l'enemic després de copejar.

Mètode 3 de 5: realització d'una postura de perforació lateral

1. 1 Respireu abans de cops de puny, ja que sereu vulnerable a un contraatac durant el cop de puny.
2. 2 Trobeu un punt feble en la defensa del vostre oponent per utilitzar-lo al vostre favor. Podeu utilitzar mawashi geri després d’una combinació o com a contraatac.
3. 3 Doble el genoll. Podeu aprendre aquesta tècnica a Jun-fan Jeet Kune Do. Doblegar el genoll permet estalviar energia. Estirar la cama mentre colpeja per dificultar el bloqueig o l’esquivament.
4. 4 Gireu els malucs en la direcció oposada (per exemple, si esteu patant amb el peu dret, gireu els malucs cap a l'esquerra). No cal seguir aquesta regla, però val la pena recordar-la.
5. 5 Exhale i al mateix temps redreçar la cama de manera que el peu toqui l'objectiu.
6. 6 Allunyeu el peu ràpidament de l'objectiu i sentireu un so agut.

Mètode 4 de 5: punxar en una postura de boxa

1. 1 Respireu abans de cops de puny, ja que sereu vulnerable a un contraatac durant el cop de puny.
2. 2 Troba un punt feble en la defensa de l’enemic i aprofita-ho. Podeu utilitzar mawashi geri després d’una combinació o com a contraatac.
3. 3 Doblega lleugerament el genoll. Aquest truc es pot aprendre en Muay Thai: mantenint la cama lleugerament doblegada, podeu aconseguir la màxima potència de cop.
4. 4 Gireu els malucs en la direcció oposada (per exemple, si esteu patant amb el peu dret, gireu els malucs cap a l'esquerra). No cal seguir aquesta regla, però val la pena recordar-la.
5. 5 Exhale.
6. 6 Intenta colpejar amb la tíbia, no amb els peus.

Mètode 5 de 5: realització d'un punxó rodó en Muay Thai

1. 1 Entra en la postura correcta. Per començar, col·loqueu els peus a distància de l’espatlla els uns dels altres de manera que un peu quedi davant de l’altre i els dits dels peus estiguin en un angle de 45 graus.
   • Poseu-vos en posició vertical i equilibreu el vostre pes sobre les boles dels peus.
   • Haureu de distribuir el pes corporal de manera uniforme, però recolzar-vos una mica més a la cama posterior.
2. 2 Desplaceu el pes a la cama davantera. Per xutar, comenceu desplaçant el pes cap a la cama davantera, amb els dits dels peus torçats cap a l'exterior i el taló cap al vostre oponent.
   • Un cop fet això, gireu el maluc de la cama posterior i comenceu a girar-la cap endavant de manera que el genoll estigui cap al vostre oponent.
   • Al final de la vaga, la cuixa de la cama amb què colpeja hauria de ser superior a la cuixa de la cama de suport. La major part de la força de l'impacte depèn del moviment del maluc.
3. 3 Utilitzeu les mans. Podeu aconseguir més força de puny movent la mà dreta (si esteu donant puntades de peu amb el peu dret) cap avall mentre feu un cop de puny.
   • Però tingueu en compte que això us fa més vulnerable als contraatacs, així que intenteu tapar-vos la cara i el cap amb l’altra mà.
4. 4 Vaga l’enemic. Mantingueu la cama recta mentre colpegeu; recordeu que esteu colpejant amb la tíbia.
   • Recordeu també: el peu hauria de colpejar el vostre oponent com un bat de beisbol: de costat, no recte.
   • Un cop colpeja el teu oponent, torna el peu a la seva posició original al llarg de la mateixa trajectòria. Com més temps mantingueu el peu a l’aire, més temps tindrà el vostre oponent per reaccionar i contraatacar.

Consells

• Si sou dretà, entreneu més la cama esquerra. Per tant, entrenes inconscientment la cama dreta, cosa que dóna un atac equilibrat. Si només teniu una cama forta, sereu massa previsible.
• L’estirament pot ajudar a prevenir lesions i a millorar la flexibilitat.
• Utilitzeu una tècnica de cops forts per als cops alts i baixos.
• Utilitzeu la segona tècnica per fer cops de cos.

Advertiments

• La tècnica anterior no és adequada per a trencar taulers ni altres objectes. Si pegueu a la pissarra amb el peu, quedareu greument ferit. Per trencar el tauler, cal tirar del peu cap enrere i colpejar l’objectiu amb les boles dels peus.
• Mantingueu la part superior del cos recta. No inclineu el cap i les espatlles cap avall ni cap al costat. Això permetrà a l'enemic atacar el cap desprotegit.
• Respirar abans de cops de puny et fa més vulnerable als contraatacs que tenen com a objectiu interrompre la respiració, motiu pel qual alguns practicants respiren abans de cops de puny per minimitzar els danys a l'estómac o al diafragma.
• Si colpeja amb el peu dret, assegureu-vos de transferir el pes al peu esquerre. Si no ho feu, podeu estirar el genoll o el peu. El peu de la cama de suport s’hauria d’apartar de l’objectiu.
• Estireu els dits dels peus cap enrere. Si colpeges amb la punta dels dits, els danyaràs. Haureu de batre amb els coixinets dels dits dels peus.
• No endereixi la cama completament, ja que pot danyar els ossos o els teixits de la cama. Per evitar-ho, mantingueu sempre la cama lleugerament doblegada.
• Protegiu sempre la part superior del cos, en cas contrari el vostre oponent us podria colpejar fort al cap.
• No utilitzeu aquest cop de puny en combat tret que prèviament us hàgiu entrenat amb un entrenador d'arts marcials. Si no heu desenvolupat prou músculs, aquest cop pot ser més feble que un cop normal i, a més, us farà vulnerable als contraatacs del vostre oponent.